سایر منابع:
سایر خبرها
از سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چه می دانید؟
. تخم مرغ تخم مرغ پخته یک میلی گرم آهن ارائه می کند. برخی کودکان نوپا از پوست کندن تخم مرغ پخته لذت می برند. با رنگ کردن تخم مرغ ها با استفاده از رنگ های غذایی پیش از مصرف می توانید زمان میان وعده روزانه را برای کودکان هرچه بیشتر جذاب تر و سرگرم کننده تر سازید. اگر کودک شما علاقه ای به مصرف تخم مرغ پخته ندارد می توانید تخم مرغ همزده را امتحان کنید. از قالب ...
جایگزین های گوشت در رژیم گیاهخواری
... کوینوآ منبع پروتئین گیاهی با مواد مغذی متنوعی مانند ویتامین B، منیزیم، کلسیم و ... است و در هر وعده حدود 6 گرم پروتئین دارد. سویا سویا به عنوان جایگزین عالی گوشت محسوب می شود و تنها یک فنجان سویای پخته تقریباً 29 گرم پروتئین دارد. توفو نیز 20 گرم پروتئین دارد. دانه چیا چیا به عنوان منبع پروتئین کامل و بسیار مواد مغذی دیگر مانند اسید های چرب امگا-3 ...
برنامه تمرینی و مکمل های درک لانسفورد قهرمان مسترالمپیا 2023
.... در برنامه غذایی او نیز در تلاش است تا 50-60 گرم پروتئین در هر وعده غذایی استفاده کند تا بتواند پس از تمرین ریکاوری خودش را انجام دهد و به رشد عضلاتش کمک ویژه ای کرده باشد. او در فضای مجازی خود به ساخت ویدئو شهرت دارد و به مردم توضیح می دهد که چگونه مکمل های مورد نیاز را با قیمت مناسب دریافت کنند. به طور خاص، او بر مولتی ویتامین ها تاکید می کند و در مصرف مواد غذایی بر جوجه، سفیده و زرده تخم ...
صبحانه یک وعده غذایی مهم است
را یاد بگیرند؛ از والدین خواست صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کرده و سعی کنند هر روز با فرزندان خود صبحانه بخورند تا مشوق خوبی برای کودک و نوجوان باشند. فزونی، یکی از دلایل نخوردن صبحانه توسط دانش آموزان را تکراری و یکنواخت بودن آن برشمرد و تاکید کرد: تنوع در صبحانه، دانش آموز را به خوردن صبحانه تشویق می کند.وی با توصیه به تهیه صبحانه سالم و مقوی برای دانش آموزان پیشنهاد کرد ...
بهترین خوراکی ها برای گرم نگه داشتن بدن
جریان خون افزایش یابد. همچنین از شما در برابر سرماخوردگی محافظت و بدن شما را در فصل سرما گرم نگه می دارند. مغزیجات مانند گردو، بادام آجیل و خشکبار مانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت ...
فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. ویتامین A رطوبت پوست را افزایش داده و انعطاف پذیری پوست را افزایش می دهد. سیب زمینی، کدو تنبل، انواع کلم، اسفناج، نخودفرنگی، خرمالو، هویج، فلفل، زردآلو، انبه، تخم مرغ وکره حاوی این ویتامین هستند. مصرف حداکثر 900 میکروگرم ویتامین A در روز برای مردان و 700 میکروگرم برای زنان توصیه شده است که می تواند از مواد غذایی یا مکمل ها تامین شود. ...
چگونه چاق شویم
. صبحانه یک وعده غذایی مهم است که می تواند به شما کمک کند تا در طول روز کالری بیشتری مصرف کنید. میان وعده های بسیار پرکالری بخورید. میان وعده ها می توانند به شما کمک کنند تا کالری بیشتری در طول روز مصرف کنید. میان وعده های پرکالری مانند آجیل، دانه ها، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را انتخاب کنید. غذاهای خود را با چربی های سالم بپوشانید. چربی های سالم کالری بالایی دارند. روغن ...
هر آنچه باید در مورد رژیم کتوژنیک و تاثیرگذاری آن در کاهش وزن بدانید
...: گوشت: گوشت قرمز، استیک، ژامبون، سوسیس، بیکن، مرغ و بوقلمون ماهی های چرب: سالمون، قزل آلا، تن و ماهی خال مخالی تخم مرغ: تخم مرغ کامل کره و خامه: کره ی حیوانی طبیعی و خامه ی غلیظ پنیر: پنیرهای فرآوری نشده مانند چدار، پنیر بز یا موزارلا آجیل و دانه ها: بادام، گردو، تخم کتان، تخمه کدو، دانه چیا و... روغن های سالم: روغن زیتون فرا بکر و روغن آووکادو آووکادو: آووکادو کامل یا گوآکاموله ی ...
این ماده غذایی را باید در برنامه غذایی کودکان قرار داد
. به همین دلیل است که باید سفیده تخم مرغ را مصرف کنید زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم است. مضرات تخم مرغ چیست؟ در یک تخم مرغ بزرگ 50 گرمی آب پز شده، حدود 187 میلی گرم کلسترول وجود دارد، که معادل 62 درصد حد مجاز توصیه شده مصرف روزانه کلسترول برای افراد سالم بزرگسال یعنی 300 میلی گرم در روز است. میزان توصیه شده برای افرادی که کلسترول خون بالا دارند، 200 میلی گرم در روز است. ...
وقتی هوا آلوده است سیب بخورید
بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی، مصرف انواع فرآورده های ...
چرا سوپ برای بدن مفید است؟
مانند مرغ، ماهی یا توفو می تواند سیری را نیز افزایش دهد. دریافت پروتئین کافی در هر وعده غذایی می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر از درست کردن غذاهای قدیمی خسته شده اید. با سوپ، می توانید یک وعده ی غذای متنوع همراه با پروتئین بالا میل کنید که به شما کمک می کند احساس سیری و انرژی بیشتری داشته باشید. برخی از سوپ ها دارای خواص دارویی هستند آیا تا به حال به این فکر ...
تجربه پاییز کاملا متفاوت با یک منوی جذاب و خوشمزه
پخت کامل خورش آنرا به همراه برنج سرو کنید. خاگینه حتما نام این دسر پرطرفدار آذربایجانی به گوشتان خورده است. خاگینه دسری مقوی و خوشمزه ای است که به سادگی و سرعت تهیه می شود. ترکیبات اصلی خاگینه شیر و تخم مرغ است که هر دو فواید زیادی برای بدن دارد. انواع مختلف خاگینه ساده با ماست، خاگینه مغزدار، خاگینه قاشقی و خاگینه تبریزی بسیار مشهور هستند. تخم مرغ منبع مهمی برای پروتئین با ...
یک نوشیدنی جادویی برای کاهش وزن+طرز تهیه
. همچنین می توانید آب جو دوسر را به عنوان یک وعده غذایی کامل یا میان وعده مصرف کنید. اگر به دنبال یک راه طبیعی برای کاهش وزن هستید، آب جو دوسر یک گزینه عالی است. این نوشیدنی سالم و مغذی می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید، کالری کمتری مصرف کنید و به اهداف کاهش وزن خود برسید.
طرز تهیه خورشت سیر قلیه گیلانی به 4 روش خوشمزه با فیلم
مواد لازم برای تهیه سیر قلیه گیلانی برگ سیر 500 گرم لپه 1/2 لیوان سینه مرغ یا ران مرغ 1 عدد تخم مرغ 2 عدد نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار لازم طرز تهیه سیر قلیه گیلانی با مرغ برای تهیه سیر قلیه به روش گیلانی، ابتدا برگ های سیر را جدا و ریز خرد کنید.سپس چندین بار برگ سیر را تمیز بشویید و آبکشی کنید. سپس زمانی که برگ های سیر کمی ...
مواد غذایی خون ساز را بشناسید
. گوشت گوسفند یکی از این مواد غذایی است. وی افزود: در بین انواع حبوبات می توان به ماش، عدس و دال عدس به عنوان مواد غذایی موثر بر کم خونی اشاره کرد. همچنین سمنو سرشار از آهن بوده و بسیار تاثیرگذار است. از دیگر مواد غذایی موثر می توان به انواع جوانه ها از جمله جوانه گندم و ماش اشاره کرد. در کنار آن سوپ گندم و انواع میوه ها مانند انار، کدو حلوایی و خرمالو نیز می توانند موثر واقع شوند. ...
برای دلبندت نان تخم مرغی درست کن| خیلی مقویه!
در اینجا دستور تهیه نان تخم مرغی را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. نان همبرگر کوچک 8 عدد سیر (کوبیده شده) 2 حبه ژامبون مرغ دودی (نواری خردشده) 400 گ تخم مرغ 8 عدد پنیر موتزارلا (رنده شده) 200 گ نمک و دانه فلفل سیاه (کوبیده شده) ب.م.ل شبت (پاک و خردشده) 30 گ فر را از 15 دقیقه قبل ...
طرز تهیه املت اسپانیایی اصل با 4 رسپی خوشمزه
.... پس از سرد شدن سیب زمینی ها، آن ها را به صورت مکعبی خرد نمایید. درون یک ماهیتابه نچسب پیاز، فلفل دلمه ای و سیر را ریخته و به مدت 8 دقیقه تفت دهید. سیب زمینی، زیتون و پونه کوهی را اضافه کنید. مواد را کمی تفت داده و غذا را از روی اجاق بردارید. پنیر را داخل غذا بریزید و کنار بگذارید. درون کاسه ای سفیده تخم مرغ، نمک و فلفل را خوب بهم ...
مرغ و تخم مرغ دوباره گران شد/قیمت حبوبات تغییر نکرد
به گزارش صدای بورس، رصد بازار کالاهای اساسی انجام شد. کاهش دما قیمت گوشت مرغ، تخم مرغ و کله و پاچه را تا حدودی افزایش داد. در حال حاضر گوشت مرغ با افزایش حدود 5 درصدی نسبت به هفته گذشته از هر کیلو 78 هزار تومان به 83.800 تومان رسیده است. نرخ هر شانه تخم مرغ بین 89 تا بیش از 120 هزار تومان در نوسان است. کله و پاچه در دو هفته اخیر با افزایش قیمت مواجه بوده و به بیش از 500 هزار تومان ...
کیک شکلاتی خیلی عالیه!| دستور پخت کیک شکلاتی
آن را با دو لایه کاغذ روغنی بپوشانید. شکلات را در ظرفی ریخته و روی حرارت بخار آب جوش قرار دهید تا ذوب شود (روش بن ماری)، سپس کره را به آن بیافزایید و هم بزنید تا یکدست شود. زرده های تخم مرغ را همراه شکر در ظرفی ریخته و با همزن برقی هم بزنید تا صاف و یکدست شود، سپس شکلات ذوب شده، پودر بادام و پرک بادام را به آن بیافزایید و به همزدن ادامه دهید تا مواد کاملاً با یکدیگر مخلوط ...
7 توصیه مهم که به افزایش جذب کلسیم در بدن کمک می کند
حذف بسیاری از مواد معدنی می شود. به همین دلیل کمترین حرارت را برای طبخ در نظر بگیرید. _ اجتناب از غذاهای اسیدی: خوردن غذاهای اسیدی باعث کاهش جذب مواد معدنی ضروری شده و فقر آنها را در میان مدت و بلند مدت به همراه دارد. برای اطمینان از جذب کافی کلسیم، از مصرف بیش از حد قهوه، قند، نوشابه های گازدار، وعده های غذایی آماده پخته، مواد غذایی کنسرو و گوشت های خرد شده اجتناب کنید. _ مصرف کلروفیل بیشتر: مصرف کلروفیل یک عادت سالم برای جذب بهتر کلسیم است و منجر به بهبود سوخت و ساز بدن می شود. ...
سوپ شیر فوری و خوشمزه میخوای حتما ببین! | طرز تهیه سوپ شیر فوری +ویدئو
.... 3. مایه کتلت را خوب ورز دهید. 4. از مایه کتلت به اندازه دلخواه برداشته و به شکل کتلت درآورید. 5. کتلت ها را در روغن داغ سرخ کنید تا طلایی رنگ شوند. 6. کتلت ها را روی دستمال روغن گیر قرار دهید تا روغن اضافی آن ها گرفته شود. 7. کتلت ترد با یک تخم مرغ آماده است. برای اینکه کتلت های شما تردتر شوند، می توانید به مایه کتلت 1 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت نیز اضافه کنید. اگر می خواهید کتلت های شما طعم بهتری داشته باشند، می توانید به مایه کتلت سبزیجات دیگری مانند جعفری خرد شده یا گشنیز خرد شده نیز اضافه کنید. ...
بعد از باشگاه چه غذاها و خوراکی هایی بخوریم؟
واقع غلات ورقه شده است که با شیر طعم عالی دارد. خوردن یک کاسه کورن فلکس با شیر پس از ورزش یک وعده سیر کننده و مقوی است. برگه های غلات در این میان وعده سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و دیگر ویتامین های لازم برای بدن است. 8-املت سفیده تخم مرغ و اسفناج تخم مرغ سرشار از پروتئین است. پروتئین موجود در تخم مرغ بسیار کامل است و به همین دلیل این خوراکی کوچک یک منبع غذایی کامل به شمار می ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه 4 نوع صبحانه با جو دوسر پرک
... 8 درصد از نیاز روزانه کل قند 23 گرم - جو دوسر و دانه چیا به دلیل داشتن فیبر بالا یک غذای سیرکننده به حساب می آیند و می توانند سیری را تا وعده غذای بعدی افزایش دهند. به همین ترتیب به کنترل سطح گرسنگی و کاهش پرخوری کمک می کنند. علاوه بر این، جودوسر حاوی بتا گلوکان، نوعی فیبر محلول است که نقش مهمی در کاهش وزن دارد. آماده سازی: 10 دقیقه ...
عادات غذایی عجیب هالیوودی ها را بشناسید
. حتماً عصرها هم باید شیر گرم بز را همراه با عسل و هل بنوشد. اسکات فولی اسکات جز افرادی است که چاشنی دست سازِ خودش را روی تخم مرغ استفاده می کند؛ در صورتی که خیلی ها تخم مرغ را با کچاپ استفاده می کنند اما او به تخم مرغ، کره بادام زمینی می زند و یک بار هم از این کارش در فضای اجتماعی عکس منتشر کرد. گوئینت پالترو گوئینت عادت غذایی مخصوص به خودش را دارد. او وقتی که از ...
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
بیماری مزمن کلیوی باشید یا نه، می توانید با انتخاب منابع پروتئین سالم تر و توجه به اندازه وعده های غذایی به سلامت کلیه خود کمک کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از: گوشت بدون چربی، ماهی یا مرغ بدون پوست (اندازه مناسب در یک وعده 56 تا 85 گرم است) تخم مرغ لبنیات (انداره مناسب ماست و شیر برای هر وعده نصف فنجان است، در حالی که یک سهم پنیر تقریبا به اندازه دو انگشت شست شما با هم است ...
معجزه ی سفیده تخم مرغ| سفیده تخم مرغ؛ معجزه ی پوست!
بزنید تا شبیه کف شود. سپس سفیده را به کمک انگشتتان و یا قلم مو بر روی پوست صورت خود بزنید و بعد از15 دقیقه مکث صورت خود را بشویید. این ماسک برای جذب چرب اضافی پوست شما بسیار موثر است. سفیده تخم مرغ را از زرده آن جدا کنید و به کمک چنگال و یا همزن آن را به خوبی هم بزنید. سپس مقداری آرد جوی دوسر را به سفیده تخم مرغ اضافه کنید و این ترکیب ماسک طبیعی را بر روی پوست ...
طرز تهیه کیک گلابی و بلوبری | واقعا خوشمزه س!
در اینجا دستور تهیه کیک گلابی و بلوبری را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. آرد نول 200 گ پودر بادام 50 گ بیکینگ پودر 1 ق.چ نمک 1/8 ق.چ فیلینگ گلابی طبق دستور داده شده کره (به دمای محیط رسیده) 125 گ شکر (نرم و دانه ریز) 165 گ تخم مرغ (همزده شده) 3 عدد وانیل 1/4 ق.چ ...
آیا چیپس و بستنی به اندازه مخدرها اعتیادآورند؟
میوه های تازه یا سبزی ها مخلوط کنید تا طعم و مزه بیشتری داشته باشید. * سبزیجات بیشتری بخورید حداقل یک وعده سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مصرف غذاهای سالم و فرآوری نشده را افزایش دهید. این کار می تواند به آسانی اضافه کردن اسفناج به تخم مرغ های همزده، تفت دادن کلم بروکلی به عنوان یک غذای ساده یا ریختن هویج یا گل کلم در سوپ باشد. سبزیجات بسیار مغذی و منابع عالی فیبر ...