خانه
بایدها و نبایدهای تغذیه ای نوروزی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر اهل خوردن تنقلات هستید این مطلب را بخوانید
برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. در واقع می توانید حتی برای خوردن تنقلات برنامه ریزی کنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش پیدا می ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، میوه هایی که پوست سخت دارند مانند بادام، گردو و فندق بیشتر به عنوان تنقلات مفید در برنامه غذایی مردم مصرف می شوند. خوردن تنقلات مفید علاوه بر طعم خوب دارای خواص بی نظیری هستند. انواع تنقلات سالم به عنوان میان وعده سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین های سالم، حبوبات و آجیل، بخش اصلی یک رژیم غذایی گیاهی سالم را به خود اختصاص می دهند ...
افزایش خطر ابتلا به کرونا با خوردن شیرینی های نوروز
سرطان های دستگاه گوارش و چاقی را در افراد کاهش دهد. به گفته عبداللهی، مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلا به کرونا را در فرد افزایش می دهد جلوگیری کند زیرا چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلا به کرونا محسوب می شود و مرگ و میر ناشی از کوید 19 در افراد چاق بیشتر است. وی افزود: در نوروز بهتر است به جای استفاده از نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی که قند ...
20 توصیه غذایی برای دور ماندن از بیماری ها در نوروز
...، سالاد و یا سبزی سفارش دهیم. 10- اگر رژیم کاهش وزن داریم، در میهمانی های نوروزی به رژیم غذایی خود پایبند باشیم. 11- بهترین گزینه های انتخاب در مهمانی ها ابتدا میوه ها، بعد مغز دانه ها و در آخر شیرینی هاست. 12- در میهمانی ها، همه آنچه را که برداشته ایم، نخوریم. 13- چای را با قند، شکلات یا شیرینی نخوریم. 14- در انتخاب غذا دقت کنیم، مصرف ...
در دوران کرونا، قند و نمک نخورید
استفاده از نوشابه و نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیرهای بدون قند در وعده های غذایی استفاده و مصرف سس مایونز را محدود کنید. سالاد خود را با چاشنی هایی همچون انواع سرکه، آبغوره، آبلیمو، آب نارنج و سبزیجات معطر مصرف کنید. روزانه ماست و شیر و پنیر کم چرب مصرف و استفاده از فست فودها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی را که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند، محدود کنید تا احتمال ...
متخصص تغذیه: آجیل و شیرینی جای وعده های اصلی غذا را نگیرد
و شکلات و آجیل شور مرسوم است، اما مشکل اولیه استفاده از این تنقلات اضافه وزن و بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون، مشکلات قلبی خواهد بود. مشاور تغذیه و رژیم درمانی کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان تاکید کرد: به همین دلیل لازم است افراد در دید و بازدیدهای نوروزی کمتر از تنقلات شیرینی به ویژه شیرینی های خامه ای یا دسرها مثل ژله مصرف کنند. دقت داشته باشیم انرژِی اضافه مصرف این گونه مواد ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
آن ها استفاده کنید. غذا های کنسروی پر از مایعات هستند و اگر آن ها را با مایع همراهشان مصرف کنید سدیم غیر ضروری و مواد نشاسته ای را به وعده غذایی خود اضافه کرده اید، بنابراین بهتر است آن ها را قبل از استفاده آبکش کنید. 8- از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید: اضافه کردن کمی نمک به غذا به طعم و مزه آن کمک می کند اما اگر از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید، بسیار خطرناک است ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
سبزیجات کنسروی و لوبیا به غذا هیچ اشکالی ندارد، اما باید از روش صحیحی از آن ها استفاده کنید. غذاهای کنسروی پر از مایعات هستند و اگر آن ها را با مایع همراهشان مصرف کنید سدیم غیر ضروری و مواد نشاسته ای را به وعده غذایی خود اضافه کرده اید، بنابراین بهتر است آن ها را قبل از استفاده آبکش کنید. 8- از نمک به مقدار زیاد استفاده می کنید اضافه کردن کمی نمک به غذا به طعم و مزه آن کمک می ...
فواید و دستورالعمل استفاده از خیار برای لاغری و کاهش وزن
را در سالاد استفاده کنید یا آن را به تنهایی بخورید یا رنده شده ی آن را به آب لیمو اضافه نموده، نمک و مقداری فلفل به آن افزوده و بنوشید و لذت ببرید و به مرور شاهد کاهش وزن خود باشید. 2- خیار میزان قند کمی دارد: قند در هر شکل و فرمی، احتمال چاقی را افزایش می دهد و پیشنهاد می شود تا از آن اجتناب شود، خیار میزان ناچیزی قند دارد و همین امر در کاهش وزن موثر است. 3- خیار ...
تضعیف سیستم ایمنی با مصرف زیاد شیرینی
زیاد مصرف نکنید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در نوروز سلامت بدن را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد و در این روزها سعی شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته از جمله سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده شود. ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
برای کنترل وزن هم مفید است، زیرا سوخت وساز بدن را افزایش و سطح هورمون اشتها را کاهش می دهد. برای مدیریت بهتر وزن تان، باید در هر وعده ی غذایی مقدار 25 تا 30 گرم پروتئین مصرف کنید. گوشت، مرغ، ماهی و لوبیا منابع غنی شده ی پروتئین هستند. سعی کنید در وعده های غذایی ایام تعطیلات تان، از این مواد غذایی هم استفاده کنید. 8. مواد غذایی حاوی فیبر بالا مصرف کنید فیبر یکی دیگر از مواد ...
نوروزی شیرین
برخورداری از تعطیلاتی همراه با آرامش و سلامت، بهترین کار این است که افراد، تعادل در مصرف مواد غذایی را در این ایام در نظر بگیرند. چند توصیه برای پذیرایی از میهمان : در هر دید و بازدیدی که می رویم، شیرینی و آجیل جزو لاینفک پذیرایی از مهمانان نوروزی است، اما اگر مردم بخواهند در هر دیدوبازدیدی از شیرینی و آجیل استفاده کنند، علاوه بر اضافه وزن، مشکلاتی از قبیل مشکلات گوارشی نیز برای ...
مصرف شام در ساعت های پایانی ایام شب عید ممنوع!
ایام به دلیل کاهش تحرک بدنی و مصرف انواع تنقلات به ویژه آجیل احتمال افزایش وزن و بروز چاقی در بین افراد وجود دارد. رئیس اداره تغذیه مراکز جمعی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت اعلام کرد: در ایام تعطیلات عید نوروز توجه به زمان مصرف وعده های غذایی از اهمیت بیشتری برخوردار است، به خصوص اینکه به دلیل خوردن انواع شیرینی و دیگر مواد انرژی بدن باید قبل از خواب مصرف شود . مصرف غذا در ساعت ...
18 نکته ی کلیدی برای اینکه در رستوران سالم تر غذا بخورید
هایی که می خورید آن ها را زمین بگذارید تا سرعت غذا خوردن کاهش پیدا کند. 9. به جای دسر، یک فنجان قهوه بخورید بهتر است از دسر صرف نظر کنید و به جای آن یک قهوه سفارش دهید. جایگزین کردن دسر با قهوه نه تنها دریافت کالری و قند را کاهش می دهد، بلکه می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. 10. از رفتن به رستوران های سلف سرویس خودداری کنید بیشتر افراد نمی توانند ...
دیابتی ها در نوروز مراقب باشند
.... در کیک و دسر با همراه خود شریک شوید. زمانی به مهمانی بروید که خیلی گرسنه نباشید داشتن یک میان وعده سبک مانند یک لقمه کوچک نان و پنیر یا یک عدد سیب می تواند اشتها و ولع شما برای خوردن را کمتر کند و به این ترتیب می توانید اعتدال را در خوردن بهتر رعایت کنید. معمولاً رعایت تغذیه صحیح و داشتن انتخاب های درست غذایی در زمان گرسنگی کمی مشکل است و وسوسه برای خوردن غذاهای ناسالم ...
تغذیه مناسب کودکان در ایام نوروز
مصرف کنند. بیشتربخوانید: در نوروز از وزن کودک غافل نباشید 2- صبحانه حذف نشود خیلی از پدر و مادر ها در ایام سفر یا برای رفتن به میهمانی ها خیلی به خورد و خوراک وعده های غذایی بچه ها اهمیت نمی دهند یا مثلا به دلیل میهمانی های شبانه که موجب به هم خوردن تنظیم خوابشان می شود، وعده صبحانه را حذف می کنند. وعده صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی بچه ها است که ...
15 توصیه غذایی برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا
... می توان از میوه ها به عنوان میان وعده در محل کار یا در مدرسه استفاده کرد. تمام انواع میوه ها دارای مقادیری ویتامین C هستند برخی از میوه ها مانند مرکبات، توت فرنگی، کیوی، طالبی و خربزه از منابع غذایی غنی این ویتامین به شمار می روند. 6- با توجه به نقش کاهش مصرف چربی در کاهش وزن بدن، یک رژیم غذایی با چربی محدود برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا مناسب است، بنابراین روغن هایی با منبع ...
پفک خوشمزه اما مضر
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ پفک یکی از تنقلات محبوبی است که غالبا در دورهمی های دوستانه و مهمانی ها مورد استفاده قرار می گیرد. غافل از اینکه این خوراکی خوشمزه دشمن سلامتی است و مصرف آن می تواند خسارات جبران ناپذیری را به سلامت فرد وارد کند. برخی از مضرات پفک بر سلامتی دشمن دندان ها از آن جایی که پفک دارای کربوهیدرات قابل تخمیر است ، تخمیر این مواد ...
خطر ابتلا به کرونا با مصرف زیاد شیرینی در نوروز
گوارش و چاقی را در افراد کاهش دهد. به گفته عبداللهی، مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلا به کرونا را در فرد افزایش می دهد جلوگیری کند زیرا چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلا به کرونا محسوب می شود و مرگ و میر ناشی از کوید 19 در افراد چاق بیشتر است. وی افزود: در نوروز بهتر است به جای استفاده از نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی که قند زیادی دارند از ...
نکات مهم تغذیه ای در عید نوروز
زیاد شیرینی نه تنها سبب اضافه وزن می شود بلکه برای سلامتی مضر است، زیرا قند خون را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت را بالا می برد. بهتر است در عید نوروز اگر می خواهید شیرینی مصرف کنید به جای شیرینی های خامه ای و شکلاتی که حاوی مقدار زیادی کالری هستند، از انواع شیرینی های ساده و در اندازه کوچک استفاده کنید. برای افزایش سلامتی بهتر است تا حد الامکان شیرینی و شکلات نخورید و به جای مصرف ...
افزایش خطر ابتلا به کرونا با خوردن شیرینی های نوروز
بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در نوروز سلامت بدن را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد و در این روزها سعی شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته از جمله سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده شود. عبداللهی ادامه داد: انواع سبزی های خام و ...
توصیه های تغذیه ای در نوروز
توصیه کرد در این روزها در مصرف شیرینی جات و شکلات زیاده روی نکنند و به منظور پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در دید و بازدیدها به جای شیرینی های خامه ای، شکلاتی، ژله ای و مربایی از انواع خشک و ساده شیرینی ها در اندازه کوچک استفاده کنند همچنین به جای مصرف شیرینی و شکلات در دید و بازدیدهای نوروزی بهتر است از میوه استفاده شود. وی بر ضرورت توجه به مصرف وعده های غذایی در بیرون از منزل و رستوران ...
لاغر شوید و لاغر بمانید
بسیار دشواری است. از طرفی دیگر، عادت های سالم غذایی (مثلاً کمتر خوردن در هر وعده، بیشتر سبزیجات و پروتئین خوردن و کمتر کربوهیدرات های ساده و قند تصفیه شده خوردن)، تداوم پذیرتر هستند. وقتی این تغییرات تبدیل به عادت شوند، تمرکز روی ورزش هم می تواند کمکتان کند نتیجه خوبی بگیرید. نکاتی برای حفظ وزن سالم گاهی افراد معیارها و روش های غیرمنطقی برای کاهش وزن دارند. اگر در غذا خوردن خود ...
غذا های ساده خانگی، بهترین توشه سفر
شیراز گفت: در رستوران های بین راه از خوردن سالاد به دلیل احتمال آلودگی زیاد خودداری شود و به جای آن ماست بخوریم. او گفت: مصرف سس مایونز و سس های چرب از نظر تغذیه ای به ویژه در سفر توصیه نمی شود و می توانیم با مخلوط ماست، آبلیمو، کمی نمک و فلفل و در صورت امکان کمی روغن زیتون یک سس سالم برای سالاد تهیه کنیم. مغدانی گفت: مصرف نوشابه های گازدار، خرید و مصرف نوشیدنی های محلی مثل آب ...
