سایر منابع:
سایر خبرها
خواص باورنکردنی برگ چغندر
بافت انسان عمل می کنند و به سم زدایی بدن ما از مواد مضری که ممکن است در طول روز با آنها برخورد کنیم، کمک می کنند. یک فنجان سبزی چغندر پخته تقریباً 60 درصد از ارزش غذایی روزانه شما را با مقدار کمی یا بدون قند دارد. سبزی چغندر نیز چربی و کالری کمی دارد. 10. استخوان ها را تقویت کنید خوردن منظم برگ چغندر به استخوان های شما کمک می کند سالم و قوی بمانند. برگ چغندر قدرت ...
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. به گفته وی مهمترین منابع ویتامین C شامل مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی شکل سبز(سبزی خوردن)، اسفناج، کیوی، کدو حلوایی و سیب زمینی است و برای حفظ ویتامینهای موجود باید میوه ها و سبزیها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. در آلودگی هوا روزانه حداقل سه واحد سبزی و دو واحد میوه مصرف کنید ...
قوی ترین آنتی بیوتیک های طبیعی برای درمان عفونت بدن
پروبیوتیک به سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک کرده و احتمال ابتلا به بیماری های عفونی دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می دهد. اکالیپتوس: اکالیپتوس خاصیت ضد عفونی کننده زیادی دارد و در از بین بردن قارچ بسیار عالی عمل می کند. از اکالیپتوس در چای ها و برای استنشاق جهت مقابله با سرفه استفاده می شود. عصاره برگ زیتون: عصاره برگ زیتون ترکیبات فعال مانند: ...
بهبود هزار و یک بیماری با این میوه پرطرفدار و خوشمزه
. در این گزارش می خواهیم با برخی از خواص درمانی انار، این میوه بهشتی آشنا شویم. هر دانه انار؛ سرشار از ویتامین میوه انار دارای ویتامین های بسیاری است که مصرف به اندازه آن، می تواند از بدن انسان در برابر انواع بیماری محافظت کند. پروتئین، کلسیم، آهن، فسفر، پتاسیم، ویتامین C، فولات (ویتامین B 9) از جمله ویتامین های موجود در میوه انار است. البته این میوه دارای چربی، کربوهیدرات، شکر ...
شگفت انگیزترین خواص برنج وحشی
مهم است و فیبر به شما کمک می کند احساس سیری و رضایت داشته باشید. برنج وحشی همچنین منبع خوبی از منگنز، فسفر، منیزیم، روی، مس، فولات و ویتامین B6 است. این مواد معدنی برای انواع عملکردهای بدن از جمله تولید انرژی، سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی مهم هستند. خواص برنج وحشی برای سلامتی : برنج وحشی فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله : ممکن است از قلب محافظت ...
علائم هشدار دهنده درباره مصرف بیش از حد قند
محدود کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان مصرف قند افزوده روزانه خود را به بیش از 100 کالری (حدود 25 گرم یا 6 قاشق چای خوری) و مردان به حداکثر 150 کالری (حدود 37.5 گرم یا 9 قاشق چای خوری) محدود کنند. در مواقعی خوردن بیش از حد قند توصیه شده روزانه، عوارض جانبی زیادی نخواهد داشت، اما تحقیقات نشان داده است که مصرف مداوم قند می تواند عوارض جدی برای بدن داشته باشد. برای ...
هوش جنین در چند ماهگی تشکیل می شود؟
استراحت خوب بسیار مهم است و باید آن را جدی بگیرید. خواب نه تنها به تقویت خلق و خو و تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند، بلکه شانس شما برای یک زایمان سالم را نیز افزایش می دهد. با مقدار مناسب خواب، مغز کودک شما زمان لازم را برای رشد مناسب در رحم خواهد داشت و خطر کمتری برای مشکلات رشدی پس از زایمان وجود دارد. بیشتر بخوانید: دانستنی های سونوگرافی های دوران بارداری برای افزایش ...
کمبود کدام ویتامین باعث خونریزی لثه می شود؟
ویتامین دی است. زمانی که ویتامین دی در بدن کمتر از مقدار طبیعی شود، فرد با خونریزی لثه مواجه خواهد شد. کمبود ویتامین D در طولانی مدت باعث بروز بیماری راشیتیسم یا نرمی استخوان نیز می شود. برای دریافت ویتامین دی، فقط کافی است روزانه نیم ساعت زیر نور آفتاب بنشینید تا این ویتامین به صورت مستقیم و از طریق پوست شما جذب شود. علاوه بر این، شما می توانید با تجویز پزشک، نسبت به مصرف قرص ویتامین دی ...
راهکارهایی برای سلامت مغز در 50 سالگی
، امگا 3 برای بهبود حافظه، یادگیری و دیگر توانایی های مغز مفید است. مصرف بیشتر غذاهای غنی از امگا 3 به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند. 3) سبزیجات برگ دار سبزیجات برگ داری چون کلم پیچ، اسفناج و ... به دلیل داشتن مقادیر زیادی فولات، ویتامین K، لوتئین و بتاکاروتن، سرعت زوال شناختی ناشی از افزایش سن را کاهش می دهند. 4) تخم مرغ بدن برای تنظیم خلق ...
جایگزین های گوشت در رژیم گیاهخواری
...> تخم مرغ محلی یک منبع عالی پروتئین است و دارای مزایای اسید های چرب امگا-3 و کمترین مقدار چربی اشباع می باشد. بیشتر بخوانید: ریتم موزون قلب با گیاه خواری جو و عدس جو و عدس هر کدام به تنهایی پروتئین کامل نیستند، اما با ترکیب آنها، می توان پروتئین کاملی را فراهم کرد. جو برای کنترل قند خون مفید است و عدس دارای فیبر و فولات است. دانه کدو تنبل ...
چگونه از قلبم در دوران یائسگی مراقبت کنم؟
سلامت باید در یک محدوده سالم باشند. فشار خون ، قند خون و شاخص توده بدن - اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن - باید سالانه کنترل شود. اگر اعداد شما خارج از محدوده هستند، باید بیشتر نظارت شوند. سطح کلسترول نیز مهم است . اعداد سالم بر اساس سایر عوامل خطر شما شخصی تر می شوند، که پزشک می تواند به شما در تشخیص آنها کمک کند. الگوی کلی غذا خوردن شما نیز مهم است .هر دو ...
آشنایی با با چای زرد و فواید بی نظیر آن
فنول های موجود در چای زرد با استرس اکسیداتیو مبارزه می کند و از شما در برابر بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند . پلی فنل های خاص همچنین می توانند باعث بهبود کنترل قند خون شوند و ممکن است به دیابت کمک کنند. اینها مهمترین ترکیبات چای زرد هستند و دلیلی هستند که باید آن را هر روز مصرف کنید. 1. ارتقا سلامت قلب چای زرد، تقریباً مانند همه انواع چای، حاوی پلی فنول است. پلی فنول ...
اسموتی انار و نارنگی؛ یک میان وعده خوشمزه و مقوی
ضد التهابی نیز است که می تواند به درمان آرتریت کمک کند. علاوه بر این، نارنگی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند و به رشد موهای سالم کمک می کند. خواص انار انار نیز دارای فواید زیادی برای سلامتی است. این میوه سرشار از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است که می تواند به سلامت قلب، معده، خون، پوست و مو کمک کند ...
زردک چیست و چه خواصی دارد ؟
زردک با کنترل اثرات سدیم به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک می کند. در حالی که مقدار زیادی فولات موجود در این گیاه باعث رشد گلبول های قرمز و همچنین جلوگیری از بیماری های عصبی می شود. زردک مقدار زیادی منیزیم و کلسیم دارد که هر دو برای تقویت استخوان ها بسیار مهم اند. یک فنجان زردک آب پز بیش از 45 میلی گرم منیزیم دارد. مقدار منیزیم پیشنهاد شده روزانه برای بزرگ سالان 320 تا 420 میلی گرم است ...
این صبحانه باعث کسالت شما می شود
.... تنها با حدود 1 گرم فیبر در هر دونات! در اصل در دونات چیزی نخواهید داشت که مانع از ورود قند به جریان خون شما شود و در نتیجه احتمال سستی و گرسنگی شدیدتر را افزایش می دهد. غلات قندی صبحانه غلات قندی فاقد مواد مغذی هستند که به شما در حفظ انرژی و سیری کمک کند. غلات صبحانه قندی به دلیل محتوای قند زیاد و کمبود مواد مغذی ضروری اغلب منجر به احساس گرسنگی و سستی می شوند و باعث ...
چگونه چاق شویم
برای شما مضرات بسیار زیادی دارد، مثل مرض قند و دیابت. چاق شدن صورت در یک هفته ورزش صورت می تواند به تحریک گردش خون و تولید کلاژن کمک کند. ورزش صورت برای چاقی می تواند به پر شدن صورت کمک کند و صورت شمارا چاق تر کند. در ادامه چند حرکت ورزشی صورت برای چاقی صورت آورده شده است : حرکت ماهی : لب های خود را به شکل یک ماهی در بیاورید و به مدت 10 ثانیه نگه دارید ...
این غذاها را همراه دارو نخورید
درمان فشار خون بالا یا نارسایی قلبی استفاده می شوند، می توانند باعث افزایش غلظت پتاسیم در بدن شوند. مصرف بیش از حد پتاسیم می تواند منجر به مشکلات قلبی مانند ضربان قلب نامنظم یا تپش قلب شود. سایر داروها، از جمله دیورتیک های خاص، می توانند باعث کاهش سطح پتاسیم خون شوند. افرادی که از این داروها استفاده می کنند باید توصیه های پزشک خود را برای خوردن غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز، سبزیجات برگ دار یا پرتقال دنبال کنند. ...
8 روش طبیعی برای پاکسازی کبد
yektanet-logo-sign راه های طبیعی و ساده ای وجود دارد که ما به وسیله آن ها می توانیم کبدمان را سم زدایی کنیم: 1. قند خون خود را پایین تر نگاه دارید. کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می کنیم، کار کبد دشوار می شود. هوس شکر و شیرینیجات را کنترل کنید. احتمالاً علت هایی وجود دارد که شما این میزان از شیرینیجات را می خورید ...
طرز تهیه سالاد کاهو با سس آنتروکوت به سبک رستوران های بین المللی
خارج نشود. اسفناج را به مقدار مورد نیاز بپزید و هیچ وقت آن را به صورت پخته شده نگهداری نکنید. هنگام خرید اسفناج برگ های لطیف و تازه آن را انتخاب کنید. برگ های درشت و تیره رنگ برای این درست کردن سس آنتروکوت مناسب نیست. 2 روغن زیتون به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد، در رژیم غذایی بسیاری از افراد از جایگاه ویژه ای برخوردار است. اما از آنجا که قیمت روغن زیتون خالص بالاست، معمولاً در هنگام ...
آنتی اکسیدان ها چه هستند و در کدام مواد غذایی می توان آن ها را یافت؟
تابناک با تو – آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که در غذا های مختلف یافت می شوند و نقش مهمی در محافظت از سلول های بدن شما در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد دارند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به سلول ها آسیب برسانند و به مشکلات سلامتی مختلف از جمله بیماری های مزمن و پیری [... ...
پایین آوردن فشار خون با نوشیدن آب
. الکل: نوشیدن مکرر الکل می تواند منجر به فشار خون طولانی مدت شود و احتمالاً با کاهش تولید اکسید نیتروژن که بدن برای گشاد کردن عروق خونی استفاده می کند ارتباط دارد. انتخاب سبک زندگی سالم برای قلب ضروری است در صورت تشخیص فشار خون بالا، هیدراته نگه داشتن می تواند به عادی سازی فشار خون شما کمک کند. اما این تنها تغییر سبک زندگی نیست که باید در نظر بگیرید. مرکز کنترل ...
کدو حلوایی سرشار از فیبر موثر در تنظیم قند خون
به گزارش هاناخبر ، فصل کدو حلوایی (کدو تنبل) است و اکنون، بیشتر از هر زمان دیگر، این محصول در اختیار علاقه مندانش است. جولیا زومپانو، متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند، می گوید: کدو حلوایی ماده غذایی فوق العاده ای است. سرشار از فیبر است که قند خون را تنظیم می کند. کدو حلوایی همچنین سلامت روده، هضم غذا و کاهش میزان کلسترول بد را در بدن بهبود می بخشد و کالری کمی هم دارد. به گزارش سی بی اس نیوز، کدو ...
خواص ضدعفونتی این میوه که تابحال نمی دانستید
زغال اخته ضد عفونت های داخلی و ضد استفراغ ،ضد اسپاسم است وباعث کاهش قند خون و تقویت کننده می باشد. برگ های زغال اخته در درمان بیماران مبتلا به دیابت دیر هنگام باعث کاهش قند خون شده و تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف آن باعث افزایش تولید انسولین در بدن می شود .برگ ها را قبل از رسیدن میوه ها جمع آوری می کنند. هشدار؛ این نشانه های ساده می گوید روده شما ناسالم است ...
بهترین روش برای شادابی پوست صورت
پوست ناشی از مصرف زیاد کربوهیدرات یا مصرف اضافی شیرینی ها در غذاها را تجربه کنیم. بنابراین، مواظبت از تغذیه سالم و متوازن می تواند به حفظ سلامت پوست و اعضای داخلی کمک کند. مصرف شکر و قند های مصنوعی را کاهش دهیم شکر باعث افزایش سطح انسولین در بدن می شود و در نتیجه در فرآیند گلیکاسیون، قند اضافی به کلاژن متصل می شود. این ممکن است منجر به شکنندگی پوست، آسیب به ساختار کلاژن و از ...