چطور اضطراب افراد مسن را کم کنیم؟ - پارسینه
چطور اضطراب افراد مسن را کم کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات کلیدی و راهکارهای روانشناختی در دوران جنگ
از آشنایان و دوستان، به جلوگیری از اضطراب کمک می کند. پرهیز از بحث های مجادله برانگیز: از گفتگوهایی که منجر به افزایش تنش و اضطراب اجتماعی می شود، اکیداً خودداری کنید. 5. پیگیری اخبار موثق و ترویج صلح اخبار را تنها از منابع معتبر دنبال کنید و از افراط در پیگیری اخبار، به ویژه در حضور کودکان و بیماران، پرهیز نمایید. فعالانه در جهت ترویج مهربانی اجتماعی، دوستی و صلح گام بردارید. 6. دسترسی به مشاوره ها و خدمات حمایتی ضروری در صورت نیاز به دریافت کمک های تخصصی، شماره های زیر در دسترس هستند: مشاوره رایگان کاهش استرس و اضطراب: سازمان بهزیستی: 1480 اورژانس ...
چگونه از استرس در دوران بارداری پیشگیری کنیم؟
اطرافیان نیز به بهبود این مشکل کمک زیادی می کند. برنامه ریزی برای چکاپ های پزشکی، خرید لوازم کودک و آمادگی برای زایمان می تواند استرس را کاهش دهد. ورزش هایی مانند پیاده روی، یوگا یا شنا با مشورت پزشک می تواند به بهبود خلق وخو و کاهش استرس کمک کند. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B، امگا 3 و منیزیم می تواند نقش مهمی در مدیریت استرس داشته باشد. مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ ملایم و گوش دادن به موسیقی آرامش بخش از روش های موثر برای کاهش تنش های روانی هستند. صحبت با دوستان، خانواده یا شرکت در گروه های حمایتی زنان باردار می تواند احساس امنیت روانی را تقویت کند. منبع: مهر ...
اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
ها می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، اختلال خواب، ضعف سیستم ایمنی و در برخی موارد اختلال در رشد جنین شود. به همین دلیل پزشکان تاکید می کنند مدیریت استرس در دوران بارداری یک ضرورت پزشکی است، نه صرفا یک توصیه روان شناختی. اولین گام؛ مدیریت جریان اخبار در شرایط جنگ، حجم اخبار و تصاویر نگران کننده بسیار زیاد است. کارشناسان سلامت روان توصیه می کنند مادران باردار تماشای مداوم اخبار یا شبکه های اجتماعی را محدود کنند. دریافت اطلاعات ضروری از منابع رسمی کافی است، اما دنبال کردن مداوم اخبار می تواند اضطراب را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. بهتر است زمان مشخصی در روز برای اطلاع از ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از استرس مادران باردار
. برنامه ریزی برای چکاپ های پزشکی، خرید لوازم کودک و آمادگی برای زایمان می تواند استرس را کاهش دهد. ورزش هایی مانند پیاده روی، یوگا یا شنا با مشورت پزشک می تواند به بهبود خلق وخو و کاهش استرس کمک کند. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B، امگا 3 و منیزیم می تواند نقش مهمی در مدیریت استرس داشته باشد. مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ ملایم و گوش دادن به موسیقی آرامش بخش از روش های موثر برای کاهش تنش های روانی هستند. صحبت با دوستان، خانواده یا شرکت در گروه های حمایتی زنان باردار می تواند احساس امنیت روانی را تقویت کند. گردآوری: کولاک شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کولاک بنویسید. ...
چگونه با بحران های روانی روزهای دشوار مقابله کنیم
گیتی آنلاین_ روزنوشت/ توانایی کنترل هیجانان و حفظ آرامش ذهنی افراد، نقش تعیین کننده ای در سلامت جمعی دارد و آگاهی و تمرین روش های علمی مقابله با استرس، کلید عبور از بحران های امروز است. تعریف و تمایز استرس و اضطراب: استرس به واکنش بدن به فشارهای خارجی یا داخلی گفته می شود که می تواند پاسخی طبیعی برای مقابله با چالش ها باشد. در مقابل، اضطراب حالتی پایدارتر از نگرانی، ترس و تنش است که اغلب بدون دلیل مشخص رخ می دهد. علائم و پیامدهای استرس و اضطراب: شامل علائم جسمی، روانی و رفتاری مانند: سردرد، مشکلات گوارشی، دردهای عضلانی، تپش قلب، تعریق، اختلالات خواب ...
استرس جنگ در جان کودکان
به گزارش ایران اکونومیست؛ کودکان در طول دوران طفولیت ممکن است با استرس مدرسه، قلدری، غم و اندوه و استرس جنگ و درگیری دست و پنجه نرم کنند. با این حال گاهی اوقات از بیان مشکل خود امتناع می کنند و گاهی نیز بزرگسالان مطمئن نیستند که این مشکلِ کودکشان، زودگذر است یا نیاز به توجه جدی تری دارد. کودکان نیز همانند بزرگسالان ممکن است دوره های سختی را تجربه کنند که در این شرایط، مراجعه به یک متخصص سلامت روان می تواند به آنها برای مقابله با این چالش کمک کند. در ادامه به برخی از علائمی خواهیم پرداخت که والدین اگر آن ها را به صورت طولانی مدت و تکرارشونده در کودک خود دیدند، بهتر است از ...
توصیه های رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران برای حفظ سلامت روان و تاب آوری خانواده ها
انجام فعالیت هایی مانند مطالعه، ورزش، دعا، گوش دادن به موسیقی و سایر سرگرمی های مورد علاقه برای حفظ سلامت روان و افزایش تاب آوری تاکید کرد. او همچنین به خانواده ها توصیه کرد تعاملات اجتماعی با خانواده، آشنایان و دوستان را حفظ کرده و از بحث های مجادله برانگیز که منجر به افزایش تنش و اضطراب می شود، پرهیز کنند. توصیه های ویژه برای کودکان رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران با اشاره به اهمیت آموزش و حمایت روانی از کودکان، توصیه کرد که والدین با زبانی ساده و از طریق بازی و داستان، شرایط و الزامات را برای آن ها توضیح دهند و نکات ایمنی لازم را آموزش دهند. حفظ ارتباطات اجتماعی با ...
توصیه های رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران برای حفظ سلامت روان و تاب آوری خانواده ها
انجام فعالیت هایی مانند مطالعه، ورزش، دعا، گوش دادن به موسیقی و سایر سرگرمی های مورد علاقه برای حفظ سلامت روان و افزایش تاب آوری تاکید کرد. او همچنین به خانواده ها توصیه کرد تعاملات اجتماعی با خانواده، آشنایان و دوستان را حفظ کرده و از بحث های مجادله برانگیز که منجر به افزایش تنش و اضطراب می شود، پرهیز کنند. توصیه های ویژه برای کودکان رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران با اشاره به اهمیت آموزش و حمایت روانی از کودکان، توصیه کرد که والدین با زبانی ساده و از طریق بازی و داستان، شرایط و الزامات را برای آن ها توضیح دهند و نکات ایمنی لازم را آموزش دهند. حفظ ارتباطات اجتماعی با ...
واکنش های طبیعی هنگام استرس در جنگ/ راهکار مدیریت اضطراب در خانواده
جنگ را مدیریت کنیم اما پاسخ خود به رخدادهای منفی را می توانیم کنترل کنیم. این روانشناس گفت: بسیاری از افراد با یاری رساندن به دیگران و مدیریت شرایط می توانند حال خوب را به دیگران تزریق کنند و از این طریق اضطراب خود را مدیریت کنند. . عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبایی بیان کرد: یکی از راهکارهای مدیریت استرس، ایجاد روابط معنادار و صمیمانه با افراد مهم زندگی مان است . به دلیل شرایط جنگی و استرس های ناشی از آن ممکن است از افراد صمیمی زندگی خود غافل شویم و همبستگی بین اعضای خانواده و افراد صمیمی از بین برود. در این شرایط باید با ایجاد روابط سازنده با مادر و پدر و دوستان و همسر خود، تلاش کنیم قدر فضای گرم و صمیمانه خانواده خود را بیشتر بدانیم تا با موفقیت این دوران سخت و شرایط جنگی را پشت سر بگذاریم. انتهای پیام/ ...
آرامش خانواده سپر روانی کودکان در روزهای بحرانی
زهرا خموش در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری سپاس خبر اظهارکرد: والدین به عنوان حامی اصلی، باید با فرزندان خود صحبت کنند تا احساس امنیت به آن ها بدهند. آرامش و دورهمی خانوادگی، قوی ترین سپر در برابر اضطراب و استرس در شرایط بحرانی است. روانشناس حوزه خانواده تأکید کرد: آغوش خانواده قوی ترین پناهگاه و سپر روانی کودکان در روزهای بحرانی است و خانواده ساده ترین راهکار در برابر اضطراب و استرس ناشی از جنگ محسوب می شود. وی با اشاره به نقش حیاتی والدین برای امنیت روانی کودکان افزود: محیط خانه و حضور اعضای خانواده،قوی ترین سپر در برابر اضطراب و استرس در شرایط بحرانی است و ...
حمایت های روانی در زمان جنگ
وقتی شرایط بحرانی مانند جنگ رخ می دهد، پیامدهای متعددی برای افراد ایجاد می شود. یکی از واکنش های رایج در هنگام اضطراب و استرس، ترس از مرگ یا ترس از دست دادن است؛ به ویژه ترس از دست دادن افراد مهم زندگی. در چنین شرایطی ممکن است واکنش هایی در بدن ایجاد شود که به آن ها واکنش های روان تنی (Psychosomatic) گفته می شود. جمله ای در روان شناسی وجود دارد که می گوید: بدن فراموش نمی کند. به این معنا که بدن می تواند استرس ها و تجربه های شدید را در خود نگه دارد. این علائم در هر فرد ممکن است متفاوت باشد؛ برای مثال: افزایش ضربان قلب، تعریق شدید، تحریک معده، دل درد و علائم مشابه ...
آماری جهانی از بروز اختلالات روانی در مناطق درگیر جنگ/ تکنیک های حفظ سلامت روان
شفاآنلاین سلامت در زمان وقوع جنگ و درگیری، امنیت روانی جامعه با چالش های جدی مانند آوارگی، از دست دادن عزیزان، تخریب محیط زندگی، اختلال در ارائه خدمات اولیه مانند بهداشت و آموزش و فروپاشی شبکه های حمایت اجتماعی روبه رو می شود که این روند سلامت روان افراد در همه گروه های سنی را تحت تاثیر قرار می دهند. این وضعیت می تواند واکنش های روانشناختی ایجاد کرده و افراد با نشانه هایی از جمله اضطراب، افسردگی، اختلال خواب، وحشت زدگی و احساس تنهایی و بی پناهی روبرو شوند. به گزارش شفاآنلاین بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی (WHO) حدود یک نفر از پنج نفر در مناطق درگیری، از اختلالات روانی مثل ...
کارگاه آموزشی مدیریت استرس در شرایط بحران" برگزار شد
: افزایش ضربان قلب و فشار خون، مشکلات خواب، بی قراری و بی حوصلگی، مشکلات تغذیه، احساس ناامیدی و بی کفایتی و اختلال در تمرکز از جمله علائم مهم استرس در شرایط بحرانی است . معاون فرهنگی و اجتماعی دانشگاه علم پزشکی اردبیل در ادامه راهکارهای مقابله با استرس در شرایط بحران را حفظ آرامش، تمرینات تنفسی عمیق و مدیتیشن پیگیری اخبار از منابع موثق، داشتن یک برنامه روزانه منظم، ارتباط با دیگران، با خانواده و دوستان و صحبت با انها و دریافت حمایت عاطفی، مراقبت از خود از جمله خواب کافی، غذای سالم و ورزش عنوان کرد. مدرس دانشگاه های استان اردبیل به روش های مدیریت استرس و آمادگی برای ...
چطور در دوران جنگ از کودکان و نوجوانان حمایت کنیم؟
درباره جنگ اجتناب کنند. راهکارهای عملی برای والدین نوجوانان 1. شناسایی و عادی سازی ترس ها: با نوجوان خود درباره نگرانی هایش صحبت کنید. ترس های او را جدی بگیرید و به او اطمینان دهید که این احساسات در این شرایط طبیعی هستند. 2. گوش دادن فعال بدون قضاوت: فضایی امن برای او فراهم کنید تا بتواند بدون ترس از سرزنش یا قضاوت، احساسات و افکار خود را بیان کند. گاهی فقط شنیده شدن، بهترین کمک است. 3. گفت وگوی صادقانه و متناسب با درک آنها: مانند کودکان، حقیقت را با زبانی که بتوانند درک کنند، توضیح دهید. از بحث های بیش از حد پیچیده یا ترسناک که ممکن است اضطراب آنها ...
یادآوری هویت فرهنگی و تاریخی به تقویت حس تعلق و امید در میان نسل جوان کمک می کند
رقیه مرتضی پور در گفت وگو با خبرنگار میراث آریا با اشاره به احتمال بروز پیامدهای روانی در پی حملات و ناامنی ها اظهار کرد: استرسی که در چنین شرایطی افراد تجربه می کنند، نوعی استرس جنگی است که می تواند به ویژه برای کودکان و نوجوانان نگران کننده و گیج کننده باشد. در این میان خانواده ها و به خصوص والدین نقش بسیار مهمی در مدیریت این وضعیت دارند و باید تلاش کنند حس امنیت و آرامش را به فرزندان خود منتقل کنند. او افزود: حتی اگر والدین خود نیز دچار نگرانی و اضطراب باشند، لازم است در رفتار و گفتارشان آرامش بیشتری نشان دهند تا کودکان احساس کنند در محیطی امن قرار دارند. حضور عاطفی، گفت وگوی ...
راهکاری برای حفظ آرامش در شرایط جنگ
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما،مرکز البرز، کشاورز کارشناس خانواده و روانشناس با حضور در برنامه امروز البرز با اشاره به شرایط اضطراب آور ناشی از جنگ و ناامنی اظهار کرد: در چنین شرایطی مهم ترین نکته حفظ آرامش است، چرا که هیچ جنگی تا ابد ادامه پیدا نمی کند و سرنوشت انسان ها نیز در نهایت تحت اراده الهی قرار دارد. وی در ادامه این گفت و گو در برنامه امروز البرز که از صدا و سیمای البرز پخش شد با بیان اینکه اخبار جنگ می تواند اضطراب جمعی ایجاد کند، افزود: زمانی که جامعه با حجم زیادی از اخبار منفی مواجه می شود، ذهن افراد در حالت هشدار دائمی قرار می گیرد و این مسئله می تواند باعث استرس، نگرانی ...
ورزشی برای بهبود سلامت و افزایش تاب آوری
استرس کمک می کند و سفت شدن و شل شدن عضلات می تواند تنش را کاهش دهد. - اضطراب را کاهش می دهد : یوگا می تواند اضطراب را کاهش دهد. تمرین تنفسی که در یوگا گنجانده شده است ممکن است به ویژه موثر باشد، زیرا بین اضطراب و مشکلات تنفسی رابطه وجود دارد. اگر اختلال اضطرابی بیمارگونه در شما تشخیص داده شده است، یوگا به تنهایی ممکن است کمک چندانی نکند. با این حال، برخی از روانشناسان از یوگا برای تکمیل سایر اشکال درمانی استفاده می کنند. - خواب را بهبود می بخشد : تحقیقات نشان می دهد که یوگا می تواند خواب را بهبود بخشد. این ممکن است به ویژه برای افراد مسن صادق باشد. در یک مطالعه روی شرکت ...
راهکارهایی برای مراقبت بهتر از کودکان در جنگ
کودک استفاده نکنید. قبل از استفاده از این جعبه حتما آموزش های لازم را ببینید. با ادامه اخبار جنگ، باید به بررسی وضعیت روحی فرزندتان ادامه دهید. مراقب باشید که وضعیت را بیش از حد توضیح ندهید یا بیش از حد وارد جزئیات نشوید زیرا این کار می تواند کودکان را بی جهت مضطرب کند. کودکان کوچکتر ممکن است فقط با درک اینکه گاهی اوقات کشورها با هم می جنگند، راضی شوند. کودکان واکنش های متفاوتی به رویدادهای نامطلوب دارند و برخی از نشانه های پریشانی ممکن است چندان آشکار نباشند. کودکان خردسال ممکن است بیش از حد معمول به والدین خود وابسته شوند، در حالی که نوجوانان ممکن است غم یا خشم شدیدی را نشان دهند. بسیاری از این واکنش ها فقط برای مدت کوتاهی طول می کشند و واکنش های طبیعی به رویدادهای استرس زا هستند. اگر این واکنش ها برای مدت طولانی ادامه یابد، فرزند شما به حمایت متخصص یا روانشناس نیاز دارد. ...
استرس جنگ؛ تهدیدی جدی برای سلامت روان
به گزارش گروه آنلاین روزنامه دنیای اقتصاد : جنگ وارد سومین هفته خود شده است. این روزها افراد بسیاری به ویژه در تهران، اصفهان، اهواز، ماهشهر، کرج، خرم آباد و برخی شهرهای دیگر استرس زیادی را تجربه می کنند. فشارهای روانی ناشی از این شرایط تأثیرات عمیقی بر سلامت روان افراد بر جای می گذارد. این موضوع سبب شده تا سیاوش مکری، روانشناس، با اشاره به تأثیرات مخرب استرس ناشی از جنگ بر سلامت روان، نسبت به افزایش بیماری های روحی و روانی در جامعه هشدار دهد. بررسی های علمی نشان می دهد که در اثر فشارهای عصبی، ترشح هورمون های کورتیزول و آدرنالین در بدن افزایش می یابد. سیاوش مکری در گفت ...
سلامت روان در زمان بحران؛ راهکارهای خودمراقبتی
به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ، در زمان جنگ و بحران های روانی ممکن است افراد دچار ترس، اضطراب، خشم، ناامیدی و سردرگمی شوند و این حالت طبیعی است اما وقتی اضطراب از حد و حد اعتدال خارج شود لازم است اقدامات خودمراقبتی برای مدیریت آن انجام شود و برخی راهکارها برای موقتی شدن این حالت به کار گرفته می شوند و هدف اصلی کمک به افراد برای بازگشت به حالت تعادل روانی است و در این شرایط باید به احساسات خود توجه کرد و آنها را پذیرفت. افراد باید به این موارد توجه کنند که اگر احساس نگرانی دارند می توانند از اعضای خانواده و دوستان خود صحبت کنند و این کار باعث می شود احساس بهتری داشته باشند و همچن ...
چطور اضطراب افراد مسن را کم کنیم؟
افراد مسن از جمله گروه های سنی بیشتر آسیب پذیر از شرایط جنگی هستند که اعضای خانواده باید توجه بیشتری به آن ها در این وضعیت نشان دهند و برای کاهش استرس در آن ها تلاش کنند. با بکارگیری یک سری راهکارهای ساده می توان استرس ناشی از جنگ را در افراد این رده سنی کاهش داد. گردآوری: کولاک شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کولاک بنویسید.
تأثیر جنگ بر سلامت روان / چگونه از خود محافظت کنیم؟
و سطح تاب آوری روانی مان را افزایش دهیم. تماشای مداوم تصاویر خشونت بار و شنیدن اخبار منفی، می تواند اضطراب را تشدید کند. برای محافظت از ذهن، لازم است مصرف اخبار را مدیریت کنیم و فقط در زمان های مشخص و از منابع معتبر پیگیری کنیم. در بحران ها، روابط انسانی نقش درمانی دارند. صحبت کردن با خانواده، دوستان یا حتی افراد هم دل در شبکه های اجتماعی، حس تنهایی را کاهش می دهد و به تخلیه هیجانی کمک می کند. حتی در شرایط جنگی، داشتن یک برنامه ساده مثل زمان خواب منظم، وعده های غذایی و فعالیت های سبک می تواند به ذهن ما احساس کنترل و نظم بدهد و اضطراب را کاهش دهد. ...
مدیریت استرس در شرایط بحران با حمایت اجتماعی / افراط در بررسی اخبار جنگ ممنوع
بیان اینکه این حس ها را نداشته باش، قوی باش، چیزی نیست و از تو انتظار نداشتم، باعث می شود فرد دیگر مسائلش را با ما سهیم نشود. به گفته این متخصص روانشناسی و مشاوره، اختصاص زمان هایی برای صحبت و گفتگوی شاد و صمیمانه با اعضای خانواده، دوستان و آشنایان افراد را از انزوا و نشخوار ذهنی خارج می کند. نحوه واکنش والدین به کودکان در شرایط جنگ منوچهری ادامه داد: یکی از مواردی که به خصوص والدین باید به آن توجه کنند، نحوه واکنش آنها نسبت به کودکان است. بعضی از والدین تلاش می کنند شرایط ایجاد شده را از کودکان پنهان کنند و شرایط را کامل عادی جلوه دهند در حالی که کودک متوجه ...
چگونه از بیماران روانپزشکی در شرایط بحران و جنگ حمایت کنیم؟
، عصبانیت، بی قراری، اضطراب و تشویش یا کاهش عملکرد روزانه، لازم است در اسرع وقت به روانپزشک مراجعه کنند. البته برخی تغییرات خفیف و کوتاه مدت در شرایط بحرانی ممکن است طبیعی و قابل انتظار باشد. رازقیان افزود: در دوران بحران بهتر است خانواده ها تا حد امکان فعالیت های روزمره خود را ادامه دهند، درباره احساسات خود با یکدیگر صحبت کنند، از تماشای مکرر اخبار مرتبط با جنگ پرهیز کرده و زمان بیشتری را در کنار هم سپری کنند. وی همچنین به احتمال بروز اختلال استرس پس از سانحه در چنین شرایطی اشاره کرد و گفت: برخی افراد ممکن است پس از تجربه بحران دچار اضطراب شدید، کاهش عملکرد، یادآوری مکرر صحنه ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد بوشهر
انسان است. همه افراد در سنین مختلف و حتی نوزادان بدان با واکنش های بدنی، عکس العمل نشان می دهند. این روانشناس با بیان اینکه کودکان گاها ساعت ها در مورد اضطراب خود صحبت می کنند، اذعان کرد: اضطراب در کودکان، نشانه های متفاوتی دارد. مواردی همچون طپش قلب، جویدن ناخن، شب ادارای، کم خوراکی، کم خوابی، پرحرفی، سکوت از نشانه های اضطراب در کودکان است. وی با بیان اینکه باید به این نشانه ها توجه کرد و اجازه داد تا کودک در مورد آن صحبت کند، ادامه داد: با فرزندان خود صحبت کنیم، خانه را محیطی امن برای آنان فراهم کرد. نادیده گرفتن این احساسات کودک، کم رنگ کردن اهمیت عوامل استرس زا، کتمان ...
نقش دورهمی های خانوادگی در افزایش تاب آوری جامعه در زمان بحران و جنگ
خانوادگی در شرایط بحران یا جنگ می توانند نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب ایفا کنند. مطالعات در حوزه روان شناسی بحران نشان داده است که ارتباطات عاطفی نزدیک با اعضای خانواده باعث ترشح هورمون هایی مانند اکسی توسین می شود که در کاهش استرس و ایجاد احساس آرامش مؤثر است. در زمان جنگ که افراد با اخبار نگران کننده، ناامنی و عدم قطعیت مواجه هستند، حضور در جمع خانواده می تواند نوعی سپر روانی ایجاد کند. این سپر روانی به افراد کمک می کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشند و با شرایط پیش بینی ناپذیر بهتر سازگار شوند. یکی دیگر از ابعاد مهم دورهمی های خانوادگی در زمان جنگ یا بحران ، انتقال ...
اینفوگرافیک | آشنایی با واکنش های روانی در شرایط بحران
در کاهش فشار روانی دارد. دریافت مداوم خبرهای مرتبط با جنگ یا بحران می تواند سطح استرس را افزایش دهد، از این رو بهتر است افراد اخبار را تنها از منابع معتبر دنبال کرده و زمان مشخصی را برای پیگیری آن در نظر بگیرند. کارشناسان همچنین بر پرهیز از انتشار شایعات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی تأکید کرده و یادآور شدند که بازنشر اطلاعات تأییدنشده می تواند موجب افزایش اضطراب جمعی در جامعه شود؛ بنابراین لازم است شهروندان پیش از انتشار مطالب، از صحت آن ها اطمینان حاصل کنند. متخصصان حوزه سلامت روان معتقدند افزایش آگاهی عمومی درباره واکنش های طبیعی روانی در بحران ها و رعایت اصول اطلاع رسانی صحیح می تواند به حفظ آرامش فردی و اجتماعی در چنین شرایطی کمک کند. ...
اضطراب در کودکان؛ انواع، نشانه ها و روش های درمان
هر کودکی مواقعی را تجربه می کند که در آن نگران است یا می ترسد؛ اما گاهی این احساسات شدید می شود و در این صورت اضطراب نامیده می شود. به گزارش زومیت، اضطراب نوعی واکنش طبیعی به استرس ها در زندگی است. بدن ازطریق اضطراب به شما درباره خطر خبر می دهد یا نسبت به شرایط خاصی هشدار می دهد. اگرچه گاهی اوقات این احساس برای مدت طولانی ادامه پیدا می کند. تاثیر اضطراب روی افراد مختلف متفاوت است. هم کودکان و هم بزرگسالان در زندگی خود اضطراب را تجربه می کنند. وقتی کودکی اضطراب دارد، نگرانی های او می تواند چنان شدید باشد که مانع از رفتن او به مدرسه، خانه یا بازی کردن شود. درک علائم اضطراب ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
...> چگونه می توان از اخبار تنش زا جلوگیری کرد؟ با دنبال کردن اخبار فقط از منابع معتبر، تعیین زمان محدود (20 تا 30 دقیقه در روز) برای پیگیری اخبار و پرهیز از دنبال کردن شایعات در شبکه های اجتماعی. آیا تمرکز بر امور قابل کنترل می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند؟ بله، تمرکز بر آنچه قابل مدیریت است، مانند مصرف منظم داروها، حفظ برنامه غذایی و رعایت بهداشت فردی، احساس امنیت نسبی ایجاد می کند. چه نشانه هایی نیاز به کمک تخصصی را نشان می دهد؟ اضطراب شدید و مداوم، بی خوابی طولانی مدت، احساس ناامیدی یا افکار منفی شدید، بی اشتهایی شدید یا کاهش وزن محسوس و اختلال ...