خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟
برخی متخصصان معتقدند فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت 7 تا 9 صبح به کاهش وزن کمک می کند. به گزارش ایسنا و بنابر ایندیپندنت، تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ، می گوید: با توجه به پژوهش اخیر، اگر زمان ورزش را در اوایل صبح و قبل از غذا خوردن انتخاب کنیم، در مقایسه با ساعات دیگر روز کاهش وزن بیشتری خواهیم داشت. تونگیو ما و گروه تحقیقاتی او از داده های دو ساله ...
چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
یک برنامه تلفن همراه برای گزارش زمان خوردن، خوابیدن و بیدار شدن در 24 ساعت استفاده کردند. این اطلاعات به گروه اجازه داد تا فاصله بین بیداری تا اولین وعده غذایی، میان وعده های غذایی و آخرین وعده غذایی تا خواب را محاسبه کند. نتایج ذیل حاصل شد: • زمان صرف غذا هیچ تاثیری بر تغییر وزن در طولانی مدت نداشت؛ • تعداد کل وعده های غذایی روزانه (بیش از 1000 کالری) با افزایش ...
چند سلول در بدن انسان وجود دارد؟
لایوساینس ، طبق یافته های مطالعه ی جدید هرچه سلول بزرگ تر باشد، تعداد کلی آن نوع سلول در بدن کمتر از تعداد کل سلول های کوچک تر است. بر این اساس، اگر سلول ها براساس اندازه دسته بندی شوند، هر گروه به یک میزان در توده ی کلی بدن مشارکت می کند. مطالعه ی جدید محدودیت هایی نیز دارد. پژوهشگران روی بدن انسان بالغ متوسط و بدن کودکان تمرکز کردند. براساس ارقام مرجع، وزن مرد بالغ 70 کیلوگرم و وزن زن بالغ ...
موفقیت در رسیدن به مدرسه با برنامه ریزی و تدبیر
سالم در مقادیر متوسط بخورد و لذت ببرد و برای حفظ وزن مطلوب به طور منظم ورزش و پیاده روی کند. از طرفی هم والدین یک کودک چاق می توانند با تأکید بر نقاط قوت و ویژگی های مثبت فرزندشان به جای تمرکز بر مشکل وزن، عزت نفس او را بهبود بخشند. این نکته را هم فراموش نکنید هنگامی که یک کودک یا نوجوان مبتلا به چاقی، مشکلات عاطفی هم دارد، روان پزشک کودک و نوجوان می تواند با پزشک تغذیه برای تهیه یک ...
شیوه صحیح مصرف قطره آهن برای کودکان
) چون ذخیره آهن کمتری دارند از هنگام 2 برابر شدن وزن تولد (حدود 2 ماهگی) باید مکمل آهن مصرف شود و تا پایان دو سالگی ادامه یابد. فزونی تاکید کرد: حداکثر میزان قطره آهن در هر صورت برای کودک 15 قطره در روز است. وی خاطرنشان کرد: آموزش های لازم در خصوص زمان شروع و میزان مناسب قطره های مکمل توسط مراقبان سلامت و بهورزان به مادران ارائه می شود. به گفته رئیس گروه تغذیه و ...
اقساطی خودرو بخر | فروش قسطی خودرو لاکچری با پیش پرداخت 562 میلیون | مبلغ هر قسط 3,476,000 میلیون تومان ...
را در بدن طی سالیان متمادی کُند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، 4 روز در هفته بسیار کمک کننده است. استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است. فعالیت با شدت متوسط که ضربان قلب را افزایش دهد، سرعت تجمع چربی احشایی را کاهش می دهد. لازم نیست حتما به کلاس ورزشی بروید، کافی است فعالیت های روزانه را با شدت بیشتری انجام دهید. تمرکز بر ورزش های مخصوص شکم را فراموش کنید زیرا ...
ضریب هوشی شما با زمان خوابتان لو می رود!
برخوردار هستند. این مطالعه شامل 61 نفر بود که در صبح یا عصر به همراه توانایی های شناختی مورد ارزیابی قرار گرفت. نتایج نشان داد افرادی که هنگام صبح در بهترین حالت خود بودند، در آزمون های هوش کلامی نمره بالاتری کسب کردند. هوش کلامی به توانایی استفاده از زبان برای دستیابی به اهداف اشاره دارد. به طور بحرانی، محققان باید این واقعیت را توضیح می دادند که جوانان به عنوان گروهی هستند که ...
بدون ورزش لاغر شوید/ 8 گام ساده برای کاهش وزن
گنجاندن مقدار زیادی سبزیجات در رژیم غذایی، نقش مؤثری در کاهش وزن دارد. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف سبزیجات منجر به کاهش وزن قابل توجهی در افراد سالم می شود و هم چنین به کاهش خطر چاقی کمک می کند. سبزیجات مملو از ویتامین های مغذی، مواد معدنی و فیبر هستند و به طور کلی کالری کمی دارند؛ که همین موضوع، این گروه غذایی را به یک میان وعده عالی برای افرادی تبدیل می کند که به دنبال کاهش وزن هستند. ...
علائمی ساده در خانم ها که نشانه تنبلی تخمدان است
؛ کنترل استرس با انجام ورزش های هوازی و همچنین انجام حرکات ورزشی، یوگا، تنفس شکمی و مدیتیشن هم می تواند در درمان تنبلی تخمدان مؤثر باشد. در نظر داشته باشید روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش به کنترل این بیماری کمک زیادی می کند. بهترین ورزش هم برای درمان تنبلی تخمدان، پیاده روی و ورزش های هوازی است. البته استراحت و خواب کافی و مناسب هم تأثیر زیادی در تنبلی تخمدان ها دارد. بهترین ساعت خواب شبانه نیز از 11 شب تا ...
کاهش وزن دختر ابراهیم تاتلیسس جلب توجه کرد!
گزارش گروه ترجمه وقت صبح، دیلان چیتاک که به نظر می رسد وزن زیادی نسبت به گذشته از دست داده، در نیشانتاشی یا خبرنگاران رو به رو شد. این خواننده که با سگش قدم می زد با خبرنگاران صحبت کرد. معلوم شد که تاتلیسس لاغری خود را مدیون پیاده روی و ورزش زیاد است. این خواننده در ماه های گذشته در واکنش به انتقاداتی در مورد اضافه وزنش گفت: باشه من 25 کیلو نیستم ولی خیلی خیلی ممنون که ...
ورزش در ساعت 7 تا 9 صبح شما را لاغر می کند
دکتر ربکا کروکوفسکی، روانشناس بالینی می گوید: این تحقیق جدید هیجان انگیز است و با یک نکته رایج برای رسیدن به اهداف ورزشی مطابقت دارد یعنی برنامه ورزش صبحگاهی قبل از ایمیل، تماس های تلفنی یا جلساتی که ممکن است حواس شما را پرت کند. دکتر تانگ و ما، استادیار گروه علوم بهداشتی در دانشگاه فرانکلین پیرس می گوید: یافته های ما نشان می دهد که الگوی روزانه فعالیت بدنی متوسط تا شدید می تواند بعد مهم دیگری ...
رابطه ورزش صبحگاهی در پیشگیری از دیابت نوع 2
شفا آنلاین سلامت ورزش به میزان قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است، اما سطح محافظت از این بیماری ممکن است بسته به زمان و نحوه تمرینات متفاوت باشد. بر اساس مطالعه ای که در مجله Diabetologia منتشر شده، در حالی که به نظر می رسد فعالیت بدنی انجام شده در صبح یا بعدازظهر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، اما این موضوع در مورد ورزش عصرگاهی صادق نیست. پژوهشی که توسط دکتر کایوی ...
هواشناسی امروز سه شنبه 4 مهر | تهران احتمالاً بارانی می شود
داده های تحقیقاتی یک مطالعه روی بیش از پنج هزار نفر در ایالات متحده نشان می دهد بین ساعات 7 تا 9 صبح، بهترین زمان ورزش با هدف کاهش وزن است. در این مطالعه محققان داده های مربوط به 5285 نفر را مورد بررسی قرار دادند و می گویند اگر می خواهید وزن کم کنید، بهتر است برنامه خود را طوری تنظیم کنید که صبح ها بین ساعات 7 تا 9 ورزش کنید. داده های مربوط به این مطالعه نشان می دهد افرادی که بعد از ...
بررسی اپیدمیولوژی اثر عوامل مختلف روی قطعه قطعه شدن DNA اسپرم مردان نابارور
نشریه بین المللی Andrology منتشر شد. نتایج این تحقیقات نشان داد که سن عاملی است که به شدت با شاخص قطعه قطعه شدن DNA اسپرم مرتبط است و بین سنین 19 تا 59 سال، این شاخص هر سال به طور متوسط 2 درصد افزایش می یابد. جالب توجه است که از دیدگاه اپیدمیولوژی، فصل گرم (بهار/تابستان) با افزایش شاخص قطعه قطعه شدن DNA اسپرم، احتمالاً به دلیل اثر مضر دما بر کیفیت اسپرم، مرتبط است. همچنین برخی ...
اگر زیاد بنشینید به این بیماری ها مبتلا می شوید
طور خاص، خطر ابتلا به سرطان سینه سه گانه منفی در زنانی که کمتر می نشینند 104 درصد کمتر بود. سلامت قلب مطالعات مختلف نشان داده اند که نشستن طولانی مدت برای قلب مضر است. محققان استرالیایی دریافتند که هر ساعت نشستن به تماشای تلویزیون خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را تا 18 درصد افزایش می دهد. دانشگاه لستر در بریتانیا نتایج 18 مطالعه را با هم ترکیب کرد و دریافت که خطر ابتلا ...
مواد مغذی که عضله سازی می کنند
. زمانی که موضوع ریکاوری و رشد مد نظر باشد، پروتئین ها از جایگاه ویژه ای برخوردار می شوند. این مواد مغذی زمانی که وارد بدن می شوند به اسید های آمینه که واحد های سازنده توده عضلانی هستند تبدیل می شوند. طی انجام تمرینات ورزشی، سلول های عضلات زیر استرس بیشتری نسبت به شرایط عادی قرار می گیرند و مقدار قابل توجهی اسید لاکتیک در بدن ترشح می شود. بر همین اساس ورزشکاران باید بخشی از سلول های آسیب ...
سحرخیز ها در این مورد باهوش ترند!
عوامل کلیدی همچون زمان خواب و سن را در نظر گرفتیم، متوجه شدیم که برعکس این موضوع صادق است، این که گروه های صبحگاهی توانایی کلامی برتری دارند. این نتیجه برای ما شگفت انگیز بود و نشان می دهد که این مورد بسیار پیچیده تر از چیزی است که هر کسی قبلا درباره این موضوع تحقیق کرده بود. این مطالعه شامل 61 نفر بود که در صبح یا عصر به همراه توانایی های شناختی مورد ارزیابی قرار گرفت. نتایج ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
می کنند. راس اندرسن، استاد فیزیولوژی ورزش، پزشکی و تغذیه نیز تاکید کرد: افرادی که صبح ورزش می کردند، احتمالا مجموعه ای از رفتار های سالم دیگر هم داشتند که به کاهش وزن و سلامت بهتر آن ها کمک می کرد. تنظیم ساعت بدن ساعت مولکولی بدن یکی از عواملی است که می تواند به کاهش وزن هنگام صبح کمک کند. میچل می گوید: در هر سلول بدن به ویژه ماهیچه ها یک ساعت مولکولی وجود دارد که عملکرد های ...
چگونه مغزم را ظرف مدت شش هفته دوباره سیم کشی کردم
انجام دهید". "گیلیان فارستر" استاد شناخت تطبیقی در دانشگاه ساسکس در بریتانیا با این نظر موافق است که سلامت بدن و مغز ما تا اندازه زیادی به هم مرتبط است. او می گوید: " سلامت جسمی و روانی مان برای ایجاد کیفیت زندگی کاملا در هم تنیده شده اند ". دانشمندانی مانند فارستر با مطالعه نوزادان می آموزند که چگونه می توانند پیوند مغز و بدن را در عمل ببینند. فارستر در آزمایشگاه جدید کودک دانشگاه بیرکبک تازه ترین ...
توصیه طلایی؛ با این روش ها سه سوته لاغر شوید!
شبانه روزی و متابولیسم انرژی را افزایش دهد. برای این مطالعه، 550 بزرگسال چاق ثبت نام کردند که 80 درصد آنان سفیدپوست بودند. اکثر شرکت کنندگان دارای مدرک دانشگاهی یا بالاتر بودند و دوره پیگیری 6 سال بود. • زمان صرف غذا هیچ تاثیری بر تغییر وزن در طولانی مدت نداشت؛ • تعداد کل وعده های غذایی روزانه (بیش از 1000 کالری) با افزایش وزن در طول 6 سال پیگیری مرتبط بود ...
چند گام ساده برای افزایش طول عمر
آن لذت می برند. مطالعه ای منتشرشده در مجله PLoS Medicine نشان داد که بر اساس 148 مطالعه شامل 308849 شرکت کننده، افرادی که روابط اجتماعی قوی تری دارند، 50 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند. 3) روزانه ورزش کنید بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر ...
مردان خودشیفته تستوسترون بالاتری دارند
تستوسترون تولید می کنند، سطح تستوسترون در مردان بسیار بیشتر از زنان است.) محققان سطح تستوسترون را در 283 مرد در محدوده سنی 18 تا 44 سال اندازه گیری کردند. نمونه های خون برای اندازه گیری تستوسترون مورد استفاده و بررسی قرار گرفت و همه آنها در آزمایشگاه بین ساعت 7:30 تا 9:30 صبح که سطح تستوسترون به بالاترین حد خود می رسد، گرفته شد. این مردان همچنین اقدامات متعددی از خودشیفتگی را انجام دادند. در ...
زردچوبه در درمان سوءهاضمه موثر است
گروه سلامت:با توجه به نتایج یک مطالعه کوچک، زردچوبه، ادویه آشپزی ممکن است به اندازه برخی از داروها برای درمان علائم سو هاضمه مؤثر باشد.یافته محققان نشان می دهد شرکت کنندگان پس از مصرف مکمل های زردچوبه به مدت 28 روز، کاهش قابل توجهی در شدت علائم سو هاضمه را تجربه کردند. کورکومین، ماده موجود در زردچوبه، دارای خواص ضد التهابی است که باعث کاهش التهاب می شود.زردچوبه را می توان در چای و خورش ...
استفاده غلط از دستگاه فشارخون و خطرات آن
بسزایی دارد. بنابر توصیه های بالینی برای این منظور باید از بازوبندهای مناسب با سایز دور بازوی افراد استفاده کنید. با این حال، پزشکان اغلب از بازوبندهای اندازه متوسط استفاده می کنند. این معمولا تنها اندازه موجود برای دستگاه های فشارسنج خانگی است. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه جانز هاپکینز، فشار خون 195 فرد بزرگسال با اندازه دور بازوی متفاوت را بررسی کردند. در این ...
هشدار؛ صدها ماده شیمیایی سمی در محصولات تمیزکننده معمولی خانگی!
به گزارش تازه نیوز، مطالعه نگران کننده منتشرشده در مجله علمی Chemosphere نشان داد که خطرات بالقوه سلامتی ناشی از محصولات تمیزکننده رایج خانگی را باید مورد توجه قرار دهیم. به نقل از ایسنا، این مطالعه که توسط دانشمندان گروه کاری محیط زیست مستقر در ایالات متحده (EWG) انجام شد، 30 محصول تمیزکننده مختلف را مورد تجزیه وتحلیل قرار داد و دریافت که آنها صدها ترکیب آلی فرار خطرناک (VOCs) را ...
کنترل فشارخون در فصل سرما سخت تر است
باعث سفت شدن شریان ها می شوند و فشار خون بیشتر می شود. اما احساس گرمی، رگ های خونی را گشاد می کند تا بدن خنک شود. یک مطالعه قبلی نشان داد که تنها افزایش دمای اتاق تا 10 درجه می تواند باعث تغییر قابل توجهی در فشار خون سیستولیک شود. برای این مطالعه، محققان سوابق سلامت الکترونیکی بیش از 60 هزار بزرگسال تحت درمان فشار خون بالا را بین ژوئیه 2018 و ژوئن 2023 در شش مرکز مراقبت های ...
