سایر منابع:
سایر خبرها
7 باور نادرست در مورد کلسترول خون
؛ اما تغییرات در سبک زندگی نیز لازم است تا کلسترول خون کنترل شود. داشتن رژیم غذایی سالم، افزایش تحرک بدنی، حفظ وزن سالم و ترک سیگار همگی می توانند اثر مثبت بر سطح کلسترول خون بگذارند. بنابراین اگر کلسترول خونتان بالاست، میوه و سبزی، غلات کامل، حبوبات و پروتئین های کم چرب مثل مرغ و ماهی بیشتر مصرف کنید. چربی های سالم مثل روغن زیتون، آووکادو و مغز ها نیز بسیار مفیدند. همچنین خوب است به طور منظم ورزش ها هوازی انجام دهید، مثل پیاده روی تند، دوچرخه سواری و شنا. ضمناً اگر سیگاری هستید وقت آن است که ترک کنید. ...
هر آنچه که باید درباره چربی خون بدانید
باعث افزایش کلسترول LDL در بدن می شود. انجمن قلب آمریکا می گوید: میزان مصرف چربی اشباع شده در هرفرد، باید کمتر از هفت درصد از کالری دریافتی روزانه او باشد. معمولاً گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگر و هات داگ دارای چربی اشباع زیادی هستند. اگر در شرایطی مجبور شدید از گوشت فرآوری شده استفاده کنید، سعی کنید سوسیس های کم فرآوری شده از گوشت بوقلمون بدون چربی یا مرغ را انتخاب کنید. ...
عوارض خطرناک مصرف این قسمت از مرغ
عفونی و کنترل بیماری های انگلی و ویروسی طیور از آنتی بیوتیک ها و داروهای شیمیایی استفاده می کنند. اگر این داروها 48 24 ساعت قبل از کشتار به جوجه ها تزریق شود، کبد حیوان فرصت پاکسازی و دفع مواد مضر تجمع یافته را ندارد و دارو در جگر مرغ رسوب و برای سلامت مضر است، بنابراین مصرف جگر مرغ سبب عوارض گوناگونی مانند ابتلا به سرطان، جهش زایی، مسمومیت و ایجاد آلرژی، مقاومت دارویی به انواعی از آنتی بیوتیک می شود ...
نشانه هایی که می گویند دچار فقر ویتامین B1 شده اید
ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود. بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذا های پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذا های دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند. ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. _ کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است. _ یبوست ...
این افراد مرا قب کبدشان باشند
که در کودکان و نوجوانان شایع تر است. وی افزود: در نوع دو دیابت قندی که در افراد میانسال و بالاتر دیده می شود، سلول های بدن در اثر چاقی، افزایش وزن، کم تحرکی و یا زمینه ژنتیکی، در مقابل اثر انسولین در وارد کردن قند خون به خود مقاومت نشان می دهند و به همین دلیل با وجود افزایش میزان ترشح انسولین، قند خون افزایش می یابد. علویان ادامه داد: باید توجه کرد در افرادی که زمینه ابتلا به ...
چرا در فصل پاییز بیشتر چاق می شویم؟
استرس به طور مستقیم باعث افزایش سطح هورمون های مختلف مانند کورتیزول در خون می شود. همچنین هورمون گرلین که مسئول احساس گرسنگی در بدن است بر اثر استرس افزایش می یابد. تمامی موارد ذکر شده اضافه وزن و چاقی فرد را به همراه خواهد داشت. 3- کاهش فعالیت های بیرون از خانه یکی از فواید فصل تابستان این است که افراد، فعالیت بیشتری در محیط بیرون از خانه دارند. با این حال، با سرد شدن هوا در ...
تولید دارویی که با شبیه سازی ورزش در بدن باعث لاغری می شود
مصرف کرده بودند، 12 درصد سبک تر از موش های گروه دارونما بودند. به علاوه، این موش ها تنها حدود نیم گرم چربی به بدن خود اضافه کرده بودند، درحالی که گروه دارونما حدود پنج گرم چربی ذخیره کرده بودند. محققان می گویند داروی آن ها همچنین به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسرید خون منتهی می شود. پژوهشگران داروی شبیه سازی ورزش خود را روی موش هایی که نه با رژیم غذایی خاص، بلکه به طور طبیعی چاق ...
روش های خانگی درمان کم کاری تیروئید
...، مارچوبه، دانه کنجد، ماهی تن، پنیر، شیر و تخم مرغ. 4) مصرف پروبیوتیک ها مکمل های پروبیوتیک حاوی باکتری های مفید زنده هستند که به سلامت معده و روده کمک می کنند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته در سال 2014، ممکن است بین کم کاری تیروئید و مشکلات روده کوچک ارتباطی وجود داشته باشد. این تحقیق نشان داد که رشد بیش از حد باکتری ها می تواند به دلیل کم تحرکی دستگاه گوارش (GI)، در کم کاری ...
اصول تغذیه برای داشتن یک باروری سالم چیست؟
باروری سالم یکی از دغدغه های جامعه امروز به شمار می رود. از جمله عوامل تأثیرگذار بر باروری می توان به نوع تغذیه، شیوه زندگی، اضافه وزن و چاقی، فعالیت بدنی و همچنین دوری از رفتارهای پرخطر مانند استفاده از دخانیات، مواد مخدر و مشروبات الکلی اشاره کرد.
با این ترفندها با خستگی و بی حالی خداحافظی کنید!
طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور خواهیم ...
این افراد در خطر مبتلا شدن به کبد چرب هستند
گروه سلامت: فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد بزرگسالان با بیان این که کبد چرب شایع ترین مشکل کبدی در کشور ما است، گفت: 80 درصد افرادی که مبتلا به کبد چرب هستند دچار چاقی اند.شهرام آگاه درباره شایع ترین بیماری های کبدی در کشور اظهار کرد: کبد چرب شایع ترین مشکل کبدی در کشور ما است که یک بیماری مزمن کبدی است و به دلیل تجمع مقادیر زیاد چربی در سلول های کبد به وجود می آید و در کشور ما نیز روند به رشدی ...
علائم کمبود تستوسترون در مردان چیست؟
تستوسترون کافی، ماهیچه های چربی سوز نمی توانند رشد کنند و هر کالری اضافی که مصرف می کنید به عنوان چربی ذخیره می شود؛ اما این تنها ارتباط بین کمبود تستوسترون و افزایش وزن نیست. سلول های چربی آنزیمی به نام آروماتاز تولید می کنند که تستوسترون را به استروژن تبدیل می کند و عدم تعادل در سطح تستوسترون و استروژن می تواند باعث افزایش چربی بدن شود. فعالیت بالای آروماتاز و استروژن باعث کاهش تولید هورمون ...
خوراکی برای مدرسه چی ببریم؟
...: تغذیه مناسب باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد تحصیلی می شود. دانش آموزانی که رژیم غذایی سالمی دارند، انرژی و تمرکز بیشتری برای یادگیری خواهند داشت. رژیم غذایی سالم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک و دانش آموزان را در برابر بیماری ها محافظت می کند. به خاطر داشته باشید که چاقی و اضافه وزن در دوران کودکی و نوجوانی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری قلبی را در بزرگسالی ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
مهم است. سالم ترین و مقوی ترین صبحانه برای دانش آموزان عبارت اند از: تخم مرغ: پروتئین موجود در تخم مرغ به ویژه برای کودکان در حال رشد بسیار مهم است زیرا به ساخت ماهیچه ها و بافت ها کمک می کند. همچنین، در مقایسه با غلات، تخم مرغ ممکن است باعث شود بچه ها در طول صبح احساس سیری بیشتری داشته باشند. علاوه بر این، زرده تخم مرغ منبع آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زآگزانتین است که برای سلامت چشم ...
41 ماده غذایی که شما را شاد نگه می دارد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، 41 ماده غذایی نشاط آور و شاد کننده عبارتند از : 1. لوبیای سیاه لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ به شما دست بدهد. این مواد غذایی ریز و کوچک حاوی آنتی اکسیدان زیادی نیز هستند و می توانند مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، زینک و پتاسیم را به بدن شما برسانند . 2 ...
این شکل و این نوع مرغ ها را در بازار نخرید / بهترین وزن لاشه مرغ برای انتخاب مرغ سالمتر
حسین صالحی در این خصوص، اظهار کرد: هورمونی بودن گوشت مرغ و توهم مصرف هورمون یکی از متداولترین دغدغه های تغدیه ای مصرف کنندگان است و افراد می خواهند بدانند که گوشت مرغی که مصرف می کنند سالم است یا خیر. به گزارش ایسنا، معاون سلامت اداره کل دامپزشکی افزود: در گذشته برخی ادعا می کردند که پوست مرغ دور ریخته شود، زیرا مواد هورمونی در پوست تجمع می کند و یا عامل اصلی رویش مو های زائد است، از ...
بهترین تغذیه برای دانش آموزان کدام مواد غذایی است؟
منابع غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، عدس، نخود و آجیل. این مواد غذایی برای رشد ذهنی و جسمی فرزندان شما مهم هستند. یک رژیم غذایی سالم و مناسب، بخصوص برای کودکان و نوجوانان محصل، شامل پنج گروه غذایی اصلی است: سبزیجات، میوه، غلات، لبنیات کم چرب و پروتئین. هر گروه غذایی دارای مواد مغذی مختلفی است که بدن فرد برای رشد و عملکرد صحیح به آن ها نیاز دارد ...
راهکارهای کاهش فشار خون در خانه
پرتقال ها موز غلات کامل آجیل لوبیا لبنیات بدون چربی یا کم چرب تخم مرغ ماهی چرب گوشت بدون چربی مرغ یا بوقلمون بدون پوست تخم مرغ 8. از چربی های اشباع و ترانس دوری کنید از غذاهای مملو از چربی های اشباع شده و ترانس مانند فست فود، غذاهای سرخ شده و غذاهای فوری و منجمد خودداری کنید. 9. مصرف سدیم خود را کاهش دهید مراقب میزان نمک مصرفی خود باشید، زیرا نمک می تواند فشار خون را ...
دیابت را به همین سادگی دور بزنید
. رژیم های غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، چیپس و پفک، روغن های حاوی ترانس و... خطر ابتلا به دیابت را تا 30 درصد افزایش می دهد، اما خوردن غذاهای مغذی مانند غلات کامل، چربی های مفید، آجیل، سبزیجات و میوه ها این خطر را کاهش می دهد. 3) منیزیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید منیزیم در پیشگیری از دیابت نوع 2 نقش مؤثری دارد. بر اساس تحقیقات، کمترین میزان مصرف ...
26 خواص شگفت انگیز تخم مرغ؛ طبع تخم مرغ گرمه یا سرد؟
می کند. مضرات تخم مرغ برای کلیه : مصرف بیش از حد تخم مرغ می تواند موجب تجمع اسید اوریک در بدن شود که یکی از دلایل تشکیل سنگ کلیه است. افرادی که به تخم مرغ حساسیت دارند، باید از مصرف آن خودداری کنند زیرا ممکن است عوارضی مانند واکنش های پوستی ازجمله کهیر یا اگزما ، ورم ملتحمه مانند خارش، قرمزی یا آبریزش چشم را به همراه دارد. مسمومیت غذایی ناشی از باکتری سالمونلا (موجود در تخم مرغ خام) می تواند باعث ...
مضرات مصرف گوشت بوقلمون
سروتونین کمک کرده و باعث سرحالی و آرامش در افراد دچار علائم افسردگی موقت می شود. مصرف 150 گرم گوشت بوقلمون حدود نیمی از اسیدفولیک مورد نیاز روزانه را تامین کرده و مصرف مقدار متعادل آن برای خانم های باردار مفید است. اسید آمینه تریپتوفان موجود در گوشت بوقلمون به دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند علائم بیماری ام اس را کاهش دهد، نقش مهمی در خوابیدن دارد و باعث بهبود خواب در ...
همه چیز در مورد آنابولیسم و کاتابولیسم پروتئین
اسکلت کربن اسیدهای آمینه برای تولید انرژی وارد چرخه اسید سیتریک می شود. برخی از افراد ادعا می کنند که استرس وارد شده بر کلیه ها ناشی از مصرف زیاد پروتئین ، موردی بر خلاف رژیم های بدنسازی سنتی است، اما حتی بیش از 2 گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن بدون چربی، برای افرادی که عملکرد کلیوی سالم دارند، بی خطر به نظر می رسد. این مقدار مصرف برای اکثر بدنسازان طبیعی است. انسولین ...
ده منبع از سالم ترین منابع پروتئینی که می توانید بخورید
و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی که به تاثیر تخم مرغ در ...
8 راهکار مؤثر برای کاهش میل به مصرف شیرینی جات
هم در هنگام گرسنگی، هوس خوراکی های شیرین بکنید، مقاومت در برابر این حس دشوار است! در واقع، هوس همراه با حس گرسنگی، تمایل شما به مصرف شیرینی جات را دوچندان می کند. اگر در این مواقع هوس شیرینی کردید، بهترین کار این است که بلافاصله یک میان وعده یا وعده غذایی سالم بخورید تا تمایل به مصرف قند از سرتان بیفتد. غذاهای غنی از پروتئین، مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ برای مهار این حس مفید هستند. 2 ...
چرا باید قبل و بعد از رابطه زناشویی آب بخوریم؟
خون بیشتری به اندامِ خصوصی تان می رسد و در نتیجه ارگاسم بهتر و طولانی تری هم خواهید داشت. افزایش سطح انرژی نوشیدن آب به اندازه کافی، باعث می شود که احساس انرژی بیشتری داشته باشید و مکانیسم های مختلف بدن تان بهتر انجام گردد و مانع از افت انرژیِ بعد از رابطه زناشویی تان هم خواهد شد. پاکسازی اندام های بدن آب به طور طبیعی سموم و آلاینده ها را از بدن خارج می ...