مدیریت اضطراب جنگ در جزیره های قطعیت - ایکنا
سایر خبرها
تکنیک هایی برای افزایش تاب آوری کودکان
احساسات به خصوص ترس به کودکان وجود دارد. این روانشناس کودک اظهار کرد: در بازی درمانی برای بالابردن تاب آوری کودکان از انواع بازی ها استفاده می کنیم و آن ها را با حس نگرانی و اضطرابشان مواجه می کنیم، تکنیک بادکنک هم به کودکان جهت آموزش تنفس و فرار از اضطراب های مخرب به شکل صحیح کمک می کند. وی افزود: باید در خصوص شرایط جنگی با کودکان صحبت کنیم تا آن ها بتوانند احساس نگرانی را شناسایی کنند، توضیح جنگ به زبان کودکانه کمک می کند که کودکان بفهمند شرایط جنگی موجب بروز برخی احساسات در وجود ما می شوند. حسینی نژاد یادآور شد: می توان از طریق تکنیک های آرام سازی ذهن تنش های ...
چگونه استرس را در موقعیت های دشوار کنترل کنیم؟
فاطمه ویسی با اشاره به فشارهای روانی مضاعف بر خانواده های نظامی در دوران مأموریت و بحران، اظهار داشت: پذیرش احساساتی نظیر ترس، ناامیدی و ناتوانی، نخستین گام در مدیریت هیجان است. خانواده ها باید برای احساسات خود "اسم" بگذارند تا از ابهام ذهنی خارج شوند. به گفته وی؛ همچنین استفاده از تکنیک تنفس "4-4-6" (4 ثانیه دم، 4 ثانیه حبس و 6 ثانیه بازدم) ابزاری علمی و اثبات شده برای غلبه بر اضطراب های ناگهانی در بزرگسالان است. وی افزود: در مواجهه با کودکان و نوجوانان، رویکردها باید متناسب با سن آن ها تغییر کند؛ برای کودکان، نقاشی کردن و داستان گویی بهترین بستر برای برون ریزی احساسات ...
مراقبت از روان کودکان زیر سایه جنگ
مادر است و باید با صبوری ذهن کودک را آرام و فضای پیش رو برای او تعریف و احساسات او شنیده شود. در همین زمینه مطابق گفته های مجید زارعی مشاور و روان درمان گر، کودکان ثبات امنیتی خود را از دریچه بزرگترها دارند و اگر این ثبات خدشه دار شود ذهن کودک بهم می ریزد. در روزهایی که صدای اخبار جنگ، نگرانی و ناامنی در فضای جامعه پررنگ می شود، بیش از همه باید به گروهی توجه کرد که آسیب پذیرتر از دیگران هستند، کودکان؛ کودکان جهان را از دریچه امنیت، ثبات و حضور آرام بخش بزرگ ترها می شناسند. وقتی این ثبات خدشه دار می شود، ذهن کودک ممکن است دچار اضطراب، ترس یاسردرگمی شود؛ حتی اگر مستقیماً در معرض خطر ...
کلامی که در بحران، سپر یا شمشیر می شود
... وی افزود: در زمان بحران برخی جملات باید عملاً ممنوع تلقی شوند و از به کار بردن آن ها پرهیز شود. نخست، جملات فاجعه ساز و القاکننده وحشت؛ همچون همه چیز دارد خراب می شود و دیگر هیچ کاری از دست کسی برنمی آید. چنین عباراتی احساس درماندگی و ناتوانی ایجاد می کنند و می توانند کنترل فردی، خانوادگی و حتی اجتماعی را تضعیف کنند. گسترش احساس وحشت در میان جمعیت، اغلب نتیجه مستقیم چنین نوع گفتاری است. وی ادامه داد: دسته دوم جملات نامطمئن و متناقض هستند. زمانی که گفته می شود نمی دانم چه می شود، شاید بدتر شود، شاید هم نه یا از واژه های مبهم و دوپهلو استفاده می کنیم، سطح اضطراب افراد افزایش ...
حفاظت از کودکی در روزهای بحران؛ والدین چگونه اضطراب فرزندان را مدیریت کنند؟
، رفتار والدین در چنین روزهایی به نوعی الگوی احساسی برای فرزندان به شمار می آید و می تواند به آنها کمک کند تا شرایط پیرامون خود را با نگرانی کمتری تجربه کنند. یکی از مهم ترین نکاتی که متخصصان بر آن تأکید دارند، نحوه انتقال اطلاعات به کودکان است. ذهن کودک ظرفیت محدودی برای دریافت اخبار پیچیده و گاه نگران کننده دارد و قرار گرفتن در معرض حجم زیادی از این اطلاعات ممکن است باعث شکل گیری ترس یا نگرانی در او شود. به همین دلیل توصیه می شود والدین اخبار را در حضور کودکان با دقت بیشتری دنبال کنند و در صورت طرح پرسش از سوی فرزند، توضیحاتی کوتاه، ساده و متناسب با سن او ارائه دهند. استفاده از جملات ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد واحد بوشهر/ کودکان در سایه جنگ چگونه تاب ...
متفاوت با آنچه در گذشته بوده است، می باشد، اظهار کرد: نکته مهم برای شرایط کنونی، پذیرش تغییرات و شرایط کنونی است. بدین معنا که نباید شرایط را کتمان کرد و برای کاهش دگرگونی های رفتاری و حسی، تلاش کرد. این استاد دانشگاه با بیان اینکه انسان در هر دوره از زندگی خود، از مواردی همچون آینده شغلی، آینده فرزندان، سفر، هزینه های جاری، بیماری، تحصیل و ... شرایط متفاوتی را تجربه می کند که ایجاد اضطراب خواهد کرد، توضیح داد: هر موضوعی که انسان را در بلاتکلیفی قرار دهد، اضطراب را است. در شرایط کنونی نیز، جنگ و اتفاقات ناشی از آن و سوال مهم زمان پایان جنگ برای هر فرد در هر جایگاه و سن، فرد را دچار تشویش ...
کتابخوانی برای کاهش اضطراب موثر است/ از ادبیات داستانی معناگرا تا روان شناسی مثبت نگر
سعید کریمی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا ) در کرمانشاه، با اشاره به وقوع جنگ تحمیلی و افزایش نگرانی و استرس بین مردم و نقش کتابخوانی به عنوان یک فعالیت مؤثر برای کاهش اضطراب، اظهار کرد: در شرایط این چنینی ذهن انسان به شدت به محرک های منفی واکنش نشان می دهد و کتاب خوانی کمک می کند فرد از فرآیند افکار تکراری و اضطراب آور خارج شود. مطالعه به ویژه آثار الهام بخش و داستان هایی که بازتابی از مقاومت انسان در برابر دشواری ها هستند باعث بازسازی روانی و تقویت امید می شود. وی افزود: پژوهش های متعددی در روان شناسی شناختی و عصب شناسی نشان داده اند که مطالعه متمرکز می تواند ...
چطور در دوران جنگ از کودکان و نوجوانان حمایت کنیم؟
، بحران جنگ را با نگرانی های عمیق تری تجربه می کنند: ترس های خاص نوجوانان: نگرانی در مورد آینده تحصیلی و شغلی، هویت فردی، عدالت و بی عدالتی، نگرانی برای سلامت عزیزان، و حتی احساس گناه بازماندگان. علائم احتمالی: اضطراب شدید، بی قراری، تحریک پذیری، خشم، ناامیدی، افت تحصیلی، اختلالات خواب و گوشه گیری. رفتار های مرتبط با اخبار: برخی ممکن است به اخبار اعتیاد پیدا کنند و دائم آن را دنبال کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است از هرگونه بحثی درباره جنگ اجتناب کنند. 1. شناسایی و عادی سازی ترس ها: با نوجوان خود درباره نگرانی هایش صحبت کنید. ترس های او را جدی بگیرید و ...
افزایش حملات پانیک در شرایط جنگ و انفجارها
مرگ می شود، در واقع با حمله پانیک روبه رو است. وی افزود: در چنین وضعیتی، فرد تصور می کند حمله قلبی دارد، در حالی که این علائم مربوط به یک واکنش اضطرابی حاد است. اگر این حملات تکرار شوند و فرد به طور مداوم نگران بروز دوباره ی آن باشد یا از موقعیت های مشابه دوری کند، احتمال ابتلا به اختلال پانیک مطرح می شود. دکتر حیدرزاده درباره علل این اختلال گفت: گاه حملات پانیک به دنبال تجربه تروماتیک مانند شنیدن صدای انفجار ایجاد می شود و ذهن فرد به صورت شرطی نسبت به محرک های مشابه واکنش نشان می دهد. در برخی موارد نیز عملکرد نامتعادل بخش هایی از مغز مانند آمیگدال و هیپوکامپ، منجر به ...
اضطراب در کودکان؛ انواع، نشانه ها و روش های درمان
در مدرسه یا ورزش هستند. کودکان مبتلا به اختلال مذکور نگران موضوعاتی هستند که والدینشان ممکن است انتظار نداشته باشند باعث نگرانی آن ها شود. برای مثال، آ ن ها ممکن است نگران تعطیلات، زمان ناهار، جشن تولد، زمان بازی با دوستان یا موارد مشابه باشند. کودکان ممکن است نسبت به مسائل کوچک احساس ترس یا نگرانی کنند. کودکان دچار اختلال هراس در شرایط عادی که خطری آن ها را تهدید نمی کند، به طور ناگهانی دچار ترس و اضطراب شده و می ترسند. حملات اضطراب معمولاً شامل ناراحتی قابل مشاهده مانند گریه کردن، تنگی نفس، ضربان قلب تند و پریشانی مداوم است. حملات پانیک، دوره های ناگهانی و شدید اضطراب ...
حمایت های روانی در زمان جنگ
...> تکرار این تمرین می تواند به کاهش ضربان قلب و آرام شدن بدن کمک کند. به طور کلی اصطلاح استرس جنگی در طول زمان با نام های مختلفی شناخته شده است؛ مانند شوک جنگی، دلتنگی شدید یا سندرم قلب تحریک پذیر. باید توجه داشت که بسیاری از آسیب های جسمی جنگ ممکن است قابل جبران باشند، اما آسیب های روانی معمولاً زمان بیشتری برای بهبود نیاز دارند. در شرایط بحرانی، توجه به احساسات کودکان و نوجوانان بسیار مهم است. تلاش نکنید احساسات آن ها را نادیده بگیرید یا پنهان کنید. خانه اولین جایی است که کودک در آن احساسات خود را تجربه و بیان می کند. در چنین شرایطی، آغوش والدین می تواند امن ترین پناهگاه برای فرزند باشد. ...
چگونه استرس ناشی از جنگ را مهار کنیم؟
تجربه می کند. این نوع استرس می تواند بر روان و جسم انسان تأثیر منفی بگذارد. استرس جنگ ممکن است در افرادی که در مناطق جنگ زده زندگی می کنند، سربازانی که در صفوف دفاع حضور دارند، یا حتی کسانی که نزدیک به مناطق درگیری هستند، دیده شود. مدیریت صحیح این نوع استرس، شامل حمایت های روانی و اجتماعی و آموزش های مقابله با استرس است که می تواند به کاهش آثار منفی آن کمک کند. احساسات خود را سرکوب نکنید ، آن ها را بفهمید ترس، اضطراب، اندوه، خشم یا حتی بی حسی روانی، همه بخشی از واکنش طبیعی انسان در شرایط جنگی هستند. انکار یا سرکوب این احساسات، آن ها را از بین نمی برد؛ بلکه آن ها را به شکل ...
آرامش کودکان در زمان جنگ
...، قابل فهم و متناسب با سن کودک کمک می کند ذهن او کمتر دچار ترس و سردرگمی شود. در زمان جنگ، حفظ برنامه های روزمره اهمیت زیادی دارد، ساعت خواب، غذا، بازی و درس اگر تا حدی منظم بماند، کودک احساس می کند هنوز بخش هایی از زندگی طبیعی ادامه دارد و دنیا کاملاً از هم نپاشیده است. بازی کردن برای کودکان نوعی درمان است حتی در شرایط دشوار جنگ، فرصت هایی برای بازی فراهم کنیم، نقاشی، داستان گویی یا بازی های ساده به کودک کمک می کند ترس های درونی خود را تخلیه کند و آرام تر شود. آغوش گرفتن و تماس فیزیکی محبت آمیز بسیار مؤثر است، کودکان در شرایط ناامن به لمس محبت آمیز نیاز ...
قربانیان خاموشی که زود بزرگ می شوند
، ناامنی و خاطراتی تاریک پر می شود خاطراتی که تا سال ها رهایشان نمی کند. پژوهش ها نشان داده اند کودکانی که در مناطق جنگ زده زندگی می کنند، بیشتر از دیگران دچار اضطراب، کابوس های شبانه، پرخاشگری یا گوشه گیری می شوند. این نشانه ها زبان دردناک روحی اند که هنوز بیان نشده، اما وجود دارد. کارشناسان بارها گفته اند که سلامت روان کودکان به اندازه ی خوراک و سرپناه مهم است. کودک اگر ذهن آرام نداشته باشد، نمی تواند یاد بگیرد، بازی کند، یا دوباره به زندگی عادی برگردد. در جهانی که صدای بمب از خنده ی کودکان بلندتر است، جای محبت و دوستی را رنج و ترس پر کرده؛ نسلی که باید رویایشان ...
خدمات رایگان مشاوره روانشناسی ویژه کادر سلامت بیمارستان فارابی
امور قرار دهند. گفتن جمله ای مثل “الان می خوام زخم رو ببندم” و همچنین دادن حق انتخاب های بسیار کوچک (مانند: “اگه خواستی فقط دستتو تکون بده تا بفهمم دردی داری” )، نقش بسزایی در کاهش وحشت بیمار دارد. اهمیت پاسخ های همدلانه به ترس ها و بی قراری مجروحان ذهن مجروحان پر از سوالات اضطراب آور است: آیا من می میرم؟ ، آیا من کور شدم؟ ، خانواده ام کجا هستند؟ . در این لحظات حیاتی، لحن صدای پرسنل دقیقاً مانند دارو عمل می کند. کادر سلامت باید با درک عمیق از این ترس ها، فضایی آرام بسازند. اگر لحن درمانگر شتاب زده، پرتنش یا بی تفاوت باشد، سیستم عصبی بیمار وارد حالت هشدار حیاتی و تشدید ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟
فرصتی جهت بازسازی فراهم کرد و این یعنی حفظ حداقلی از خواب منظم. اما چگونه؟ سهرابی در این زمینه می گوید: راهکار های پیشگیری به اندازه خود بی خوابی مهم است. اول، قطع زنجیره اخبار شبانه است که یکی از مؤثرترین کار ها است. مغز نیاز دارد از فاجعه فاصله بگیرد تا بتواند آرام شود. همچنین کاهش مصرف کافئین، روشن نگه داشتن چراغ های ملایم و انجام تنفس عمیق قبل از خواب می تواند سطح اضطراب را پایین بیاورد. حتی چند دقیقه گفت و گو با فردی مطمئن یا شنیدن موسیقی آرام، نسبت به قرص و دارو اثر بیشتری دارد. متخصص بیماری های خواب تأکید می کند که بدن انسان از نظر بیولوژیک برای بیداری مداوم ساخته نشده است ...
بهترین داروی ضداضطراب در شرایط جنگی
باشگاه خبرنگاران جوان - در شرایط جنگی، ذهن انسان اغلب در وضعیت هشدار دائمی قرار می گیرد؛ حالتی که روان شناسان آن را واکنش جنگ یا گریز می نامند. در چنین وضعیتی تمرکز کاهش می یابد و اضطراب جای آرامش را می گیرد. مطالعه می تواند این چرخه را برای لحظاتی متوقف کند. کتاب ها به خواننده اجازه می دهند از فضای پرتنش اطراف فاصله بگیرد و ذهن خود را در مسیری متفاوت قرار دهد. حتی چند صفحه مطالعه می تواند ضرباهنگ ذهن را آرام تر کند. به همین دلیل بسیاری از متخصصان سلامت روان معتقدند مطالعه، نوعی تمرین ذهنی برای بازیابی تعادل روانی است. علاوه بر این، کتاب ها با روایت تجربه های انسانی، به خواننده کمک می کنند ...
چند راهکار ساده برای مادران باردار در شرایط بحران / اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
...> افزایش طولانی مدت این هورمون ها می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، اختلال خواب، ضعف سیستم ایمنی و در برخی موارد اختلال در رشد جنین شود. به همین دلیل پزشکان تأکید می کنند مدیریت استرس در دوران بارداری یک ضرورت پزشکی است، نه صرفاً یک توصیه روان شناختی. اولین گام؛ مدیریت جریان اخبار در شرایط جنگ، حجم اخبار و تصاویر نگران کننده بسیار زیاد است. کارشناسان سلامت روان توصیه می کنند مادران باردار تماشای مداوم اخبار یا شبکه های اجتماعی را محدود کنند. دریافت اطلاعات ضروری از منابع رسمی کافی است، اما دنبال کردن مداوم اخبار می تواند اضطراب را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. بهتر است ...
ضرورت مدیریت اخبار جنگ در حضور کودکان/ والدین چگونه اضطراب فرزندان را کاهش دهند؟
اخبار جنگ قرار می گیرند. نکته مهم این است که کودکان به دلیل تفاوت های شناختی با بزرگسالان نمی توانند اطلاعات را به درستی تحلیل و تفسیر کنند و همین مسئله باعث می شود اخبار ناگوار تأثیر عمیق تری بر ذهن و روان آن ها بگذارد. البته تأثیر اخبار تنها به شنیدن یا دیدن آن محدود نمی شود، بلکه واکنش های هیجانی بزرگ ترها نیز نقش مهمی دارد. زمانی که والدین هنگام دیدن اخبار واکنش های شدیدی مانند نگرانی، خشم یا اضطراب نشان می دهند یا پس از پایان خبرها ساعت ها درباره آن ها بحث و تحلیل می کنند، کودکان نیز تحت تأثیر همین فضای هیجانی قرار می گیرند. در چنین شرایطی کودک علاوه بر تأثیر مستقیم ...
تکنیک های حفظ تمرکز در بحران؛ چگونه اضطراب و ترس یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهد؟
در معرض اخبار نگران کننده نیز اهمیت زیادی دارد، مشاهده مداوم اخبار جنگ می تواند سطح اضطراب را افزایش دهد و تمرکز را از بین ببرد. بهتر است دانش آموزان زمان محدودی برای پیگیری اخبار داشته باشند و بیشتر وقت خود را صرف فعالیت های مفید کنند. داشتن یک محیط به نسبت آرام برای مطالعه کمک کننده است و حتی در شرایط دشوار، تلاش برای ایجاد یک گوشه مشخص برای درس خواندن می تواند ذهن را برای یادگیری آماده تر کند و در کنار این موارد، فعالیت هایی مثل ورزش سبک، تنفس عمیق یا صحبت با خانواده و دوستان نیز می تواند استرس را کاهش دهد و به دانش آموز کمک کند با ذهن آرام تری به مطالعه بپردازد. ایمنا ...
خودمراقبتی یکی از مؤثرترین مهارت ها برای کاهش آسیب های روانی
...: افراد از پیگیری مداوم اخبار منفی خودداری کنند، زیرا این کار سیستم عصبی را در وضعیت هشدار نگه می دارد و اضطراب را افزایش می دهد. کارشناس مسئول سلامت روان مرکز بهداشت کیش، با اشاره به اهمیت حمایت های جمعی، افزود: در بحران های جنگی، گفت و گو با خانواده و دوستان درباره نگرانی ها و ترس ها به کاهش بار روانی منفی کمک می کند. شیدا پیرعلی بر ضرورت تمرکز بر لحظه حال (Mindfulness) تأکید کرد و گفت: زندگی در لحظه و توجه به نفس کشیدن می تواند اضطراب ناشی از آینده ی نامعلوم را کاهش دهد و ذهن را به آرامش برساند. ...
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
عصبی بدن مدام در حالت آماده باش قرار می گیرد، که این مسئله منجر به افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. نتیجه؟ فرد دائماً دچار بی قراری، ترس و احساس ناامنی خواهد بود. در بسیاری از موارد، این واکنش ها به شکل اختلالات روانی مانند اضطراب مزمن، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بروز می کنند. حتی افرادی که مستقیماً در معرض جنگ نبوده اند – مثلاً پناهجویان، شاهدان اخبار جنگ یا کسانی که عزیزانشان درگیر جنگ هستند – نیز ممکن است چنین علائمی را تجربه کنند. تکرار مداوم صحنه های جنگ، شنیدن اخبار تلخ و زندگی در فضای ناامن می تواند سلامت روان هر انسانی را تهدید کند ...
اضطراب کودکان را مدیریت کنید
، کودکان هم همین طور هستند و نباید به آنها سخت گرفت. بنابراین مدیریت ترس و اضطراب کودکان در شرایط بحرانی نیازمند گفت وگوی همدلانه و حفظ آرامش خانواده هاست. گفت وگوی همدلانه و بدون قضاوت با کودکان می تواند نقش بسیار مؤثری در کاهش استرس آن ها داشته باشد. والدین باید فضایی امن و آرامش بخش فراهم کنند تا کودکان بتوانند آزادانه درباره دغدغه ها و پرسش های شان صحبت و پاسخ هایی درست و صادقانه دریافت کنند. همچنین توصیه می شود از پخش اخبار نگران کننده در حضور کودکان خودداری کنند و با حفظ روتین های روزمره، به فعالیت هایی مانند نقاشی و بازی با عروسک ها بپردازند تا کودکان از طریق این ابزارها احساسات خود را بیان ...
کودکان و اضطراب اخبار جنگ
پژوهش ها نشان می دهد که کودکان حتی پیش از آنکه بتوانند مفهوم پول و مشکلات مالی را به درستی بفهمند؛ تغییر حال والدین را کاملا احساس می کنند. کودکان به شکل طبیعی رفتارهای پدر و مادر را زیر نظر دارند و از لحن صدا، حالت چهره، میزان حوصله و حتی پریشانی آن ها پیام می گیرند. وقتی والدین خودکنترل گری را به خوبی نیاموخته اند و با هر تنشی، پریشانی شان را ابراز کنند، این رفتارها برای کودکشان معنای بسیاری بزرگی به همراه دارد. باید بدانید تأثیر اخبار منفی در کودکان همیشه به صورت مستقیم و کلامی بروز نمی کند. بسیاری از کودکان احساسات خود را از طریق رفتار نشان می دهند. ترس های شبانه، کابوس، شب ادراری، ناخن ...
راهنمایی برای حفظ خونسردی در زمان جنگ
یزد (پانا) - جنگ تجربه ای دردناک و ویرانگره اما حفظ آرامش و سلامت روان در این شرایط ممکنه به ما کمک کنه تا احساس بهتری داشته باشیم و دیگر به استرس و اضطراب ها و اخبار منفی توجه نکنیم و مراقب خودمان و دیگران باشیم.
کمک به کودک از کابوس جنگ
درباره خوابش صحبت کند یا آن را نقاشی کند. بیان احساسات از طریق گفت وگو یا نقاشی، به مغز کمک می کند ترس را بهتر پردازش کند. طباطبایی، با اشاره به اهمیت حفظ روال زندگی در دوران بحران افزود: در شرایط جنگی نظم روزانه کودک باید حفظ شود. تعیین ساعت مشخص برای خواب، روایت قصه یا دعا پیش از خواب، نور ملایم شب و دوری از اخبار جنگ پیش از خواب می تواند به بازگشت حس کنترل و آرامش کودک کمک کند. وی، با اشاره به توجه به برخی نشانه ها گفت: به علائمی چون کابوس های مکرر، ترس پیش از خواب، شب ادراری، پرخاشگری، گوشه گیری یا دل درد و سردردهای بدون علت بایستی توجه کرد و در صورت تداوم این علائم، مراجعه به متخصص سلامت روان ضروری است. طباطبایی در پایان گفت: در روزهای سخت، کودکان بیش از آنکه به اخبار گوش دهند، به رفتار و چهره والدین نگاه می کنند. آرامش و امید والدین، امن ترین پناهگاه برای کودک است. ...
پرهیز از شایعات، شرط حفظ آرامش در بحران
مراجعه کنند. وی با اشاره به اینکه شرایط جنگ و بحران می تواند احساس ترس، ناامنی و استرس را در افراد افزایش دهد، گفت: توجه به اصول خودمراقبتی می تواند به حفظ سلامت جسم و روان کمک کرده و توانایی افراد را برای مقابله با مشکلات افزایش دهد. دریافت اخبار از منابع معتبر، راهی برای کاهش اضطراب سرگزی با تأکید بر اهمیت مراقبت از سلامت روان در این شرایط افزود: طبیعی است که افراد در زمان جنگ احساس اضطراب، نگرانی یا غم داشته باشند. صحبت کردن درباره احساسات با اعضای خانواده یا دوستان و همچنین محدود کردن دنبال کردن مداوم اخبار می تواند به کاهش استرس کمک کند. وی ادامه داد ...
ترس و اضطراب از رانندگی: علل، پیامدها و راه های مؤثر برای غلبه بر آن
...، روش های درمانی نوآورانه مانند درمان مواجهه با واقعیت مجازی VRET برای کمک به افراد مبتلا به فوبیاها مورد بررسی قرار گرفته اند. این روش ها توسط تحقیقات اولیه نشان داده اند که می توانند در کاهش واکنش های ترس آور به موقعیت های اضطراب آور مفید باشند. تحقیقات نشان داده اند که ورزش منظم، تغذیه مناسب و خواب کافی می تواند سطح اضطراب را به طورکلی کاهش دهد و موجب تسهیل مقابله با موقعیت های استرس زا از جمله رانندگی شود. ترس و اضطراب از رانندگی یک پدیده رایج و قابل درمان است که می تواند از تجربه های منفی گذشته یا نگرانی های درونی نشأت بگیرد. این وضعیت نه فقط یک حالت ذهنی بلکه می ...
بازی، راهی برای کاهش اضطراب کودکان در جنگ
.... در شرایط بحرانی، بازی می تواند به عنوان یک مکانیزم مقابله ای عمل کند که به کودکان کمک می کند تا با چالش های روانی ناشی از جنگ کنار بیایند. 1. تخلیه هیجانی بازی به کودکان این امکان را می دهد که احساسات خود را از طریق فعالیت های خلاقانه ابراز کنند. در زمان جنگ، کودکان ممکن است احساس ترس، غم و ناامیدی کنند. بازی می تواند به آن ها کمک کند تا این احساسات را تخلیه کرده و با آن ها مواجه شوند. 2. ایجاد حس امنیت بازی های گروهی و فعالیت های تفریحی می توانند حس تعلق و امنیت را در کودکان تقویت کنند. در زمان جنگ، ایجاد محیط های امن و حمایت کننده برای بازی می تواند به کاهش اضطراب و ایجاد ...