سایر منابع:
سایر خبرها
از خواص خوردن تخم مرغ با فلفل سیاه چه میدانید؟
قرمز را بالا می برد: ترکیب این دو ماده، غنی از آهن است. آهن تا سطح مطلوبی اکسیژن رسانی را به سلول هابهبود می بخشد درنتیجه گردش خون و میزان گلبول های قرمز افزایش پیدا می کند. عضله سازی می کند:با تأمین پروتئین لازم بدن و عضله سازی، فرم عضلات بدن را بهبود می دهد. سلامتی مغز را تامین می کند :مصرف این دو ترکیب به عنوان صبحانه باعث تقویت، سلامت و فعال ماندن مغز می شود. ماده ای به نام ...
همه چیز در مورد آنابولیسم و کاتابولیسم پروتئین
ورودی و خروجی ذاتی از این فرآیندها وجود دارد. حتما بخوانید: متابولیسم عضلات، عضلات در طول روز چقدر کالری مصرف می کنند؟ بهبود ترکیب بدن هدف هر فردی در باشگاه ورزشی، بهبود ترکیب بدنی است، یعنی کاهش سطح چربی بدن و یا افزایش توده عضلانی. معما این است که بهبود ترکیب بدن به صورت یک فرآیند داد و ستد است. در پرورش اندام و خرده فرهنگ تناسب اندام، بسیاری از افراد به فکر کاهش چربی و عضله ...
آیا همه غذاها انرژی را افزایش می دهند؟
. شکلات تلخ چربی دارد، بنابراین برچسب را بررسی کنید و وعده های غذایی را کوچک نگه دارید. وقتی بدن شما به اندازه کافی آب نداشته باشد، خسته می شوید. همچنین به انتقال سوخت و مواد مغذی به سلول های شما کمک می کند و به دفع مواد زائد کمک می کند. افرادی که آب بیشتری می نوشند، معمولاً چربی، قند، نمک، کلسترول و کالری کل کمتری مصرف می کنند. این فضای بیشتری برای مواد مغذی سالمی باقی می گذارد که به ...
از کجا بفهمیم چه سازی مناسب ما است؟ | انتخاب بهترین ساز برای شما
، افزایش عملکرد وبهبود نتایج ورزشکاران است. این مکمل ها می توانند شامل ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها، اسیدهای آمینه، کراتین، بتا آلانین و مکمل های گیاهی مانند گینسینگ، ریشه ریزوما و ماکا باشند. یکی از مهم ترین مکمل های ورزشی پروتئین است که برای افزایش ساختار عضلات بدن و بهبود بازسازی بافت عضلانی استفاده می شود. پروتئین ها می توانند از منابع مختلفی مانند پروتئین گوشت، ماهی، مرغ، تخم ...
معجزه لاغری با این خوراکی ها | کاهش 10 کیلو در ماه
به گزارش شمانیوز : لاغری اصولی با این خوراکی ها افزایش سوخت و ساز بدن و لاغری سریع روند سریع لاغری با مصرف این خوراکی ها. مصرف لبنیات به خصوص ماست به دلیل این که سرشار از پروتئین هستند علاوه بر عضله سازی در روند لاغری افراد هم بسیار کمک کننده خواهد بود و روند سیری را به دنبال دارند. در بین انواع ادویه جات، فلفل را می توان به عنوان یک چربی سوز طبیعی دانست. برای لاغری شدن لازم است تا ...
این غذا ها را به هیچ وجه داخل زودپز نپزید!
با زودپز به دلیل سرعت آن، باعث افزایش حفظ طعم های طبیعی غذا می شود، اما برخی از ویتامین های مفید و مواد مغذی را که به گرمای زیاد حساس هستند، در زودپز از بین می روند. برخی غذا ها مناسب پخت در زودپز نیستند، پس بهتر است از پخت این غذا ها در زودپز اجتناب کنید. *مربا برای تهیه مربای خوشمزه شما باید انواع میوه و... را با شکر و آب و... بجوشانید. همه مراحل پخت مربا نیاز ...
ده منبع از سالم ترین منابع پروتئینی که می توانید بخورید
...، مواد غذایی غنی از پروتئین از نظر کیفیت تغذیه ای متفاوت هستند. بسیاری از غذا های پروتئینی حیوانی، مانند تکه های چرب گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان را افزایش می دهند. در ادامه به ده منبع غذایی سرشار از پروتئین اشاره می کنیم که می توانید به سبد خریدتان اضافه کنید تا اطمینان حاصل نمایید که سالم ترین منبع پروتئین را در رژیم غذایی تان ...
اگر با شکم خالی ورزش کنید چه می شود؟
در طول روز ورزش می کنند، توصیه می شود که حتما یک میان وعده مناسب را قبل از شروع ورزش مصرف کنند تا بتوانند تمرینات قدرتی و استقامتی را با انرژی بیشتری انجام دهند. اختلال در بازسازی بدن زمانی که شما با شکم خالی ورزش می کنید، نه تنها کیفیت فعالیت های بدنی خود را کاهش می دهید بلکه توانایی بدن برای بازسازی خودش را هم ضعیف می کنید. زمانی که فردی با شکم خالی اقدام به انجام فعالیت ...
مهارت های نوجوان| 10 توصیه مهم برای تقویت حافظه
به گزارش فارس نوجوان، ذهن آدمی همچون دیگر اعضای بدن احتیاج به مواد غذایی و مراقبت دارد. این یک واقعیت است که کاهش حافظه با افزایش ذهن، رابطه مستقیم دارد اما می توانیم با رعایت اصول بهداشتی و تغذیه ای و همچنین رعایت اصول لازم، فرایند از بین رفتن سلول های عصبی مرتبط با حافظه را کند کرده و از ظرفیت های مغزی خود حداکثر استفاده را کنیم. این راهکارها عبارتند از: 1) تغذیه مناسب ...
برای کاهش چربی های شکمی این نکات را رعایت کنید
سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. _ چای سبز: چای سبز در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. _ فعالیت بدنی کافی: ورزش شدید و سخت، چربی ...
انرژی زاهای طبیعی را بشناسید
روزمره خلاص می کند. عسل سرشار از ویتامین های گروه ب مانند B6،B3 و B9 است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند و موجب احیای سلول های بدن شده و نقش موثری در رفع خستگی دارد. یک قاشق سر پُر عسل برابری می کند با یک بطری نوشیدنی انرژی زا. عسل یک شیرین کننده طبیعی است که می تواند به سوخت مورد نیاز عضلات و ماهیچه های شما را تامین کند. شما می توانید برای داشتن جسم و ذهنی شاداب و پُر ...
راه های درمان پوکی استخوان
...: علاوه مصرف انواع خاصی از موادغذایی، فعالیت های بدنی سنگین نیز می تواند در تقویت استخوان ها مؤثر باشد. به گزارش آفتاب نیوز؛ پوکی استخوان یکی از بیماری هایی است که به واسطه کمبود کلسیم و ویتامین D بروز پیدا می کند و بیشتر در سنین بالا خود را نشان می دهد. درمان پوکی استخوان شامل مجموعه ای از یک رژیم متعادل سرشار از کلسیم و ویتامین دی، ورزش منظم و دارو است. ...
تقویت سیستم ایمنی در پاییز با چند نوشیدنی خانگی!
در این مقاله به شما چند نوشیدنی خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان در پاییز معرفی می کنیم. میوه ها و سبزیجات منابع بسیار بزرگ از ویتامین، مواد معدنی، و مواد مغذی هستند که می توانند به سلامت و داشتن سیستم ایمنی مطلوب کمک کنند. با این حال برخی مردم به اندازه کافی شاید در طول روز این مواد مغذی را دریافت نکنند. دستورهای ساده، سریع و خوشمزه ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه ها و سبزیجات ...
اگر میخواهید لاغر شوید این خوراکی ها را قبل از خواب بخورید
این موضوع که خوردن شام سنگین و یا خوراکی های مختلف قبل از خواب باعث روند چاقی پرسرعتی می شود، نباید باعث شود تا شما گرسنه به خواب بروید. با انتخاب چند خوراکی سیر کننده اما چربی سوز برای شب می توانید با شکمی سیر و بدون عذاب وجدان بخوابید. دقت داشته باشید همه این خوراکی ها را باید به اندازه مصرف نمایید. خوراکی هایی که در ادامه معرفی می کنیم یا افزایش دهنده ی متابولیسم در بدن ...
چربی سوزی قبل صبحانه چیست؟
که اسلیو معده یا بای پس معده انجام داده اند. طبق مطالعات افرادی که مرتب ماست مصرف می کنند کمتر در معرض خطر اضافه وزن یا چاقی قرار دارند. برای صبحانه می توانید ماست را با دانه چیا یا جوانه گندم ترکیب کنید. همچنین استفاده از مقداری میوه می تواند صبحانه رژیمی شما را کامل کند. اسموتی یکی از بهترین و آسان ترین راه ها برای تامین مواد مغذی بدن تهیه است. شما می توانید اسموتی خود را ...
تاثیر داروهای ویتامین را چگونه بیشتر کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، استفاده از مولتی ویتامین ها راهی راحت و سریع برای رساندن ویتامین ها و مواد مختلف معدنی به بدن هستند. اگر چه برای این که بخواهید بیشترین فایده را از مولتی ویتامین ها ببرید، بسیار مهم است که به یاد داشته باشید چه زمانی و چگونه آن ها را مصرف کنید. در این قسمت به شما خواهیم گفت که چه طور اثر داروی ویتامین را افزایش دهید. مواد مغذی موجود در مولتی ویتامین را ...
مرغ خورها بخوانند
دیگر این که عده زیادی مرغ را برای وعده غذایی شان انتخاب می کنند، بدون چربی بودن گوشت آن است. مرغ حاوی مقدار زیادیپروتئین است در حالی که چربی اش در مقایسه با گوشت قرمز پایین است. این ها به نظر دلایل بسیار خوبی به نظر می رسند برای این که بیشتر مرغ بخوریم. ولی در واقعیت این طور نیست. مصرف هر روزه مرغ می تواند این مشکلات را به وجود بیاورد: 1- پروتئین زیاد به شکل ایده آل حدود 10 تا ...
معرفی معجون آراکسا
.... گاهی این روند طبیعی دچار اشکال می شود. سلول های جدید زمانی که بدن به آنها نیاز ندارد به وجود آمده و سلول های پیر که باید از بین بروند به حیات خود ادامه می دهند. این تجمع بیش از حد سلول ها ایجاد توده های بافتی می کند که تومور نامیده می شود. معجون آراکسا بخاطر خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد با وجود مواد معدنی تشکیل دهنده راهکاری مناسب و بدون عوارض برای تقویت سیستم ایمنی بدن و ...
کلاژن چیست و چطور پوست شما را از شر پیری زودرس نجات می دهد؟
اگر شما هم در سنین قبل از 40 سالگی با این علائم نگران کننده دست به گریبان هستید، باید بدانید یکی از مهم ترین دلایل بروز علائم زودرس پیری وافتادگی عضلات پوست به خاطر کمبود کلاژن است. اما کلاژن چیست ؟ به چه دلیل در سلامت پوست و بدن اهمیت دارد؟ و در صورت اختلال سنتز کلاژن از چه راهی می توان آن را جبران کرد؟ تلاش کردیم تا جواب این پرسش های مهم را به زبانی ساده و خلاصه در این مقاله بیان ...
فواید عناب
... افزایش تراکم مواد معدنی در استخوان عناب دارای کلسیم و فسفر است که برای تقویت استخوان و دندان کمک فراوانی می کند و حجم عضلات را نیز افزایش می دهد. خواص عناب برای زنان عناب میوه ای است که در تقویت سلامت زنان نقش بسزایی دارد. خواص عناب برای زنان شامل کمک به لاغری، مراقبت از پوست، کمک به رویش مو، تاثیر عناب بر رحم و کاهش قند خون می شود؛ بنابراین توصیه می کنیم زنان حتما ...
خوردنی هایی که سرطان را از بدن شما دور می کنند
بهترین غذا ها و خوراکی ها برای مبارزه با سرطان حاوی آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی هستند که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند و نشان داده شده که از بدن نیز تا حد زیادی در برابر سرطان محافظت خواهند کرد. به گزارش نمناک، در این، مطلب خوراکی هایی را معرفی خواهیم کرد که طبق نظر متخصصان تغذیه سرطان را از بدن دور می کنند. توت های تازه توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند ...
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر
قدرت مقداری اسفناج، کلم پیچ یا آرگولا را دست کم نگیرید. سعی کنید این سبزی را در سبد غذایی روزانه خود قرار دارید. تلاش کنید استفاده از سبزیجات تازه به یک سبک زندگی برایتان تبدیل شود.سبزیجات دارای برگ سبز تیره سرشار از آنتی اکسیدان ها، از جمله کاروتنوئیدها است که از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد مواد تهاجمی هستند که به بافت ها و سلول ها ...
بهترین زمان و میزان مصرف ویتامین C برای بدنسازان
کاهش خطر ابتلا به بیماری های دردناکی همچون نقرس کمک شایانی می کند. در ورزش بدنسازی، ویتامین ها نقش بسیار زیادی دارند. اگر برخی از ویتامین ها در بدن وجود نداشته باشد، سرعت عضله سازی بسیار کم می شود و حتی در برخی موارد متوقف می شود. به همین دلیل ورزشکاران همواره باید به بدن خود ویتامین های ضروری را برسانند تا روند عضله سازی آن ها سریعتر شکل بگیرد. یکی از این ویتامین های ضروری، ویتامین c می ...
درمان فوری سرماخوردگی با مصرف این خوراکی ها
. مصرف منظم می تواند مدت سرماخوردگی را کوتاه کند، اگرچه ممکن است در وهله اول از سرماخوردگی شما جلوگیری نکند. اگر طعم پرتقال را دوست ندارید، گریپ فروت بخورید که به همان اندازه سرشار از ویتامین C است. چای نعنا نعناع نه تنها مخاط را رقیق می کند، بلکه گلودرد را نیز تسکین می دهد و به سرفه های خشک نیز کمک می کند. یک مقاله CBS News در سال 2009 گزارش داد که مطالعه ای در مجموعه مقالات ...
رشد مغزی در گرو حرکت پاهاست
بدن آنان در سطح سلولی نیز تغییر می کند حتی سیستم عصبی آنان نیز تحت تاثیر نامطلوب قرار می گیرد. این نتایج حاصل از مطالعه ای است که در آن پاهای موش ها به مدت 28 روز محدودیت حرکتی داشتند. این امر رشد سلول های جدید مغز را تا 70 درصد محدود کرد. دکتر آدامی گفت: تصادفی نیست که قرار است ما فعال باشیم؛ راه رفتن، دویدن، خم شدن برای نشستن و استفاده از عضلات پا برای بلند کردن وسایل حیاتی است. سلامت عصبی یک خیابان یک طرفه نیست که مغز به ماهیچه ها بگوید بلند کن ، راه برو و غیره. نتایج این تحقیق در نشریه Frontiers in Neuroscience منتشر شده است. ...
راهنمای خرید وسایل بدنسازی در منزل
بالاتنه می توانید عضلات هسته بدن خود را نیز تقویت نمایید. فروشگاه اینترنتی کالا ورزش به عنوان یکی از سایت های معتبر در خرید لوازم ورزشی و تجهیزات تناسب اندام مناسب منزل و باشگاه بوده که با دارا بودن نماد اعتماد تجربه یک خرید آنلاین و مطمئن را برای شما رقم میزند. درصورتی که نیاز به خرید انواع لوازم ورزشی در منزل را دارید می توانید از طریق شماره های درج شده در ذیل با کارشناسان ما در تماس ...
میان وعده های وسوسه انگیز زنگ تفریح
مغذی لازم برای رشد هستند. اگر بتوانید پاپ کورن های خانگی کم نمک و کم چرب درست کنید، می توانید آن را در فهرست بهترین میان وعده برای مدرسه دانش آموزان قرار دهید. 6-انواع پوره انتخاب پوره برای میان وعده در کنار طرز تهیه بسیار راحتش یک مزیت دیگر هم دارد. شما می توانید آن را با انواع سبزی یا مواد غذایی مفیدی را که کودک تان دوست ندارد، به شکلی دربیاورید که مطلوبش باشد. گستردگی پوره ...