خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
کربوهیدرات های ساده ی موجود در میوه ها و لبنیات کم چرب)، اکا به طور کلی بدن کربوهیدرات های ساده را فورا تجزیه می کند و موجب افزایش قند خون می شود. این اتفاق می تواند باعث شود زودتر احساس گرسنگی کنیم. پس غلات کامل بیشتر مصرف کنید، مانند برنج قهوه ای، نان سبوسدار و یا کینوآ. غذا های باقیمانده از مهمانی را به مهمان ها بدهید تا با خود ببرند قبل از اینکه مهمان های تان شما را با ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
هف اصلی خواب، کاستن از میزان مصرف انرژی فرد در طول اوقات روز و شب است. کمبود ورزش وقتی انرژی شما کم باشد، طبیعتاً انگیزه ی ورزش کردن ندارید. با این حال اگر با وجود کم بودن انرژی ورزش کنید، به طرز شگفت انگیزی سطح انرژی تان بالا می رود. در واقع هر نوعی از ورزش یا فعالیت فیزیکی منجر به بالارفتن ضربان قلب و جریان خون می شود، به علاوه اندورفین را در بدن آزاد می کند که در اثر ...
اگر اهل خوردن تنقلات هستید این مطلب را بخوانید
برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. در واقع می توانید حتی برای خوردن تنقلات برنامه ریزی کنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش پیدا می ...
دیابتی ها در نوروز مراقب باشند
جبران آن میزان دارو (قرص یا انسولین) را افزایش داده که می تواند منجر به افت قند خون چندین ساعت بعد صرف غذا شود (که اگر مهمانی وعده شام باشد باعث افت قند خون در نیمه شب می شود که خطرناک است) و یا خود را از همه خوراکی ها محروم کرده و حس بدی را در خود و سایرین ایجاد می کنند. هیچ یک از این دو راه صحیح نمی باشد. بهترین راه انتخاب حد وسط و رعایت تعادل در میزان انتخاب مواد غذایی و داشتن انتخاب های غذایی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای نوروزی چیست؟
دارند بهتر است به این نکته توجه کنند که برنج آبکش سرشار از قند است و چربی موجود در غذا شامل چربی های ترانس و اشباع شده است که همه مواد یاد شده برای سلامت مضر است. از طرفی نیاز بدن به آمینواسیدهای ضروری با مصرف آجیل تأمین می شود بنابراین مصرف بیش از حد مواد غذایی باعث انباشت چربی و قند در خون می شود. در استفاده از تنقلات هوشمندانه عمل کنید تنقلات متناسب با تعطیلات از فرهنگی تا ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
...> سعی کنید که در کنار دوستان و اعضای خانواده زمان بیشتری را سپری کنید. انجام این کار باعث می شود که روحیه شاداب تری داشته باشید. ورزش یا رستوران رفتن در کنار دوستان، حال خانم ها را خوب می کند. شما چیزی هستید که وارد بدن تان می کنید رژیم غذایی اهمیت بسیار زیادی دارد و مصرف سبزیجات برگ دار، چربی سالم، میوه ها و ماهی باعث می شود که بدن سالمی داشته باشید و ذهنتان هم کار کند. در ...
افت شدید قند خون را چگونه برطرف کنیم؟
و یا افزایش قند دارند و یا غذایی غیرمعمول خوردند سریع چک شود. خوش نیت همچنین عنوان کرد: برهم خوردن تنظیم قند باعث می شود که بدن ضعیف تر و مستعد هر بیماری ویروسی و یا عفونی از جمله کرونا شود، بنابراین کنترل قند بسیار مهم است و در طول سفر باید یک شیشه آب آشامیدنی، ساندویچ های کوچک و حتی چند شکلات داشته باشند که در صورت افت قند مصرف کنند، اگر با ماشین خودشان رانندگی می کنند هر دو ساعت ...
روشی جالب و ساده برای کاهش قند خون
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از هلث لاین؛ در حالی که پیروی از دستورالعمل های پزشک در مورد دارو همیشه مهم است، راه های طبیعی دیگری نیز وجود دارد که به ثابت نگه داشتن اعداد قندخون شما کمک می کند. جای اینکه بگذاریم داروها همه کار را انجام دهند، می توانیم از برخی اقدامات ساده مانند رژیم غذایی و شیوه زندگی برای مدیریت قند خون استفاده کنید. اگر برای مدت طولانی با علایم دیابت یا ...
20 نکته طلایی برای سلامت بدن در ایام نوروز
تغییر در نوع تغذیه و مصرف تنقلات و...، در ایام تعطیلات نوروزی، همواره یکی از علل بر هم خوردن سبک زندگی سالم است. در همین راستا، 20 نکته و توصیه تغذیه ای را جدی بگیریم تا سلامت بمانیم. 1- هر روز آب کافی بنوشیم. 2- خواب کافی داشته باشیم؛ استراحت کافی آرامش و افکار مثبت از استرس و اضطراب دوری کنیم. 3- میان وعده های سالم داشته باشیم. 4- صبحانه را ...
نکات مهم تغذیه ای در عید نوروز
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، توجه به نوع تغذیه و غذا هایی که در طول روز می خوریم، برای سلامتی ما بسیار پر اهمیت است. در عید نوروز که ما ایرانیان بنابر سنت مرسوم هر ساله به دید و بازدید اقوام می رویم و با خوراکی های متنوع پذیرایی می شویم، برای داشتن جسمی سالم باید نکات تغذیه ای را به خوبی رعایت کنیم و بدانیم که چه چیز هایی را نباید مصرف نماییم و چقدر آجیل و شیرینی بخوریم. ...
قهوه سبز و خواص فوق العاده آن چیست؟
دیابت را بکاهد. مطالعات نشان داده است اسید کلروژنیک سبب می شود بدن شما کربوهیدرات کمتری را از غذا هایی که می خورید، جذب کند و همین امر به جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش وزن بیشتر کمک می کند. همچنین شواهد قابل توجهی وجود دارد که نوشیدن قهوه سبز خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. کاهش کلسترول اگر تمامی فوایدی که در بالا برای قهوه سبز برایتان ذکر کردیم، شما را به مصرف آن ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
در واکنش به استرس) برخوردارند. سطح کورتیزول بالا ممکن است باعث افزایش وزن شود و فرد را به سمت مصرف بیشتر غذا بکشاند. به علاوه، شیوه ی زندگی همراه با استرس، تمایل بیشتری برای مصرف غذاهای ناسالم را در فرد ایجاد می کند. به این دلیل، بسیار مهم است که سطح استرس تان را در طول سال کنترل کنید به خصوص در ایام تعطیلات عید که با شیرینی، آجیل و غذاهای ناسالم بیشتری روبه رو هستید. می توانید از ورزش، مدیتیشن ...
18 نکته ی کلیدی برای اینکه در رستوران سالم تر غذا بخورید
همگان قرار داده اند که این موضوع می تواند انتخاب را برای شما راحت تر کند. وقتی گرسنه هستید یا حواس شما پرت می شود، احتمال زیادی وجود دارد که انتخاب های غذایی ناسالمی داشته باشید. ظاهر و بوی غذا، به خصوص اگر گرسنه باشید، می تواند پایبندی به یک برنامه ی غذایی مشخص را دشوارتر کند. انتخاب غذا قبل از رفتن به رستوران از گرفتن تصمیماتی که ممکن است بعداً پشیمان شوید، جلوگیری می کند. 2 ...
عادات اشتباهی که سلامت مغز را به خطر می اندازد
کنید که شکر آن ها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و ثبات نداشتن ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه ...
خواص و فواید بینظیر خوردن جو دوسر و عوارض آن
داشته باشد. جو دوسر گلوتن ندارد اما، گاهی اوقات در کارخانه هایی که سایر محصولات غیر گلوتن نیز فرآوری می شوند، فرآوری می شود. بنابراین افراد مبتلا به بیماری سلیاک باید از آن اجتناب کنند یا فقط جو دوسرهایی را تهیه کنند که برچسب "بدون گلوتن" دارند. مصرف جو دوسر می تواند بیماری های روده ای مانند بیماری کرون، سندرم روده تحریک پذیر، دیورتیکولیت، کولیت اولسراتیو و غیره را تشدید کند. سبوس جو دو سر نباید توسط افراد کم خون مصرف شود زیرا حاوی فیتات است که از جذب آهن، کلسیم و سایر مواد معدنی در بدن جلوگیری می کند. انتهای پیام/ ...
بغل کردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ | خانواده ی خود را در آغوش بگیر
چرا بغل کردن حس خوبی به آدم می دهد؟ اگر پاسخی مختصر و مفید می خواهید، جوابتان ترشح اکسی توسین است. اکسی توسین همان هورمون عشق معروف است. وقتی همدیگر را بغل می کنیم، این هورمون ترشح می شود. اکسی توسین در سطح اجتماعی باعث دلبستگی، اعتماد و پیوند اجتماعی می شود. پیوند اجتماعی یعنی تمایل ما برای وقت گذراندن با شخصی بخصوص، کسی که از بودن کنار او لذت می بریم. این هورمون مراکز لذت در مغز را فعال می کند و باعث می شود این پیوند راحت تر ایجاد شود. استرس های امروزی مانند گذشته نیستند. در قدیم ...
راهکارهای مفید برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
بیشتر مردم به اندازه کافی نمی خوابند و دلیل آن استفاده از فناوری قبل از خواب است. استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب به دلیل نوری که ساطع می کنند باعث می شود که مغز تصور کند روز است و به این ترتیب در رویه خواب اختلال ایجاد می شودد. برای این منظور وسایل الکترونیک خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب خاموش کنید. انجام ورزش هایی برای کاهش استرس علائم پیش از یائسگی و بسیاری از ...
اگر همیشه خسته اید، این مواد غذایی را کنار بگذارید!
کاهش دهند. مشکل اصلی به این مساله برمی گردد که نوشابه های شیرین باعث افزایش ناگهانی و شدید قند خون می شوند که البته با اُفت ناگهانی قند خون همراه است. این نوسانات به راحتی می توانند انرژی شما را تخلیه کنند. به علاوه، نوشابه های شیرین باعث التهابات بدنی می شوند که در کاهش انرژی نقش دارند. پس اگر شدیدا اهل مصرف نوشابه هستید، بهتر است این نوشیدنی ها را به صورت تدریجی از برنامه غذایی روزانه کنار ...
عوامل اصلی موهای زائد
.... عدم تعادل هورمونی از عوامل وجود موهای زائد در بدن: رشد ناگهانی موها ناشی از عدم تعادل هورمونی مردانه است، هم مردان و هم زنان این هورمون ها را دارند و زنان معمولاً آن ها را در سطح نسبتاً پایین تری نسبت به هورمون های زنانه شان دارند ، اگر سطح تستوسترون شما افزایش یابد بدن تان هورمون های مردانه زیادی دارد و طبق شرایط خود رفتار می کند و وضعیت دیگری که منجر به همین نتیجه می شود ...
تاثیر بی خوابی بر ریزش مو چیست؟
نخواهد شد . یکی از دلایل اصلی ریزش مو ، کمبود خواب است که اغلب کیفیت آن مورد غفلت قرار می گیرد. استرس اختلالی بسیاری جدی است که جای خود را به بی خوابی می دهد و در صورت عدم درمان ممکن است مصیبت بار باشد . متخصصین برجسته پوست و مو ارتباط بین بی خوابی و ریزش مو را دریافته اند . خواب برای بدن ضروری است چراکه بدن انسان، خود را با الکترولیت شارژ می کند و انرژی شبانه را تامین می ...
خوراکی برای قند خون
می خواهید این وضعیت را کنترل کنید، مقدار بادام هندی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید، زیرا این می تواند میزان انسولین را در بدن شما افزایش دهد. کاهش استرس بادام هندی سرشار از پتاسیم، فیبر و ویتامین سی است. بادام هندی به کاهش میزان قند خون بدن کمک می کند. افراد دیابتی اغلب دچار استرس زیاد هستند؛ بنابراین مصرف بادام هندی برای این بیماران توصیه می شود. کنترل وزن مصرف ...
عوامل افزایش قند خون در میان افراد غیردیابتی چیست؟
تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار، تاری دید، تهوع و استفراغ، دل درد، خستگی و سردرد می شود. سبک زندگی ناسالم عامل اصلی افزایش قند خون در میان بیماران غیر دیابتی است؛ برای نمونه، پیروی کردن از رژیم غذایی نامناسب و عدم فعالیت بدنی از عوامل اصلی و تأثیرگذار در این زمینه هستند. حذف وعده های غذایی، کمبود مواد غذایی مغذی، مصرف غذا در زمان نامناسب و ورزش نکردن سطح قند خون را افزایش می دهد. استرس و اختلالات خواب نیز در این زمینه نقش دارد. بنابراین توصیه شده است که به منظور حفظ قند خون در محدودی طبیعی خود، از رژیم غذایی سالم پیروی کنید و ورزش کنید. کد خبر 562792 ...
چه غذاهای را باید پس از 40 سالگی بخوریم؟
... شوید. اما راه هایی وجود دارند که می توانید به کمک آن ها روند پیری را به تعویق بیندازید. یکی از این راه ها خوردن مواد غذایی سالم است. تحقیقات نشان داده که دارچین قند خون را کاهش می دهد. از آنجا که با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت نیز افزایش می یابد، مصرف دارچین می تواند موثر باشد. اگر شما بالای 40 سال سن دارید و نگران ابتلا به بیماری دیابت هستید، در غذاهای خود بیشتر ...
لاغر شوید و لاغر بمانید
خورید و کالری که می سوزانید در ارتباط است؛ اما به این سادگی ها هم نیست. اینکه شما طی روز به چه اندازه کالری نیاز دارید به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله سنتان، سطح فعالیتتان، ساختار بدنی تان، بیماری تان، آسیب و ... . مقدار انرژی (کالری) که بدن ما هر روز از آن استفاده می کند به نام متابولیسم نیز معروف است. علاوه بر کالری که ما حین ورزش می سوزانیم، بدن ما از سه راه دیگر نیز کالری می ...
فواید ترک قند و شکر
سموم در کبد شوند، مشابه آنچه در زمان نوشیدن بیش از حد الکل رخ می دهد. متخصصان توصیه می کنند که سم زدایی کبد بطور متناوب ریسک ابتلا به مشکلات کبد را کاهش می دهد. بهبود خواب: مصرف شکر می تواند باعث کاهش سطح انرژی شود. هم چنین می تواند خواب شما را مختل کند. افرادی که از مصرف شکر پرهیز می کنند به سرعت متوجه می شوند که بهتر می خوابند. جوان سازی پوست ...
16 خاصیت هویج خام و پخته برای درمان انواع بیماری ها
افراد دیابتی شگفت انگیز است. فیبر موجود در هویج به کنترل سطح قند خون کمک می کند و ویتامین A و بتاکاروتن موجود در آن می تواند خطر ابتلاء به دیابت را در افراد کاهش دهید. 7 - کمک به کاهش وزن و لاغری از خواص هویج خام و پخته هویج یک خوراکی بی نظیر برای کاهش وزن محسوب می شود و از مزیت ها و خواص هویج خام و پخته برای کاهش وزن این است که بعد از خوردن آن تا مدت زمان زیادی احساس سیری می ...
