سایر منابع:
سایر خبرها
7 علائم در بدن که مصرف زیاد قند را نشان می دهد
تعادل وجود داشته باشد. در واقع هر چه قند بیشتری بخورید، بدن شما بیشتر فکر می کند که به آن نیاز دارد. کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذاهای حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما نمی دهد. شکر ...
طرز تهیه دونات خانگی با آب، سریع، ترد و پفکی
دونات از خوشمزه ترین دسرهای ایرانی به حساب می آید که برای پذیرایی در جشن ها و تولدها از آن استفاده می شود. دونات های ترد و پفکی به راحتی با روش های متعدد درست می شوند. به گزارش کتاب کاله، طرز تهیه دونات خانگی با آب را خواهیم گفت. این دستور برای افرادی مناسبی است که به مواد لبنیاتی به ویژه شیر حساسیت دارند پس با ما همراه باشید. آرد نان سفید 500 گرم شکر 60 گرم آب ولرم 150 گرم ...
(ویدئو) روشی ساده برای پخت خوشمزه ترین نان صبحانه
در این ویدئو با طرز تهیه یکی از یهترین و خوشمزه ترین نان های صبحانه آشنا خواهید شد که خیلی ساده و با کمترین مواد می تونید توی خونه بپزید. برای تهیه این نان خوشمزه شما نیاز به مواد اولیه زیر دارید؛ 500 میلی لیتر (2 لیوان) آب گرم 600 تا 650 گرم آرد سفید 10 گرم مخمر 1 قاشق غذا خوری شکر 1 قاشق غذاخوری نمک مقداری روغن زیتون ...
رازی مهم برای تقویت حافظه دانش آموزان
به گزارش راهبرد معاصر، احتمالا شما هم عبارت مشهور صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است را میلیون ها بار شنیده اید. از جمله نکات مهم که والدین باید بدانند اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموز است. خوردن یک صبحانه سالم قبل از رفتن به مدرسه با بهبود تمرکز، نمرات بهتر در آزمون، افزایش انرژی، مصرف بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی و حتی وزن متعادل تر مرتبط است. کودکان و نوجوانان به دلیل نیاز به خواب بیشتر در ...
سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چیست؟ / به کودکان بد غذا این خوراکی ها را بدهید
یک میلی گرم آهن ارائه کند، آماده کنید. همچنین، کره بادام زمینی حاوی پروتئین نسبتا زیاد است که آن را به گزینه خوبی برای کودکان نوپا که تمایلی به خوردن گوشت ندارند، تبدیل می کند. به عنوان جایگزینی شیرین برای کیک ها، کلوچه ها و میان وعده های دیگر که از نظر تغذیه ای چیز خاصی برای ارائه ندارند، ساندویچ ها را می توانید با نان غلات کامل، عسل، کره بادام زمینی و موز آماده کنید. ...
معرفی بهترین بیکری تهران؛ نان سحر به همراه شعبات مرزداران و بلوار دریا در شهر تهران
ن قرار بگیرد. مجموعه نان سحر همچنین توانسته با برقراری ارتباط با بهترین کمپانی های خارجی گامی بزرگ در راستای افزایش کیفیت نان در کشور ایران بردارد. انواع غلات این مجموعه سرشار از مواد مغذی مختلف هستند و حتی می توان روی آن ها به عنوان یک وعده غذایی جداگانه نیز حساب باز کرد. بیشتر از 20 شعبه مختلف از مجموعه نان سحر در شهر تهران مشغول به فعالیت هستند که از جمله حرفه ای ترین آ ...
کودکان روزانه به چه مقدار آهن نیاز دارند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از چیلدرن ، همه ما برای قوی نگه داشتن بدن خود به آهن نیاز داریم! آهن بخش مهمی از هموگلوبین است، بخشی از گلبول های قرمز خون که اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن می رساند. کودکی که آهن کافی دریافت نمی کند ممکن است مشکلات یادگیری یا رفتاری داشته باشد، زیرا آهن برای انرژی، عملکرد عضلات و رشد مغز کودک بسیار مهم است. یک کودک چقدر آهن نیاز دارد؟ مقدار آهن ...
علائم هشدار دهنده ابتلا به دیابت که یکی از آنها تکرر ادرار است
کند اما افراد مبتلا به دیابت ممکن است بسیار بیشتر از این مقدار ادرار کنند. چرا؟ به طور معمول، بدن شما گلوکز را با عبور از کلیه ها بازجذب می کند. اما وقتی دیابت قند خون شما را بالا می برد، ممکن است کلیه ها نتوانند همه آن را به داخل برگردانند. این وضعیت باعث می شود بدن ادرار بیشتری تولید کند. نتیجه: ممکن است شما بیشتر ادرار کنید. چون زیاد ادرار می کنید، ممکن است خیلی تشنه شوید. وقتی بیشتر آب بنوشید ...
این میوه را خشک بخورید + دلایل
ردن از افزایش سطح قند خون بدن پیشگیری می کند و موجب سیر نگهداشتن شما می شود. قادر است به دفع سموم و باکتری های مضر روده شما کمک کند. فیبر مدفوع را نرم می کند و از بروز یبوست پیشگیری می کند. فیبر محلول مسئول کنترل سطح قند خون شما می باشد،در حالی که فیبر نامحلول به پاک سازی روده شما نیز کمک می کند. سیب های خشکی را انتخاب کنید که پوست دارند زیرا بیشترین مقدار فیر در پوست این میوه می باشد. سرشار از و ...
بهترین خوراکی ها برای گرم نگه داشتن بدن
.... سبزیجات ریشه ای مثل شلغم و لبو مصرف سبزیجات ریشه ای سبب می شود فرآیند هضم به انرژی بیشتری احتیاج داشته باشد و این باعث افزایش دمای بدن می شود. عسل و شیره انگور اگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذا هایی مانند عسل و شیره انگور و ارده بروید، زیرا مصرف این خوراکی ها با افزایش قند خون احساس سرما را در بدن شما از بین می برد پس در روز های سرد زمستانی این ...
خوردن انار بهتر است یا آب انار؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ،شناخت خواص انار پیشینه ای هزارساله دارد. دانه های خوردنی انار، ترد و قرمز و آبدار و کمی ترش مزه و قطعاً خوشمزه اند و به راحتی می توانید از آنها در انواع سالاد، غلات صبحانه و ماست های میوه ای استفاده کنید. انار منبع عالی مواد مغذی است، خصوصاً فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های B و املاح. یک فنجان انار دارای ارزش غذایی زیر است: . کالری: 145 . چربی ...
میل به شیرینی نشانه چیست ؟ ؛ کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی | ولع به شیرینی و راهکارهای کنترل ...
، نوشیدنی های شیرین، آبمیوه های صنعتی، شکلات های مختلف، غلات صبحانه که شکر زیادی دارند، آرد نان هایی که دارای شکر هستند، فست فودها که آردشان شکر دارند یا سس های مختلفی که در فست فود ها و غذاهای دیگر استفاده می شوند همگی باعث می شوند قند خون بالا برود و انسولین ترشح شود. دکتر سعیدپور می گوید: ما باید حواسمان به این موضوع باشد که کنترل قند خون می تواند در کنترل ولع به شیرینی اهمیت داشته باشد ...
غذاهایی که مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد
را افزایش دهد و تخلیه معده را کندتر کند. این ویژگی ها باعث می شوند بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد. فیبر هم چنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند، که یکی از عوامل گرسنگی است، جلوگیری می کند. با در نظر گرفتن این موضوع، مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید. 1) بلغور جو دوسر ...
تاثیر مهم صبحانه بر افزایش یادگیری
فعالیت طبیعی خود باشد دشوارتر شده و یادگیری و تمرکز حواس مختل می شود. به گفته فزونی درصورتی که نخوردن صبحانه تداوم یافته و تبدیل به عادت شود علاوه بر عوارض مذکور باعث کمبود دریافت مواد مغذیی نیز می شود که معمولا در وعده های غذایی دیگر جبران نخواهد شد. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت برای اشتهای کافی دانش آموزان نسبت به خوردن صبحانه توصیه کرد: خانواده ها سعی کنند شام زودتر صرف شود و ...
آموزش | ترفند طلایی برای آب کردن شکم در میانسالی
. نان فانتزی و فرآوری شده نخورید نان ها و محصولات آردی فرآوری شده معمولاً دارای کالری زیاد و قندهای ساده هستند. به جای آنها، نان های کامل و غلات کامل را ترجیح دهید. قند و شکر کمتری مصرف کنید مصرف قند و شکر را محدود کنید چرا که افزایش قند خون می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود. به موقع و به اندازه بخوابید خواب کافی به بهبود ...
چگونه چاق شویم
می سوزانید. این کار را می توان با خوردن غذاهای پرکالری یا افزایش اندازه وعده های غذایی خود انجام داد. 2.از غذاهای پرکالری و مغذی استفاده کنید. از غذاهایی استفاده کنید که کالری بالایی دارند، اما همچنین حاوی مواد مغذی مهم نیز هستند. این غذاها شامل آجیل، دانه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم هستند. 3.ورزش منظم انجام دهید. ورزش منظم می تواند به شما کمک کند تا ...
بهترین روش برای کاهش وزن
...، سطح قند خون افزایش می یابد و پانکراس فورا برای تنظیم قند خون فعال می شود. در نتیجه هورمون انسولین برای ثابت نگه داشتن قند خون به مقدار بیشتری ترشح می شود. این افزایش ناگهانی انسولین سطح قند خون را به شدت پایین می آورد و در نتیجه فرد تمایل به تنقلات و غذاها پیدا می کند زیرا بدن برای جبران این وضعیت، کالری بیشتری مصرف می کند. از طرفی، برای تنظیم قند خون در حد طبیعی، انسولین قند و ...
اگر به فکر سلامتی تان هستید این میوه قرمز را بخورید
سرطان ها بسیار مفید باشد. شناخت خواص انار پیشینه ای هزارساله دارد. دانه های خوردنی انار، ترد و قرمز و آبدار و کمی ترش مزه و قطعاً خوشمزه اند و به راحتی می توانید از آنها در انواع سالاد، غلات صبحانه و ماست های میوه ای استفاده کنید. ارزش غذایی انار انار منبع عالی مواد مغذی است، خصوصاً فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های B و املاح. یک فنجان انار دارای ارزش غذایی زیر است ...
فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
غذایی مصرف شود که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، دمای بدن را افزایش داده و خلق و خو را بهبود بخشند و از بروز افسردگی جلوگیری کنند. متخصصان تغذیه فرنی، حلیم، مخلوط جو، غلات دیگر و شیر، انواع سیب رنده شده به همراه دارچین و زنجبیل و شیرکم چرب ولرم را برای وعده صبحانه مناسب فصل سرما می دانند. در وعده نهار استفاده از انواع حبوبات و سبزیجات به شکل سالاد توصیه شده است. در وعده شام می توان از یک ...
بهترین میوه ها برای بیماران دیابتی کدامند؟
می باشد. او می گوید: "نخست آن که بلوبری می تواند به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارد از افزایش قند خون جلوگیری کرده و باعث کُندی سرعت آزاد شدن قند میوه در جریان خون می شود. یک فنجان بلوبری حاوی حدود 3.6 گرم فیبر است. این در حالی است که یک موز 3.1 گرم فیبر دارد. یک سیب حاوی مقدار کمی فیبر بیش تر است اما زغال اخته آبی 4 گرم قند میوه کمتری دارد." طبق نتیجه یک مطالعه خوردن 80 درصد کالری پیش ...
به هیچ عنوان در این مکان ها پارک نکنید! | قوانین جدید جریمه برای توقف؟
در حمام به از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می کنند و سبب می شود که مخاط های بینی از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم کرد که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز کنید ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه 4 نوع صبحانه با جو دوسر پرک
توانید با اضافه کردن این غلات کامل به رژیم غذایی روزانه خود، سلامت خود را بهبود ببخشید. جو دوسر به کاهش فشار خون، کاهش وزن و لاغری، بهبود پوست و مو، درمان یبوست، کنترل قند خون کمک می کند. در ادامه شما را با 4 صبحانه لذیذ و کاملا سالم با جودوسر پرک آشنا خواهیم کرد. این اوتمیل جذاب که در 5 دقیقه تهیه می شود یک صبحانه مقوی و کاملا رژیمی برای کسانی است که به فکر کاهش وزنشان هستند. فیبر بالای ...
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
باشید وقتی پروتئین می خورید، بدن شما مواد زائدی تولید می کند که از طریق کلیه ها فیلتر می شوند. در حالی که پروتئین بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است، در حالی که تحقیقات در مورد اثرات یک رژیم غذایی با پروتئین بالا بر سلامت کلی کلیه هنوز در حال تکامل است، در نتایج یک تحقیق انتشار یافته در سال 2020 به این مساله اشاره شد که خوردن پروتئین بیشتر از نیاز بدن ممکن است باعث شود کلیه های شما سخت تر کار ...
10 میان وعده پروتئینی برای دوران رژیم
مردم اغلب آن را با مفهومی منفی اشتباه می گیرند، زیرا بسته به آنچه که می خورید، به طور بالقوه ممکن است باعث افراط در کالری، قند یا چربی شود. همچنین اگر مواد غذایی با قند بالا و هضم آهسته مصرف کنید، ممکن است گرسنه تر شوید و هوس بیشتری نسبت به خوردن غذا پیدا کنید. خوشبختانه، میان وعده های سالمی وجود دارند که هم خوشمزه هستند و هم سبب اضافه وزن نمی شوند. به عنوان مثال، انتخاب یک میان وعده ...
پنیر لاکتیکی برای رژیم لاغری موثر است؟ + لیست قیمت انواع پنیر صبحانه
ظ فشار خون کمک میکند ◄ جلوگیری از شکل گیری سلول های سرطانی ◄ پیشگیری از دیابت مصرف 40 گرم پنیر لاکتیکی در روز از خطر بروز بیماری های قلبی و موارد دیگر کم میکند. بهترین زمان مصرف پنیر لاکتیکی توصیه میکنیم این نوع پنیر را برای وعده شام درنظر بگیرید. حتی اگر قصد دارید مدت کوتاهی فقط از رژیم پنیر پیروی کنید، به خاطر بسپارید که این ساعت از روز بهت ...
سفارش انواع نان سنتی خوش عطر و بو از پلتفرم اسنپ فود
میلی متر ضخامت دارد و در بسیاری از کشور های دنیا مثل ارمنستان، ترکیه و ... سرو می شود. این غلات کالری کمتری نسبت به هم خانواده های خود دارد، برای همین گزینه ای جذاب برای ورزشکاران و کسانی است که به سلامتی شان اهمیت می دهند. وزن سبک و زودهضم بودن نان لواش نیز جزء ویژگی های محبوب آن به شمار می آید. شما می توانید این غلات را برای وعده های صبحانه، ناهار و شام سرو کنید و از خوردن آن ...
چگونه موز بر دیابت و سطح قند خون تأثیر می گذارد
شده مقاوم هستند. بدون مدیریت صحیح دیابت، ممکن است پس از خوردن غذا های پر کربوهیدرات، قند خون شما افزایش پیدا کند یا سطح قند خون دائماً بالا باشد. یک موز متوسط حاوی حدود 15 گرم شکر است. از سوی دیگر موز حاوی فیبر هم هست که ممکن است افزایش قند خون را کاهش دهد. علاوه بر نشاسته و شکر، یک موز متوسط حاوی 3 گرم فیبر است. فیبر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مهم است، زیرا می تواند به ...