خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اهمیت نوشیدن آب در بدن انسان+ اینفوگرافیک
ورزش کردن و مصرف آب به صورت منظم، می تواند تأثیر شگفت انگیزی بر کاهش وزن شما داشته باشد. افرادی که به صورت منظم آب مصرف می کنند، بدن سالم تر با سوخت و ساز مناسب تری دارند. علاوه بر آن مصرف آب می تواند جایگزین بسیار مناسبی برای نوشیدنی های پرکالری باشد و علاوه بر سلامتی بدن، به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن آب سرد باعث می شود بدن فعالیت بیشتری برای گرم کردن آن انجام دهد. ...
هوش جنین در چند ماهگی تشکیل می شود؟
هوش جنین چه بخوریم؟ یکی دیگر از موارد مهمی که برای باهوش شدن جنین خود باید انجام دهید، داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی است: میوه های تازه بخورید: به هیچ وجه نباید در مصرف سبزیجات و میوه های تازه در دوران بارداری خود سهل انگاری کنید. زیرا این نوع غذاها نه تنها وزن را کنترل می کنند، بلکه بر هوش کودک در حال رشد شما نیز تأثیر می گذارند. از مصرف قند خودداری کنید: شما باید در دوران ...
دلایلی که نشان می دهد مصرف لبنیات برای بدن ضروری است
تنهایی قادر به ساخت آن نیست. پروتئین به از بین رفتن گرسنگی کمک کرده و می تواند به شما کمک کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید. برای ورزشکاران حرفه ای و علاقه مندان به تناسب اندام، شیر می تواند در سه مورد بازسازی، سوخت گیری و آبرسانی مجدد، کمک کند. تحقیقات زیادی در مورد مزایای رژیم های غذایی با پروتئین بالاتر انجام شده که نشان می دهد این رژیم نه تنها برای عملکرد ورزشی و تناسب اندام، بلکه ...
دیابت با این علایم به سراغتان می آید
شما بیشتر ادرار کنید. چون زیاد ادرار می کنید، ممکن است خیلی تشنه شوید. وقتی بیشتر آب بنوشید، ادرار بیشتری نیز خواهید داشت. - خشکی دهان و خارش پوست: از آنجایی که بدن شما از مایعات برای ادرار کردن استفاده می کند، رطوبت کمتری برای چیزهای دیگر وجود دارد. ممکن است دچار کم آبی شوید و دهانتان خشک شود. پوست خشک می تواند باعث خارش شما شود. - تاری دید: تغییر سطح مایعات در بدن می تواند ...
شگفت انگیزترین خواص برنج وحشی
چاقی هستند کمک کند. بر خلاف برنج سفید که می تواند رژیم غذایی شما را حجیم کند و در واقع به افزایش وزن کمک کند، برنج وحشی به دلیل داشتن فیبر و مواد مغذی بالا از پرخوری جلوگیری می کند. ممکن است این کار را بدون تامین کالری بالایی به بدن انجام دهد. برنج وحشی همچنین ممکن است تعادل مناسبی از مواد معدنی ضروری را در رژیم غذایی ما فراهم کند. ممکن است از پیری جلوگیری کند یکی ...
با این آزمون 38 سوالی می توانید بفهمید تقریباً چند سال دیگر زنده خواهید ماند!
... آزمون او که می توانید با کلیک کردن اینجا به آن دسترسی پیدا کنید، بر اساس هزاران مطالعه در مورد عواملی که بر پیری تأثیر می گذارند، مانند فشار خون، وزن و رژیم غذایی، طراحی شده است. سایر سوالات چند گزینه ای شامل دفعات ورزش، مصرف الکل، سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر است. همچنین از مردم پرسیده می شود که چه مدت می خوابند، آیا خروپف می کنند، چقدر خسته و نگران هستند و استرس چگونه بر آنها تأثیر می ...
آشنایی با مضرات و خواص کدو حلوایی
کاهش چربی بدن و کنترل اشتها کمک می کنند. در مطالعات متعددی نیز اثبات شده است که مصرف فیبر بیشتر موجب کاهش چربی و وزن می شود. پس افزودن کدو حلوایی به سبد غذایی شما می تواند یک استراتژی ارزشمند باشد. خواص کدو حلوایی برای سرطان تحقیقات علمی نشان داده اند که کدو حلوایی حاوی ترکیباتی از آنتی اکسیدان های قوی مانند کاروتنوئیدها و ویتامین C است. این مواد معجزه آسا می توانند خطر ...
13 نوشیدنی چربی سوز فوق العاده موثر برای شکم و پهلو
های پروتئینی کم قند را انتخاب کنید که ترکیب متعادلی از پروتئین، فیبر و مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند. مصرف شیک پروتئینی به عنوان یک میان وعده یا جایگزین غذا می تواند به شما کمک کند سیر بمانید و کل کالری دریافتی خود را کاهش دهید.شیک های پروتئینی با کیفیت بالا می توانند به کنترل اشتها و حمایت از رشد عضلات کمک کنند که می تواند به مدیریت کلی وزن کمک کند. 13-آب نارگیل ...
با رژیم شیر می توان لاغر کرد؟
.... این رژیم غذایی انواع مختلفی دارد. در برخی از مدل های مختلف این نوع رژیم، شما روزانه باید فقط 4 پیمانه (معادل نیم لیتر) شیر میل کنید. این مقدار شیر حدود 1000 کالری انرژی برای بدن به همراه دارد. این ماده ی غذایی به دلیل داشتن انواع مواد معدنی و ویتامین های مفید، تاثیر زیادی بر سلامت بدن دارد برای اینکه بتوانید تنها با خوردن شیر وزن کم کنید، باید از مصرف بیش از حد این ماده ی غذایی ...
مواد غذایی که نباید از رژیم غذایی حذف کرد
. انواع میوه های تازه، حجم بالایی از فیبر غذایی را در خود جای داده اند و می توانند با ایجاد حس سیری طولانی مدت، باعث بهبودی در روند کاهش وزن شوند. از این رو، شما می توانید در دوران رژیم لاغری، میوه های تازه فصل را به میان وعده های صبح یا عصرتان اضافه کنید. 4. غلات سبوس دار در مورد مصرف غلات در دوران رژیم لاغری، دو بحث مهم مطرح است؛ اول اینکه چه نوع غلاتی مصرف کنیم؟ و دوم ...
خواص انجیر خشک ناشتا + فوایدی که مطمئنا نمی دانستید!
این میوه معجزه آسا با کمک در جلوگیری از کم خونی نیز یک انتخاب مناسب برای ناشتا محسوب می شود. در این مطلب به بررسی خواص انجیر خشک ناشتا می پردازیم. مهم ترین خواص انجیر خشک ناشتا ✅ کنترل وزن و لاغری ✅ پیشگیری و درمان یبوست ✅ بهبود عملکرد دستگاه گوارشی ✅ مفید برای فشار خون بالا ✅ بهبود خلق و خو ✅ تنظیم هورمون استروژن در بدن ✅ پیشگیری از سرطان های مختلف ✅ درمان آکنه، جوش، زگیل و کیست انجیر ...
چرا پروتئین برای کاهش وزن مفید است؟
بیشتری مصرف کند. 2. دریافت پروتئین کافی به ترمیم بافت عضلانی کمک می کند. علاوه بر ورزش مرتب، دو برابر کردن پروتئین دریافتی، می تواند کلید کاهش وزن بدون از دست دادن بافت عضلانی باشد.تیم ریچ، مربی ورزش می گوید: هر کسی که تمرین قدرتی و استقامتی انجام می دهد، درست بعد از ورزش حداقل 10 گرم پروتئین نیاز دارد، تا مطمئن شود بدنش برای ترمیم عضلات و ریکاوری مواد مغذی کافی را دریافت کرده است ...
مهمترین عامل اضافه وزن
بخوریم بدن سالم تری داریم یا مصرف چه مواد غذایی می تواند به ضرر بدن تمام شود و در نتیجه سلامت را با تهدید مواجه کند و ما را به سمت مسائل مربوط به بیماری ها سوق می دهد اهمیت پیدا می کند. وی درباره میزان و نحوه جذب و کسب سلامتی از راه تغذیه سالم، به استفاده به اندازه و متناسب از گروه های مختلف غذایی اشاره و بیان کرد: یکی از بهترین شاخص ها برای سنجش تغذیه، وزن افراد است؛ افرادی که دارای ...
آب جو دوسر؛ یک نوشیدنی جادویی برای کاهش وزن
لیوان شروع کنید. در حالت ایده آل باید آن را قبل از هر وعده غذایی بنوشید. این باعث می شود احساس سیری کنید و مواد مغذی زیادی در اختیار شما قرار دهد. همانطور که می بینید، مهم ترین کاری که می توانید برای رژیم کاهش وزن خود انجام دهید این است که روز خود را با یک لیوان آب بلغور جو دوسر شروع کنید و در وعده های غذایی خود به عنوان نوشیدنی نیز بگنجانید. و به یاد داشته باشید که همیشه یک رژیم غذایی ...
همه چیز در مورد مصرف سنا و گل محمدی
های گیاهی قرن ها به عنوان درمان طبیعی برای بسیاری از مشکلات سلامتی مورد استفاده قرار گرفته اند. امروزه با مشخص شدن بعضی از آسیب هایی که ممکن است داروهای شیمیایی به بدن وارد کنند مصرف دمنوش ها دوباره رونق گرفته و حتی برخی از پزشکان آن ها را تجویز می کنند. در ادامه شما را با خواص دارویی متنوع معجون شفا بخشی سنا و گل محمدی آشنا خواهیم کرد. ترکیب این دو گیاه به بهبود سلامت عمومی بدن کمک ...
این میوه را خشک بخورید
موجود در سیب خشک قادر است 3 تا 8 درصد از نیاز روزانه شما به این ماده را پوشش دهد. سیب خشک همچنین حاوی مواد معدنی کمیاب مانند سلنیوم، مس و منگنز است. کنترل وزن به کمک سیب خشک شده کنترل وزن جز آخرین خواص سیب خشک می باشد. سیب های خشک دارای صفر درصد چربی هستند به همین دلیل گزینه خوبی برای افرادی می باشد که در حال حاضر مراقب وزن خود هستند. آنها همچنین به طور طبیعی شیرین هستند و می توانند مکمل غذایی سالمی مانند سالاد و سبزیجات باشند. اما بازهم باید مراقب میزان مصرف سیب خشک در یک وعده باشید زیرا به دلیل حجم کمی که دارد راحت می توانید در مصرف آن زیاده روی کنید. ...
خواص روغن دنبه و طرز تهیه آن در طب سنتی + عوارض
سوال شما کاربران نمناکی در رابطه با توصیه بوعلی سینا در مورد مصرف روغن دنبه باید بگوییم که مصرف روغن دنبه از دیدگاه بوعلی سینا برای افرادی مفید است که : 1. بدن و سیستم بدنی قوی داشته باشد تا بتواند اثرات روغن حاصل از دنبه گوسفند را حل کند 2. فرد مزاج گرمی داشته باشد تا بتواند دنبه را حل کند. 3. فرد کارهای سنگین و فعالیت های سنگین مانند کشاورزی انجام دهد. ...
راه هایی برای کاهش وزن بدون عوارض
با رعایت این نکات، افرادی که در حال حاضر اضافه وزن دارند یا چاق هستند با استفاده از تغذیه مناسب و با انجام تمرین بدنی، باید در شروع وزن بدن خود را به میزان 5 تا 10 درصد کاهش دهند. از کاهش و افزایش وزن مکرر بپرهیزید زیرا این مساله اندکی بر خطر افزایش بروز سرطان تأثیر دارد .
لاغری شکم با روغن زیتون
هستند که می توانند در کاهش وزن و چربی سوزی شما موثر باشند. ماساژ درمانی با استفاده از روغن زیتون و کندر یکی از راههای پیشنهادی برای تناسب اندام است. اما قبل از شروع ماساژ، بهتر است برای گرم کردن بدن از ورزش های کششی ساده استفاده کنید. این کار به شما کمک می کند تا بدن خود را آماده ماساژ کنید و از احتمال بروز آسیب کاسته شود. برای این کار می توانید کمی از روغن زیتون را در دست گرفته ...
این 7 علامت نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
دارید قند بیشتری برای حفظ تعادل این تعادل وجود داشته باشد. در واقع هر چه قند بیشتری بخورید، بدن شما بیشتر فکر می کند که به آن نیاز دارد. کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذا های حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن ...
نکات مهم که قبل از اهدای خون باید بدانید
.... اگر وزن پایین دارید ، باردار هستید، درمان IVF انجام داده اید یا نوع خاصی از دارو را مصرف می کنید یا قبلاً به شما خون جدید زده اند، گزینه خوبی برای اهدای خون نمی باشید. وقتی که شما برای اهدای خون به مکان مورد نظر مراجعه می کنید، یک ارزیابی از قبل روی شما انجام می شود تا مطمئن شوند که گزینه خوبی برای اهدای خون هستید. مدت زمان کوتاهی بعد از اهدای خون یک پیام متنی به ...
9 علامتی که نشان دهنده التهاب کبد است
غذاهایی که به شدت ادویه دار می شوند. 5. مدفوع شما همیشه می توانید وضعیت سلامت بدن خود را با بررسی مدفوع و ادرار تعیین کنید. اگرچه ممکن است منظره دلپذیری نباشد، اما ایده خوبی است که چند ثانیه توقف کرده و تماشا کنید. هنگامی که این اندام کار خود را انجام نمی دهد، مدفوع می تواند رنگ روشن تر، حتی سفید شود. در عین حال، ادرار می تواند بسیار تیره شود و قوام اسیدی داشته باشد. 6 ...
راهکارهایی برای افزایش وزن و عضله سازی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن ...
مضرات خوردن انار برای چه افرادی زیاد است ؟
تبدیل به یک خوراکی رژیمی مناسب برای قبل از ورزش باشد. مصرف کربوهیدرات سالم قبل از ورزش انتخاب بسیار مناسبی است. انار حاوی میزان زیادی کربوهیدرات است که به حفظ انرژی در طول تمرین کمک می کند و اجازه نمی دهد شما دچار کمبود انرژی و ضعف شوید. انار یک منبع انرژی قوی است؛ درحالی که ما نوشیدنی های انرژی زا و مواد مصنوعی مضر دیگر را برای انرژی گرفتن و پرانرژی ماندن انتخاب می کنیم! آب انار حاوی ...
هر روز باید چند لیوان آب بنوشیم؟
شاید شما هم قانون رایج “مصرف هشت لیوان آب در روز” را شنیده باشید، اما واقعیت چیست؟ برای پاسخ به این سؤال ابتدا باید بررسی کنیم که چرا بدن ما نیاز به آب دارد. چرا باید آب بنوشیم؟ حدود 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد. انسان قادر است بدون غذا تا چند هفته به حیات خود ادامه دهد، اما با کمبود آب و یا عدم مصرف این نوشیدنی ضروری، چند روز بیشتر دوام نخواهد آورد. ...
خط اول درمان دیابت چیست؟
میان وعده صبح یا عصر می گذاریم. چرا که بدن فرد مستعد دیابت توانایی هضم و جذب میوه را در طول شب ندارد. افراد دیابتی با نوسان قند خون مواجه اند هادی زاده یادآور شد: فرد دارای دیابت که داروی قند خون مصرف می کند، اگر فقط سبزی یا میوه بخورد، باعث افت قند خون در بدنش می شود. در بدن این افراد نوسان قند خون اتفاق می افتد. در نتیجه آن ها باید به مقدار مناسب و با توجه به قد و وزن و نوع ...
این نشانه ها یعنی روده شما ناسالم است
بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند سطح بالای استرس، خواب کم، خوردن غذاهای فرآوری شده و با قند بالا و مصرف آنتی بیوتیک ها همگی می توانند به میکروبیوم روده ما آسیب بزنند. این به نوبه خود ممکن است بر سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز، قلب، سیستم ایمنی، پوست، وزن، سطح هورمون ها، توانایی جذب مواد مغذی [... ...
خواص پیاز در بارداری: فواید و مضرات
پیاز حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های فراوان است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی، تنظیم قند خون، کاهش فشار خون، بهبود سلامت دهان و دندان، سم زدایی بدن، مدیریت وزن و مقابله با یبوست کمک کنند. تقویت سیستم ایمنی: پیاز حاوی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است. ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و می تواند از مادر و جنین در برابر عفونت ها محافظت کند. ...
بای پس معده چگونه است؟
دلایل جراحی بای پس معده دلایل مختلفی برای انجام عمل جراحی بای پس معده وجود دارد: کاهش وزن: یکی از دلایل اصلی برای انجام جراحی بای پس معده، کاهش وزن و مدیریت چاقی است. این جراحی باعث تغییر در ساختار معده و راه های هضمی می شود، که این تغییر منجر به کاهش ظرفیت معده و جذب کمتر غذا و در نهایت موجب کاهش شدید وزن بدن می شود و به افرادی که نتوانسته اند با روش های دیگر بهبود پیدا کنند، کمک می کند. بهبود وضعیت سلامتی: جراحی بای پس معده می تواند باع ...
