شایعات و اخبار کذب، موتور محرک اضطراب هستند - ایسنا
شایعات و اخبار کذب، موتور محرک اضطراب هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
بهره مندی 3هزار نفر از خدمات مشاوره مراکز جامع سلامت
مانند نقاشی، بازی و قصه گویی در کاهش اضطراب آنها بسیار موثر است. این کارشناس سلامت روان، تصریح کرد: رسانه ها مسئولیت سنگینی در مدیریت افکار عمومی دارند. رسانه های متعهد با انعکاس واقعیت ها و پرهیز از سیاه نمایی می توانند استرس را کاهش دهند، اما رسانه های معاند با انتشار اخبار جعلی و ترساندن مردم، استرس را تشدید می کنند. یوسفی بیان کرد: شایعات و اخبار نادرست باعث سردرگمی، بی اعتمادی و تشدید اضطراب در جامعه می شوند و باید از منابع رسمی برای دریافت خبر استفاده کرد. بررسی خبرگزاری های متعدد نیز به افزایش اضطراب افراد منجر می شود. به گفته وی در شرایط بحران، حمایت های ...
راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
خبری معتبر و در عین حال محدودسازی میزان استفاده از اخبار است. از ارتباط انسانی غافل نشوید. ارتباط اجتماعی یکی از مهمترین عوامل محافظت کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD )و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب آوری روانی می شود. روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید. حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیش بینی پذیری، کنترل و ثبات می دهد که برای مقابله با بحران بسیار ضروری است. این توصیه در برنامه های (خدمات سلامت روان و حمایت روان اجتماعی سازمان ملل) نیز تاکید شده است تکنیکهای ساده آرام سازی را تمرین کنید. نفس عمیق، تمرین های توجه آگاهی و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند. این تکنیک ها توسط سازمان جهانی بهداشت به عنوان مداخلات سطح اول توصیه می شوند. ...
دولت؛ والد ملی در شرایط بحران/ گفتمان رسمی باید آرام، صادق و امیدوارکننده باشد
محله) باعث کاهش احساس تنهایی می شود. مورد بعدی مراقبت از گفتار و رفتار است. در بحران، کلمات می توانند یا امید ایجاد کنند یا اضطراب را چند برابر سازند. گفت وگوهای روزمره باید همراه با آرامش، واقع گرایی و امید باشد. از پخش شایعات و اخبار تأییدنشده خودداری کنیم؛ زیرا آسیب روانی آنان از خود جنگ کمتر نیست. تشویق به کمک خواهی؛ اگر کسی نشانه های اضطراب شدید، بی خوابی، افکار منفی یا ناامیدی دارد، باید تشویق شود که با روان شناس یا خط مشاوره تماس بگیرد. در بحران، کمک خواستن نشانه ضعف نیست؛ بلکه رفتار مسئولانه اجتماعی است. کنترل استرس در بحران با پذیرش احساسات، مدیریت بدن و ...
نقش رسانه در تقویت تاب آوری اجتماعی حین بحران
واضح و مبرهن است که رسانه ها در دوران بحران و جنگ، نقشی چندوجهی و بسیار تأثیرگذار در جامعه ایفا می کنند. از اینرو این نقش را می توان در ابعاد مختلف مورد بررسی قرارداد. از میان این ابعاد می توان به اطلاع رسانی دقیق و به موقع اشاره کرد، پیش از آنکه خبرها بیات و یا به صورت روایات متناقض منتشر شود. از دیگر ابعاد کاهش اضطراب و عدم قطعیت است که رسانه می بایست با ارائه اطلاعات صحیح و شفاف در مورد وضعیت و شرایط موجود، تهدیدات، و اقدامات صورت گرفته، به کاهش اضطراب و گمانه زنی های نادرست در جامعه کمک کند. بعد دیگر، مقابله با شایعات و اطلاعات نادرست از طریق انتشار اخبار موثق و رد شایعات با هدف جلوگیری ...
برگزاری مجموعه آموزش های تخصصی سلامت روان در مراکز بهداشت اسلامشهر با محوریت مدیریت بحران، خانواده و ...
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر، در ادامه اقدامات خود برای ارتقای سلامت روان جامعه، طی برنامه ای هماهنگ، مجموعه ای از آموزش ها و فعالیت های روان شناختی را در مراکز مختلف این شهرستان برگزار کرد که هدف اصلی آن افزایش تاب آوری، خودمراقبتی و رفتار سازنده در شرایط بحرانی است. در واحد سراج مرکز خدمات جامع سلامت چهاردانگه، روان شناسان با حضور فعال و مداوم در مرکز خدمات جامع سلامت، به صورت پیوسته اقدام به ویزیت روان شناسی در بحران جنگ کرده و خدمات مشاوره تخصصی برای افراد دارای نشانه های استرس یا اضطراب ارائه دادند. این حضور مستمر، نقش مهمی در کاهش فشار ...
معرفی دو مولفه اساسی برای عبور از بحران روانی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، زهرا زنجانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان با اشاره به هجمه ها و حوادث روز های اخیر که منجر به بروز اضطراب شدید در جامعه شده است، اظهار داشت: استرس های ناشی از اتفاقات غیرقابل کنترل و پیش بینی ناپذیر، به طور طبیعی اثرات منفی عمیق تری بر سلامت روان می گذارند. در این شرایط، نخستین گام موثر این است که بپذیریم این واکنش ها کاملاً طبیعی است و نشان دهنده ضعف افراد نیست. وی با هشدار درباره پیامد های انکار یا سرکوب احساسات منفی تصریح کرد: تلاش برای فرار از اضطراب شاید در کوتاه مدت آرامشی مقطعی ایجاد کند، اما در نهایت باعث افزایش فشار درونی می شود ...
توصیه های یک روان شناس برای حفظ آرامش؛ نخستین قربانیان جنگ
وقتی احساس تهدید در جامعه بالا می رود، افراد کمتر می توانند با آرامش درباره آینده فکر کنند و بیشتر درگیر واکنش های فوری و هیجانی می شوند. تسنیم: شما در این زمینه به نوعی مدل سه مداری در روان شناسی اشاره می کنید؛ این مدل چه کمکی به فهم وضعیت روانی جامعه در بحران می کند؟ ابراهیمی: در برخی رویکردها از سه مدار اصلی سخن گفته می شود: مدار تهدید یا بقا، مدار پیشرفت و دستاورد، و مدار شفقت و آرامش. در شرایط بحرانی، مدار اول یعنی همان مدار تهدید پررنگ تر می شود، چون ذهن می خواهد از فرد در برابر خطر محافظت کند. این مسئله ذاتاً منفی نیست و بخشی از سازوکار طبیعی انسان برای بقاست، اما اگر ...
اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
ها می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، اختلال خواب، ضعف سیستم ایمنی و در برخی موارد اختلال در رشد جنین شود. به همین دلیل پزشکان تاکید می کنند مدیریت استرس در دوران بارداری یک ضرورت پزشکی است، نه صرفا یک توصیه روان شناختی. اولین گام؛ مدیریت جریان اخبار در شرایط جنگ، حجم اخبار و تصاویر نگران کننده بسیار زیاد است. کارشناسان سلامت روان توصیه می کنند مادران باردار تماشای مداوم اخبار یا شبکه های اجتماعی را محدود کنند. دریافت اطلاعات ضروری از منابع رسمی کافی است، اما دنبال کردن مداوم اخبار می تواند اضطراب را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. بهتر است زمان مشخصی در روز برای اطلاع از ...
راهکاری برای حفظ آرامش در شرایط جنگ
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما،مرکز البرز، کشاورز کارشناس خانواده و روانشناس با حضور در برنامه امروز البرز با اشاره به شرایط اضطراب آور ناشی از جنگ و ناامنی اظهار کرد: در چنین شرایطی مهم ترین نکته حفظ آرامش است، چرا که هیچ جنگی تا ابد ادامه پیدا نمی کند و سرنوشت انسان ها نیز در نهایت تحت اراده الهی قرار دارد. وی در ادامه این گفت و گو در برنامه امروز البرز که از صدا و سیمای البرز پخش شد با بیان اینکه اخبار جنگ می تواند اضطراب جمعی ایجاد کند، افزود: زمانی که جامعه با حجم زیادی از اخبار منفی مواجه می شود، ذهن افراد در حالت هشدار دائمی قرار می گیرد و این مسئله می تواند باعث استرس، نگرانی ...
برگزاری مجموعه ای از کارگاه ها و جلسات آموزشی با محوریت سلامت روان، مدیریت بحران و تاب آوری در مراکز ...
؛ و دوم، راهنمای سالمندان در شرایط جنگ که به ارائه تمرین های ساده آرام سازی و مدیریت استرس در میان سالمندان اختصاص داشت. برگزاری این دوره ها نشان دهنده رویکرد جامع شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر در زمینه سلامت روان و آمادگی روانی اقشار مختلف جامعه در شرایط بحرانی است، به ویژه در آستانه موقعیت های حساس نظیر بحران های جنگی. به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر، کارشناسان سلامت روان شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر در ادامه برنامه های آموزشی خود برای ارتقای توان روانی شهروندان در شرایط بحرانی و جنگ، مجموعه ای از کارگاه ها و جلسات آموزشی را در چند ...
همراه اول با بسته آموزشی رایگان آرامش در بحران به میدان مسئولیت اجتماعی آمد
افراد کمک کند در شرایط پراسترس، کنترل احساسات و ذهن خود را حفظ کرده و با آرامش و آگاهی بیشتری با موقعیت های دشوار مواجه شوند. بسته آرامش در بحران شامل هفت دوره کاربردی در حوزه مهارت های فردی و روان شناختی است که در مجموع 16 ساعت محتوای آموزشی را در بر می گیرد. در این مجموعه موضوعاتی مانند مدیریت استرس و اضطراب، کنترل خشم، هوش هیجانی، مدیریت احساسات، تقویت تاب آوری فردی و همچنین ارتباط موثر با فرزندان در شرایط بحرانی آموزش داده می شود. این مجموعه آموزشی که پیش تر با چهار دوره ارائه شده بود، اکنون با اضافه شدن دوره های جدید به هفت دوره آموزشی ارتقا یافته تا مخاطبان بتوانند از محتوایی جامع تر برای مدیریت فشارهای روانی و حفظ تعادل ذهنی در روزهای دشوار بهره مند شوند. علاقه مندان می توانند برای مشاهده جزییات بیشتر و استفاده رایگان از این بسته آموزشی به نشانی اینترنتی آکادمی همراه اول مراجعه کنند. ...
یادآوری هویت فرهنگی و تاریخی به تقویت حس تعلق و امید در میان نسل جوان کمک می کند
، تمرین هایی مانند تنفس عمیق، تنفس مربعی و سایر تکنیک های آرام سازی می تواند به کاهش ترشح هورمون استرس مانند کورتیزول کمک کند و آرامش روانی بیشتری ایجاد کند. او همچنین تاکید کرد: حفظ بخشی از روال های عادی زندگی مانند بازی، گفت وگو، مطالعه و حتی صحبت درباره فرهنگ و تاریخ کشور می تواند به کودکان احساس ثبات بدهد. یادآوری هویت فرهنگی و تاریخی و اهمیت میراث فرهنگی نیز به تقویت حس تعلق و امید در میان نسل جوان کمک می کند و در شرایط بحران می تواند نقش مهمی در تاب آوری روانی جامعه داشته باشد. انتهای پیام/ دبیر مهدی نورعلی ...
کتابخوانی برای کاهش اضطراب موثر است/ از ادبیات داستانی معناگرا تا روان شناسی مثبت نگر
سعید کریمی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا ) در کرمانشاه، با اشاره به وقوع جنگ تحمیلی و افزایش نگرانی و استرس بین مردم و نقش کتابخوانی به عنوان یک فعالیت مؤثر برای کاهش اضطراب، اظهار کرد: در شرایط این چنینی ذهن انسان به شدت به محرک های منفی واکنش نشان می دهد و کتاب خوانی کمک می کند فرد از فرآیند افکار تکراری و اضطراب آور خارج شود. مطالعه به ویژه آثار الهام بخش و داستان هایی که بازتابی از مقاومت انسان در برابر دشواری ها هستند باعث بازسازی روانی و تقویت امید می شود. وی افزود: پژوهش های متعددی در روان شناسی شناختی و عصب شناسی نشان داده اند که مطالعه متمرکز می تواند ...
درنشست تخصصی کنشگری جامعه ورزش در مدیریت آثار و تبعات جنگ بر اماکن و برنامه های ورزشی، ابعاد روان شناختی ...
که در چنین شرایطی، حفظ سلامت روان و سلامت اجتماعی امری حیاتی است. وی همچنین بر اهمیت توجه به جنبه های روانی جنگ و تأثیر آن بر سلامت روان و اجتماع تأکید کرد و راهکارهایی برای حفظ تاب آوری در شرایط بحرانی ارائه داد. دکتر واعظ موسوی در ادامه، توصیه هایی را برای حفظ سلامت روان در شرایط فشار روانی ناشی از جنگ ارائه داد: * شناخت و پذیرش احساسات: لازم است افراد احساسات و هیجانات ناشی از فشار روانی را بشناسند، انکار نکنند، آنها را نامگذاری و ثبت کنند. * مدیریت اطلاعات: دریافت اطلاعات باید محدود شود و تنها یک بار در روز به منابع خبری مراجعه شود تا از اضطراب بی مورد جلوگیری ...
آرامش خانواده سپر روانی کودکان در روزهای بحرانی
ادامه توصیه هایی برای آرامش روانی بزرگسالان گفت و تصریح کرد: محدود کردن اخبار منفی، پیگیری اخبار در زمان مشخص و از منابع معتبر ملی، باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. روانشناس حوزه خانواده همچنین حفظ روال عادی زندگی از ضروریات دانست و تاکید کرد: ادامه منظم برنامه های روزانه، و حفظ فعالیت هایی مانند مطالعه و پیاده روی، به فرد احساس کنترل احساسات را می دهد باید به خود القا کنیم که زندگی جریان دارد. وی در پایان اظهارکرد: مدیریت افکار منفی و شایعات و توجه به گفتگوی درونی مثبت، در کنار توکل به خدا، به افراد کمک می کند تا از پس شرایط سخت برآیند و باعث انتقال حس منفی خود به کودکان نشوند. انتهای خبر/ ...
اجرای طرح تخصصی محب با هدف ارائه خدمات روانی و اجتماعی در مناطق آسیب دیده خوزستان
داوطلب طرح محب با انگیزه خدمت و روحیه همدلی، نقش موثری در کاهش آثار روانی بحران ها و بازسازی اجتماعی پس از حوادث دارند. به نقل از روابط عمومی بهزیستی استان خوزستان، صادق خجسته با اشاره به نقش موثر داوطلبان همیار سلامت روان در شرایط بحرانی سومین جنگ تحمیلی اظهار کرد: بیش از 57 تسهیلگر داوطلب در قالب 34 گروه همیار (سه تا هفت نفره) در سطح جامعه فعالیت دارند. وی بیان کرد: این افراد دوره دیده، توجیه شده و ساختارمند بوده و تحت نظارت مراکز مشاوره و خدمات روان شناختی، به ارائه خدمات روانی و اجتماعی در مناطق آسیب دیده می پردازند. رئیس اداره فوریت های اجتماعی بهزیستی استان ...
مدیرکل بهزیستی استان مرکزی: بهزیستی پیشگام ارائه خدمات روانی–اجتماعی و مشاوره در بحران جنگ
محتوای آموزشی ویژه بحران جنگ طراحی و در شبکه های اجتماعی، گروه های تسهیلگران محلی و مراکز مثبت زندگی منتشر شده است. اله دادی با اشاره به اهمیت آموزش در پیشگیری از آسیب های روانی گفت: کارگاه های آموزشی تاب آوری، مهارت های زندگی، کنترل هیجان و مدیریت استرس برای عموم مردم و گروه های هدف در شهرستان های مختلف از جمله اراک، زرندیه، شازند و محلات برگزار شده است. در بخش کودکان نیز، برنامه های بازی درمانی و آموزش های روانی در خانه های کودک سپهر و ثامن به اجرا درآمده که مورد استقبال والدین و متخصصان روان شناسی قرار گرفته است. به گفته مدیرکل بهزیستی استان مرکزی، در همین راستا جلسات ...
چگونه با بحران های روانی روزهای دشوار مقابله کنیم
گیتی آنلاین_ روزنوشت/ توانایی کنترل هیجانان و حفظ آرامش ذهنی افراد، نقش تعیین کننده ای در سلامت جمعی دارد و آگاهی و تمرین روش های علمی مقابله با استرس، کلید عبور از بحران های امروز است. تعریف و تمایز استرس و اضطراب: استرس به واکنش بدن به فشارهای خارجی یا داخلی گفته می شود که می تواند پاسخی طبیعی برای مقابله با چالش ها باشد. در مقابل، اضطراب حالتی پایدارتر از نگرانی، ترس و تنش است که اغلب بدون دلیل مشخص رخ می دهد. علائم و پیامدهای استرس و اضطراب: شامل علائم جسمی، روانی و رفتاری مانند: سردرد، مشکلات گوارشی، دردهای عضلانی، تپش قلب، تعریق، اختلالات خواب ...
انسجام اجتماعی و امید؛ دو ستون استقامت روانی در روز های بحران
در روز های جنگ و بحران، آنچه بیش از همه جامعه را حفظ می کند نه امکانات مادی، بلکه وحدت، همدلی و تاب آوری مردم است. باشگاه خبرنگاران جوان – اکرم صاحبی، روانشناس بالینی و عضو کارگروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی گناباد، با تشریح نقش انسجام اجتماعی در عبور از بحران ها گفت: جنگ و بحران از سخت ترین آزمون های یک جامعه هستند. در چنین شرایطی فشارهای اقتصادی، اضطراب های روانی و حجم بالای اخبار و شایعات می تواند فضای عمومی را متشنج کند، اما تجربه نشان داده است که آنچه ملت ها را در این دوران حفظ می کند، وحدت و احساس همدلی میان مردم است. وی افزود: انسجام اجتماعی به معنای ...
نقش دورهمی های خانوادگی در افزایش تاب آوری جامعه در زمان بحران و جنگ
خانوادگی در شرایط بحران یا جنگ می توانند نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب ایفا کنند. مطالعات در حوزه روان شناسی بحران نشان داده است که ارتباطات عاطفی نزدیک با اعضای خانواده باعث ترشح هورمون هایی مانند اکسی توسین می شود که در کاهش استرس و ایجاد احساس آرامش مؤثر است. در زمان جنگ که افراد با اخبار نگران کننده، ناامنی و عدم قطعیت مواجه هستند، حضور در جمع خانواده می تواند نوعی سپر روانی ایجاد کند. این سپر روانی به افراد کمک می کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشند و با شرایط پیش بینی ناپذیر بهتر سازگار شوند. یکی دیگر از ابعاد مهم دورهمی های خانوادگی در زمان جنگ یا بحران ، انتقال ...
برگزاری برنامه های آموزشی حفظ سلامت روان در جنگ و مدیریت استرس در مراکز منتخب شبکه بهداشت اسلامشهر
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر، بربا توجه به اهمیت تقویت سلامت روان در زمان بحران و افزایش تاب آوری اجتماعی، واحد سلامت روان شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر طی روزهای 23 و 24 اسفندماه 1404 برنامه های آموزشی ویژه ای برای مراقبین سلامت و عموم مردم برگزار کرد. در تاریخ 23 اسفند، آموزش گروهی کنترل استرس در بحران جنگ در مرکز خدمات جامع سلامت موسی آباد ویژه مراجعین حاضر در مرکز انجام شد. در این برنامه، کارشناسان سلامت روان ضمن تشریح مفهوم استرس و واکنش های هیجانی در شرایط خطر، روش های کارآمدی نظیر مدیریت تنفس، آموزش به کودکان درباره احساسات و تکنیک های ...
تأثیر جنگ بر سلامت روان / چگونه از خود محافظت کنیم؟
موجودی اجتماعی ست و حضور در یک اجتماع همدل، حتی اگر مجازی باشد، می تواند از شدت آسیب های روانی بکاهد. در چنین زمان هایی، رفتار اطرافیان، پیام هایی که در شبکه های اجتماعی منتشر می شود و حتی لحن رسانه ها می تواند به طور مستقیم بر سلامت روان تأثیر بگذارد. وقتی جامعه به جای ترساندن، به دنبال آگاهی بخشی، حمایت روانی و ایجاد حس امید باشد، افراد کمتر در دام اضطراب و ناامیدی فرو می روند. برعکس، گسترش شایعات، بزرگ نمایی اخبار وحشتناک یا بی تفاوتی نسبت به رنج دیگران، فضا را مسموم می کند و اثرات منفی جنگ را چند برابر می سازد. در چنین شرایطی، هر فرد می تواند با انتخاب کلمات، رفتار و واکنش هایش، نقشی ...
تقویت تاب آوری اجتماعی نیازمند افزایش آگاهی است
دعوت از روانشناسان سراسر کشور برای ارائه خدمات جهادی، همگی نشان دهنده این است که ما می خواهیم این بحران را پشت سر بگذاریم و جامعه را هرچه سریع تر ترمیم کنیم. ارشادی تاکید کرد: افراد باید هنگام دریافت اخبار، به منبع آن توجه کرده و هدف از انتشار این اخبار را درک کنند، همچنین، صحت سنجی اخبار منتشر شده بسیار حائز اهمیت است، تاب آوری به ما کمک می کند تا تمرکز بیشتری بر مسئولیت ها و رسالت های خود داشته باشیم و همچنین مشارکت فعال و سازنده ای را در محیط زندگی مان ایجاد کنیم. این روانشناس با بیان اینکه در شرایط اضطراب، افراد معمولاً رفتار منطقی و معقولی از خود نشان نمی دهند، یادآور ...
برگزاری جلسات آموزش مدیریت هیجانات و کنترل اضطراب در مراکز سلامت اسلامشهر در ایام بحران جنگ
مقابله با خلق منفی برای مراجعینبود تا ابزارهای لازم برای مدیریت احساسات منفی را در اختیارشان قرار دهد. مرکز سعیدیه نیز با برگزاری دوره تاب آوری در جنگ ، به تشریح مولفه های تاب آوری و ارائه راهکارهای عملی برای تقویت آن در پرسنل پرداخت. علاوه بر این، واحد سراج در مرکز قائمیه، با ارائه نکات خودمراقبتی در بحران جنگ توسط مددکار اجتماعی، به حمایت مستقیم از مراجعین در مواجهه با چالش های روانی ناشی از بحران پرداخت. این اقدامات هماهنگ، نشان دهنده تعهد شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر به ارتقای سطح سلامت روان جامعه، توانمندسازی شهروندان در مواجهه با بحران ها و حفظ آمادگی و تاب آوری کارکنان خدوم خود است. کد خبر : 318065 ...
بهترین داروی ضداضطراب در شرایط جنگی
افراد قرار دارد. در روزهای پرتنش اخیر نیز برخی پلتفرم های کتاب خوانی خدمات رایگان یا تخفیف های ویژه ای ارائه کرده اند تا دسترسی مردم به کتاب آسان تر شود. این اتفاق نشان می دهد در کنار ابزارهای رسانه ای و خبری، کتاب همچنان می تواند نقشی مهم در آرامش روانی جامعه ایفا کند. کتاب؛ آخرین سنگر آرامش تجربه جنگ ها نشان می دهد انسان ها برای ادامه زندگی فقط به امنیت فیزیکی نیاز ندارند؛ آن ها به امید، معنا و آرامش نیز نیازمندند. کتاب ها دقیقاً در همین نقطه وارد می شوند. مطالعه شاید نتواند جنگ را متوقف کند، اما می تواند به انسان ها کمک کند در میان آشوب، تعادل خود را حفظ کنند. همان طور که در جنگ تحمیلی ایران و بسیاری از بحران های جهانی دیده شد، کتاب گاهی به ساده ترین اما ماندگارترین ابزار برای تقویت تاب آوری تبدیل می شود. در روزهایی که خبرها سنگین و آینده مبهم است، شاید یک کتاب بتواند همان چراغ کوچکی باشد که راه عبور از تاریکی را روشن می کند. منبع: فارس ...
سلامت روان در زمان بحران؛ راهکارهای خودمراقبتی
به گزارش خبرنگار خبرگزاری مهر، در زمان جنگ و بحران های روانی ممکن است افراد دچار ترس، اضطراب، خشم، ناامیدی و سردرگمی شوند و این حالت طبیعی است اما وقتی اضطراب از حد و حد اعتدال خارج شود لازم است اقدامات خودمراقبتی برای مدیریت آن انجام شود و برخی راهکارها برای موقتی شدن این حالت به کار گرفته می شوند و هدف اصلی کمک به افراد برای بازگشت به حالت تعادل روانی است و در این شرایط باید به احساسات خود توجه کرد و آنها را پذیرفت. افراد باید به این موارد توجه کنند که اگر احساس نگرانی دارند می توانند از اعضای خانواده و دوستان خود صحبت کنند و این کار باعث می شود احساس بهتری داشته باشند و همچنین ...
اینفوگرافیک | آشنایی با واکنش های روانی در شرایط بحران
در کاهش فشار روانی دارد. دریافت مداوم خبرهای مرتبط با جنگ یا بحران می تواند سطح استرس را افزایش دهد، از این رو بهتر است افراد اخبار را تنها از منابع معتبر دنبال کرده و زمان مشخصی را برای پیگیری آن در نظر بگیرند. کارشناسان همچنین بر پرهیز از انتشار شایعات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی تأکید کرده و یادآور شدند که بازنشر اطلاعات تأییدنشده می تواند موجب افزایش اضطراب جمعی در جامعه شود؛ بنابراین لازم است شهروندان پیش از انتشار مطالب، از صحت آن ها اطمینان حاصل کنند. متخصصان حوزه سلامت روان معتقدند افزایش آگاهی عمومی درباره واکنش های طبیعی روانی در بحران ها و رعایت اصول اطلاع رسانی صحیح می تواند به حفظ آرامش فردی و اجتماعی در چنین شرایطی کمک کند. ...
چگونه از بیماران روانپزشکی در شرایط بحران و جنگ حمایت کنیم؟
، عصبانیت، بی قراری، اضطراب و تشویش یا کاهش عملکرد روزانه، لازم است در اسرع وقت به روانپزشک مراجعه کنند. البته برخی تغییرات خفیف و کوتاه مدت در شرایط بحرانی ممکن است طبیعی و قابل انتظار باشد. رازقیان افزود: در دوران بحران بهتر است خانواده ها تا حد امکان فعالیت های روزمره خود را ادامه دهند، درباره احساسات خود با یکدیگر صحبت کنند، از تماشای مکرر اخبار مرتبط با جنگ پرهیز کرده و زمان بیشتری را در کنار هم سپری کنند. وی همچنین به احتمال بروز اختلال استرس پس از سانحه در چنین شرایطی اشاره کرد و گفت: برخی افراد ممکن است پس از تجربه بحران دچار اضطراب شدید، کاهش عملکرد، یادآوری مکرر صحنه ...