سحرخیز ها باهوش ترند یا شب زنده دارها؟ - اقتصاد 24
سایر منابع:
سایر خبرها
شب بیداری و دیر خوابیدن چه عوارضی دارد؟
.... این تنظیمات متفاوت کرونوتایپ نامیده می شوند و به ترجیح ما ربطی ندارند. به عبارت دیگر افرادی که ترجیح می دهند شب ها دیرتر بخوابند و صبح ها دیرتر دیرتر بیدار شوند، همین اتفاق برایشان می افتد زیرا ساعت بدنشان این گونه تنظیم می شود. مشکل این جاست که بسیاری از افرادی که شب زنده دار هستند، سعی می کنند طبق ریتم شبانه روزی بدن رفتار کنند و سحرخیز باشند. به طور مثال؛ با روشنی هوا از خواب ...
چگونه احتمال بروز افسردگی را کاهش دهیم؟
خود را کاهش دهید و اعتمادبه نفس خود را افزایش دهید. با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید تنهایی و انزوا می تواند احساس افسردگی را تشدید کند، بنابراین سعی کنید صبح ها پس از بیدار شدن از خواب با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید، این ارتباط می تواند از طریق یک تماس تلفنی، یک پیام کوتاه یا یک "صبح بخیر" ساده باشد، به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود با افراد مورد اعتماد می تواند بار ...
این مدل خوابیدن زود پیرتان می کند!
به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی ...
دانش آموز بدون صبحانه مدرسه نرود/ میان وعده های سالم
سالم به بهبود روند یادگیری، رشد و تقویت سیستم ایمنی کودک کمک می کند، افزود: تنظیم ساعت خواب و بیداری به تنظیم هورمون رشد کمک بسیار زیادی می کند ضمن این که خواب منظم و عمیق خستگی روزانه دانش آموزان را نیز از بین خواهد برد. اسلامیان، بهترین و مناسب ترین ساعت خواب دانش آموزان را بین ساعت 10 تا 4 صبح عنوان کرد و با بیان اینکه وعده صبحانه یکی از مهم ترین وعده هایی غذایی است، گفت: کودک با ...
نواختن زنگ خاطرات
شوق مدرسه رفتن هر صبح زودتر از آواز خروس ها بیدار می شود. روزهایی که ماه، بالای سر دفترهای مشق به خواب می رود .امروز اولین روز از ماه مهر و شروع فصل پاییز، ماه تحصیل، تلاش، مشق و مدرسه است ... آغاز سال تحصیلی ، آغاز سفر در دریای مهربانی مهر به همه دانش آموزان وهمچنین کلیه دست اندرکاران تعلیم وتربیت تبریک میگوییم . ویژه نامه بستک ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه زمانی است؟
قبل از غذا خوردن به چربی سوزی بدن کمک می کند. از آنجا که افراد هنگام خواب چیزی نمی خورند، ورزش قبل از خوردن صبحانه موجب چربی سوزی بدن می شود. فواید ورزش نیز تا ساعت ها پس از تمرین باقی می ماند. کارشناسان می گویند که اگر هدف کسانی که صبح زودتر تمرین می کنند، کاهش وزن است، باید بدانند این تغییر کافی نیست و داشتن رژیم و عادت غذایی سالم ضروری است. اندرسن توصیه می کند: بهترین زمان روز برای ...
نگاهی به دردسرهای والدین در خصوص تکالیف مدرسه فرزندانشان
سمیرا شاهیان | شهرآرانیوز؛ تکلیف مدرسه برای دانش آموزان و صدالبته پدرومادرهایشان همیشه شبیه باری سنگین روی دوششان بوده است؛ از همان اول مهر چه در روز تعطیل و چه غیرتعطیل، دائم مامان و بابا ها باید فریاد وا تکلیفا! سر بدهند و بچه ها هم به درِ بی خیالی و شب ها هم خودشان را به خواب ناز بزنند. درحالی که تکالیف خواندنی و نوشتنی، بخش مهمی از فرایند یادگیری را تشکیل می دهد و با اندکی برنامه ریزی و ...
چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کنیم؟ + 10 مشکلی که به کمک تراپیست نیاز دارد
، ممکن است پزشک شما قبلاً درمان را به عنوان راهی برای مدیریت علائم توصیه کرده باشد. اما درمان می تواند گزینه خوبی باشد حتی اگر وضعیت سلامت روانی تشخیص داده شده نداشته باشید. طبق گفته موسسه ملی سلامت روان ایالات متحده، افراد به دنبال درمان استرس های اصلی زندگی (مانند شغل سخت ، از دست دادن یک عزیز یا مسائل مربوط به رابطه ) یا علائمی هستند که با شرایط دیگری قابل توضیح نیستند. برخی ...
به چه علت پس از غذا خوردن احساس خستگی می کنیم؟
باشند و صبح ها دیر از خواب بیدار شوند و روز بعد هم دوباره همین مشکل تکرار می شود. ساعت درونی این افراد به هم ریخته است. اگر شب ها حدود نه ونیم یا ده شب احساس خستگی می کنید پس سعی کنید زودتر به رختخواب بروید. اما اگر طی روز برای هشیار و متمرکز ماندن مشکل دارید، قدرت یک چُرت نیمروزی را دست کم نگیرید. اگر فرصت یک چُرت کوتاه را دارید، پس حتما چُرت بزنید! با حرکت دادن بدن، چه با پیاده ...
برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟
به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده روی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها می شود. رفع و درمان کسالت و بی حالی با استحمام مناسب حمام کنید ...
ضریب هوشی شما با زمان خوابتان لو می رود!
تمایل دارند در گروه های عصرگاهی قرار گیرند. فوگل گفت: این واقعیت که افراد جوان تمایل دارند شب زنده دار باشند، ممکن است کسب بهترین نتیجه را از روزهای مدرسه برای آنان سخت تر کند. بسیاری از زمان های آغاز مدرسه توسط کرونوتایپ های ما تعیین نمی شوند، بلکه توسط والدین و برنامه های کاری تعیین می شوند، بنابراین بچه های مدرسه ای بهای آن را می پردازند، زیرا آنان در گروه های عصرگاهی هستند که ...
ورزش در ساعت 7 تا 9 صبح شما را لاغر می کند
برای ورزش صبحگاهی به اندازه کافی زود بیدار می شوند، ممکن است از نظر بیولوژیکی با همتایان شب زنده دار خود متفاوت باشند. پروفسور کروکوفسکی، مدیر مشترک مرکز عدالت سلامت مبتنی بر جامعه، دانشگاه ویرجینیا، دانشکده پزشکی، گروه علوم بهداشت عمومی، در این تحقیق شرکت نکرده است.
نکات مهم برای سبک زندگی در میانسالی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، میانسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و به دلیل مولد و فعال بودن این گروه سنی، همچنین توجه به این موضوع که این گروه سنی اغلب والدین جامعه را تشکیل می دهند، رفتارهای آنان در زمینه های مرتبط با سلامتی بر ابعاد مختلف سلامت خانواده اهمیت دارد. تغذیه سالم، ورزش کردن، پرهیز از عادات ناسالم و به کارگیری عادات صحیح، روابط جنسی سالم، کنترل فشارهای ...
موفقیت در رسیدن به مدرسه با برنامه ریزی و تدبیر
به یک مسابقه می تواند بچه ها را برای سروقت آماده شدن تشویق کند. به طور مثال برخی مادر و پدرها برای ترغیب بچه ها به سروقت رسیدن به مدرسه به آنها می گویند، چنانچه زود برسیم و زمان داشته باشیم می توانیم از سوپر نزدیک مدرسه خوراکی بخریم. برای ساعت خواب جدی باشید. خواب کافی و مناسب در شب، بیدار شدن صبح های مدرسه را راحت تر می کند. در مورد دیر نشدن ساعت خواب جدی باشید. چنانچه بچه ها خوب ...
تلقی شخصی افراد از کیفیت خوابشان مهم تر از ساعات واقعی خواب است
نتایج یک مطالعه تازه نشان می دهد میزان رضایت شخصی فرد از خواب شبانه اش با احساس خوب فرد در روز بعد ارتباط مستقیم دارد، صرف نظر از اینکه اپلیکیشن های برآورد کیفیت خواب چه چیزی را نشان بدهند. به گزارش ایتنا و به نقل از یورونیوز، در این تحقیق که توسط محققان در دانشگاه وارویک انگلستان انجام شده است، خواب 109 دانشجوی 18 تا 22 ساله در یک پژوهش دو هفته ای مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. ...
مردم آسایش و آرامش ندارند/به این صداهای ناهنجار و بمب های متحرک پایان دهید!
ناهنجار و گوش خراش، باعث رعب و وحشت در سطح شهر شده به طوری که خواب از چشمان مردم گرفته اند و چه بسا مردم در مراکز درمانی و در منزل افراد مریض و کهنسال داشته باشند و این صداهای ناهنجار می تواند اثرات روحی روانی و منفی برایشان ایجاد کند و مردمی که شاغل هستند و دانش آموز دارند و باید سر وقت در محل کار و مدرسه حاضر شوند، با این وضعیت ناهنجار، فکر نکنم در طول شبانه روز از دست این رانندگان خواب راحتی داشته ...
چگونه دانش آموزان را سحر خیز کنید؟
بخوابد و فقط اجازه دهید او یک یا دو ساعت بیشتر استراحت کند. زود شام خوردن اگر پدر کودک شب دیر به منزل می آید ، کودک را گرسنه نگه ندارید و خودتان به همراه کودک در ساعات اولیه شب، کنار بچه ها شام بخورید تا کودک یاد بگیرد باید زمان مشخصی برای غذا خوردن داشته باشد.زود شام خوردن باعث می شود، کودک زودتر به خواب رود و صبح زودتر بیدار شود. غذاهای چرب و سنگین به عنوان شام می تواند ...
رابطه ورزش صبحگاهی در پیشگیری از دیابت نوع 2
برخی هرچه می خوابند هنگام بیدار شدن حس خستگی دارند. این ویژگی ها را می توان وجه تمایز گونه های خواب افراد دانست و اکثر افراد خود را تنها در یکی از دو دسته پرنده سحرخیز یا جغد شب طبقه بندی می کنند. دکتر الکس فاکسمن مدیر پزشکی یک برنامه جامع کاهش وزن می گوید: یک توضیح احتمالی برای این یافته این است که فعالیت بدنی صبح و بعدازظهر ممکن است به تنظیم ریتم شبانه روزی افراد کمک کند که ساعت طبیعی ...
برای لاغر شدن در این ساعت ورزش کنید
نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. محققان دانشگاه فرانکلین پیرس ایالات متحده دریافتند، افرادی که در اوایل صبح ورزش می کنند، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمتری دارند. جالب اینجاست که این گروه در بین ورزشکاران صبح، ظهر و عصر بی تحرک ترین افراد بودند. دکتر ربکا کروکوفسکی، روانشناس بالینی می گوید: این تحقیق جدید هیجان ...
هواشناسی امروز سه شنبه 4 مهر | تهران احتمالاً بارانی می شود
کند صبح ها قبل از چک کردن تماس های تلفنی، ایمیل ها و پیام ها زمان مناسبی برای ورزش کردن است. او معتقد است برخی موارد مانند میزان خواب شب و کیفیت خواب نیز می تواند روی تناسب اندام تأثیر بسزایی داشته باشد. از سوی دیگر، فرهنگ زود از خواب بیدارشدن کمک می کند سیستم بیولوژیکی بدن در وضعیت مناسبی قرار گیرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که زودتر از خواب بیدار می شوند، ریتم های شبانه روزی یا ساعت بدن بهتری دارند. کیفیت خواب آن ها بهتر است و همه این موارد به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند. ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
کمک به کودکان در ایجاد برخی عادات مهم، والدین می توانند به آن ها نشان دهند که چگونه سلامتی را در طول سال تحصیلی در اولویت قرار دهند. در این مطلب به 10 نکته برای از سر گذراندن یک سال تحصیلی سلامت برای دانش آموزان اشاره کرده ایم. خواب کافی یک برنامه منظم قبل از خواب برای سلامت کودک شما مهم است. کودکان از زمان ورود به مهدکودک تا پایان کلاس ششم باید بین 9 تا 11 ساعت بخوابند ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان خوزستان، محققان می گویند ، شاخص توده بدنی افرادی که صبح ها ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند، نسبت به افرادی که ظهر یا عصر ورزش می کنند، کمتر است. سحرخیزی یا مجموعه ای از رفتارها؟ در کارآزمایی بالینی، محققان زمانی از روز را برای ورزش کردن به افراد همسن که سبک زندگی و عادات غذایی یکسانی دارند، اختصاص می دهند و سپس نتایج را مستقیم با هم مقایسه ...
روایتی از دوره خط امام(ره) خواهران بسیج دانشجویی خراسان شمالی/ نه به چُرت!
گروه استان های خبرگزاری دانشجو؛ برای بعضی از ماهایی که عادت به بیدار ماندن در بین الطلوعین نداریم سخت است که به یک باره بخواهیم 5 روز را به نخوابیدن در این ساعات بگذرانیم! اما هرچه که بود خط امام کار خود را کرد! بعد از 5 روز بیدار شدن رأس ساعت 4 صبح، نرمش صبحگاهی و بیدار ماندن بعد نماز صبح، امروز بدون اینکه موبایلم آلارم دهد، سر وقت برای نماز صبح بیدار شدم. خودم هم تعجب کردم. شنیده ...
به مدرسه برمی گردیم!
همشهری - نیلوفر ذوالفقاری : تعطیلات تابستان کافی است برای اینکه همه برنامه های معمول زندگی مدرسه ای ها و البته خانواده های آنها به هم بریزد و دستخوش تغییر شود. اما با بازگشایی مدارس باید برنامه ای منظم برای اعضای خانواده طراحی کنیم.برای این کار باید چند گام مهم برداریم. 1_ ساعت خواب را تنظیم کنید تعطیلات تابستان است و آزادی بچه ها برای انتخاب ساعت خواب و بیداری، این شرایط باعث شده ...
معجزه خواب خوب برای مبتلایان به این بیماری
سخت داشتند که علائم بدتر را پیش بینی می کرد. دکتر فابیو فرارلی ، نویسنده ارشد این مطالعه، می گوید: تنظیم چرخه خواب و بیداری برای سلامت کلی بدن مهم است و یافته های ما را می توان به افرادی که مشکلات سلامت روانی زمینه ای ندارند نیز تعمیم داد. مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به اسکیزوفرنی در به خواب رفتن نسبت به افرادی که مشکلات سلامت روانی ندارند، مشکل دارند. آرام ...
راهکارهای ساده برای درمان بی خوابی | با ترفندهای زیر به راحتی بخوابید
. یوگا با تنظیم چرخه های تنفسی در کنار تمرین های فیزیکی، استرس و گرفتگی های عضلانی را برطرف و به آرامش بدن کمک می کند. مدیتیشن نیز سطح ملاتونین را تقویت و به مغز در رسیدن به وضعیت خاصی برای داشتن خواب راحت کمک می کند. افراد مبتلا به بی خوابی به دلیل داشتن خواب ناکافی در شب، تمایل دارند در طول روز بخوابند. این کار اغلب منجر به چرت زدن روزانه می شود. استراحت های کوتاه در روز با بهبود وضعیت ...
وعده غذایی مهمی که هوش دانش آموزان را افزایش می دهد | توصیه های جدی یک متخصص تغذیه به والدین ؛ اگر این ...
...، عملکرد طبیعی مغز آنها دچار مشکل می شود و این امر بر قدرت تمرکز و یادگیری آنها اثرگذار است. حیدری با تاکید بر لزوم صرف وعده صبحانه گفت: ضروری است که دانش آموزان مدت کوتاهی بعد از بیدارشدن از خواب حتماً وعده صبحانه را صرف کنند. وی در خصوص بی اشتهایی برخی دانش آموزان در وعده صبحانه گفت: اگر دانش آموزان از شب قبل وعده شام را زودتر صرف کرده و زودتر بخوانند، قطعاً هنگام ...
بی خوابی بر اثر فکر و خیال
و در انتهای روز، قشر جلویی مغز شما این توانایی را دارد که کمی آرامش پیدا کند و تغییر یابد. نکاتی مفید برای رهایی از نگرانی های شبانه که خواب را مختل می کند وجود دارد بسته به نیاز خود می توانید هر یک از آنها را به کار بگیرید یا چندین مورد از آنها را ترکیبی انجام دهید. برنامه خواب منظم داشته باشید سعی کنید برنامه خواب ثابتی داشته باشید زیرا یکی از اشتباهات رایجی که ریتم ...