آشنایی با ورزش های مناسب در زمان آلودگی هوا - افکار نیوز
سایر خبرها
چگونه خس خس سینه را با راهکارهای خانگی درمان کنیم؟
ورزش کردن در هوای سرد دچار خس خس سینه می شوید، در فصل سرما در فضای بسته ورزش کنید. استشمام هوای مرطوب تنفس هوای بخار یا مرطوب به کاهش خلط در کانال هوایی کمک می کند، در نتیجه باعث می شود فرد به راحتی نفس بکشد. به همین دلیل، توصیه شده است در منزل از دستگاه بخور استفاده کنید یا در حمام پر از بخار دوش آب گرم بگیرید. کد خبر 627397 ...
سایه سنگین آلودگی بر سر شهر؛ یکی به داد ریه هایمان برسد!
آلوده این موضوع شکل دیگری به خود می گیرد.ورزش کردن در فضای باز به خصوص فعالیت های سنگین و طولانی مدت مثل دویدن و دوچرخه سواری که سبب افزایش میزان تعداد تنفس می شود سبب افزایش ریسک خطر سلامت می شوند. در روزهای آلوده ضروری است نرمش و ورزش را در منزل یا باشگاه های ورزشی مسقف، دارای سیستم تهویه انجام دهید. از ماسک مناسب آلودگی هوا استفاده کنید. وی ادامه داد: بعد از شیوع بیماری ...
تمرین و ورزش مناسب برای درمان واریس پا
تمرین و ورزش مناسب برای درمان واریس پا چرا برای درمان رگ های واریسی باید ورزش کنید؟ رگهای واریسی براثر کمبود گردش خون در رگ ها ایجاد می شود. کم بود گردش خون موجب فشار به دیواره ی رگ ها و تورم و بیرون زدگی آن ها می شود و اصطلاحا رگ ها طنابی می شوند. ورزش کردن موجب بهبود جریان خون در پاها و دست ها و بهبود قدرت عضلانی می شود و علاوه بر این میزان درد ناراحتی شما را کاهش می دهد. انجام ...
چرا یک دفعه سردمان می شود!
در دمایی که برای افراد جوان تر و سالم تر خوب و مناسب است، قرار گیرند، دچار هیپوترمی خفیف می شوند. پس اگر افراد مسن از دمای پایین خانه شکایت دارند، دمای خانه را افزایش دهید. تنها چند درجه اختلاف وجود دارد زمانی که هوا سرد است با لباس نازک، به این طرف و آن طرف نروید زیرا تفاوت بین احساسی خوب و دچار شدن به هیپوترمی تنها به چند درجه بستگی دارد. دمای عادی بدن (حدود 37 درجه سلسیوس ...
برای ورزش در هوای سرد چگونه لباس بپوشیم
خاصی مصرف می کنند یا افراد مسن تری هستند، در معرض خطر کاهش دمای بدنشان در هوای سرد هستند؛ گرم کردن بدن قبل از ورزش همیشه مهم است، اما زمانی که هوا سرد می شود مهمتر است. این کارشناس حوزه ورزش بیان کرد: اگر هوا به خصوص سرد است، احتمالاً برای ورزش کردن در فضای باز خیلی سرد است. اگر مجبورید در سرمای شدید بیرون بروید، برای جلوگیری از سرمازدگی، تمام پوست های در معرض آن را بپوشانید. علائم ...
داروی آملودیپین چیست؟
کردن و کاهش دفعات حملات آنژین به بهبود شرایط بیمار کمک کند. اما توجه داشته باشید آملودیپین نباید در حملات درد قفسه سینه استفاده شود. نحوه عملکرد آملودیپین به چه صورت است؟ آملودیپین یک مسدودکننده کانال کلسیمی دی هیدروپیریدینی است که از ورود یون های کلسیم به عضلات صاف دیواره عروق و همچنین عضلات قلب جلوگیری می کند. بنابراین منجر به گشاد شدن عروق محیطی، کاهش مقاومت عروق و کاهش فشار ...
سندروم گیلن باره را بشناسید
فعالیت های مراقبت شخصی مانند لباس پوشیدن باشد. عوارض احتمالی سندرم گیلن باره چیست؟ گیلن باره بر اعصاب محیطی شما تأثیر می گذارد. ضعف و فلجی می تواند بر چند قسمت از بدن تأثیر گذارد. عوارض ممکن است شامل دشواری تنفس (زمانی که فلجی یا ضعف به عضلات کنترل کننده تنفس گسترش می یابد) شود. ممکن است به دستگاه تنفس مصنوعی نیاز داشته باشید تا در صورت بروز مشکلات تنفسی، به شما کمک کند ...
بهترین مکمل برای ریکاوری بدن بعد از ورزش
؛ ماساژ؛ استراحت فعال یا غیرفعال، دوش گرفتن و ... بدن را برای تمرین جلسه بعد آماده کنید. یکی از مواردی قابل توجه تغذیه مناسب ریکاوری بدن است که انواع مکمل برای ریکاوری بدن بعد از ورزش را نیز شامل می شود. بعضی از ورزشکاران برای ریکاوری بدن سراغ مکمل ها یا مواد غذایی آنتی اکسیدانی میروند، هر چند که استفاده از آنتی اکسیدان مضر نیست، ولی همانطور که در مطلب چرا آنتی اکسیدان برای عضله سازی مفید ...
شهرتهران| برگزاری سومین جلسه شورای ملی سالمندان
های تخصصی در راستای مصوبات جلسه قبل و اهداف شورای ملی سالمندان توسط روسای کمیته ها ارائه و مصوب شد طی هفته آتی به منظور آشنایی کمیته های تخصصی با خدمات مراکز روزانه سالمندان از یکی از این مراکز بازدید بعمل آید. وی در ادامه عنوان کرد: گزارش مناسب سازی شهرداری در خصوص فضای شهری مناسب برای سالمندان در جلسه آتی بررسی می گردد و از دیگر مصوبات، لزوم آموزش ورزش تای چی برای بهره مندی سالمندان از ...
آلودگی هوا در واپسین روزهای پاییز/یاداشت اختصاصی هماخوزستان/مینا فراز
بیماری زمینه ای و تنفسی در شرای آلودگی هوا باید در خانه بمانند تا سلامتی آن ها به خطر نیوفتد. تعطیلی مدارس، یا ادارات چاره مقطع ای است که برای حل این مشکل درنظر گرفته می شود، اما با مدیریت صحیح و برنامه ریزی های مناسب و کارشناسی شده در دراز مدت می توان از حجم آلودگی ها کاسته شود. شاخص AQI معیاری برای تعیین روزانه کیفیت هوا و میزان ارتباط آن با سطوح سلامت افراد است که به ...
پیشگیری از مسمومیت با منو اکسید کربن
شما برای زندگی به اکسیژن نیاز دارند، اما گلبول های قرمز، منواکسید کربن را سریع تر از اکسیژن جذب می کنند. در سطوح بالا، CO باعث از بین رفتن اکسیژن در جریان خون می شود. اگر بیش از حد CO تنفس می کنید، اندام هایی مانند مغز و قلب، اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. CO همچنین می تواند با پروتئین های بدن ترکیب شود و به سلول ها و اندام ها آسیب برساند. اگر مقدار زیادی CO استنشاق کنید، می توانید هوشیاری ...
چرا هنگام راه رفتن پاهایمان صدا می دهند؟
لازم دارند. اتخاذ عادات سالم مانند ورزش منظم، یک رژیم غذایی متعادل، کفش مناسب و وضعیت خوب بسیار مهم است. شما می توانید برای بهبود کیفیت زندگی و طولانی تر کردن عمر مفید مفاصل، این عوامل خطر را تغییر دهید. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/
چند راهکار ساده برای حفاظت از زانوها در حین دویدن
دویدن بسیار مناسب است. مورد دوم اینکه بهتر است ورزش هایی که پایداری زانو را بیشتر می کند قبل از دویدن شروع کرد و ورزش هایی نظیر اسکوات درجهت تقویت عضلات گلوتئال ( باسن ) و هامستریگ به منظور ایجاد بالانس با عضله چهارسر ران توصیه می شود. استفاده بیش از حد از زانو، افزایش سریع میزان مسافت طی شده و افزایش سریع سرعت دویدن از دلایل مهم آسیب به زانو است. درد پاتلو فمورال ( کشککی رانی ) شایع ...
تمرین تنفس روزانه به اندازه دارو به کاهش فشار خون کمک می کند
تکنیک تمرین تنفس روزانه را با استفاده از دستگاه فیزیوتراپی تنفسی که شامل 30 تنفس در روز با دستگاه به مدت شش هفته بود، امتحان کنند. فشار خون هر شرکت کننده قبل و بعد از مطالعه اندازه گیری شد. محققان دریافتند که طی دو هفته پس از استفاده از دستگاه، شرکت کنندگان بهبودهایی را تجربه کردند. و در پایان کارآزمایی شش هفته ای، این بهبود قابل توجه تر بود، به ویژه فشار خون سیستولیک در میان شرکت ...
دیدگاه طب سنتی در خصوص تغذیه در زمستان
مستان بیان کرد: از مصرف غذاهای سرد و تر مانند ماست، دوغ، خیار، هنداونه، ماهی و برنج سفید خودداری شود، فرد در طول روز خواب نداشته باشد و بعد از حمام در معرض هوای خارج از منزل قرار نگیرد. این متخصص طب سنتی توصیه کرد: در این فصل ورزش جدی را جزو عادت های روزانه قرار دهیم چون به تعریق مناسب و تحلیل مواد زائد کمک می کند، همچنین بهتر است در مکان ها و فرش های گرم بخوابیم و یا بنشینیم، پوشیدن لباس ...
برگزاری جلسه شورای سالمندان شهرستان بیجار
در جامعه اسلامی دانست و نیاز این گروه از افراد جامعه به ارائه خدمات توام با دسترس پذیری بهتر را از اولویت های خدمت به سالمندان برشمرد. در ادامه، احمدرضا قاسمی فرماندار بیجار ضمن تاکید بر تکریم سالمندان اظهار داشت: با توجه به افزایش رو به رشد جمعیت سالمندان در شهرستان، ضروری است تمامی دستگاههای ذیربط همچون اداره ورزش و جوانان و شبکه بهداشت و درمان در زمینه اطلاع رسانی و آگاهسازی جامعه و ...
ابدومینوپلاستی یا جراحی زیبایی شکم چیست و چه کسانی می توانند انجام دهند؟
مناسب و ورزش بسیار مهم است. در کنار رعایت موارد گفته شده حتما با پزشکان کلینیک زیبایی مهزیار مشاوره داشته باشید، چرا که نوع عمل و مراقبت های بعد از جراحی ممکن است باتوجه به بدن و شرایط هر فرد متفاوت باشد. سخن پایانی جراحی ابدومینوپلاستی یک عمل نسبتا سنگین است و نیاز به چند هفته زمان دارد تا بهبودی کامل صورت پذیرد. بنابراین قبل از انجام این عمل باید مشاوره و معاینه توسط تیمی مجرب داشته باشید و برای دسترسی به نتیحه دلخواه و مطلوب تان صبور باشید. ...
چگونه مانع افتادن سالمندان شویم؟ + عکس
راه بروید. هنگام راه رفتن، پای پشتی را برای چند ثانیه بالا نگه دارید و برای پای دیگر هم تکرار کرده و تا 20 قدم راه بروید. پس از اینکه تعادلتان بهتر شد، می توانید این ورزش ها را سخت تر کنید. برای به چالش کشیدن خود، تلاش کنید تنها با نگه داشتن یک دست روی صندلی بایستید و در مراحل بعد با یک انگشت و در نهایت بدون کمک دست و هنگامی که تعادل مناسب روی پاها پیدا کردید، سعی کنید تمرینات را با چشمان بسته انجام دهید. ...
درد زانو را با این روش ساده از بین ببرید
ا برای همیشه فراموش کنید بیشتر بخوانید: طب سنتی و خداحافظی با دردهای مفصلی روش های درمان خانگی سیاتیک انجام این کارها شما را مبتلا به پوکی استخوان می کند وی افزود: کاهش مصرف مواد کربوهیدرات مانند نان و برنج و ماکارونی و میوه های شیرین در کاهش وزن بسیار موثر است. این متخصص ارتوپدی عنوان کرد: این افراد همچنین باید از انجام یکسری فعالیت های تسریع و تشدید کننده مانند ...
توصیه مهم یک کارشناس درباره ورزش کردن
قلبی در افراد کم تحرک بسیار بالاتر از افرادی است که ورزش کرده و زندگی پرتحرک را پیشه گرفته اند. حرکات تنفس فرد بی تحرک یا کم تحرک کاهش می یابد و حرکات خلفی قفسه صدری را محدود و کوتاه می کند. سیستم ایمنی بدن دچار اختلالات جدی شده و از سویی دیگر تعادل هورمون ها به هم می خورد. استخوان ها و مفاصل دچار ضعف می شود و عضلات قدرتشان کمتر می شود. شیوع سرطان در افراد ...
چه مواد غذایی برای بهبود تنفس بهتر است؟
به گزارش سرویس اجتماعی صبح قزوین؛ در این روز های سرد که آلودگی هوا نفس بسیاری را تنگ کرده، مصرف برخی غذا ها می تواند به بهبود وضعیت تنفس کمک کند. در ادامه برخی از مواد غذایی که تنفس را راحت تر می کند. افراد می توانند با مصرف سیر، غلات کامل، لوبیا و سیب با وجود داشتن بیماری آسم راحت تر تنفس کنند. بیماران مبتلا به آسم یا سایر بیماری های تنفسی با مصرف روغن زیتون، قهوه، ماهی ...
نجات جان شیرین از روزهای خاکستری/ این راهکارها ساده و کم خرج است
دارای رنگ دانه قرمز هستند، بیشتر است برای مثال گوجه فرنگی غنی از لیکوپن است. به طور خلاصه، مواد غذایی که رنگ دانه های نارنجی، قرمز و سبز تیره دارند مانند هویج، سیب و کرفس و اسفناج و... برای دفع مضرات آلودگی هوا از بدن، مفید هستند. دفع آلاینده ها با روغن زیتون اگر قرار باشد کمی جزئی و مصداق محورتر درباره مواد غذایی مفید برای افزایش مقاومت و سلامتی بدن در برابر آلودگی هوا صحبت ...
مصرف آب؛ راهی برای مقابله با سموم ناشی از آلودگی هوا
توجه بیشتری به رعایت توصیه های غذایی و پزشکی داشته باشند و حتی با وجود تمام مزایای ورزش، در روزهای آلوده از انجام ورزش و فعالیت های بدنی شدید صرف نظر کنند، زیرا با ورزش شدید و تنفس بیشتر، آلودگی بیشتری وارد بدن می شود. وی بیان کرد: یکی از مواد غذایی که برای گروه های حساس و بیماران ریوی توصیه می شود، استفاده از چربی های امگا 3 است که در موادی مثل گردو، گوشت ماهی و روغن های کلزا و کانولا ...
چند خط سلامتی
نوزادانی که مبتلا به بیماری قلبی یا ریوی مادرزادی هستند، بیشتر در معرض ابتلا به عوارض جدی تر این ویروس قرار دارند. مسئول ارشد حوزه سلامت فارس با اعلام اینکه این بیماری مانند سرماخوردگی، نیاز به درمان های حمایتی دارد، ادامه داد: خانواده ها در صورتی که علائم خطر شامل تب بالا، سرفه شدید، خس خس سینه، مشکل در تنفس یا تنفس سریع، تغییر رنگ پوست، بیحالی و اختلال در غذا خوردن مشاهده کردند بلافاصله به ...
با این کارها فشار خون را کنترل کنید
. ایده این است که مدت زمان کوتاهی را صرف تنفس از طریق یک دستگاه دستی کنید که هوا را در جهت مخالف مکش می کند و مقاومتی برای تقویت دیافراگم و سایر عضلات تنفسی فرد ایجاد می کند. فقط با 5 دقیقه زمان، سال گذشته نتایج امیدوارکننده ای از تحقیقات به دست آمد. آن مطالعه نشان داد که در صورت تمرین روزانه، این دوره های کوتاه تمرین تنفسی می توانند منجر به کاهش شدید فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق ...
کاهش وزن داروی شفابخش “درد زانو” است
عضلات اطراف زانو هم در جلوگیری از این بیماری بسیار کمک کننده است، البته ورزش باید تحت نظر مربی آموزش دیده صورت بگیرد، زیرا در غیر این صورت باعث آسیب ناخواسته بیشتر خواهد شد. ملک زاده تصریح کرد: در صورت انجام این موارد و عدم حصول بهبودی، مراجعه زودهنگام به متخصص ارتوپدی جهت بررسی ضروری است. ...
کارگاه آموزشی ورزش های مناسب در محیط کار برگزار شد
تربیت بدنی و علوم ورزشی اظهار کرد: در این کارگاه آموزشی، به الگوهای حرکتی که معمولا در محیط کار، پرتکرار هستند و اثراتی که بر روی بخش های مختلف بدن می گذارد و جسم ما را دستخوش تغییراتی منفی و برای سلامتی و تندرستی مان مطلوب نیستند، اشاره شد. وی افزود: با توجه به اینکه در حین ساعات کاری، ممکن است در یک وضعیت یکنواخت قرار بگیریم همانند: انجام تماس های تلفنی، تایپ کردن و غیره، انجام این گونه کارها به ...
خانه های کوچک سالمندی جایگزینی مناسب برای آسایشگاه های سالمندی
توجه مسئولان اداره کشور قرار داشته است. در راستای برقراری عدالت اجتماعی از این دست باید گفت: در این راستا باید به گزینه خانه های کوچک سالمندی اشاره کرد که می تواند بستری مناسب در جهت پایداری منابع مالی درست و به موقع باشد. به اعتقاد آنان، مهم ترین راه کاهش آسیب های جسمانی و روانی ناشی از انواع معلولیت ها، توانمندسازی این افراد در زمینه های فردی و اجتماعی و کمک به آنها برای ...
بهره مندی سربازان غایب از کسر خدمت ایثارگری/تشدید عفونت های حاد تنفسی در سالمندان و کودکان
عمومی فرماندهی انتظامی استان اصفهان از امکان بهره مندی سربازان غایب حین خدمت از کسر خدمت ایثارگری والدین خبر داد. بیشتر بخوانید شیشه فروش: هوا سالم و فردا مدارس و دانشگاه ها باز است مدیرکل مدیریت بحران استانداری اصفهان با بیان اینکه درحال حاضر شاخص لحظه ای هوا، امروز _ شنبه بیست وششم آذر _ را سالم نشان می دهد، گفت: با توجه به سالم بودن هوا، درخواستی برای تعطیلی ...