بی خوابی شبانه می تواند باعث بیمار شدن شما شود؟ - طلا
سایر خبرها
راهکار پزشکان برای پیشگیری از دیابت
که به شما کمک می کند تا خواب با کیفیت تری داشته باشید و از افزایش قند خون جلوگیری کنید: ورزش را در برنامه روزانه تان بگنجانید اما از ورزش کردن نزدیک به زمان خواب خودداری کنید، زیرا افزایش انرژی باعث می شود تا سخت تر بخوابید. یک برنامه روتین قبل از خواب ایجاد کنید. مثلا یک دوش آب گرم بگیرید، سپس به موسیقی آرام بخش گوش دهید یا مدیتیشن را امتحان کنید تا به شما کمک کند که قبل از ...
خواب چگونه از بیماری قلبی و دیابت جلوگیری می کند؟
به گزارش دیلی میل، دانشمندان می گویند در صورتی که می خواهید از بیماری های قلبی و دیابت جلوگیری کنید، پرده ها را بکشید و تمامی چراغ ها را خاموش کنید. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، تحقیقات جدید نشان می دهد عدم جلوگیری از ورود نور به محل استراحت در هنگام خواب، می تواند ضربان قلب شما را به سطح ضربان قلب در روزهنگام برساند؛ همچنانکه ممکن است به چگونگی پاسخ بدن شما ...
نحوه مصرف مکمل زینک و بهترین زمان مصرف
بینایی ما و سوخت و ساز پروتئین ها و کربوهیدارات ها ایفا می کند. مصرف زینک به ترجیحات شخصی بستگی دارد، مهم نیست که چه زمانی از روز مکمل زینک مصرف شود بدن، روی را دقیقاً به همان روش متابولیزه می کند. در برخی افراد، مصرف زینک با معده خالی می تواند آنها را بی حال کند، این حالت ممکن است به طور کلی صبحها بیشترباشد. مصرف زینک در شب ممکن است به کیفیت خواب کمک کند. آزمایش روی ...
فواید خوابیدن به پهلو
روز جهانی خواب ( 28 اسفند 1400)، رویدادی سالانه مخصوص ترویج خواب باکیفیت در سراسر جهان و آگاهی بخشی درباره بهترین راه های خوب خوابیدن در طول شب است. شاید تعجب کنید، اما برخی حالت های بدن در حین خواب برای سلامتی ما بهتر به شمار می آیند. بیش از نیمی از بزرگسالان ترجیح می دهند به پهلو بخوابند، اما بسته به این که به کدام پهلو بخوابیم، می توان خروپف، سوزش معده، و کمردرد را کاهش داد. به گفته ...
فواید ترک قند و شکر
مصرف قند بیش از حد در بدن می تواند باعث اختلال در فعالیت های روزمره شود. مصرف زیاد شکر توانایی بدن را برای حفظ ذخایر انرژی آن تا جایی که ممکن است، مسدود می کند پس با ترک این عادت از آسیب های این چنینی در امان خواهید بود. سلامت قلب : طبق تحقیقات منتشر شده در ژورنال انجمن قلب آمریکا، کاهش مصرف شکر نیز خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش می دهد. محافظت در برابر ...
ورزشی که از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند
ارتباط ذهن و بدن ممکن است قوی تر از آن چیزی باشد که برخی افراد فکر می کنند. بسیاری از ما تصور می کنیم که از دست دادن حافظه بخشی طبیعی از روند پیری است اما طبق اظهارات کلینیک کلیولند ایالات متحده، با بالا رفتن سن، مغز دچار تغییرات ظریفی می شود که اغلب منجر به از دست دادن عملکردهای شناختی از جمله اختلال در توانایی به خاطر سپردن رویدادهای گذشته است که به نام حافظه رویدادی یا حافظه اپیزودیک شناخته می شود. ...
خواب زیاد چه دلایلی دارد؟
مطالعات پزشکی نشان می دهند که خواب در هر سنی برای حفظ سلامت جسمی و روانی ضروری است. خواب به ذهن نیرو می بخشد، بدن را بازسازی و تقریبا تمام سیستم های بدن را نیز تقویت می کند. به گزارش "هِلث لاین"، در ادامه این مطلب به نکاتی درباره اثرات منفی کم یا زیاد خوابیدن برای سلامتی اشاره خواهیم کرد: اگر فردی در طول روز دچار خواب آلودگی می شود نشانه آن است که شب ها به اندازه ...
روش هایی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
تنظیم شود و از خوردن غذا در آخر شب خودداری کنید زیرا اینگونه سلامتی شما به خطر می افتد و چاق خواهید شد. خوابتان را تنظیم کنید: در تعطیلات نوروزی به خواب خود نیز اهمیت داده و خوابتان را تنظیم کنید زیرا خواب زودهنگام در تنظیم متابولیسم و نحوه ی سوخت و ساز تاثیر بسزایی خواهد داشت. شب ها دیر خوابیدن و صبح ها دیر از خواب بیدار شدن تاثیری چشمگیر در اضافه وزن و چاقی افراد دارد ...
تاثیر چرت زدن زیاد در ابتلا به آلزایمر
...، چرت زدن بیش از حد در طول روز نیز ممکن است بر خواب شبانه تأثیر بگذارد و با آن تداخل داشته باشد و منجر به تغییر ریتم شبانه روزی 24 ساعته شود که با افزایش خطر ابتلاء به آلزایمر نیز مرتبط است. برای این مطالعه، بیش از 1400 آمریکایی مسن، با میانگین سنی 81 سال، هر سال به مدت دو هفته از یک مانیتور فعالیت شبه ساعت استفاده کردند. هر دوره طولانی بدون فعالیت از ساعت 9 صبح تا 7 بعد از ظهر چرت ...
حقایق اعتیاد به هروئین و راه ر هایی از آن
احساس می کنید که سرعت جهان کند شده است. آهسته فکر می کنید و ممکن است آهسته راه بروید. برخی از افراد می گویند که احساس می کنید در رویا هستید. هروئین مانع از دریافت پیام های درد در بدن شما می شود و ضربان قلب و تنفس شما را کند می کند. در صورت مصرف بیش از حد، ممکن است تنفس قطع شود و بمیرید. مصرف طولانی مدت هروئین می تواند منجر به موارد زیر شود: - اختلالات خواب و بیخوابی - عفونت ...
فرهنگ سازی برای رانندگی سالم در آستانه نوروز
ساعت یا کمتر خوابیده باشند(اختلال شدید خواب)، در معرض بالاترین میزان خطر تصادف قرار دارند. خطر بروز حوادث ترافیکی در حوالی ساعت 2 صبح پنج برابر بیشتر از ساعات دیگر شبانه روز است. 60درصد حوادث رانندگی در 30 کیلومتری شهرها اتفاق می افتد. گرمایشی محیط هرچه بیشتر باشد، احتمال بروز حوادث با عامل انسانی نیز بیشتر می شود. هرچه محیط گرمتر باشد، چنانچه فرد سعی نکند که وضعیت گرمایی بدنش را کنترل ...
سیر تا پیاز درد مچ دست ، علل و روش درمان آن
متورم بشود. علت دقیق دکوروان مشخص نیست، اما در بیشتر موارد به خاطر کار کردن زیاد با دست یا صدمه و ضربه دیدن ایجاد می شود. از علائم آن می توان به صدای مفاصل در قسمت داخل مچ اشاره کرد. تورم و ضعف در مچ، ساعد و شست نیز از سایر نشانه ها است. همان طور که از نام این سندروم مشخص است، علت ابتلا به آن انجام مداوم کارهای دستی مانند تایپ کردن و بافتن و... است. کار کشیدن زیاد از مچ دست باعث تورم و ...
عادت های رایجی که پیرتان می کند
داشتن زندگی کوتاه است. در اینجا می خواهیم 10 عادتی که می تواند روند پیر شدن را افزایش دهند، برای شما ذکر کنیم: 1- نشستن در تمام طول روز خطر نشستن در طول روز و داشتن یک سبک زندگی بدون تحرک در واقع سبب کُشتن فرد می شود. از افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن گرفته تا بیماری های دیگر، سبب می شود تا فرد در خطر ابتلا به سرطان هایی خاص، فشار خون بالا، چاقی، افسردگی و اضطراب قرار ...
چگونگی استفاده کودکان از فضای مجازی + فیلم
. چاقی و اضافی وزن نیز که به دلیل کم شدن فعالیت های فیزیکی و ورزشی رخ می دهد منجر به دیابت در کودکان می شود. همچنین خستگی چشم ، اختلال در خواب و نداشتن خواب راحت مشکلاتی است که از این طریق کودکان را تهدید می کند. ازجمله موارد بسیار مهمی که می توان به آن اشاره کرد، استفاده کودکان از فضای مجازی است، شما به عنوان یک پدر و مادر، چگونه فضای مجازی را مدیریت خواهید کرد تا فرزندانتان مورد سوء ...
فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب
کربوهیدرات ها از بدن را احیا کند. و ذهن خالی شده است. خاطرات مرور نمی شود، تقویت آنچه باقی می ماند و ایجاد فضا برای اطلاعات جدید هستند. اطلاعاتی که اخیرا و به طور اگاهانه از آن یاد گرفته اید، سفت و سخت هستند شما حدود 30 درصد از زمان خواب خود را در مراحل 3 و 4 صرف می کنید. در طی REM مغز حافظه اخیر خود را از مخزن حافظه کوتاه مدت خود در هیپوکامپ به منظور نگهداری بلندمدت، می برد ...
نشانه های مغز بیش فعال کدامند؟
نیاز به استراحت دارد به خواب فرو می رود این مکانیسم طبیعی بدن برای ادامه حیات اوست. امروزه افراد توجه کافی به خواب خود ندارند و در مواردی از خواب آلودگی و احساس کسلی در طول روز شکایت می کنند به طوری که صبح با کسالت و خستگی مجبورند از رختخواب جدا شوند. خیلی از ما دلیل این مشکل را نمی دانیم. همه ما شب هایی را سپری کرده ایم که در تمام طول شب به طور مداوم در رختخواب خود به این سمت و آن سمت چرخیده ایم و ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
آریزونا می گوید، دارو های مسدود کننده بتا که برای فشار خون بالا مصرف می شوند و دارو های خاص افسردگی و دیابت می توانند باعث افزایش وزن شوند؛ بنابراین اگر شک دارید که دارو های شما موجب افزایش وزن شده اند به پزشک خود اطلاع دهید و در صورت امکان دارو های جایگزینی برای آن ها بگیرید. توجه به این نکته مهم است که دارو هایی که بدون نسخه به فروش می رسند نیز می توانند باعث افزایش وزن شوند. به عنوان مثال ...
پنج علامت ضعیف بودن عضلات مرکزی بدن
انجام تمریناتی است که به تعادل بهتر بدن منجر می شوند، تمریناتی که مچ ها، مغز و پاها همه را با هم درگیر می کنند. در این خصوص ورزش پیلاتس می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند - به شرطی که با یک مربی بسیار ماهر کار کنید. پیلاتس به طور خاص طراحی شده است تا مغز را به گونه ای تقویت کند که بر قدرت کامل بدن تأکید کند. حبس کردن نفس حبس کردن نفس از دیگر نشانه های برخورداری از عضلات ...
راهنمای انتخاب یک سرویس خواب نوزادی مناسب
را می دهد. به طور مثال شما می توانید در هنگام جابجایی از آن استفاده کنید و به راحتی آن ها را حمل کنید. همچنین اگر قطعه ای از سرویس خواب خراب شد، می توانید آن قطعه را جدا کرده و قطعه ای دیگر جایگزین آن کنید. استفاده از روکش ضدخش ممبران به شما این امکان را می دهد که سخت ترین لکه ها از جمله جوهر را با استفاده از الکل را از روی آن پاک کنید. استایل سرویس خواب نوزادی را بررسی کنید ...
حتی اگر از گرما خسته شدید باز هم آب سرد نخورید
معمولی ، بدون توجه به درجه حرارت ، ثابت شده است که در طول روز انرژی بیشتری به بدن شما می دهد. برخی نیز نوشیدن آب را جایگزین نوشیدنی های قندی می کنند چرا که برای هضم و حفظ وزن مفید است حتی اگر آبی که می نوشند سرد باشد. نوشیدن آب خنک، در واقع ممکن است به شما در سوزاندن دو کالری اضافی کمک کند زیرا بدن شما برای هضم و حفظ دمای هسته خود باید سخت تر کار کند. اما به احتمال زیاد نوشیدن آب سرد ابزاری پر ...
فواید خوردن روزانه موز
ویتامین های مختلف است. 100 گرم موز حاوی حدود 11 درصد از نیاز روزانه ویتامین C است که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی ضروری است. 100 گرم موز نیز حدود 19 درصد از نیاز ویتامین B6 را تامین می کند که برای عملکرد سیستم عصبی ضروری است. ویتامین های A و E موجود در موز با اثرات آنتی اکسیدانی خود به دفاع از بدن کمک می کنند. 100 گرم موز به طور متوسط 95 تا 100 کیلو کالری انرژی دارد. این میوه را از منوی ...
نشانه های مغز بیش فعال کدامند؟
یا به طور قابل توجهی بر زندگی شما تاثیر گذاشته است می توانید با پزشک خود مشورت کنید. چه درمان پزشکی باشد و چه استراتژی هایی برای مدیریت این موارد می تواند به شما کمک شایانی در ارتقا کیفیت زندگی تان کند. آرامش نه تنها برای یک بدن خسته بلکه برای درمان یک ذهن شلوغ و کاهش استرس آن نیز ترمیم کننده است. به هم ریختگی ذهنی بیش از حد می تواند تاثیر منفی بر زندگی شما به شکل اضطراب، اختلال خواب و احساس غرق ...
تاثیر تغییر ساعت رسمی در زندگی از نگاه علمی
شواهدی را بررسی کرد که تغییر ساعت فصلی را با افزایش سکته های مغزی، حملات قلبی و کم خوابی نوجوانان مرتبط می کرد. این دانشمندان اخیرا نیز با حضور در یک جلسه کنگره ایالات متحده، مجددا و به طور جدی بر شواهدی تاکید کردند که خطر آفرین بودن تغییر ساعت رسمی بر سلامت افراد را نشان می داد. کمبود خواب؛ یک عارضه جدی! رفتن از ساعت تابستانی به ساعت استاندارد در هر نوامبر (اول پاییز) با برگرداندن ...
103 دلیل برای ترک دخانیات
سکته می شود . 54. استفاده از نیکوتین و محصولات دخانی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. دخانیات باعث ایجاد بیش از 20 نوع سرطان می شود : 55. سیگار کشیدن و استعمال دخانیاتِ بدون دود باعث سرطان دهان، سرطان لب، گلو (حلق و حنجره) و مری می شود . 56. برداشتن حنجره سرطانی می تواند منجر به نیاز به تراکئوستومی شود؛ ایجاد حفره ای در گردن و نای ...
آیا دچار کمبود ویتامین B12هستم؟
... از طرفی دیگر کمبود B12 یا فولات می تواند سبب کم خونی مگالوبلاستیک شود. این وضعیت خود منجر به تشکیل گلبول های قرمز بزرگ، غیر طبیعی و نابالغ و همینطور اختلال در سنتز DNA می شود. هنگامی که بدن گلبول های قرمز سالم و به تعداد کافی برای حمل اکسیژن به بافت ها در اختیار نداشته باشد، احتمال تجریه احساس ضعف و خستگی افزایش می یابد. پوست رنگ پریده یا زرد یکی دیگر از علائمی که می تواند ...
راهکار هایی برای رفع ضعف عضلات نیم تنه
می کنند، اگر آن عضلات ضعیف باشند، به خصوص ران ها و باسن شما، بدون شک تعادل شما تحت تاثیر قرار می گیرد. چه باید کرد؟ روی عضلات نیم تنه خود به شیوه ای کاربردی کار کنید. اگر در حال حاضر تمرینات تعادلی را انجام می دهید، فقط به امید شانس مطلق نباشید. به طور فعال روی ارتباط بین پای خود و عضلات عمیق نیم تنه خود تمرکز کنید. از این کاری که برای تعادل و هم برای فعال سازی عضلات نیم تنه شما انجام ...
از کجا بفهمیم که دچار انگل روده شده ایم؟
، کار در زمینه مراقبت از کودکان و تماس مداوم با خاک می تواند خطر ابتلا به عفونت های انگلی را افزایش دهد. همچنین افراد در معرض خطر عفونت های انگلی از طریق تماس با مدفوع آلوده که ممکن است به دلیل عادت های غیر بهداشتی مثل نشستن دست ها بعد از استفاده از سرویس بهداشتی مبتلا شوند. علائم جسمی ای که درباره وجود انگل در بدن شما هشدار می دهند شامل: کمبود آهن مشکلات پوستی ...