فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟ - خبرگزاری صدا و سیما
فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
رابطه عجیب کمبود ویتامین A با آلزایمر
...> ویتامین A چون محلول در چربی است، برای جذب آن نیاز به چربی دارید. پس اگر نیاز به دریافت مکمل بود که باید حتما تحت نظر پزشک باشد بعد از غذای چرب بالاترین میزان جذب را دارد. باید توجه کرد که اگر این ویتامین به میزان بیشتر از حد نیاز مصرف شود فرد دچار مسمومیت می شود. به گفته محققان مسمومیت به ندرت به دلیل رژیم غذایی اتفاق می افتد و اغلب نتیجه استفاده بیش از حد از مکمل های غذایی است. ...
مواد غذایی خون ساز را بشناسید
از عطر های گرم در مواجهه با سردی و خشکی، مانند نرگس، یاس و محمدی می توانند در شادی بخشی و انتقال احساس مطلوب بسیار موثر باشد. نکته مهم دیگر در زمینه کم خونی این است که برخی مواد غذایی ارزان می توانند کمک کننده باشند. برای مثال استفاده از زرده تخم مرغ عسلی می تواند بسیار مفید باشد.
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد . ...
وقتی هوا آلوده است سیب بخورید
بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی، مصرف انواع فرآورده های ...
از فواید منگنز برای سلامت بدن غافل نشوید
منگنز به شکل SOD همچنین می تواند از سلول های مغز در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند. 3. بهبود سریع تر زخم ها بدن برای بهبود زخم ها نیاز به تولید کلاژن دارد. کلاژن پروتئینی است که به بسیاری از بافت های شما از جمله استخوان ها، رباط ها، ماهیچه ها و پوست شکل و استحکام می بخشد. بدن برای تولید آمینو اسیدی به نام پرولین، به منگنز نیاز دارد که سپس از آن برای ساخت کلاژن استفاده کند ...
انواع مدل های مو و شامپوهای مخصوص آن ها
مناسب برای هر انواع موهای مختلف می پردازیم. دختران و زنان دارای موهای چرب به ویژه نیازمند استفاده بیشتر از شامپو در طی روزهای هفته هستند. شامپوی روزانه اکتیو مناسب موهای چرب و نازک است. شامپوهای روزانه اکتیو فاقد صابون و مواد قلیایی است که سبب می شود با استفاده روزانه به مدل موهای افراد دارای موی چرب و نازک آسیبی وارد نشود. مانند شامپوهای مناسب مو معمولی، شامپوی مخصوص موهای چرب و نازک هم ...
نسخه طب ایرانی برای آلودگی هوا؛ بهترین مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
سبک مصرف شود. از پرخوری و درهم خوری هم باید پرهیز شود. استفاده از غذاهایی مثل سوپ جو با سبزیجات فراوان همچون پیازچه، گشنیز، شوید، ریحان، اسفناج و شلغم و سالاد کاهو با هویج رنده شده، روغن زیتون و آب لیمو یا نارنج طبیعی برای کاهش جذب سموم هوا و رفع یبوست، بهتر است. سلام به مغزها و مایعات این متخصص طب ایرانی با توصیه به مصرف مغزها همچون گردو، بادام شیرین و فندق و میوه هایی همچون ...
خرید نهال بادام مناسب و سازگار برای احداث باغ در ایران
درختچه جزو نهال های تجاری محسوب میشود. محصول این نهال بادام، دارای پوست سختی است. طعم محصول نیز به حدی خوبی است که می توان از آن در شیرینی پزی استفاده کرد. همچنین بادام تونو سرشار از پروتئین، کلسیم، آهن، ویتامین E و ... است. دارا بودن همین خواص، این گونه از نهالهای بادام را بسیار پرطرفدار می نماید. میوه نهال تونو، برای تنظیم کلسترول بدن بسیار مؤثر است؛ پیشنهاد میشود برای پیشگیری از بیماریهای قلبی ...
از سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چه می دانید؟
سرشار از آهن است که می توانید آن را به رژیم غذایی اضافه کنید. یک وعده سه اونسی (85 گرم) شکلات تلخ می تواند هفت میلی گرم آهن بدن را تامین کند. برخی کودکان طعم تلخ این نوع شکلات را دوست ندارند. برای تشویق و جذب آنها به مصرف شکلات تلخ می توانید این محصول را ذوب کرده و با مقداری کره بادام زمینی ترکیب کنید. سپس این ترکیب را روی یک برش نان گندم کامل بمالید تا یک خوراکی سرشار از آهن آماده شود ...
بهترین مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با بیان این مطلب عنوان می کند: هر سال با سرد شدن هوا شاهد افزایش آلودگی هوا هستیم که تاثیرات منفی بر همه اعضای بدن خصوصا قلب و ریه می گذارد. عوارضی از جمله خشکی پوست، عطسه و آبریزش بینی، سردرد، بی قراری و آشفتگی، افزایش ضربان قلب، کاهش حافظه و تمرکز و افسردگی. بر این اساس توصیه می شود که سالمندان، کودکان و زنان باردار یا افرادی که بیماری های زمینه ای و سیستم ایمنی ضعیفی ...
بهترین ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو
ترین رشد بافتی در بدن را دارد، بیشتر از باقی اعضا به این ویتامین برای رشد احتیاج دارد. ویتامین A همچنین به غدد پوستی کمک می کند تا یک ماده روغنی به نام سبوم ایجاد کنند. سبوم پوست سر را مرطوب نگه داشته و به حفظ سلامت موها کمک می کند. مطالعات نشان می دهند که کمبود ویتامین آ می تواند به ریزش مو در مردان و زنان منجر شود. هویج، اسفناج، سیب زمینی شیرین، تخم مرغ و روغن کبد ماهی منابعی غنی از ویتامین A به ...
این میوه را خشک بخورید + دلایل
تر بازسازی می شوند که موجب افزایش انرژی، درخشندگی پوست، بهبود خلق و خو و عملکرد ذهنی شما می شود. افزایش دریافت مواد معدنی با مصرف سیب خشک مواد معدنی یک فاکتور حیاتی برای حفظ سلامت بدن شما به حساب می آیند. شاید برخی تعجب کنند که یکی از خواص سیب خشک مواد معدنی موجود در آن می باشد؛ اما سیب های خشک حاوی مواد معدنی کلیدی هستند که می توانند به سلامت و تندرستی کلی شما کمک کنند: ...
چای جذب آهن را در بدن کاهش می دهد
...: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به آن ویتامین آفتاب هم گفته می شود. چون در پوست ما پیش ساز ویتامین دی وجود دارد و با تابش نور خورشید به آن تبدیل به فرم فعال شده و بدن می تواند از آن استفاده کند. یکی از کارکرد های مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم باعث کمبود کلسیم در بدن می شود و عوارض ...
کدام خوراکی ها بدن را گرم نگه می دارد؟
خود را با جو دو سر، نان جو گرم یا انواع فرنی و...آغاز نمایید زیرا جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است و سبب بهبود کلسترول و ایجاد احساس سیری می شود. دمنوش هایی مانند زنجبیل، دارچین و... هیچ چیز مانند نوشیدن یک دمنوش گرم در روزهای زمستانی سرمای بدن شما را کاهش نمی دهد و لذت بخش نیست پس در روزهای سرد سال مصرف دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و... را فراموش ...
بهترین دمنوشِ سرماخوردگی دمنوش لیمو زنجبیله! | ترفند درست کردن دمنوش لیمو زنجبیل +ویدئو
شیک هلو یک نوشیدنی خنک و خوشمزه است که از میوه هلو، شیر، یخ و شکر یا عسل تهیه می شود. این نوشیدنی معمولاً به عنوان یک میان وعده یا دسر سرو می شود.برای تهیه شیک هلو، هلوهای رسیده را پوست کنده و خرد کنید. سپس، هلوهای خرد شده را با شیر، یخ و شکر یا عسل در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید. شیک هلو را می توان با انواع افزودنی ها مانند بستنی، خامه، شکلات، یا مغزجات تزئین ...
مواد غذایی که نباید از رژیم غذایی حذف کرد
. 2. دانه های خام دانه های خام هم مانند مغزهای خام به دلیل داشتن چربی غیراشباع حاوی کالری نسبتا قابل توجهی هستند، اما علاوه بر کالری، حجم قابل قبولی از فیبر غذایی، پروتئین گیاهی، منیزیم و سلنیوم را هم به بدن می رسانند. از این رو، مصرف حدود 30 گرم یا 2 قاشق غذاخوری سرخالی از دانه های خام در دوره کاهش وزن می تواند به کنترل اشتها، بهبود متابولیسم و حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی کمک ...
اسموتی انار و نارنگی؛ یک میان وعده خوشمزه و مقوی
استفاده کنید و مخلوطی که آماده کرده اید را داخل لیوان اضافه کنید. برای تزیین اسموتی انار و نارنگی می توانید از دانه های انار و پوست رنده شده ی نارنگی استفاده کنید، البته شما می توانید با توجه به سلیقه ی خود از مواد مختلفی برای تزئین استفاده کنید. ارزش غذایی اسموتی انار و نارنگی برای یک وعده به شرح زیر است: خواص میوه های انار و نارنگی نارنگی و انار دو میوه پرخاصیت برای ...
راز پرپشت شدن مو / این گیاه برای تقویت مو و پرپشت شدنش معجزه می کند
اکسیدان عمل می کند که از ریزش مو و نازک شدن مو ناشی از عدم تعادل هورمونی و یائسگی جلوگیری می کند. یک منبع عالی از فیبرهای محلول و نامحلول، خوردن دانه کتان است به خاطر این که به رشد مو کمک می کند. همین باعث افزایش گردش خون در پوست سر می شود و به رشد مو کمک می کند و از شکستن مو جلوگیری می کند. ژل دانه کتان برای مو اغلب برای تشویق رشد فولیکول های جدید مو استفاده می شود. مصرف دانه ...
راه هایی برای کاهش وزن بدون عوارض
خصوص میان وعده ها، مواد خوراکی کم کالری مانند سبزی ها، میوه و غلات با سبوس انتخاب شود. وی بیان کرد: سرعت غذا خوردن نیز باید کم شود. هر وعده غذا خوردن باید حداقل 15 دقیقه طول بکشد. برای رسیدن به این هدف باید به جای قاشق های معمولی، از قاشق های با حجم کم و یا چنگال استفاده کرد. چگونه گرسنگی را کنترل کنیم؟ اورنگ گفت: اگر در طول روز به دفعات احساس گرسنگی می کنید، یک ...
معجزه غذاهای کم سدیم برای فشار خون بالا ؛ با این مواد غذایی آشنا شوید
و مدیریت سطح فشار خون بالا کمک کنند؛ در این مطلب با این مواد غذایی آشنا می شوید. سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی منابع عالی فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مانند پتاسیم هستند که می توانند به تعادل سطح سدیم در بدن و کاهش فشار خون به طور طبیعی کمک کنند. جو دوسر، منبع غنی از فیبر محلول است که می تواند با ارتقای سلامت قلب و بهبود عملکرد عروق خونی ...
عواقب سطح پایین ویتامین دی در بدن
، ریزش مو و دیگر علایم می شود. ویتامین دی بر بیشتر سیستم های بدن تاثیر می گذارد و برای سلامت عمومی مهم است. چه کسانی مقدار کمی ویتامین دی دریافت می کنند؟ * نوزادانی که تنها با شیر مادر تغذیه می شوند. * افرادی که کمتر در معرض نور خورشید قرار دارند، مانند افرادی که نمی توانند بیرون بروند یا افرادی که تمام پوست خود را می پوشانند. * افراد مسن، زیرا با افزایش ...
چکاندن آبلیمو در چشم درمان آب مروارید نیست
شاهرخ رامین در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، با اشاره به انواع آب مروارید و راه درمان آن اظهار کرد: آب مروارید انواع متعددی دارد که مهم ترین نوع آن آب مروارید ناشی از پیری است، همان طور که با گذشت زمان و افزایش سن پوست بدن به شفافیت قبل و دوره جوانی نیست، لنز داخل چشم نیز شفافیت خود را از دست می دهد و کیفیت دید کاهش می یابد. وی درباره تأثیر آنتی اکسیدان ها بر پیشگیری از آب مروارید افزود ...
چطور ارزش تغذیه ای مواد غذایی را افزایش بدهیم؟
بینایی و افزایش سلامت پوست کمک می کند. از این رو، بهتر است که به جای مصرف هویج خام، این ماده غذایی را به صورت آب پزشده به انواع سالادها، سوپ ها، خوراک ها یا خورش ها اضافه کنید. اسفناج را با چربی ها ترکیب کنید اسفناج سرشار از لیکوپن، بتاکاروتن و لوتئین است. تمامی این آنتی اکسیدان ها پس از تماس با حرارت، بهتر توسط بدن جذب می شوند. از طرف دیگر، میزان ویتامین های A، C، فولات و فیبر ...
خانم ها چه خوراکی هایی را بخورند؟
نیز موثر است، اما گریپ فروت قند کمتری دارد.) گریپ فروت ممکن است ترکیب خوبی با دارو های شما نباشد، بنابراین قبل از مصرف روزانه، با پزشک خود مشورت کنید. ماست وقتی بالای 50 سال دارید به کلسیم بیشتری نیاز دارید. ماست مقدار زیادی از آن را دارد. به دنبال نوع غنی شده ماست، با ویتامین D باشید تا به بدن شما در استفاده بهتر از این ماده معدنی کمک کند. اسفناج فولات دوست شماست. علاوه بر ...
این مواد آرایشی اگزما را تشدید می کنند
های گیاهی خاص یا سایر مواد گیاهی می توانند منجر به حساسیت پوستی شوند، مانند روغن گل رز، وانیل و روغن بادام شیرین. بلسان پرو این نام مطمئناً تصویری از یک عنصر عجیب و غریب و مفید برای شما ایجاد می کند. اما در واقع یک عطر خوشبو است (و گاهی اوقات عامل طعم دهنده) و می تواند برای کسانی که پوست حساس و به ویژه اگزما دارند یک محرک شدید باشد. شما آن را در انواع محصولات، از ...
دسر پاییزی برای کودکان و بزرگسالان! + طرز تهیه
حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن است که در مقابل عوامل آسیب رسان و پیری پوست مفید هستند. منبع فیبر: کدو حلوایی دارای مقدار قابل توجهی فیبر می باشد که می تواند در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش خطر برخی بیماری ها مؤثر باشد. منبع ویتامین C: این میوه نیز حاوی ویتامین C می باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش جذب آهن از مواد غذایی کمک می کند. کم کالری: کدو ...
خوردن انار برای این افراد ممنوع است
بهتر باشد که این گونه بگوییم، یک لیوان آب انار طبیعی را در وعده صبحانه و شروع روز فراموش نکنید؛ بگذارید تا مصرف این میوه یا آبمیوه شما را تا آخر یک روز کاری و خسته کننده، گرم و پر انرژی نگه دارد. انار پر از مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت بدن است. آنتی اکسیدان های مختلف در آن از قلب محافظت می کند؛ انار یک میوه ضد سرطان است که غنی از ویتامین c و آنتی اکسیدان است. اگر التهاب، کم خونی و ...
پیشنهاد هایی برای یک عصرانه پاییزی خانوادگی
پیمانه شکر را به آن اضافه کرده و روی شعله ملایم به قدری هم بزنید تا به غلظت برسد. حالا کف قالب را کمی چرب کرده و مسقطی را داخل آن ریخته و برای چند ساعت داخل یخچال بگذارید. هروقت مسطقی خودش را به خوبی گرفت، می توانید قالب را برگردانده و روی آن را با دانه های انار تزیین کنید. به توصیه کارشناسان طب سنتی، انواع ترکیبات ماست باید به عنوان میان وعده مصرف شود *بورانی اسفناج؛ یک میان ...
تاثیر کلم در سلامت پوست و مو
به گزارش تازه نیوز، کلم به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها سلامت پوست را ارتقا می دهد. کلم می تواند از کبد سم زدایی کند. به این ترتیب می تواند سموم بدن را که در خون انبار و باعث کدری پوست شده اند را دفع کند. در نتیجه پوست سالم و شفاف می شود. در ادامه بیشتر در خصوص فواید کلم روی پوست و مو صحبت می کنیم. کلم برای داشتن پوستی سالم کلم برای پوست فوق العاده ...