خانه
اصول تغذیه برای داشتن یک باروری سالم چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیش از 13 کیلوگرم ماری جوانا در لواسان کشف شد
به گزارش گروه اجتماعی یکتا، سرهنگ پاسدار مجید نظریه فرمانده ناحیه مقاومت بسیج الغدیر عصر امروز در جمع خبرنگاران اظهار کرد: برابر اخبار واصله از منابع و مخبرین اطلاعاتی مبنی بر کشت مواد مخدر از نوع ماری جوانا در روستای بوجان منطقه لواسان کوچک، طی بررسی های اطلاعاتی و تائید صحت گزارش و کسب دستور قضائی از دادستان محترم لواسانات ورود به محل مذکور توسط پاسداران گمنام امام زمان(عج) انجام شد. ...
دستگیری 3 قاچاقچی مواد مخدر در قطار زاهدان - تهران
متهم ردیف اول تعداد 86 بسته به وزن 946 گرم، از متهم ردیف دوم تعداد 65 بسته به وزن 716 گرم و از متهم ردیف سوم تعداد 44 بسته به وزن 484 گرم در مجموع بیش از دو کیلوگرم مواد مخدر از نوع هروئین از متهمان کشف و ضبط شد. فرمانده پلیس راه آهن کشور افزود: پرونده در خصوص متهمان تشکیل و برای سیر مراحل قانونی تحویل مراجع قضایی شد. ...
عوارض مرگبار نخوردن صبحانه!
عوامل خطر مشترک خاصی مانند نوشیدن الکل، سیگار، چاقی، عوامل عفونی، و التهاب مزمن وجود دارد. این در حالی است که بررسی عوامل خطر رایج برای سرطان های دستگاه گوارش و انجام غربالگری های جمعیتی پرخطر هم می تواند به پیشگیری از سرطان های دستگاه گوارش کمک کند. بیشتر بخوانید: سالم ترین صبحانه مورد تایید پزشکان در این میان صبحانه به عنوان ضروری ترین وعده غذایی در روز مطرح است و مواد مغذی ...
انهدام باند بزرگ توزیع هروئین در تهران
سرهنگ حسین باباپور در تشریح جزئیات این خبر گفت: عوامل اداره عملیات ویژه پلیس مبارزه با مواد مخدر تهران بزرگ با استفاده از تمامی زیرساخت های اطلاعاتی و توان نیروی انسانی موفق به رصد و شناسایی یک باند قاچاق و توزیع مواد مخدر شده و در جریان تحقیقات خود متوجه شدند که اعضای این باند اقدام به تهیه موادمخدر از نوع هروئین از استان های شرقی کشور کرده و با انتقال آن به تهران نسبت به توزیع و فروش آن اقدام ...
جاساز 11 کیلو گرم مواد مخدر در بسته های شکلات لو رفت
بررسی دقیق تر از بار همراه مظنونان، مقدار 11 کیلو و 200 گرم مواد مخدر از نوع تریاک که به شکل بسیار ماهرانه ای در داخل بسته های شکلات جاسازی شده بود، کشف و ضبط شد. سردار عقیلی ضمن اشاره به جدیت این پلیس در مبارزه با قاچاق انواع موادمخدر و شناسایی عوامل مرتبط، اظهار داشت: در بررسی های صورت گرفته مشخص شد این مسافران در ازای دریافت مبلغ ناچیزی اقدام به جابجایی مواد مخدر نموده اند. ...
تناسب اندام بیگی فیت و لاغری با برنامه غذایی و تمرینی
عوامل نیز توجه داشت. در زیر ادامه تاثیر نوشیدن آب بر روی لاغری و اهمیت آن برای سلامت و کاهش وزن بررسی می شود: شاخص توده بدنی یا BMI (Body Mass Index) یکی از معیارهای تشخیص کمبود وزن یا اضافه وزن در افراد است. با می توان وضعیت وزن بدن را ارزیابی کرده و ریسک ابتلا به بیماری های مختلفی مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع دو، کلسترول بالا، مشکلات کبدی و غیره را پیش بینی ...
ناآگاهی و تخلیه نادرست هیجانات، عوامل اصلی مصرف مواد مخدر در دانشجویان
بهرام بختیاری سعید عضو هیئت علمی روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی در گفت وگو با خبرنگار گروه دانشگاه ایسکانیوز، با بیان این که عوامل سوق دهنده دانشجوها به مصرف مواد مخدر دو گروهند، اظهار کرد: دسته اول مربوط به عدم آگاهی یا آگاهی های ناقص و غلط است که سرچشمه آن ها را در تجربه ها، تبلیغات و اطلاعات اشتباهی که به خصوص در فضای مجازی منتشر می شود، می توان یافت؛ اطلاعاتی نظیر اینکه بعضی از مواد مخدر ...
ما مخالف تفریح سالم مردم نیستیم امینی هرندی -اصفهان
، تعویض و نظارت بر آموزشگاه های رانندگی از جمله کارهای پلیس راهور بوده است. رئیس پلیس استان اصفهان اعتیاد را معضل جدی و مورد توجه مردم دانست و افزود : مبارزه با خرده فروشان را در دستور کار داریم و این امر امسال 5 برابر شده و در 1/5 ماه گذشته 2/5 تن مواد مخدر را کشف کرده ایم . ده باند بزرگ مافیایی و 2400 نفر متهم قاچاقچی دستگیر شده اند همچنین صدها معتاد متجاهر را شناسایی و به کمپ و ...
افزایش سرطان های روده و معده با مصرف این خوراکی
کارشناس با بیان اینکه چاقی و اضافه وزن، بیماری های قلبی و عروقی و اختلالات گوارشی و کبد از عوارض مصرف این مواد هستند، می افزاید: این نوع غذا ها با کالری، نمک و چربی به ویژه اسید چرب اشباع بالا و ویتامین و مواد معدنی اندک، در درازمدت خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهند و نان های مورد استفاده در غذا های آماده نیز بدون سبوس است که منجر به کاهش دریافت فیبر مورد نیاز بدن می شود. ...
اقساطی خودرو بخر | فروش قسطی خودرو لاکچری با پیش پرداخت 562 میلیون | مبلغ هر قسط 3,476,000 میلیون تومان ...
فیبر به رژیم غذایی، گیاهان و میوه های تازه بیشتری بخورید. _ غلات کامل: غلات سبوس دار باعث کاهش وزن می شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس یا شیرینی ها باعث افزایش چربی احشایی می شوند. _ تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ...
باورهای نادرست درباره کلسترول
کلسترول خون کنترل شود. داشتن رژیم غذایی سالم، افزایش تحرک بدنی، حفظ وزن سالم و ترک سیگار همگی می توانند اثر مثبت بر سطح کلسترول خون بگذارند. به گزارش وب گاه تبیان، بنابراین اگر کلسترول خونتان بالاست، میوه و سبزی، غلات کامل، حبوبات و پروتئین های کم چرب مثل مرغ و ماهی بیشتر مصرف کنید. چربی های سالم مثل روغن زیتون، آووکادو و مغزها نیز بسیار مفیدند. همچنین خوب است به طور منظم ورزش ها هوازی انجام دهید، مثل پیاده روی تند، دوچرخه سواری و شنا. ضمناً اگر سیگاری هستید وقت آن است که ترک کنید. لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
با این غذاها دیگر به سرطان مبتلا نمی شوید
، انجام دهید. نکاتی برای خرید از فروشگاه قبل از رفتن به فروشگاه مواد غذایی، این نکات را در نظر داشته باشید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا لیست خود را ساده کنید: از سبزیجات و میوه های یخ زده نترسید. غلات کامل را انتخاب کنید. فیبر برای کنترل قند خون و کنترل وزن مهم است. غذاهایی را انتخاب کنید که با التهاب مبارزه می کنند. این شامل ماهی های چرب مانند سالمون و ...
11 خوردنی مهم برای تقویت و پوکی استخوان
همشهری آنلاین: آخرین آمار نشان می دهد که بسیاری از مردم از طریق رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نمی کنند. غذا های لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نه تنها منبع غنی کلسیم تقویت کننده استخوان هستند، بلکه پروتئین مورد نیاز بدن را نیز فراهم می کنند. اما آیا همه منابع کلسیم در فراورده های لبنی خلاصه می شود؟ اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک ...
خطر کبد چرب در کمین این افراد است
غذایی مناسب برای مبتلایان کبد چرب نیز تصریح کرد: کاهش مصرف چربی و قند و شکر یکی از بخش های مهم رژیم غذایی درمان کبد چرب است؛ پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای نیز به درمان بیماری کمک می کند؛ این رژیم غذایی شامل انواع میوه، سبزی، ماهی، غلات کامل، مغزها و حبوبات است و مقدار بسیار کمی از گوشت قرمز، اسیدهای چرب اشباع و غلات تصفیه شده را شامل می شود. بیشتربخوانید: 8روش طبیعی برای پاکسازی کبد ...
تغذیه سالم برای دانش آموزان
باشد و زودهنگام صرف شود تا خواب راحتی داشته باشند.بین صبحانه و ناهار می توان یک میان وعده سبک مانند میوه، سبزیجات یا نان و پنیر برای دانش آموز درنظر گرفت. در میان وعده عصر مصرف میوه، سبزیجات یا ماست توصیه می شود. نمونه یک رژیم غذایی سالم در وعده صبحانه می توان از نان تست سبوس دار با کره بادام زمینی و میوه، غلات صبحانه با شیر و میوه، یک تخم مرغ و نان تست سبوس دار استفاده کرد. برای ...
جامعه سالم با تغذیه سالم دانش آموزان محقق می شود
غذای کامل باشد و میان وعده کمی مختصر و از مواد غذایی مفید انتخاب شود. افتخاری نیا با اشاره به این نکته که صبحانه یکی از اصلی ترین وعده ها در رژیم غذایی روزانه است تصریح کرد: صبحانه تأثیر مستقیم در میزان یادگیری دارد. نخوردن صبحانه موجب کاهش قند خون شده و مغز قادر به فعالیت طبیعی خود نیست و در نتیجه یادگیری و تمرکز حواس مختل می شود و مطالعات نشان داده که افزایش نسبی قند خون موجب بهبود ...
فشارخونی ها به هیچ وجه لب به این خوراکی ها نزنند
افزایش خطر چاقی در افرا به گروه های سنی مختلف می شود. فار خون بالا در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشتر مشاهده شده است. در حال حاضر مرکز انجمن قلب آمریکا، میزان مصرف قند روزانه را برای زنان 6 قاشق غذاخوری یا 24 گرم توصیه کرده است، مردان نیز باید مصرف قند در هر روز را به 9 قاشق غذاخوری و یا 36 گرم محدود کنند. 7. پوست مرغ و غذا های بسته بندی شده افرادی که مبتلا به فشار خون ...
علائمی ساده در خانم ها که نشانه تنبلی تخمدان است
جمله آن ها می توان به این موارد اشاره کرد؛ رژیم غذایی مناسب، حذف فست فودها، غذاهای آماده و غذاهای کنسروی و مواد نگه دارنده و همچنین قند و شکرهای ساده. استفاده از میوه، سبزیجات تازه، مغزهای خام و صبحانه کامل پروتئینی هم می تواند در درمان تنبلی تخمدان مؤثر باشد. درباره تشخیص این بیماری باید یادآور شوم که تشخیص تنبلی تخمدان با انجام سونوگرافی و آزمایشات هورمونی ممکن است. بله ...
11 خوردنی مهم برای تقویت و پوکی استخوان
اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوان های شما را ضعیف و شکننده می کند. مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم تا 50 سالگی به زنان توصیه می شود و پس از آن نیز زنان باید 1300 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. مصرف روزانه توصیه شده برای مردان 1000 میلی گرم کلسیم در روز تا 70 سالگی و از این سن به بعد 1300 میلی گرم در روز ...
اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
و حدود 20 درصد از بانوان در سنین باروری دچار کمبود ذخیره آهن خون هستند؛ تحقیقات نشان می دهد اگر آهن در هر لیتر از خون کمتر از 12 میکروگرم باشد، این فرد مبتلا به فقر آهن شناخته می شود. در زمان قاعدگی توجه به رژیم غذایی غنی از مواد سالم و پروتئینی، خودداری از مصرف مواد غذایی موثر در نفخ شکمی، استراحت و پرهیز از فعالیت فیزیکی سنگین، نوشیدن مایعات و خواب به اندازه، برای حفظ سلامت توصیه می ...
با این ترفندها با خستگی و بی حالی خداحافظی کنید!
فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری پیدا می کنید.حالا ممکن است فکر کنید چون صبحانه کافی مصرف شده پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین ...
برای پاکسازی روده بزرگ چه بخوریم؟
به گزارش نصر، جی پلاس، بیماری های التهابی روده از جمله سرطان روده بزرگ روندی رو به افزایش دارد؛ به شکلی که رئیس انجمن آندوسکوپی های گوارشی ایران اعلام کرده در صورت ادامه روند فعلی، پیش بینی می شود حدود 10 سال آینده تعداد تشخیص سرطان روده بزرگ حدود دو برابر افزایش یابد. در این بین اما چگونه می توان با انتخاب مواد غذایی سالم به پاکسازی روده بزرگ کمک کرد؟ بهداشت نیوز نوشت؛ انتخاب های سالم ...
برای تقویت استخوان این خوراکی ها را بخورید
آخرین آمار نشان می دهد که بسیاری از مردم از طریق رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نمی کنند. غذاهای لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نه تنها منبع غنی کلسیم تقویت کننده استخوان هستند، بلکه پروتئین مورد نیاز بدن را نیز فراهم می کنند. اما آیا همه منابع کلسیم در فراورده های لبنی خلاصه می شود؟ اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که ...
این افراد مرا قب کبدشان باشند
ادرار بیش از اندازه در شب، نوشیدن مایعات زیاد برای رفع تشنگی شدید و خستگی مفرط خود را نشان می دهد. علویان با بیان اینکه یکی از عوارض دیابت بروز کبد چرب است، گفت: کبد چرب در دیابت نوع یک شایع نیست،، اما در نیمی از مبتلایان به دیابت قندی نوع دو دیده می شود، البته باید توجه کرد که با کنترل دیابت می توان از عوارض آن مانند کبد چرب، پیشگیری کرد. بر این اساس بیماران دیابتی باید وزن بدن شان را در ...
این میوه در صبحانه یک غذای کامل است
مفید است. عناب دارای پروتئین، مواد قندی و مقدار زیادی ویتامین C است و در خواص عناب برای سرماخوردگی نیز خاصیت دارویی دارد. در طب اسلامی نیز از عناب به عنوان ماده ای جهت پاکسازی خون و از بین برنده جوش صورت استفاده می شود. خواص عناب برای زنان عناب برای چی خوبه؟ از خواص دیگر عناب می توان به خواص آن برای جلوگیری و درمان بیماری های رحم، گردن رحم و تخمدان ها مانند سرطان و افزایش قطر ...
همه چیز درباره صبحانه دانش آموزان
سلامت عمومی است. یک بررسی در سال 2019 از مطالعات در ژورنال Nutrients نشان داد که کودکان و نوجوانانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند. این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که بسیاری از کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، تمایل دارند در طول روز غذاهای ناسالم بخورند. درحالی که خوردن صبحانه متابولیسم بدن را فعال می کند؛ این بدان معناست که بدن شروع به سوزاندن کالری می کند. همچنین ...
آیا همه غذاها انرژی را افزایش می دهند؟
شما برای انرژی استفاده می کند (آلفا لینولنیک اسید). اگرچه آجیل ها کالری بالایی دارند، اما مطالعات نشان می دهد که افرادی که آن ها را می خورند، وزن اضافه نمی کنند یا علائم دیگری از سلامتی بد ندارند. این می تواند به این دلیل باشد که فیبر سرعت ورود آن ها به بدن را کند می کند و چربی های “سالم” گرسنگی را برطرف می کند. این جایی است که بسیاری از ما صبح خود را به کافئین می رسانیم. و کار می کند ...
خواص و خطرات بادام برای سلامتی انسان / تفاوت خواص بادام شیرین و بادام تلخ
بوده اما چربی های سالم، پروتئین و فیبر بالایی دارند. این موضوع سبب می شود که آجیل ها گزینه ای عالی برای افراد مبتلا به دیابت باشند. از دیگر مزایای بادام می توان به بالا بودن میزان منیزیم در آن، اشاره نمود. منیزیم ماده معدنی است که در بیش از 300 فرآیند بدن از جمله کنترل قند خون نقش دارد. در حال حاضر میزان مصرف روزانه توصیه شده (RDI) منیزیم در رژیم غذایی 310 الی 420 میلی گرم است. 150 میلی گرم بادام ...
با خوردن این سه دانه گیاهی سریع خوش اندام شوید
کاهش وزن تخمه کدو تنبل بوداده : برای یک میان وعده سالم، دانه های کدو تنبل را مزه دار کرده و تفت دهید. اسموتی تخم کدو تنبل : برای ترد و مواد مغذی بیشتر، یک قاشق غذاخوری تخم کدو را به اسموتی های خود اضافه کنید. گرانولای تخم کدو تنبل : برای تهیه گرانولای خانگی، دانه های کدو تنبل را با جو و عسل مخلوط کنید. نکات کلیدی: به طبیعی متعهد شوید، به خودتان متعهد شوید ...
دانش آموزان، این خوردنی ها را فراموش نکنند؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ کدام یک از مواد غذایی به دانش آموزان انرژی می بخشد؟ ماهی: مصرف ماهی به دلیل داشتن امگا 3، دو بار در هفته توصیه شده است. امگا 3 در افزایش قدرت یادگیری موثر است. لبنیات: برای داشتن آرامش بیشتر، مصرف یک لیوان شیر، کمک کننده است. همین طور، ماست هم به دلیل داشتن کلسیم، برای انتقال دهنده های پیام های عصبی به عضلات بسیار مهم است. به همین ...
