سایر منابع:
سایر خبرها
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن را بشناسید
شود بدن هورمون کورتیزول را آزاد کند؛ هورمونی که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود. آزادسازی این هورمون منجر به خستگی کلیه ها می شود که از نشانه های آن خستگی، مه مغزی (اختلالات فکری)، سقوط (یا تصادم) متناوب در طول روز و بسیاری نشانه های دیگر است. توجه کامل به استرس در زندگی و تلاش برای تسکین دادن آن تا جای ممکن، اهمیت زیادی دارد. افسردگی یا اضطراب معمولا افسردگی و ...
راهکار پزشکان برای پیشگیری از دیابت
دیگری می توانید به صورت روزانه انجام دهید تا وضعیت را تحت کنترل داشته باشید؟ نظر متخصصان غدد در مورد چگونگی ثابت نگه داشتن قند خون در طول روز این گونه است: خواب کافی تحقیقات نشان می دهد که مقاومت به انسولین در افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند شایع تر است؛ بنابراین ما باید خواب منظم و آرامی داشته باشیم. در واقع، خواب بسیار کم (یعنی کم تر از هفت ساعت در شب) می تواند مقاومت ...
عوامل اصلی موهای زائد
پریودهای نامنظم را تجربه می کنید, ممکن است این مشکل را داشته باشید، این مشکل توسط تخمدان های بزرگ شده ای ایجاد می شود که حاوی مجموعه کوچکی از مایعات به نام فولیکول ها هستند که نیازمند توجه پزشکی هستند، نشانه های دیگر این مشکل ،عبارتند از: - اختلالات خلقی - سردرد - خستگی - مشکلات خواب رشد غیرطبیعی بافت: اگر هیرسوتیسم در عرض چند ماه ظاهر شود باید ...
نشانه های مغز بیش فعال کدامند؟
نیاز به استراحت دارد به خواب فرو می رود این مکانیسم طبیعی بدن برای ادامه حیات اوست. امروزه افراد توجه کافی به خواب خود ندارند و در مواردی از خواب آلودگی و احساس کسلی در طول روز شکایت می کنند به طوری که صبح با کسالت و خستگی مجبورند از رختخواب جدا شوند. خیلی از ما دلیل این مشکل را نمی دانیم. همه ما شب هایی را سپری کرده ایم که در تمام طول شب به طور مداوم در رختخواب خود به این سمت و آن سمت چرخیده ایم و ...
مراقبت از پوست صورت در نوروز، این کارها پوست تان را نابود می کند!!
...> بیشتر بدانید : مایع ضدعفونی کننده خانگی بدون الکل درست کنید + طرز تهیه اضطراب بیش از حد ترس از انتقال کرونا باعث ایجاد اضطراب شده است و اضطراب می تواند سیستم های دفاعی طبیعی بدن که آسیب پذیری نسبت به این عوامل را کاهش می دهد، تضعیف کند و به این ترتیب روند ترمیم کنند گی پوست با اختلال مواجه می شود که حاصل آن تخریب بافت پوست و مو و ظاهر شدن نشانه های پیری زودرس روی پوست است. ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
اگرچه همه ما از اهمیت سلامت مغز آگاهی داریم، ولی هنوز از بسیاری از عادت های خاص که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبریم. به گزارش steptohealth، اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارندف برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند: مصرف بیش از حد مواد ...
4 عوارض خوردن بیش از حد میوه !
میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است. به گزارش prevention، این حقایق اگرچه صحت دارد، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست. در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم ...
تداوم علائم کووید 19 در 25 درصد کودکان مبتلا
.... شایع ترین مشکلات، علائم خلقی مانند اضطراب و افسردگی و پس از آن خستگی و اختلالات خواب بود. سایر علائم رایج عبارتند از علائم عصبی روانی (سردرد، تغییر در مهارت های فکری، سرگیجه، مشکلات تعادل)، قلبی تنفسی (تنفس سخت، احتقان، عدم تحمل ورزش، درد و گرفتگی قفسه سینه، سرفه، تپش نامنظم قلب)، شناختی (کاهش تمرکز، یادگیری دشوار، گیجی، از دست دادن حافظه)، مربوط به پوست (تعریق بیش از حد، خارش ...
نداشتن خوراک کافی و کاهش درآمد بزرگ ترین اثرات فوری کووید 19 بر زنان و مردان
رئیس انجمن روانشناسی تربیتی ایران، با اشاره به نتایج تحقیق موسسه غیر انتفاعی جهانی "care international" گفت: در این مطالعه مشخص شد که اگرچه همه افراد تحت تاثیر نگرانی، اضطراب و خستگی روحی ناشی از پاندمی کووید 19 هستند، اما میزان عوارض جدی روحی روانی این بیماری نظیر اضطراب، بی اشتهایی، بی خوابی و اختلال در توان انجام کار های روزمره در زنان سه برابر مردان است. دکتر فریبرز درتاج با بیان ...
تعطیلات؛ راهی برای حفظ و بهبود سلامت روان
ایرنا نوشت: در طی دو سال اخیر با آمدن یک مهمان ناخوانده کوچک و سمج روز های سختی را پشت سر گذاشتیم. بیماری کرونا علاوه بر بهم زدن زندگی طبیعی و مختل کردن فعالیت های اجتماعی و اقتصادی، تأثیرات بسیاری بر سلامت انسان ها گذاشت. از همان ابتدای شیوع این بیماری، شاهد گسترش ترس، اضطراب و استرس در بین مردم بوده ایم. علاوه بر استرس ناشی از سویه های جدید کرونا، آسیب های جمعی، فواصل خواب نامنظم، ناامنی شغلی و ...
راهکار طب سنتی برای درمان افسردگی!
سابقه ی ابتلا به اختلالات خواب، درد مزمن، اضطراب یا اختلال کم توجهی -بیش فعالی (ADHD) دارند، بیشتر است. روش های درمان افسردگی 15 روش درمان افسردگی بدون دارو و هیچ هزینه ای 1. برنامه روتین داشته باشید لان کوک، روان پزشک و مدیر برنامه تحقیق و درمان افسردگی در UCLA می گوید:اگر افسرده هستید، به یک برنامه روتین نیاز دارید. افسردگی می تواند ساختار ...
سه نوشیدنی معجزه گر برای کبد چرب
.... یک رژیم غذایی سالم و متعادل تمام اندام های بدن از جمله کبد را، سالم نگه می دارد. فعالیت بدنی منظم و مصرف مایعات کافی نیز بسیار مهم است. کبد چرب مهم ترین حالتی که عملکرد کبد را مختل می کند، چربی است. کبد چرب معمولاً تا زمانی که آسیب نبیند علائم جدی نشان نمی دهد. با این حال، باید به برخی از علائم توجه کرد. برخی از مهمترین نشانه های کبد چرب عبارتند از: نشانه ...
فواید خوابیدن به پهلو
؟ بستگی دارد کدام معضلات سلامتی باعث می شود نتوانیم شب ها خواب راحتی داشته باشیم. گمان می رود که به پهلوی چپ خوابیدن بیشتر از به پهلوی راست خوابیدن سلامت کلی را، به خصوص در مبتلایان به سوزش معده یا خرخر، افزایش می دهد. اما تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به نارسایی احتقانی قلب چون راحت نیستند، به طور طبیعی به پهلوی چپ نمی خوابند. به مناسبت روز جهانی خواب باید بدانیم که نه تنها مهم است به اندازه مورد نیاز بخوابیم، بلکه باید خواب سالم تری نیز داشته باشیم. ...
تأثیر سبک زندگی بر چربی خون
، روغن، قند و نمک است. وی افزود: منابع رایج حاوی کلسترول شامل تخم مرغ، گوشت و محصولات لبنی است، این مواد غذایی کلسترول زیادی را به بدن اضافه می کنند، همین مسئله در بالا رفتن کلسترول نقش دارد که نتیجه آن چربی خون بالا خواهد بود. این عضو هیئت علمی ادامه داد: رژیم غذایی مدیترانه ای، امگا 3 (روغن ماهی)، ورزش و افزایش فعالیت بدنی منظم باعث کاهش غلظت چربی های مضر خون یعنی کلسترل و تری ...
فواید ترک قند و شکر
، گرسنگی را تجربه و با مصرف سبزیجات تازه ، فیبر، منابع پروتئینی ضد التهاب و چربی های سالم با این نشانه ها مقابله کنید. بعد از یک روز : یک روز پس از قطع مصرف شکر شاید برایتان سخت باشد و ممکن است علائمی از جمله سردرد و افت در سطح انرژی را تجربه کنید. اما بدن شروع به التیام می کند و شکر میکروارگانیسم های مضر، مانند، کاندیدا را تغذیه می کند که با رشد بیش از حد می تواند سلامت دل ...
درمان های دارویی تیک عصبی چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تیک عصبی می تواند به صورت تصادفی اتفاق بیفتد و ممکن است با عواملی از قبیل استرس، اضطراب، خستگی، هیجان زدگی و حتی بیماری های مغز و اعصاب ارتباط داشته باشد. معمولاً وقتی که اطرافیان در مورد تیک های عصبی در یک فرد صحبت می کنند یا روی او تمرکز می کنند، شدت تیک ها بیشتر می شود. تیک های عصبی معمولاً به دنبال انباشته شدن یک حس ناخوشایند در بدن شروع می شوند که در نهایت ...
فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب
استراحت داشته باشید و سپس به حالت اول برگردید مطالعه نشان داد خواب 40 دقیقه ای هشیاری را تا 100 % افزایش می دهد مطالعات دیگر نشان داده اند که خواب 20 دقیقه ای موثرتر از 200 میلی گرم کافئین یا ورزش است.. چنانچه در سلامت نمناک میخوانید مطالعات نشان داده اند اگر روز خود را با چرت زدن شروع کنید به اندازه کافی هشیار و پر انرژی خواهید بود. بنابراین اگر رویدادی برای بعد از کار برنامه ریزی کرده اید ...
بی خوابی شبانه می تواند باعث بیمار شدن شما شود؟
به گزارش سایت طلا، اگر تا به حال یک شب را بدون خواب گذرانده باشید می دانید که روز بعد چه احساسی خواهید داشت . خسته لنگ و بی نظم خواهید بود . بدون خواب کافی سیستم های مغزی و بدن شما به طور طبیعی کار نمی کنند. همچنین می تواند کیفیت زندگی شما را به طرز چشمگیری کاهش دهد . مروری بر مطالعات انجام شده در منبع 2010 معتبر نشان داده است که خوابیدن خیلی کم در شب خطر مرگ زود رس را افزایش می دهد ...
فواید خوردن روزانه موز
ویتامین های مختلف است. 100 گرم موز حاوی حدود 11 درصد از نیاز روزانه ویتامین C است که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی ضروری است. 100 گرم موز نیز حدود 19 درصد از نیاز ویتامین B6 را تامین می کند که برای عملکرد سیستم عصبی ضروری است. ویتامین های A و E موجود در موز با اثرات آنتی اکسیدانی خود به دفاع از بدن کمک می کنند. 100 گرم موز به طور متوسط 95 تا 100 کیلو کالری انرژی دارد. این میوه را از منوی ...
اگر اوره شما بالاست این اصول را حتما رعایت کنید
سبزیجات فصل بهترین راهکار برای تامین نیاز بدن به آنتی اکسیدان هاست. نوشیدن کافی آب و مایعات تامین آب مورد نیاز بدن برای عملکردهای حیاتی مختلف از جمله فعالیت کلیه ها و دفع اوره ضروری است. معمولا توصیه می شود افرادی که مبتلا به اورمی هستند حتی بیش از نیاز همیشگی (5/1 لیتر) آب و مایعات بنوشند. البته از نوشیدنی های گازدار و الکل باید پرهیز کرد. شیره نارگیل یکی از نوشیدنی های مفید است ...
خوابیدن روی شکم چه مضراتی دارد؟
اگر باردار هستید باید در مورد وضعیت خواب خود مراقب باشید و در صورت امکان از خوابیدن روی شکم خودداری کنید. مشکلات ستون فقرات را ایجاد می کند بسیاری از افراد که بر روی شکم می خوابند دچار درد در ناحیه ی گردن، کمر و یا مفاصل می شوند، این درد می تواند بر میزان خواب افراد تاثیر بگذارد. درد بیشتر بدان معنی است که شما احتمالا در طول شب از خواب بیدار می شوید و در صبح احساس آرامش ...
تاثیر چرت زدن زیاد در ابتلا به آلزایمر
...، چرت زدن بیش از حد در طول روز نیز ممکن است بر خواب شبانه تأثیر بگذارد و با آن تداخل داشته باشد و منجر به تغییر ریتم شبانه روزی 24 ساعته شود که با افزایش خطر ابتلاء به آلزایمر نیز مرتبط است. برای این مطالعه، بیش از 1400 آمریکایی مسن، با میانگین سنی 81 سال، هر سال به مدت دو هفته از یک مانیتور فعالیت شبه ساعت استفاده کردند. هر دوره طولانی بدون فعالیت از ساعت 9 صبح تا 7 بعد از ظهر چرت ...
شاه میوه قاتل قند و فشار خون
ویژگی برای بیماران دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آن جا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی، جذب در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در طول روز ادامه می یابد. مطالعاتی انجام شده که نشان می دهد کسانی که سیب ناشتا می ...
طرز تهیه صحیح دمنوش های گیاهی چیست؟
آلرژیک بالقوه، هویت اشتباه گیاهان، مصرف بیش از حد و تعاملات دارویی، با اثرات جانبی معینی همراه می شوند ؛ بعد از خواص دمنوش ها در بخش سلامت نمناک به بررسی عوارض دمنوش های گیاهی هم نگاهی می اندازیم. گیاهان سمی در حالی که اکثر گیاهان برای مصرف انسان ایمن هستند، اما گیاهان سمی هم ممکن است در ترکیبات ایمن اشتباه وارد شوند. آلرژی دم نوش های گیاهی گستره وسیعی از گونه های گیاهی و ...