عواقب سطح پایین ویتامین دی در بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
7 فایده ویتامین D و آثار آن بر ترشح هورمون شادی
ویتامین D از طریق تغذیه و نور آفتاب به بدن می رسد؛ میزان مواجهه با نور آفتاب در میزان ساخته شدن ویتامین D موثر است؛ عدم مواجهه با نور آفتاب، آلودگی هوا و... می تواند میزان ساخته شدن ویتامین D توسط پوست را کاهش دهد بنابراین این مقدار باید از طریق تغذیه جبران شود. در صورتی که [...]
دوش آب سرد برای چه کسانی مضر است؟
دهد و فورا خلق و خو را بهبود بخشد. دوش آب سرد همچنین می تواند مزایای زیبایی داشته باشد، زیرا می تواند به سفت شدن منافذ و بهبود سلامت پوست و مو کمک کند . حتی چند دقیقه قرار گرفتن در معرض آب سرد می تواند به داشتن احساس بهتر در شما کمک کند . برخلاف ارتباط رایج قرار گرفتن در معرض سرما با سرماخوردگی دوش آب سرد می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. یکی دیگر از مزایای ...
دیگه پوست هندوانه رو دور ننداز! | ترفند درست کردن مربای هندوانه با پوست دور هندوانه +ویدئو
بعضی افراد شود. سعی کنید روزانه 10 تا 15 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا نه تنها سطح سروتونین بلکه سطح ویتامین D بدن خود را نیز افزایش دهید. اگر در منطقه ای زندگی می کنید که نمی توانید نور طبیعی خورشید را دریافت کنید، از نور درمانی برای دریافت نور خورشید مورد نیاز روزانه استفاده کنید. مکمل های غذایی چندین مکمل غذایی و گیاهی نیز می توانند سطح سروتونین را افزایش دهند. مانند مکمل های غذایی تریپتوفان، پروبیوتیک ها و مکمل های گیاهی شامل جینسینگ، خار مریم، غلات سوریه و جوز هندی. ...
درباره ملاسما در بارداری بیشتر بدانید
علائمی چون خارش و درد بروز می کنند و خانم هایی که پوست تیره تری دارند (آسیایی و آفریقایی تبارها) بیشتر درگیر آن می شوند، زیرا رنگدانه های بیشتری در پوست خود دارند. قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید هم باعث تشدید آنها می شود. بیشتربخوانید: درمان خانگی لک صورت در بارداری علت ملاسما چیست؟ ملاسما معمولا با افزایش سطح استروژن و پروژسترون همراه است که باعث تحریک تولید بیش ...
تغذیه سالم نقش مؤثری در سلامت استخوان ها دارد
به گزارش بهداشت نیوز، وی با بیان اینکه بدن ما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و اگر ویتامین دی دریافتی ما کافی نباشد، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن تراکم استخوان یا شکستگی استخوانها قرار داریم، اظهار کرد: ما می توانیم مقدار کمی ویتامین دی را از طریق تعدادی از غذاها مانند شیر غنی شده با این ویتامین، جگر و ماهیهای پرچرب، ماهی خال مخالی، ماهی قزل الا، ماهی ساردین و ماهی تن دریافت کنیم ، علاوه بر این پوست ما می تواند در آفتاب ویتامین دی بسازد اما زیاد آفتاب گرفتن نیز مضر بوده و ضدآفتاب هم، مانع جذب ویتامین دی می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: توصیه به مصرف مکمل مگا دوز ویتامین دی (50000 واحدی) بصورت ماهانه م ...
8 نشانه در چهره که نشان دهنده پیری زودتر از موعد هستند(+عکس)
شما را سریعتر پیر کند و باعث میلیا شود. 2- نازک شدن لب ها اگر لب هایتان نازک تر از قبل شده اند، این احتمال وجود دارد که پوست شما سریع تر از حد معمول پیر شود. دلیل اصلی نازک شدن لب می تواند کاهش کلاژن در این بخش، کم آبی بدن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و کمبود ویتامین C باشد. 3- بهبودی کندتر زخم ها در روند پیری، پوست نازک تر از حد معمول شده و ...
پیامدهای استرس بر دهان و دندان
ایرنا نوشت: قطعا می دانید که استرس اصلاً برای بدن، پوست و ذهنتان خوب نیست اما آیا می دانستید که استرس در طولانی مدت می تواند روی لبخند شما هم تاثیر منفی داشته باشد و ظاهر آن را بد کند؟ محققان رابطه ای بین استرس و سلامت دهان و دندان پیدا کرده اند و در یک مطالعه به این نتیجه رسیده اند افرادی که استرس بیشتری دارند، معمولاً سلامت دهان آنها ضعیف تر است. بعضی از مشکلات دهان و دندانی وجود ...
فواید کرفس برای زنان
.... مواد معدنی موجود در کرفس کرفس حاوی مواد معدنی مهمی است که برای سلامت استخوان ها و انرژی بدن زنان اهمیت دارند. مصرف منظم از این سبزی می تواند به پیشگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان یا ضعف عضلات کمک کند. کرفس و سلامت قلب و عروق پتاسیم، یکی از مواد معدنی موجود در کرفس، به کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند. با مصرف منظم کرفس، می ...
انجام این 8 کار روند پیری را کند می کند
سعی کنید وزن طبیعی داشته باشید که به عنوان شاخص توده بدنی (BMI) بین 18.5 و 25 تعریف می شود. شاخص توده بدنی کمتر از این طیف کم وزن، بین 25 تا 29.9 دارای اضافه وزن و 30 یا بیشتر از آن، چاق در نظر گرفته می شود. 6. سطح کلسترول بدن را کنترل کنید برای اکثر بزرگسالان، سطح کلسترول (میزان کلسترول بد) کمتر از 100 توصیه می شود. اما برای افراد در معرض خطر - مانند کسانی که ...
دلیل حساسیت برخی افراد به جواهرات بدلی و فلزات چیست؟
در نظر می گیرد، با نوعی پاسخ ایمنی به آن واکنش نشان می دهد. در اثر قرار گرفتن طولانی مدت و مداوم پوست در معرض فلز، سلول های ایمنی به آن حساس می شوند، اما هنوز به طور کامل مشخص نیست چرا برخی افراد با این حساسیت مواجه می شوند، ولی برخی دیگر چنین حساسیتی ندارند. به نظر آکادمی اطفال آمریکا (ای ای پی)، عوامل ژنتیکی مرتبط با سیستم ایمنی و مانع بیرونی پوست احتمالا در این حساسیت نقش دارند. ...
مقصر اصلی کمردرد کیست؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، حمید رضائی با اشاره به اینکه شرح حال بیمار و معاینه در تشخیص علت دردهای کمری نقش مؤثری دارد، خاطرنشان کرد: دردهای کمری که همراه با علائم عصبی و یا کاهش قدرت اندام و اختلال در کنترل ادرار یا درد های شبانه است ، نیاز به بررسی بیشتری دارد. راهکارهای شگفت انگیز برای رفع خشکی پوست در پاییز وی با بیان اینکه بیمارانی که تحت درمان سرطان ...
7 فایده ویتامین D و آثار آن بر ترشح هورمون شادی
به گزارش ایسنا، در صورتی که فرد تغذیه مناسب داشته باشد، ویتامین D به اندازه کافی دریافت می کند، اما در افرادی که کمبود ویتامین D دارند این کمبود حتما باید از طریق مکمل جبران شود. ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. مقادیر کم این ویتامین افراد را در معرض خطر ابتلا به عفونت، افسردگی و کاهش تراکم استخوان قرار می دهد. نقش مهم ویتامین D در افزایش جذب کلسیم و ...
اگر مدام احساس خستگی می کنید از این ماده معدنی غافل نشوید
صد آنلاین نوشت: کمبود آهن ممکن است با میل به مصرف مواد و ترکیب های غیر معمولی همچون میل به خوردن خاک همراه باشد. از طرف دیگر انباشت میزان بیشتر از نیاز از آهن مورد نیاز در بدن موجب درد مفاصل و تغییر در رنگ پوست می شود. آهن از مواد مغذی حائز اهمیت برای سلامت است، زیرا به پروتئین هموگلوبین چسبیده و به انتقال گلبول های قرمز از ریه ها به بخش های مختلف بدن کمک می کند. فرایند سوخت و ساز آهن ...
بلاهایی که حذف لبنیات بر سر بدن می آورد / روزانه باید چه مقدار لبنیات مصرف کنیم؟
مصرف لبنیات در کشور ما تنها به اندازه یک واحد در روز است. در حالی که نیاز روزانه بدن به لبنیات 2 تا 3 واحد است. طبق آمارها، ایرانی ها 30 درصد کمتر از میانگین جهانی لبنیات می خورند. متخصصان تغذیه درباره اثرات ناگوار حذف یا کاهش مصرف لبنیات از رژیم غذایی روزانه مدام هشدار می دهند و معتقدند پوکی استخوان، کوچک ترین بلایی است که عدم مصرف لبنیات یا مصرف کم آن می تواند بر سر سلامت فرد بیاورد ...
چای جذب آهن را در بدن کاهش می دهد
...: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به آن ویتامین آفتاب هم گفته می شود. چون در پوست ما پیش ساز ویتامین دی وجود دارد و با تابش نور خورشید به آن تبدیل به فرم فعال شده و بدن می تواند از آن استفاده کند. یکی از کارکرد های مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم باعث کمبود کلسیم در بدن می شود و عوارض ...
لکه های قهوه ای روی پوست|عوامل بروز لکه های قهوه ای چیست؟ بهترین درمان برای لکه های قهوه ای پوست
قهوه ای روی پوست هستن، مثل: بیماری فابری، داریر و گانگلیوزیدوز نوع 3. 2 _ ویروس ها : عامل بعضی از لکه های پوستی مثل : زخم سرد، ویروس HSV هست. ویروس واریسلا زوستر عارضه ای مثل : آبله مرغون رو به وجود میاره. 3 _ عفونت ها : نوع خاصی از عفونت پوستی، لک پوستی رو به وجود میاره مثل : آکنه قارچی یا عفونت در فولیکول مو. 4 _ قرار گرفتن در معرض نور خورشید : اگر بیش از حد در معرض ...
شانه های نحیف کوله های سنگین
عضلات ناحیه کمر، گردن درد یا مفصل درد همراه با وزن زیاد هستند حتماً در سنین بالاتر با فشار خون و پوکی استخوان مواجه خواهند شد. رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: این مسأله که در دوران کووید 19 به وجود آمده قطعاً در سنین بالا مشکلاتی از قبیل پوکی استخوان و ساییدگی مفاصل به وجود خواهد آورد که جلوی اینگونه موارد را باید با آموزش های مناسب، انجام فعالیت های فیزیکی، جلوگیری از فقر حرکتی و انجام حرکت های مناسب و توصیه های تغذیه ای گرفت و این اقدامات از دوران کودکی باید انجام شود. ...
دلیل کم هوشی مادام العمر برخی کودکان چیست؟
دکتر مصطفی صدیقی روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: مقادیر بالای سرب در بدن کودک می تواند اثرات منفی شدید در مغز ایجاد کند و باعث عوارض مهم تاخیر رشد، مشکلات یادگیری، تحریک پذیری، بی اشتهایی، کاهش وزن، سستی و خستگی، درد شکم، استفراغ، یبوست، تاخیر بلوغ، کم شنوایی و حتی کوتاه قدی شود به نحوی که به ازای هر 10 واحد افزایش در سطح سرب یک سانتی متر قد کوتاه تر می شود. وی با اشاره ...
کلم بروکلی؛ از سرطان تا سلامت قلب، فواید شگفت انگیز این سبزی را بشناسید
استخوان ها ضروری است. بهبود سلامت پوست: کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید کمک کنند. بهبود سلامت مغز: کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از پیری کمک کنند. کلم بروکلی را می توان به صورت خام، پخته، یا بخارپز مصرف کرد. این سبزی را می توان ...
دلایل ایجاد غبغب چیست؟ روش از بین بردن غبغب زیر گلو
علت ایجاد غبغب غبغب درواقع کاملا کم خطر و بدون مشکل بوده که افراد نباید از وجود آن ترسی داشته باشند. ممکن است به دلایل مختلفی در بدن افراد رخ دهد؛ به همین دلیل می تواند اعتماد به نفس افراد را کاهش داده و بر روی زندگی عادی آنها تاثیر بسیاری بگذارد. در نتیجه بهتر است برای رفع چنین مشکلی به یک پزشک متخصص در این زمینه و استفاده از ساکشن غبغب خود را درمان کنید. عواملی که در بروز غبغب نقش دارند شامل: مشکل سلامتی ( Health problem ) ...
چگونه آرتروز را در زنان مدیریت و پیشگیری کنیم؟
شکل ها. پس باید آرتروز را مدیریت و پیشگیری کنیم، چرا که وقتی پیش آمد دیگر علاج ندارد. مانند سیگار که می گوییم اثر خود را در ریه می گذارد و قابل جبران نیست، ولی می توانیم آن را ترک کنیم تا آسیب ها تا همانجا بماند و پیشرفت نکند. آرتروز نیز اینگونه است. اقداماتی که می تواند مانع از قرار گرفتن بدن در معرض آرتروز باشد یکی کاهش وزن است که بار مفاصل زیاد نشود و دیگری استراحت دادن به مفاصل و ...
پیشگیری از پوکی استخوان، درمان سرماخوردگی و تقویت بدن با این میوه
بیماری های رایج مثل تهوع، سرفه، آسم، تب، یرقان و اسهال مورد استفاده قرار می گیرد. از جمله خواص سنجد به موارد زیر می توان اشاره کرد: خواص سنجد برای سلامتی -چرا تا این اندازه به مصرف آن توصیه شده است؟ سنجد کاربردهای دارویی فراوانی دارد و به عنوان یک آنتی اکسیدان فعال، ضد التهاب و ضد درد عمل می کند. میوه خام یا پخته سنجد برای درمان گلو درد، سرفه، آنفولانزا و سرماخوردگی ...
5 راهکاری که درد های مفصلی را در هوای سرد تسکین می دهد
آفتاب نیوز : افت ناگهانی فشار هوا در این روز ها منجر به تورم استخوان ها و مفاصل زانو می شود و امکان تسکین درد های مفصلی را دشوارتر می کند. با این حال راه هایی برای مقابله با این دردِ غیرقابل تحمل ناشی از آرتروز و استفاده از برخی درمان های جایگزین جدا از مصرف دارو وجود دارد. بنابر گزارش سایت "ایندیا"، کارشناسان می گویند که رعایت پنج نکته زیر به بیماران کمک می کند ...
راه های جوان سازی پوست | دلایل بروز چین و چروک پوست ؛ راه های مقابله با آن را بشناسید
نور خورشید و میزان قرار گرفتن در مقابل آفتاب به ویژه اشعه uva که از شیشه هم عبور می کند و حتی ضد آفتاب هم به طور کامل نمی تواند جلوی آن را بگیرد. بنابراین آفتاب نگیرید و سعی کنید بین ساعت 10 تا 14 در معرض تابش نور مستقیم خورشید و آفتاب قرار نگیرید. یکی از فرهنگ های خوب هم استفاده از چترهای مخصوص آفتاب است که متاسفانه در کشور ما متداول نیست. استفاده از عینک آفتابی برای چروک دور چشم ه ...
معرفی 3 ویتامینی که به کاهش وزن کمک می کنند
این امکان را می دهید تا با حداکثر پتانسیل خود کار کند و بازدهی بهتری در حذف چربی های اضافه داشته باشد. ویتامین هایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند: ویتامین دی ویتامین دی، یکی ویتامین هایی ست که به راحتی در دسترس شماست. بدن شما با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به راحتی می تواند ویتامین دی مورد نیاز را تأمین کند. ویتامین D در مواد غذایی مختلفی مانند تن ماهی، جگر گاو ...
علائم کولیک نوزاد چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
...: سیستم گوارشی نوزادان در این سن رشد می کند. به همین دلیل امکان اینکه عضلات نوازد دچار اسپاسم و قولنج شود، خیلی زیاد است. گاهی در بدن نوزاد، هورمون هایی ترشح می شود که نتیجه آنها، می تواند منجر به ایجاد درد در ناحیه شکم و دستگاه گوارش شود. اگر نوازد شما به نور و سروصدا حساسیت داشته باشد، احتمال ابتلای او به کولیک افزایش پیدا می کند. اگر سیستم عصبی نوزاد در حال تکوین باشد، بروز ...
درمان خانگی از بین بردن جوش های صورت
خود را از تماس با گوشی موبایل، کلاه، یقه تنگ، بند، کوله پشتی و سایر مواردی که ممکن است عرق یا چربی را به پوست شما منتقل کند، محافظت کنید. محافظت از پوست در برابر نور خورشید آفتاب باعث بدتر شدن لکه های تیره (هیپرپیگمنتاسیون پس از التهابی) خواهد شد که می تواند پس از از بین رفتن جوش باقی بماند. برخی از داروهای درمان جوش شما را بیشتر در معرض آفتاب سوختگی قرار می دهند. بهتر است ...