چطور با طناب زدن وزن کم کنیم؟ - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
با این ترفندها به جنگ دوران یائسگی بروید
بهترین ورزش ها برای یائسگی را آورده ایم که با انجام آن ها هیچ چیز نمی تواند تناسب اندام شما را به هم بزند، و از شر چربی های اضافی دور شکم و چاقی ناشی از دوران یائسگی خلاص شوید. طناب زدن طناب زدن نوعی تمرین هوازی مناسب و درواقع بهترین ورزش برای سورزاندن کالری و چربی های شکم در یائسگی است. طناب زدن به صورت منظم به عنوان بهترین ورزش برای یائسگی باعث تقویت ساق پا، سفت شدن عضلات ...
10 خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!
بالای بدن شود. استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: پیاده روی باعث تقویت عضلات باسن، ران و ساق پا شده و در نهایت باعث بهبود کارکرد این اعضا شود. حد مجاز وزن کم کردن در هفته شیدفر در پاسخ به این پرسش که حد مجاز وزن کردن در هفته به چه میزان است؟ ، عنوان کرد: مقالات و توصیه های علمی در کتب و منابع همگی توصیه می کنند که باید کاهش انرژی دریافتی افراد از طریق رژیم غذایی طوری تنظیم شود که این افراد کاهش وزنی حدود نیم تا یک کیلو در هفته و دو تا چهار کیلو در ماه داشته باشند؛ بنابراین باید به همین میزان وزن کم کنیم. انتهای پیام/ ت 35 ...
نشانه های پیری زودرس را بشناسیم
اندازه کافی مواد غذایی مفید مصرف کنید. • ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. • کبودی شدید کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت کافی رگ های خونی پیش می آید. اگر بدن شما بدون دلیل و به طور متعدد کبود می شود به معنای عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی مفید در بدن است. بهتر است به این موضوع اهمیت دهید؛ زیرا این موضوع در طولانی مدت، اثر خود را در افتادگی پوست نمایان می کند. ...
4 علامت مهم کمبود پروتئین؛ از شکنندگی ناخن ها تا درد عضلات
رژیم غذایی خود دارید، ممکن است احساس سیری بعد از غذا برایتان دشوارتر باشد. ریکاوری ضعیف ورزش اگر متوجه شدید که بدن شما بعد از ورزش دوباره احساس خوبی دارد، می تواند نشانه ای از کم بودن دریافت پروتئین باشد. پروتئین برای رشد و ترمیم مورد نیاز است. بنابراین، اگر بعد از ورزش، به ویژه پس از انجام تمرینات قدرتی، پروتئین کافی دریافت نمی کنید، توانایی عضلات شما برای رشد و ریکاوری ...
تاثیر باورنکردنی کفش نامناسب بر سلامت قلب
پوشیدن کفش نامناسب برای قلب با افزایش سن ماهیچه ها و عضلات قلب به تدریج ضعیف میشوند و از آنجایی که قلب عامل مهم خون رسانی به اندام های مختلف بدن است. با بروز این مشکل فرایند خون رسانی به اندام دچار اختلال میشود و عوارضی را هم، چون مشکل در فعالیت اندام ها و لخته شدن خون یا سکته قلبی و مغزی را به دنبال دارد، که برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی پزشکان و کارشناسان توصیه میکنند ورزش را در برنامه ...
مواد غذایی که متخصصان روده توصیه می کنند نخورید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، روده یکی از ارگان های مهم بدن و بخش مهمی از دستگاه گوارش است که هضم و سنتز مواد غذایی را برعهده دارد. مشکلات روده ای بسیار رایج بوده و بر اثر عوامل متعددی مانند تغذیه نادرست و مصرف برخی مواد غذایی ضعیف شده دچار مشکل می شود. برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای پس از مراجعه به پزشک پیشنهاد می شود از مواد غذایی که در این بخش آورده ایم و برای روده مناسب نیستند ...
دلایل بروز آرتروز گردن و راه های درمان آن
استاندارد طلایی است.این به خصوص زمانی است که پزشک باید منبع علائم عصبیتان را تعیین کند. می تواند به پزشک شما کمک کند که نه تنها استخوانتان را می بیند، بلکه بافتهای نرم و اعصاب را نیز می بیند، و ممکن است به او کمک کند تا به درستی تخمین بزند که چقدر فضای آزاد در مناطقی که طناب و / یا ریشه های عصب نخاعی وجود دارد، است. اشعه های ایکس هم برای تشخیص اسپوندیلوز گردنی به کار می روند. ...
درمان قطعی میگرن با نسخه خانگی
عنوان دارویی در تسکین سردرد کاربرد دارد.این ماده با توجه به خواص ضد التهابی و توانایی از بین بردن اسپاسم عضلات استفاده می شود.شما می توانید هر روز چند برگ از آن را به صورت دمنوض گیاهی مصرف کنید. به عنوان راهکار پایانی نوشیدن یک فنجان قهوه توصیه می شود.استفاده از این روش برای برخی افراد موثر است.کافئین موجود در قهوه با با انسداد گیرنده های درد و محدود کردن رگ های خونی.به کاهش درد کمک می کند. استفاده از قطره آب لیمو برای افزایش اثربخشی این روش موثر است. ...
12 راهکار موثر برای رفع خستگی چشم
یا تلوزیون از دلایل خستگی چشم است. با خیره شدن تعداد پلک زدن کم می شود و اگر تعداد پلک زدن از 12 تا 18 بار در دقیقه کمتر شود چشم دچار خستگی، قرمزی و سوزش چشم می شود. رانندگی طولانی مدت و نگاه ممتد و بدون استراحت به سطح جاده نیز باعث خستگی چشم و خواب آلودگی می شود. یک علت خستگی چشم ها استرس و اضطراب است که فرد روزانه در محیط کار یا در خانه تجربه می کند. قرار گرفتن در نور زیاد ...
8 افسانه در مورد رژیم غذایی، ورزش و خواب
اند که الگوی غذا خوردن با چربی بدن، فشار خون و کلسترول بالاتر که همگی خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و مرگ ناگهانی قلبی را در زنان افزایش می دهد مرتبط هستند. تحقیقات نشان داده اند که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی، محدود کردن مصرف قند و غذا های بی معنا راه های خوبی برای افزودن بر طول عمر شما هستند. افسانه دوم: مشکلی نیست اگر گوشی تلفن همراه هوشمند خود را به رختخواب ببرید ...
خواص بی نظیر هندوانه
خواص بی نظیر هندوانه در ادامه این مطلب به فواید مختلف این میوه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: موثر در کاهش وزن هندوانه حاوی 92 درصد آب است که می تواند بخش مهمی از نیاز روزانه بدن به آب را تامین کند. البته این خاصیت هندوانه به سرعت باعث ایجاد احساس سیری می شود و در کنار ویتامین های فراوان، کالری کمی دارد که برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مناسب است ...
مواد غذایی مناسب برای لاغر شدن
رویداد24 نادیا زکالوند: اگرچه فقط کاهش وزن، سلامتی بدن را تضمین نمی کند، پیشگیری از چاقی و اضافه وزن ناسالم نیز جلوی بسیاری از بیماری های مرتبط با چاقی را می گیرد. اگر دوست دارید لاغر شوید و لاغر بمانید، بهترین روش، انتخاب مواد غذایی سالم و سیرکننده است. کاهش وزن با این مواد غذایی به گزارش جامعه 24 ، مواد خوراکی زیر شما را در مسیر کاهش وزن کمک می کنند: 1. دانه چیا ...
خواصی که شما را عاشق آبغوره می کند
وزن کمک زیادی کند. برای این کار بهتر است از آبغوره در سالاد استفاده کنید. توجه داشته باشید که مصر بیش از اندازه آبغوره و خوردن آن به صورت ناشتا می تواند موجب ایجاد مشکلات گوارشی و زخم معده شود. خواص آبغوره برای دیابت مصرف آبغوره در طب سنتی یکی از بهترین روش های برای تنظیم قند خون است. شما می توانید با مصرف آبغوره در غذاها و اضافه کردن آن به سالاد به کاهش قند خون خود کمک ...
خوشتیپ ها بخوانند؛ 3 قانون مهمی که باید بدانید!
بدنتان تمرکز کنید و فراموش نکنید که همه چیز در مورد جلب توجه به قسمتی خاص از بدن شماست که می تواند به وسیله انتخاب لباس مناسب، به همان اندازه که دوست دارید نشان داده شود. دومین نکته مهم، بیشتر به قوانین لباس پوشیدن متناسب با نوع بدن شما اشاره دارد که برای ایجاد هماهنگی بصری در نظر گرفته شده است. به این معنا که باید به افزایش حجم و تمرکز بر قسمت هایی که کمتر مشخص هستند توجه کرد ...
کاهش وزن سریع با خوردن این نوشیدنی ها
به گزارش راهبرد معاصر ، اشتباه های متداولی که برای گرفتن رژیم غذایی انجام می دهیم خیلی اوقات ناخواسته بوده و علت آن عدم اطلاع رسانی کافی در رابطه با این موضوع می باشد. در این مطلب به صورت اختصاصی به معرفی نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن می پردازیم. انتخاب نوشیدنی های مناسب سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند، اشتها را کاهش میدهد و به کم کردن کالری مصرفی کمک میکند. کدام نوشیدنی ها به افزایش ...
علت افتادگی پلک چشم چیست و چطور درمان می شود؟
واقع شود. پزشک به شما کمک می کند تصمیم بگیرید چه درمانی برای شما مناسب است. 15- میوپاتی های میتوکندریایی بیماری های ژنتیکی می تواند کار میتوکندری را سخت کند. این همان چیزی است که به اکثر سلول های بدن شما نیرو می دهد. چشم ها و پلک های شما ممکن است ضعیف شوند. حتی شاید باعث مشکلات خفیف بینایی در بزرگسالان شود. کودکان مبتلا به مشکلات میتوکندری باید اغلب معاینه چشم انجام دهند. پزشک ممکن است مکمل های غذایی مانند کراتین، کارنیتین یا کوآنزیم Q10 را برای کمک به میتوکندری به شما بدهد. تحقیقات بیشتری برای دانستن اینکه این مکمل ها چقدر خوب کار می کنند مورد نیاز است. ...
راهکارهایی برای تقویت رحم درخصوص افزایش باروری
بروکسل نه تنها متابولیسم استروژن شما را بهبود می بخشد، بلکه ممکن است به بدن شما کمک کند استروژن اضافی را نیز دفع کند. تقویت رحم و تخمک گذاری با تغذیه مناسب داشتن تغذیه مناسب بسیار بر تقویت رحم ، تخمک گذاری و افزایش قدرت باروری تاثیر گذار است. در واقع تنظیم هورمون های زنانه به وسیله یک رژیم غذایی متعادل امکان پذیر است و تقویت رحم و تخمک گذاری نیز با تغذیه سالم دستگاه تناسلی بدن ...
تست کامل مزاج شناسی، مزاج شما چیست؟
جدید را به سرعت درک نمی کنند و گاهی هم زود فراموش می کنند. برخلاف مزاج صفراوی، مزه دهان این افراد شیرین است. گاهی ممکن است دچار خونریزی بینی و لثه شوند. اکثر اختلالات آن ها در فصل بهار بروز می کند. مزاج درمانی و تبدیل هر یک از مزاج ها به یکدیگر پس تشخیص طبع بدن و فهمیدن این که نوع مزاج شما چه چیزی است؛ باید تحت نظر مشاوره با دکتر آنلاین مزاج به دنبال این باشید که اگر سرد مزاج ...
رابطه سلامت و طول عمر ژاپنی ها با خوردن برنج
فکر پشت آن را مورد بررسی قرار دهیم. برنج چربی و سدیم کمی دارد و میزان فیبر آن بالاست و می تواند یک رژیم غذایی مناسب مخصوص کاهش وزن باشد البته افرادی که برنج قهوه ای می خورند، کمتر به اضافه وزن دچار می شوند. محتوای فیبر بالا در برنج به کاهش یبوست و تنظیم سیستم گوارشی کمک می کند زیرا مواد طبیعی دارد که بدن شما را پاک سازی می کند و سموم را از طریق دستگاه گوارش و کلیه ها بیرون می ...
تخت شدن شکم در دو هفته
غذای مناسب در زمان مناسب می تواند نیاز بدن شما به روغن و طعم را برطرف کرده و هوس خوردن را در شما سرکوب کند. بعلاوه غذاهای خاص از بین برنده شکم می توانند به خواب بهتر و کاهش وزن هم کمک کنند. این غذاهای سالم در رژیم آب کردن شکم به صورت وعده های غذایی و دستور پخت قرار گرفته اند، اما شما می توانید از آن ها به شکلی که خودتان دوست دارید در رژیم غذاییتان استفاده کنید. این غذاها را بخورید تا خواب ...
3 راز ساده برای آب کردن چربی های دور شکم
های گوناگون بسیاری از دوندگان اشکال دیگری از تمرینات هوازی را در برنامه خود قرار می دهند که به آن ها کمک می کند تا عضلات دیگر را هدف قرار دهند و از تمرین بیش از حد اجتناب کنند. برای هدف شما، تمرینات متقابل راهی عالی برای از بین بردن یکنواختی، ایجاد انگیزه در بدن شما برای کار سخت تر و سوزاندن چربی بیشتر از یک دویدن مداوم است. کارشناسان در اینجا توصیه می کنند که روال ...
نقش فیزیوتراپی در درمان بیماری هموفیلی
برای آنکه انسان در وضعیت پایدار و معمولی باشد، همواره باید حجم معینی خون در بدن وجود داشته باشد. حدود 7 تا 8 درصد از وزن بدن را خون تشکیل می دهد. یکی از وضعیت هایی که می تواند باعث خونریزی شدید و طولانی مدت شود، بیماری هموفیلی است. با توجه به این نکته که از اول تا هفتم مرداد به ...
میانبر هایی بی دردسر برای رسیدن به وزن مناسب
. افزون بر تقویت عضلات و استخوان ها، ورزش موجب کاهش وزن، افزایش سطح انرژی خود، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و خواب خوب خواهد شد. سعی کنید هر روز حدود 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا زیاد انجام دهید یا به سادگی از پله ها بالا بروید و در صورت امکان یک پیاده روی کوتاه داشته باشید. نوشیدن آب کافی برای سلامتی شما مهم است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند نوشیدن آب می تواند موجب ...
تراپیست همان روانشناس است؟
بهتر شناخته و موارد مناسب برای حرف زدن را نیز مشخص کنید! تراپیست,فیزیکال تراپیست یک تراپیست سال ها تعلیم دیده است تا به ارائه راه کارهای مناسب به شما کمک کند • تراپیست رازدار شماست اگر شما شخصی غیر مطمئن را به عنوان محرم اسرار انتخاب کنید، یا با دوست خود در رابطه با شخصی حرف بزنید که او نیز می شناسد و... هردوی خود را در شرایط سختی قرار داده اید. اما ...
نسخه خانگی درمان معده درد
دارید نیز به آسانی هضم می شوند و تسکین دهنده های خوبی هستند. موز: الکترولیت های موجود در موز به بدن کمک می کنند تا آب از دست رفته خود را، مجددا به دست آورد. به خصوص اگر دچار تهوع و اسهال شده اید و مقداری از آب بدن شما از دست رفته است و یا معده درد شدیدی دارید، بهتر است موز بخورید.
کاهش قند خون با چند روش خانگی
نیستند بلکه مهم ترین مولکول های ساختاری بدن هستند. به طور خاص، چربی های چند غیراشباع (که در روغن های گلرنگ و آفتابگردان یافت می شوند) ممکن است از تولید انسولین حمایت کرده و به عضلات کمک کنند تا به دستورات انسولین برای جذب قند خون پاسخ دهند. در مقابل، به نظر می رسد چربی های اشباع شده مقاومت به انسولین را با جمع کردن چربی اضافی در کبد شما افزایش می دهند . مراقب مکمل ها باشید براساس ...
عوارض مرگبار نوشیدن زیاد آب!
... اگر به طور منظم ورزش کنید، می توانید در هنگام ورزش, چند فنجان آب بنوشید. اگر به آب بیشتری نیاز دارید، نوشیدنی های ورزشی را بنوشید چون حاوی الکترولیت هایی هستند که به متعادل کردن نمک در بدن شما کمک می کنند. ورزش کاران استقامتی باید وزن خود را قبل و بعد از مسابقه اندازه گیری کنند تا مشخص شود چقدر آب از بدن خود را از دست می دهند. همه در معرض خطر آن نیستند و فقط عده کمی که ...
تمرینی ساده برای آرامش اعصاب و روان
دلیلش را هم نمی دانستید، این حالت های ساده را امتحان کنید تا به آرامش ذهن برسید. 1. حالت بچه (Balasana) به گزارش Banyanbotanicals ؛ این حالت خستگیِ گردن، شانه و کمر را کاهش می دهد و سیستم عصبی را آرام می کند. هر بار که بدن تان را به داخل خم می کنید، اقدامی آرامش بخش را آغاز می کنید. این کار به شما کمک می کند تا انرژی تان را به درون بکشید و تمرین کناره گیری از حواس پنجگانه ...
به این 6 دلیل حتما هندوانه بخورید
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین، هندوانه، میوه خوشمزه و محبوب تابستانی است که گرچه احساس خنکی آن مهم ترین ویژگی شناخته می شود، اما سرشار از ترکیبات مفید است و فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. در ادامه این مطلب به فواید مختلف این میوه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: موثر در کاهش وزن هندوانه حاوی 92 درصد آب است که می تواند بخش مهمی از نیاز روزانه بدن به آب را ...