مکمل غذایی که کاهش وزن را 4 برابر می کند - 55آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
“سرکه سیب” در لاغری تاثیر دارد؟
مورد نیاز است. مطالعات نشان داده اند که وقتی سرکه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات مصرف می شود، سطح قند خون و انسولین را بعد از خوردن غذا به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. یک مطالعه در افراد مبتلا به مقاومت به انسولین یا دیابت نوع 2 نشان داد که افزودن سرکه در یک وعده غذایی پر کربوهیدرات حساسیت به انسولین را تا 34 درصد بهبود می بخشد. در یک مطالعه دیگر بر روی افراد مبتلا به دیابت ...
این عامل دلیل چاقی شکم است
. یافته های این مطالعه نشان داد گروه محدود کننده خواب 17 درصد چربی بیشتر و 13 درصد پروتئین بیشتر مصرف کردند و 300 کالری اضافی در روز هضم کردند. دکتر نایما کوواسین (Naima Covassin)، نویسنده اول این مطالعه، درباره موضوع فوق گفت: توصیه می شود افرادی که داشتن خواب کافی به دلایل شغلی و ... برایشان دشوار است، برخی مداخلات رفتاری مانند خوردن غذاهای سالم و ورزش را انجام دهند. شکم جی پلاس چاقی شکم ...
مصرف نصف فنجان از این غذا چربی شکمی را نابود می کند
نوع 2، بیماری قلبی و سرطان همراه است. دکتر امیلی ونتورا و همکاران وی یک مطالعه 16 هفته ای بر روی نوجوانان لاتین تبار دارای اضافه وزن که بین 12 تا 19 سال داشتند انجام دادند. آنان آزمایش کردند که آیا افزایش مصرف فیبر و کاهش مصرف قند بر عوامل خطر دیابت نوع 2 تاثیر دارد یا خیر. محققان دریافتند، کاهش چربی احشایی نشان دهنده کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است، با توجه به ...
گیاه خواری به کاهش درد آرتریت کمک می کند
غذایی دقیق گیاهی به مدت چهار هفته و حذف غذاهای اضافی برای سه هفته آینده بود. سپس، طی 9 هفته بعدی، محققان مواد غذایی حذف شده را به عادات غذایی شرکت کنندگان باز گرداندند. در نقطه مقابل، گروه دوم رژیم غذایی بدون محدودیت داشت در حالی که یک کپسول دارونمای روزانه را نیز مصرف می کرد. گفتنی است که مسئولیت رژیم های غذایی عمدتا به عهده شرکت کنندگان بود و محققان غذا را تهیه نمی کردند و افراد مجبور ...
مواد غذایی که باید به صورت هفتگی مصرف شود
تاثیری بر فشار دیاستولیک مشاهده نشد. فشار خون سیستولیک و دیاستولیک در گروهی که فشار خون بالا داشتند، پس از مصرف محصولات گوجه فرنگی در مقایسه با دارونما ها کاهش یافت. نتایج بررسی بر روی 260 هزار مرد نشان داد، افرادی که بیشترین مصرف گوجه فرنگی پخته، سس گوجه فرنگی و غذا های حاوی گوجه فرنگی (معادل حدود یک فنجان در هفته) را داشتند، 15 تا 20 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. ...
با 20 روش ساده شکم خود را لاغر کنید
شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. غذایتان را خوب بجوید جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود . سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذاهای تند بخورید مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید . ...
زیر خط قند با بشقاب سبز
به گزارش جام جم آنلاین ، نتایج تحقیقات تازه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد استفاده بیشتر از موادغذایی گیاهی سالم می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع2 را کاهش دهد. یافته های تازه محققان که در شماره هشتم مجله دیابت شناسی (Diabetologia) منتشرشده حاکی از این است که رژیم های غذایی گیاهی سالم در پیشگیری از دیابت نقش بسیار جدی دارند. در این پژوهش محققان داده ...
فواید 30 روز روزه داری
که بتواند به کنترل انسولین در بدن شما کمک کند، منجر به کاهش چشمگیر سطح قند خون می شود. فرصتی برای ترمیم سلول روزه داری متناوب زمان زیادی را برای ترمیم سلول های احشایی شما فراهم می کند. همچنین راهی عالی برای اصلاح وزن است. کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب بدن مطالعات بسیاری نشان داده که روزه داری متناوب مقاومت بدن را در برابر استرس اکسیداتیو بهبود می بخشد و به کاهش التهاب بدن، که عامل اصلی بسیاری از بیماری ها است، کمک می کند. منبع: dnaindia انتهای پیام انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
فواید شگفت انگیز روزه داری
در یک گروه انجام می شود و یافتن آن در طی ماه رمضان بسیار آسان تر است توانایی روزه گرفتن برای کمک به ما برای کاهش عادات بد قابل توجه است. روزه گرفتن بهبود رژیم غذایی سالم را بهبود می بخشد. ارتقا رژیم غذایی: یکی از مشکلات اصلی رژیم های مد نظر این است که وزن از دست رفته اغلب به سرعت و حتی با کمی اضافه وزن بیشتر برمی گردد این در مورد ماه رمضان نیست کاهش غذا در طول روزه باعث آب شدن ...
هشدار؛ افزایش خطر ریزش مو با خوردن این غذاها
و روغن زیتون است. با این حال، در حالی که غذا های ضد التهابی مغذی می توانند رشد مو را تقویت کنند، شواهد محدود نشان می دهد که غذا های التهابی مغذی کمتر ممکن است باعث ریزش مو شوند. برای مثال، برخی شواهد نشان می دهد که مصرف بیش از حد کربوهیدرات های ساده می تواند به طور غیرمستقیم منجر به التهاب شود که ممکن است ریزش موی بیش از حد را در زنان تشدید کند. کربوهیدرات های ساده شامل ...
کبد چرب خود را به این نسخه خانگی بسپارید
مدیترانه ای را امتحان کنید تحقیقات انجام شده در سال 2017 نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای حتی بدون کاهش وزن به کاهش چربی کبد کمک می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای به درمان شرایطی از جمله کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 که به طور معمول با بیماری کبد چرب غیرالکلی مرتبط هستند کمک می کند. این برنامه غذایی روی مصرف انواع غذا های گیاهی از جمله میوه هاف سبزیجات و حبوبات تازه به همراه ...
هشدار؛ افزایش خطر ریزش مو با آیا غذا ها می توانند باعث ریزش مو شوند؟ خوردن این غذاها
.... یک رژیم غذایی مغذی می تواند بر بسیاری از جنبه های عملکرد بدن تأثیر بگذارد. برخی از رژیم های غذایی نیز می توانند بر سلامت مو و پوست سر اثر منفی بگذارند و منجر به ریزش مو شوند. خوردن مقادیر زیاد غذا های ناسالم یا مقادیر ناکافی غذا های مغذی می تواند ریزش مو را بدتر کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که رژیم های غذایی ضد التهابی، مانند رژیم غذایی مدیترانه ای، می ...
به این دلایل از خوردن بادام غافل نشوید
مصرف بادام کاهش پیدا کند زیرا اشتها را نیز می کاهد و وزن سالم را در دوران بارداری به وجود خواهد آورد. 6. افزایش کیفیت کلی رژیم غذایی مطالعات نشان می دهد که اگر خانواده ها و فرزندان بادام را به رژیم غذایی خود به صورت روزانه اضافه کنند ، سطح کیفیت رژیم آن ها تا حد زیادی افزایش پیدا می کند. 7. متعادل شدن باکتری های بدن مطالعات نشان می دهد که بادام می تواند ...
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
است که قبل از رفتن به رختخواب از خوردن آن ها پرهیز کنید. همان طور که می دانیم شکر الگوهای خواب را بهم می زند، بنابراین جای تعجب نیست که کربوهیدرات ها نیز همین کار را با بدن بکنند. شرکت کنندگان پژوهش اخیر گزارش کردند که بعد از خوردن نان و پاستا خواب آشفته ای را تجربه کرده اند و گروه کوچکی از آن ها تجربه دیدن رویاهای عجیب و غریب را داشته اند. پژوهش ها نشان داده است که مصرف پاستا قبل از خواب ...
این غذاها ریزش مو را زیاد می کنند
، برخی شواهد نشان می دهد که مصرف بیش از حد کربوهیدرات های ساده می تواند به طور غیرمستقیم منجر به التهاب شود که ممکن است ریزش موی بیش از حد را در زنان تشدید کند. کربوهیدرات های ساده شامل موادی مانند قند های تصفیه شده و غلات هستند. غذا هایی که تأثیر منفی بر سلامت و رشد مو دارند عبارتند از: کربوهیدرات های ساده یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که رژیم های غذایی غنی از ...
هشت روش آسان برای کاهش فوری وزن
توانید از بادام زمینی استفاده کنید. 3- قبل از غذا خوردن آب بنوشید زمانی که سعی می کنیم وزن کم کنیم نوشیدن آب یا خوردن یک کاسه سوپ پیش از خوردن وعده غذایی اصلی کالری دریافتی ما را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داده که پیروی از این توصیه ساده منجر به کاهش وزن اضافی 2 کیلوگرمی در یک دوره 12 هفته ای می شود. این موضوع باعث می شود هر دو گزینه آب یا سوپ راهی عالی برای کاهش ...
فواید باقلا تازه و خشک برای سلامت بدن
لازم است و هموگلوبین اکسیژن را به سلول ها می دهد. کمبود آهن سبب کاهش اکسیژن در بدن و احساس خستگی و کسلی می شود. یک لیوان باقلای پخته شده 14 درصد آهن موردنیاز روزانه ی شما را تأمین می کند. بهبود بیماری پارکینسون مصرف باقلا سبب افزایش مقدار لوودوپا و سی دوپا در خون و کنترل علائم بیماری پارکینسون می شود زیرا افزایش لوودوپا و سی دوپا در خون باعث حرکت راحت تر بیماران مبتلا به ...
آنتی اکسیدان گلوتاتیون در قارچ از پیری مغز و قلب جلوگیری می کند
اکسیرهای جدید مبتنی بر قارچ است. به طور خلاصه، انواع خاصی از قارچ ها ممکن است به بدن افراد کمک کند تا با استرس سازگاری بهتری پیدا کنند و تعادل یا هموستاز بیش تری ایجاد کند. بر اساس مطالعه ای که توسط محققان انجام شده است، افرادی که قارچ هایی مانند دکمه سفید ، شیتاکه و پورتوبلو مصرف می کنند، نسبت به دیگران کم تر دچار افسردگی می شوند. این تحقیق از داده های نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه از سال ...
علائم روده ناسالم را بشناسید
مانند اسهال، گرفتگی شکم، نفخ و گاز می شود. تحقیقات نشان می دهد که عدم تحمل غذایی ناشی از تغییرات در میکروبیوم روده، می تواند از طریق رژیم غذایی اصلاح شود. برای شناسایی عدم تحمل غذایی، نگه داشتن یک دفترچه یادداشت، برای مشخص کردن غذای آزاردهنده مفید است. پس از شناسایی، آن غذا را برای چند هفته از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر علائم شما از بین رفت، مجدداً غذا را در مقادیر کم مصرف کنید، و به ...
بررسی دانشمندان در مورد تاثیر روده بر مغز
محققان دریافته اند که نورون ها در ناحیه کنترل اشتها در مغز مستقیماً تحت تأثیر مولکول های باکتری هستند. تحقیقات جدید منتشر شده در ژورنال ساینس، کشف مسیر منحصر به فردی را گزارش می دهد که از طریق آن باکتری های روده می توانند مستقیماً با نورون های مغز که مسئول تنظیم اشتها و دمای بدن هستند، ارتباط برقرار کنند. بیشتر این اکتشافات روده و مغز شامل باکتری هایی است که به طور غیرمستقیم ...
عاملی که باورتان نمی شود دلیل چاقی شکم باشد
خواب محدود چهار ساعته را تجربه کردند. در این شرایط هر دو گروه می توانستند در طول دوره مطالعه به اندازه دلخواه خود از هر غذایی بخورند. در طول این پژوهش، چربی بدن، چربی احشایی، انرژی دریافتی، مصرف انرژی و بیومارکر های اشتها در شرکت کنندگان بررسی و اندازه گیری شد. یافته های این مطالعه نشان داد گروه محدود کننده خواب 17 درصد چربی بیشتر و 13 درصد پروتئین بیشتر مصرف کردند و 300 کالری اضافی در روز ...
با 6 مزیت اصلی رژیم کتوژنیک به جز لاغری آشنا شوید!
کاهش قند خون به میزان قابل توجهی شود که هر دو می توانند بر سلامت پوست تأثیر منفی بگذارند . طبق یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که با کاهش مصرف کربوهیدرات در رژیم کتوژنیک علائم آکنه در برخی افراد کاهش یافته است . 3. احتمال ابتلا به برخی سرطان ها با این رژیم کاهش میابد محققان اثرات رژیم کتوژنیک را در کمک به پیشگیری یا حتی درمان برخی سرطان ها بررسی کرده اند . به عنوان مثال تحقیقی ...
لاغری/ دانه گیاهی که موجب کاهش وزن چشمگیر می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان عنوان کردند که مصرف این دانه ها به شکل گیری احساس رضایتمندی پس از غذا خوردن نیز کمک می کند و البته فیبر سرشار این دانه ها نیز احساس سیری مطلوبی به وجود می آورد. بیشتر بخوانید: یکی از ویژگی های دانه های چیا این است که مقدار زیادی آب را به خود جذب می کنند. بنابراین، ورزشکاران و دونده های استقامتی می توانند از مصرف دانه های چیا برای ...
نشانه هایی که به شما می گوید زیاد قند مصرف می کنید
مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست، باعث ایجاد توهمات و به هم ریختگی ذهن می شود زیرا به همان ترتیب انرژی شما نیز افت می کند ...
درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
صورت سبک و در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو مصرف کرده، وعده شام را نیز حذف کرده یا در حد بسیار کم و سبک میل کنند. غذا های مقوی مصرف کنید: اگر در وعده سحری بی اشتها هستید، بهتر است غذا های مقوی مصرف کنید تا اگر غذای کمی هم مصرف نمودید، باعث حفظ انرژی فرد در طی روز گردد. بهترین غذا در وعده سحر، مصرف غذا های سرشار از پروتئین به همراه کربوهیدرات است که دیرتر از معده تخلیه می شود. ...
معجون پاکسازی بدن مخصوص بهار
. همانطور که می دانید فیبر در مواد غذایی باعث احساس سیری طولانی مدت می شود؛ بنابراین برای رعایت رژیم پاکسازی بدن یکی از مواد غذایی مهم است. همچنین برای مدیریت وزن نیز مفید می باشد. کاهش کلسترول بد مطالعات نشان می دهد که غذا های تهیه شده با جو به دلیل وجود ماده ایتوکولز، موجب کاهش کلسترول بد می شود که ماءالشعیر نیز این خاصیت را دارد. سطح پائین کلسترول بد خون یکی از عوامل مهم سلامت ...
قیمت خودرو
دارد که در ادامه می خوانید: خواص خاکشیر، کاهش وزن خاکشیر نقش موثری در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و لاغری دارد.برای کاهش وزن با خاکشیر، باید یک قاشق غذاخوری خاکشیر را بشویید و در یک لیوان آب ولرم حل سپس به این محلول مقداری شکر یا نبات اضافه کنید و هر روز ناشتا، آن را بنوشید. خواص خاکشیر در افزایش وزن مصرف ناشتای خاکشیر با شیر معده را تقویت و اشتها را زیاد ...
علائم کمبود چربی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، چربی می تواند در مواد مغذی زیادی از جمله بادام ، ماهی سالمون ، آووکادو، زیتون ، گوشت قرمز، آجیل، پنیر و شکلات یافت شود . چربی نه تنها طعم غذا را بهبود می بخشد ، بلکه فواید زیادی نیز برای بدن دارد. بیشتر بخوانید: چربی ها به دو دسته خوب و بد تقسیم بندی می شوند .چربی های خوب مربوط به چربی حیوانی مثل چربی ماهی و گیاهانی مثل آووکادو، زیتون و ...
فواید شربت تخم شربتی
لاغر شوید آب لیموترش و تخم شربتی بنوشید، زیرا به بهبود عملکرد های بدن کمک می کند. تخم شربتی سیرکننده بوده و در کاهش اختلالات غذایی موثر است. همچنین تخم شربتی حاوی اسید های چرب امگا 3، فیبرها، آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها و مواد معدنی مفیدی است که ذخیره چربی ها را متزلزل می کنند. قدرت جذب کنندگی تخم شربتی نیز به کاهش وزن کمک می کند، زیرا تخم شربتی تا 10 برابر بیشتر از وزن خود آب جذب می ...