خانه
دلایلی که نشان می دهد مصرف لبنیات برای بدن ضروری است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟
...، تا حد امکان منابع چربی غیراشباع را انتخاب کنید. آنها بر سلامت قلب تأثیر مثبت دارند، در حالی که دو نوع چربی دیگر در صورت مصرف زیاد می توانند برای مضراتی برای سلامتی ایجاد کنند. منابع چربیهای غیراشباع سالم برای قلب عبارتند از زیتون، روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه ها و برخی روغن های گیاهی مانند گلرنگ و آفتابگردان. ریزمغذی های مختلف: ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی ...
10 ماده غذایی چربی سوز که با خوردن آنها به آسانی وزن کم می کنید
معرفی می شوند، حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به کاهش چربی و کاهش وزن کلی کمک می کنند؛ البته این بدان معنا نیست که این غذاها به خودی خود باعث کاهش چربی بدن شوند، اما وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شوند، می توانند شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کنند. 1) ماهی سالمون یک ماهی محبوب و غنی از مواد مغذی مانند پروتئین و چربی های سالم است و می تواند به شما در چربی ...
چرا در سفرهای هوایی در هواپیما دچار مشکلات گوارشی می شویم؟
خود به درون هواپیما ببرید. اگر قبل از پرواز غذا می خورید، یک وعده غذایی سبک را انتخاب کنید که هضم آن آسان باشد؛ مانند غذاهای غنی از فیبر و چربی های سالم مانند سالمون و ماست یونانی. رودولف بدفورد به مسافران توصیه می کند که قبل از سوار شدن به هواپیما، غذاهای فرآوری شده یا غذاهای شور نخورند و دست کم 30 دقیقه قبل از پرواز غذا نخورند. زودتر غذا خوردن می تواند به معده کمک کند تا ...
4 ترکیب غذایی جادویی | به جای مکمل های دارویی از ترکیب غذاهای طبیعی استفاده کنید
مفید است. برنج و کشک یک ترکیب غذایی رایج در بسیاری از فرهنگ ها است. این ترکیب ساده یک ترکیب مغذی برای دستیابی به سلامت کامل است که شامل پروتئین و پروبیوتیک ها است و امکان دارد به بهبود هضم و تقویت سلامت روده کمک کند. علاوه بر این، مصرف این ترکیب می تواند به بهبود سلامت استخوان ها و ایجاد خواب بهتر نیز کمک کند. نخود سیاه منبع خوبی از پروتئین و فیبر گیاهی است، در حالی که گوجه ...
بهترین رژیم غذایی برای زمان های آلودگی هوا
و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد. _ تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحا سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر کم چرب و یک بسته 50 گرمی از انواع مغزهای تازه و بی نمک. ...
علائم اولیه زخم معده که باید به پزشک مراجعه کنید
خونی و یا مواد مغذی که به نظر می رسد مانند تفاله های قهوه باشند (که خون هضم شده ای است که در معده رسوب کرده است). مدفوع نیز ممکن است حاوی مواد سیاه رنگ باشد که دوباره می تواند نشان دهنده خون هضم شده باشد. هر دو نشانه هایی هستند که نیاز به مراقبت های پزشکی فوری دارند. احساس درد در کمر و قفسه سینه درد ناشی از یک زخم معده می تواند در بدن از قسمتی به قسمت دیگر منتقل شود و به سمت پشت یا ...
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
گروه سلامت: عضو هیئت علمی دانشگاه مصرف برخی مواد غذایی را باعث تقویت سیستم ایمنی، تنفسی، گوارشی و قلبی و کاهش آسیب های ناشی از آلاینده ها در بدن عنوان کرد.به گزارش بهداشت نیوز، دکتر منصور رضایی عضو هیئت علمی دانشگاه و دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان دکتر مسیح دانشوری گفت: کودکان، سالمندان، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی و بیماران با نارسایی کبد، کلیه و کبد چرب از گروه ...
7 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ایمنی بدن گزینه ای مناسب به شمار می آیند. سبزی های برگ دار حاوی چندین ماده مغذی مرتبط با بهبود ایمنی هستند؛ از جمله فیبر برای سلامت روده، ویتامین C، بتاکاروتن و صدها ترکیب فعال زیستی دیگر. 6) قارچ سابقه استفاده از قارچ برای محافظت در برابر انواع بیماری های عفونی به هزاران سال قبل برمی گردد. قارچ دارای چندین ماده مغذی کلیدی از جمله سلنیوم، ویتامین D و B6 است که سلامت سیستم ...
فواید کرفس برای زنان
.... مواد معدنی موجود در کرفس کرفس حاوی مواد معدنی مهمی است که برای سلامت استخوان ها و انرژی بدن زنان اهمیت دارند. مصرف منظم از این سبزی می تواند به پیشگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان یا ضعف عضلات کمک کند. کرفس و سلامت قلب و عروق پتاسیم، یکی از مواد معدنی موجود در کرفس، به کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند. با مصرف منظم کرفس، می ...
چرا سوپ برای بدن مفید است؟
تواند به تغذیه باکتری های خوب روده کمک کند. همچنین علاوه بر فیبر، مصرف انواع سبزیجات در سوپ می تواند به تنوع باکتری های خوب در روده کمک کند که مطالعات نشان داده اند به سالم ماندن روده کمک می کند. می توانید پروتئین بیشتری دریافت کنید بسیاری از دستور العمل های سوپ فرصت های خوبی برای دریافت برخی از مواد مغذی مهم مانند پروتئین را فراهم می کنند. سوپ هایی مانند مرغ، سوپ گوشت ...
11 ماده غذایی مضر و ناسالم که به پوست آسیب می زنند
اهمیتی ندارد اگه هر رور صبح به محض بیدار شدن صورت خود را بشویید و یا از چه محصولات مراقبت پوستی و لوازم آرایشی استفاده کنید، تا زمانی که یک رژیم غذایی سالم نداشته باشید، به پوستی صاف و درخشان دست نخواهید یافت. در واقع هیچ چیزی به اندازه ی غذایی که در طول روز می خوریم روی پوست ما اثر نمی گذارد. با توجه به مطالعات انجام شده بین بروز جوش و دیگر مشکلات پوستی با مصرف برخی از مواد غذایی ...
چرا باید به کودکان خود سیب بدهیم؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ، سیب بعنوان ماده غذایی سالم برای سلامتی همه لازم و ضروری است و کودکان نیز از این امر مستثنا نیستند. اما مشکل اینجاست که کودکان معمولاً نمی توانند روزانه 5 واحد میوه و سبزیجات توصیه شده را مصرف کنند. اگر نگران تغذیه و سلامتی کودکتان هستید حتماً سیب را در برنامه غذایی او بگنجانید. چون فواید زیادی برای بدن او دارد. در ادامه در خصوص 3 خاصیت ویژه سیب برای کودکان ...
علایم هشداردهنده مشکلات کلیوی
...: مراقبت از کلیه ها برای سلامت کلی بدن ضروری است زیرا این اندام حیاتی در حفظ عملکرد سالمِ سایر اعضا و بافت ها نقش مهمی ایفا می کند. کلیه ها بهترین اعضای بدن برای از بین بردن مواد زائد، مایعات اضافی، تنظیم نمک، پتاسیم، سطح اسید و فشار خون هستند. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از علایم هشداردهنده مشکلات کلیوی خواهیم پرداخت. - همیشه خسته هستید ...
زمان بندی نوشیدن آب
و این عملکرد بدن به درستی انجام شود. 2- قبل از غذا خوردن آب بخورید علاوه بر خوردن آب ناشتا یک لیوان آب قبل از خوردن هر وعده غذایی به بهبود عملکرد سوخت و ساز بدن کمک می کند. بعد از آب خوردن معده آماده خوردن و هضم غذا می شود. وقتی شما آب می خورید فضای معده مرطوب می شود و در نتیجه اگر غذاهای اسیدی در وعده غذایی شما باشد معده اذیت نمی شود. یک فایده دیگر نوشیدن یک لیوان آب قبل از ...
رابطه مستقیم بین سلامت روان و مصرف میوه
، بنفش مثل انگور، کلم بنفش، توت سیاه، سفید مثل شلغم، کلم سفید، توت سفید، نارنجی مثل هویج، پرتقال، خرمالو، ...به علاوه خانواده سیر و پیاز. کسی نمی تواند تاثیر خوردن میوه را در سلامتی کتمان کند. به اعتقاد کارشناسان مصرف کافی میوه و سبزیجات تاثیرات اثبات شده قوی در کاهش انواع عوامل خطر (ریسک فاکتور) بیماری های غیرواگیر (NCDs؛ شامل بیماری های قلبی عروقی، سرطان، بیماری های ریوی و تنفسی مانند آسم ...
خواص باورنکردنی برگ چغندر
فولیک وجود دارد، بنابراین با این سبزی سالم نیازی به نگرانی در مورد عدم دریافت کافی در رژیم غذایی خود نباشید! 4. محافظت و بهبود بینایی یکی از فواید اساسی برگ چغندر این است که منبع خوبی از لوتئین و زآگزانتین است که برای چشم شما مفید است. این مواد مغذی با محافظت در برابر استرس اکسیداتیو و اشعه مضر UV باعث سلامت چشم می شوند. چغندر فواید بسیار دیگری نیز دارد، از افزایش ...
طب سنتی / آشنایی با فواید مصرف برگ سنا و گل محمدی
مواد وقتی به عنوان ملین موثر واقع می شود که به رایناترونز تبدیل شود و این تبدیل هم کار باکتری های مفید روده بزرگ است. با انجام این تبدیل در روده بزرگ، تحرک روده افزایش پیدا می کند و در نتیجه عمل دفع راحت تر صورت می گیرد و یبوست درمان می شود. از چای سنا می توان به عنوان یک روش پاکسازی روده قبل از آزمایش هایی همچون کولونوسکوپی استفاده نمود. استفاده از گیاهان دارویی مانند دمنوش ...
خوردن انار بهتر است یا آب انار؟
می شود که می توانند به عنوان پری بیوتیک های تغذیه کننده میکروبیوم خوب روده عمل کنند. میکروب های مفید روده به خوبی از پلی فنول های انار تغذیه می کنند و در نتیجه مخاط روده قوی تر شده و احتمال بیماری های التهابی کمتر می شود. انار حامی سلامت قلب بعضی از افراد عقیده دارند یک سری از مواد غذایی شبیه اندام هایی از بدن ما هستند که برایشان مفیدند. مثلاً گردو که برای سلامت مغز بی نهایت مفید ...
شیرین کننده های مصنوعی واقعا جایگزین مناسبی برای شکر هستند؟ + لیست قیمت انواع شکر
...> جامعه ی علمی درباره ی بی ضرر بودن شیرین کننده های مصنوعی اختلاف نظر دارند. صرف نظر از این موضوع، تحقیقات نشان داده است که این نوع شیرین کننده ها می توانند قسمت های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار دهند. سلامت روده باکتری های روده نقش مهمی در حفظ سلامتی دارند. به طوریکه تغییر آن ها با چاقی، عدم کنترل قند خون، ضعف سیستم ایمنی و اختلال خواب مرتبط است. ترکیب و عملکرد باکتری های روده در ...
پیتزا : این غذای پرطرفدار جهان و خاصیت هایش!
نان موجود در پیتزا حاوی کربوهیدرات های ساده است که به سرعت به گلوکز تبدیل می شوند و به عنوان منبع سوخت برای عملکرد بهتر مغز و عضلات عمل می کنند. همچنین، گوشت، سبزیجات و پنیر حاوی پروتئین هستند که نقش مهمی در ساخت و نگهداری عضلات، سلامت استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی دارند. 3. غنی از ویتامین ها و مواد معدنی پیتزا با ترکیبی مناسب از مواد خام مانند سبزیجات، گوجه فرنگی ...
غذاهایی که مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد
سیری طولانی نقش چشمگیری دارند. 3) آجیل آجیل ها سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند که همگی جزو مواد مغذی سیرکننده به شمار می آیند. آجیل با ایجاد حس سیری، افزایش انرژی و هم چنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که در خود دارد، به حفظ سلامت شما کمک می کند. 4) سیب سیب سرشار از فیبر است و خوردن آن به شما احساس شادابی و سیری می دهد. افرادی که در ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟ | خوردن این مواد غذایی احساس شادمانی را در شما تقویت می کند
همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به ...
برندهای معتبر بازار برای خرید غذای گربه، کنسرو گربه و غذای تشویقی سگ چیست؟
تبلیغ در صرافی اتراکس، بدون محدودیت خریدوفروش کن! احرازهویت آنی و امنیت بالا ثبت نام کن مهم ترین وظیفه صاحبان گربه و سگ، تأمین غذایی است که بتواند به سلامت و شادابی حیوان کمک کند، اما همه انواع غذای گربه، کنسرو گربه و غذای تشویقی سگ موجود در بازار نمی توانند نیاز پت شما به غذایی سالم و باکیفیت را تأمین کنند؛ زیرا این تنوع غذاها، انتخاب را سخت تر می کند و گاهی شما ...
طعم و لذت غذا را با حجم بیشتر و کالری کمتر بچشید
غذاهای پرحجم، غذاهای کامل و سرشار از فیبرند. اولویت دادن به غذاهای با حجم بالا که فضای زیادی را در بشقاب و معده اشغال می کنند - اما کالری نسبتا کمی دارند – می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. برای از بین بردن چربی اضافی بدن، باید میزان کالری دریافتی را کاهش، و میزان مصرف انرژی را در بدن افزایش دهیم. ولی خوردن غذاهای پرکالری اما نه چندان سیر کننده، مانند سیب زمینی سرخ کرده ...
اسموتی انار و نارنگی؛ یک میان وعده خوشمزه و مقوی
. می توانید به اسموتی خود سایر میوه ها مانند موز، کیوی و ... را نیز اضافه کنید. اسموتی خود را می توانید با دانه های چیا، گرانولا یا میوه های تازه تزیین کنید. برای داشتن اسموتی غلیظ تر می توانید از ماست یونانی به جای شیر استفاده کنید. اسموتی ها را می توان با استفاده از انواع مختلف میوه ها و سبزیجات تهیه کرد. این نوشیدنی ها بهترین راه برای لذت بردن از طعم میوه هاست. یکی از مزایای اصلی این نوشیدنی تهیه آن در مدت زمان کم و با استفاده از کمترین مواد اولیه است. اگر این نوشیدنی خوشمزه را تهیه و نوش جان کردید حتما نظرات خود را برای ما بنویسید. ...
صبحانه هایی باعث خواب آلودگی شما می شود
از پروتئین و قند کم هستند و برای سیری مناسب هستند، مانند ماست یونانی یا ایسلندی. اما به همان اندازه ماست شیرین در قفسه های فروشگاه های مواد غذایی وجود دارد که پروتئین کم و مملو از قند های افزوده هستند. ماست های میوه ای را که سالم تلقی کرده و با عنوان حاوی میوه های واقعی به بازار عرضه می شوند، حاوی 13 گرم شکر اضافه شده و تنها 5 گرم پروتئین هستند. این پروتئین، برای حفظ شما در بقیه ساعات صبح کافی ...
