سایر منابع:
سایر خبرها
دوش آب سرد برای این افراد مضر است
و خو را بهبود بخشد. دوش آب سرد همچنین می تواند مزایای زیبایی داشته باشد، زیرا می تواند به سفت شدن منافذ و بهبود سلامت پوست و مو کمک کند . حتی چند دقیقه قرار گرفتن در معرض آب سرد می تواند به داشتن احساس بهتر در شما کمک کند . برخلاف ارتباط رایج قرار گرفتن در معرض سرما با سرماخوردگی دوش آب سرد می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. یکی دیگر از مزایای غیرمنتظره کاهش ...
نه ماده غذایی برای کاهش کلسترول که برخی از آن ها ممکن است شما را شگفت زده کنند
مصرف آن خودداری ورزید. یک رویکرد سالم تر آن است که به خوردن مقادیر کم فکر کنید. مهم ترین چیزهایی که کلسترول را افزایش می دهند مصرف کالری زیاد، افزایش وزن و افزایش چربی هستند زیرا این همان چیزی است که بدن شما از آن کلسترول می سازد. علاوه بر پنیر در ادامه به هشت ماده غذایی دیگر نیز برای امتحان کردن اشاره خواهیم کرد: 1- بادمجان برخی از مطالعات حیوانی نشان می ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی چیست؟
سکته مغزی را نیز بالا می برد. اکثریت قریب به اتفاق کسانی که دچار ضربان قلب نامنظم هستند، از وجود آن بی خبرند. مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها: مطالعات نشان داده اند که مصرف آنتی بیوتیک ها به مدت دو ماه یا بیشتر، خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهد. باکتری های خوب روده در نتیجه مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها از بین می روند و این تغییر در میکروبیوم روده ها ...
این خوراکی ها را بعد از 50 سالگی بخورید
کلم پیچ، اسفناج و ... به دلیل داشتن مقادیر زیادی فولات، ویتامین K، لوتئین و بتاکاروتن، سرعت زوال شناختی ناشی از افزایش سن را کاهش می دهند. 4) تخم مرغ بدن برای تنظیم خلق و خو و عملکرد حافظه به ماده ای به نام کولین نیاز دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افزایش مصرف کولین در رژیم غذایی خطر افت عملکرد شناختی را در افراد مسن کاهش می دهد. مقدار نیاز روزانه بدن ما به کولین چیزی ...
این صیفی ضد یبوست، ضد پوکی استخوان، ضد دیابت، ضد لخته شدن خون، ضد سرطان و ضد پیری است
توانند خلط اضافی را با مصرف بادمجان پخته همراه با نمک کم کنند. این موضوع اغلب توسط زنان پیر پیشنهاد می شود. 3. جلوگیری از لخته خون بیوفلاونوئید و ویتامین K موجود در بادمجان می توانند به محدود کردن تشکیل لخته خون و تقویت مویرگ ها کمک کنند. 4. فواید بادمجان برای بدن سالم بادمجان حاوی سطح بالایی از کلسیم، آهن و مواد معدنی دیگر است که برای اطمینان از رشد بدن بسیار ضروری ...
عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین دی
ملی بهداشت، دوز توصیه شده روزانه برای کودکان یک تا 18 ساله و بزرگ سالان 600 واحد بین المللی است. این میزان برای نوزادان کمتر و برای بزرگ سالان بالای 70 سال بیشتر است. بسته به شرایط خاص سلامت فرد، متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است دوزهای بیشتر یا کمتری تجویز کنند. مصرف مکمل ها ممکن است عوارض جانبی در پی داشته باشد. گاهی این عوارض نادرند و در درازمدت ظاهر می شوند: ضربان ...
خوراکی های ضدپیری را بشناسید!
سلامتی قلب هم مفید میباشد. صدف صدف ها غنی از روی و ویتامین A هستند، که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می باشند. یک رژیم غذایی غنی از روی، همچنین می تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن، جلوگیری کند. ماهی سالمون این ماهی، سرشار از امگا 3 می باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می کند همچنین، لخته شدن خون در شریان ها را کاهش می دهد و بنابراین مانع خطر ابتلا ...
نوشیدنی های انرژی زا چه تاثیری بر بدن شما دارند؟
نوشیدنی ها معایبی نیز دارند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف بیش از حد آن نوشیدنی ها می تواند فشار خون را افزایش دهد، باعث افزایش وزن، بی خوابی، افزایش سطح کورتیزول و موارد دیگر شود. بنابراین، آیا ارزش آن را دارد که به طور مرتب نوشیدنی ردبول بنوشیم؟ برای سلامت کلی، بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند جانب احتیاط را رعایت کنید. زمانی که یک نوشیدنی انرژی زا در سیستم گوارش شما حرکت می کند ...
علایم و نشانه های سکته مغزی را بشناسید
مصرف کنید. محدود کردن نمک (سدیم) در رژیم غذایی می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. کلسترول بالا و فشار خون بالا دو عارضه شایعی هستند که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهند. * حفظ وزن سالم اضافه وزن یا چاقی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. برای تعیین اینکه آیا وزن شما در محدوده سالم است یا خیر، پزشکان اغلب شاخص توده بدنی (BMI) شما را محاسبه می کنند. پزشکان همچنین گاهی اوقات از ...
چگونه از قلبم در دوران یائسگی مراقبت کنم؟
... فشار خون، قند خون و شاخص توده بدن - اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن - باید سالانه کنترل شود. اگر اعداد شما خارج از محدوده هستند، باید بیشتر نظارت شوند. سطح کلسترول نیز مهم است. اعداد سالم بر اساس سایر عوامل خطر شما شخصی تر می شوند، که پزشک می تواند به شما در تشخیص آنها کمک کند. الگوی کلی غذا خوردن شما نیز مهم است.هر دو نوع برنامه غذایی DASH و مدیترانه ای دارای ...
آشنایی با خواص و مضرات دارچین
از مهم ترین خواص دارچین برای سلامتی بدن می توان به درمان چین و چروک پوست، کاهش وزن و لاغری، کاهش فشار خون، سلامت دستگاه گوارش، درمان کبد چرب، سفید کردن دندان ها، درمان اگزما و پسوریازیس، سلامت قلب، بهبود دیابت، تقویت و محافظت از مغز و چندین خاصیت دیگر اشاره کرد، خواص دارچین برای درمان چین و چروک پوست دارچین از ادویه هایی می باشد که برای پوست خاصیت های فراوانی دارد، یکی از ...
خواص نارنگی برای لاغری
مصرفی را کاهش دهید. همچنین، با مصرف نارنگی می توانید سطح انرژی خود را افزایش داده و فعالیت بیشتری را انجام دهید. اما بهتر است قبل از اضافه کردن نارنگی به رژیم غذایی خود، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف آن برای شما مناسب است. در نهایت، باید توجه داشت که نارنگی تنها یکی از عواملی است که می تواند در رسیدن به وزن ایده آل کمک کند. برای داشتن یک بدن سالم و لاغر ...
همه چیز در مورد پودر پروتئین
تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن تجویز می شود زیرا از طریق مصرف موادغذایی نیاز بدن به پروتئین ها تامین نمی شود. برای افزایش توده عضلانی و کاهش وزن افرادی مانند ورزشکاران که تمایل به افزایش توده عضلانی دارند می توانند از پودرهای پروتئین در کنار تغذیه صحیح استفاده کنند. مصرف این محصول فرایند متابولیسم بدن را بهبود می بخشد و موجب سوخت وساز کالری حتی در زمان استراحت می شود. ...
نتایج جدید و عجیب تحقیقات: کلسترول بد، خوب است!
متشکل از حدود 70هزار شرکت کننده نشان داد هیچ ارتباطی بین مفهوم کلسترول بد و مرگ های زودرس در افراد بالای 60 سال و مبتلا به بیماری های قلبی عروقی وجود ندارد. بر اساس بررسی های صورت گرفته، 92 درصد از افرادی که سطح کلسترول بالایی دارند، عمر طولانی تری دارند. کلسترول بالا معمولاً به واسطه رژیم غذایی ناسالم، مصرف سطوح بالای چربی های اشباع شده و هم چنین سیگار کشیدن ایجاد می شود. داده های پیشین ...
باورهای اشتباه درباره کلسترول خون/ حتما بخوانید
خیلی از افراد، کلسترول بالا و چاقی و اضافه وزن را به هم مرتبط می دانند. این عده تصور می کنند افراد لاغر نیازی نیست نگران بالابودن کلسترول خون باشند. اما این باور اشتباه است؛ کلسترول تنها تحت تأثیر وزن بدن نیست. افراد لاغر هم اگر غذاهای ناسالم بخورند، ورزش نکنند یا سابقه کلسترول بالا در خانواده داشته باشند، ممکن است دچار کلسترول بالا شوند. ...
سن واقعی شما چقدر است؟
کمک می کنند. افرادی که دچار پیری سریع کلیه اند در آینده دچار فشار خون بالا و نارسایی کلیه خواهند شد.اسنایدر می گوید: بهتر است کلیشه های رایج درباره تلخی افزایش سن را کنار بگذاریم، زیرا اعداد و سال ها نشان دهنده پیر شدن نیستند. این پژوهش به افراد فرصت می دهد تا شیوه زندگی شان را بهبود بخشند. با کاهش وزن، کنار گذاشتن سیگار و مدیریت فشار خون و سطح گلوکز می توان از بیماری- پیش از این که ...
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟ / خوردن صبحانه چقدر به طول عمر کمک می کند؟
کلسترول غذایی باشند. این نوع چربی ها به طور کلی سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون شما را بالا می برند. برخی تحقیقات جدید نشان می دهند چربیها، آن طور که قبلا تصور می شد، با بیماری قلبی کاملا مرتبط نیستند. با این حال، ما می خواهیم از مصرف زیاد این مواد مغذی خودداری کنیم، زیرا آنها هنوز هم این پتانسیل را دارند که بر سلامت قلب ما تاثیر منفی بگذارند. غذایی که باعث کم آبی بدن و احساس تشنگی شدید ...
بلاهایی که حذف لبنیات بر سر بدن می آورد
، نیاز بدن به کلسیم و پروتئین باید از مواد خوراکی دیگر یا از طریق مکمل ها تامین شود و اگر جایگزین ها هم جدی گرفته نشوند، این یک زنگ خطر برای سلامت جسم محسوب می شود و شوخی بردار هم نیست. این کارشناس تغذیه ادامه می دهد: البته بعضی از کودکان ممکن است محدودیت های غذایی، آلرژی یا عدم تحمل داشته باشند که بر مصرف لبنیات آنها تأثیر می گذارد. در چنین مواردی، جایگزین های لبنیِ غنی شده با کلسیم و سایر ...
8 کاری که انجام آن می تواند سرعت پیر شدن را تا شش سال کاهش دهد
...> 3- سیگار را ترک کنید 4- خوابی سالم داشته باشید 5- وزن سالم را حفظ کنید 6- کلسترول را کنترل کنید 7- مراقب قند خون باشید 8- فشار خون را مدیریت کنید در واقع اگر بخواهیم در یک جمله بگوییم کنترل وزن بدن، قند خون، کلسترول و فشار خون در کنار حفظ رژیم غذایی و خواب سالم، انجام فعالیت بدنی منظم و عدم استعمال دخانیات می تواند کلیدی باشد که روند پیری را حدود شش سال کُند کند. پیشتر تحقیقات نشان داده بودند که عواملی همچون زندگی در شرایط نامساعد و تحت محرومیت، سطح تحصیلات پائین و استرس از مهمترین عوامل تسریع پیری محسوب می شوند. ...
اقداماتی که شما را از زوال عقل در امان می دارد
آفتاب نیوز : به نقل از مدیسن نت، این لیست 7 موردی شامل تحرک داشتن، بهتر غذا خوردن، حفظ وزن مناسب، سیگار نکشیدن، داشتن فشار خون سالم، کنترل کلسترول و نگه داشتن سطح قند خون در محدوده طبیعی است. پاملا ریست ، نویسنده این مطالعه و متخصص اپیدمیولوژیست در بیمارستان زنان و بریگهام در بوستون، گفت: دقیقاً این که چگونه این عادات سالم خطر ابتلاء به زوال عقل را کاهش می دهند کاملاً درک ...
از بدنتان بپرسید چند ساله اید
سریع کلیه اند در آینده دچار فشار خون بالا و نارسایی کلیه خواهند شد. اسنایدر می گوید: بهتر است کلیشه های رایج درباره تلخی افزایش سن را کنار بگذاریم، زیرا اعداد و سال ها نشان دهنده پیر شدن نیستند. این پژوهش به افراد فرصت می دهد تا شیوه زندگی شان را بهبود بخشند. با کاهش وزن، کنار گذاشتن سیگار و الکل، و مدیریت فشار خون و سطح گلوکز می توان از بیماری- پیش از اینکه خیلی دیر شود- جلوگیری کرد. او در ادامه خاطرنشان کرد: میزان پیری بدن افرادی که روش های زندگی سالم تری دارند در نهایت کاهش خواهد یافت. ...
آیا باید از نمک به طور کامل پرهیز کرد؟
دهد: وزن فشار خون متابولیسم التهاب به گفته کاستا که در این مطالعه حضور داشت، مصرف بیش از حد نمک ممکن است تعادل در باکتری های روده را بر هم زده و به التهاب روده منجر شود. این شرایط می تواند به مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. "التهاب می تواند به سلول ها و بافت ها در بدن آسیب رسانده و مقاومت به انسولین و اخت ...
فواید کرفس برای زنان
های مجاری - کنترل و کاهش وزن - کاهش درد های قاعدگی - کمک به سلامت استخوان ها - کاهش التهاب های مختلف در بدن زنان - کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب کرفس و تعادل هورمونی در بدن زنان یکی از فوایدشگفت انگیز کرفس، دارا بودن ترکیبات گیاهی به نام فیتواستروژن ها است. این ترکیبات می توانند به تعادل هورمونی در بدن زنان، به ویژه در ...
طرز تهیه یک نوشیدنی ساده برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غذاهای کمی وجود دارند که به اندازه بلغور جو دوسر سالم هستند. تحقیقات نشان داده است که این ماده غذایی فوق العاده برای تنظیم متابولیسم شماست. به عبارت دیگر، هر مواد زائدی را که در بدن داشته باشید را پاکسازی می کند و همه نیازهای شما را برآورده می کند، حتی اگر فکر می کنید هیچ نیازی ندارید. همچنین قلب و روده های شما را سالم نگه می دارد. ناگفته نماند اگر به ...
اهمیت نوشیدن آب در بدن انسان
...> همچنین مصرف آب می تواند در بهبود چین و چروک های پوست نقش بسیار مهمی داشته باشد. تناسب اندام اولین و مهم ترین قدم برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل مصرف آب است. داشتن رژیم غذایی اصولی در کنار ورزش کردن و مصرف آب به صورت منظم، می تواند تأثیر شگفت انگیزی بر کاهش وزن شما داشته باشد. افرادی که به صورت منظم آب مصرف می کنند، بدن سالم تر با سوخت و ساز مناسب تری ...
گوشت قرمز تاثیر مستقیم بر التهاب بدن ندارد
به گزارش سلامت نیوز به نقل ازمهر از مدیکال نیوز، گمانه زنی های قبلی نشان می دهد که خوردن گوشت قرمز منجر به سطوح بالاتر التهاب می شود و در نتیجه در افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی نقش دارد. با این حال، شواهد مطالعه اخیر نشان می دهد که مصرف گوشت قرمز با التهاب مرتبط نیست و در عوض، این ارتباط بیشتر با شاخص توده بدنی است. گوشت قرمز یک ماده غذایی رایج در رژیم غذایی است که ...
شگفت انگیزترین خواص برنج وحشی
ایمنی مهم هستند. خواص برنج وحشی برای سلامتی: برنج وحشی فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله: ممکن است از قلب محافظت کند برنج وحشی ممکن است سلامت قلب را به روش های قابل توجهی تقویت کند. در برنج وحشی سدیم وجود ندارد که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. همچنین ممکن است سطح بالایی از فیبر وجود داشته باشد که به پاکسازی کلسترول LDL (کلسترول بد) از سیستم ...
فواید شگفت انگیز ویتامین D برای بدن و اثر آن بر هورمون شادی
در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 7 فایده دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین D شامل موارد زیر است: _ بهبود سلامت استخوان ها: ویتامین D در جذب دو ...