افزایش هوش کودکان، معجزه کدام غذا؟ - نی نی بان
سایر منابع:
سایر خبرها
7 معجزه در بدن تنها با خواب کوتاه روزانه
روزانه منجر به کاهش سطح تستوسترون می شود. البته عوارض جانبی دیگری هم دارد. پس حداقل 3 یا 4 بار در هفته خواب نیمروز داشته باشید و هر روز به اندازه کافی بخوابید. تقویت سیستم ایمنی بدن: یکی از مزایای دریافت خواب نیمروزی، کمک به بدن برای دفع میکروب ها است. این در حالی است که محرومیت از خواب عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختلمی کند. مطالعات نشان داده دریافت خواب نیمروزی منجر به بهبود سطح سلول های ...
باید و نباید های تغذیه ای مبتلایان به ام اس
امگا6 در چربی های حیوانی و برخی روغن های گیاهی مانند روغن آفتابگردان و کنجد وجود دارد و مصرف مقادیر زیاد این روغن ها توصیه نمی شود. محدودیت مصرف چربی های اشباع مصرف چربی ها با منشأ حیوانی شامل پیه، دنبه و گوشت قرمز با چربی های ظاهری و لبنیات پرچرب و سایر چربی های مضر مانند کره، مارگارین و روغن نباتی جامد باید محدود شود. اسیدهای چرب اشباع و ترانس که در مواد غذایی گفته ...
روش هایی ساده و آسان برای تسکین دردهای دوران قاعدگی
دوناتها، چیپس سیب زمینی، و دیگر غذاهای چرب سرخ شده دوستان خوبی برای شما نیستند. همیشه به سراغ رژیم غذایی کم چرب، یا فیبر بالا باشید: غلات کامل، عدس و لوبیا، سبزیجات (به خصوص آنهایی که برگ های سبز تیره دارند)، میوه ها، و مغزها. مواد مغذی مانند ویتامین B1 ، ویتامینB6 ، ویتامین E، منیزیم، روی و اسیدهای چرب امگا 3 مواد شبه هورمونی که مسئول گرفتگی های دردناک شکمی هستند را کاهش ...
ماهی برای راحت تر خوابیدن و بهتر فکر کردن
پنسیلوانیا به دست آمده است. کودکانی که هر هفته ماهی می خورند، در آزمایش بهره هوشی، تقریباً پنج درصد جلوتر از دیگران هستند و این کودکان کمتر دچار بدخوابی می شوند.این مطالعه در مورد پانصد کودک 9 تا 11 ساله صورت گرفته است. در این مرحله، نوع ماهی که بچه ها می خورند، مطرح نبوده است اما پژوهشگران می خواهند مطالعه گسترده تری در مورد ماهی هائی که بیشترین تاثیر مثبت را در عملکرد مغز و تنظیم خواب دارند انجام دهند. ماهی سالمون از نظر داشتن اسیدهای چرب امگا 3 بسیار غنی است و ماهی های کوچکتر مثل ساردین نیز از این نظر بسیار مفید است. ...
10 غذایی که کالری شان به طرز خنده داری پایین است
کربوهیدرات کمی دارد و محتوای چربی اش هم قابل چشم پوشی است. کدو سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، منگنز، مس، ویتامین A و ویتامین C است. این ماده ماده غذایی مفید، همچنین حاوی اسیدهای چرب مفید، روی، پروتئین، فیبر و امگا 3 است. مصرف خام و پخته کدو آسان است و می توانید غذاها و خوراکی های بسیاری با آن درست کنید. می توانید کدو را به صورت گریل و یا سرخ شده مصرف کنید، آن را در خورشت بریزید و یا با سالاد ...
13 خوراکی ضد سرطان
تومورهای کولورکتال انجام شد دریافت آنهایی که بیشتر لوبیا مصرف می کردند، احتمال عود تورمور برای شان کمتر بوده است. در یک مطالعه ی حیوانی که روی موش ها انجام شد، آنها با لوبیای سفید و لوبیای سیاه تغذیه شدند و سپس سرطان کولون در آنها ایجاد شد. نتیجه این بود که رشد سلول های سرطانی تا 75 درصد مهار شده بود. طبق این نتایج، خوردن چند وعده لوبیا در هفته می تواند مصرف فیبرتان را افزایش داده و به ...
6 عنصر کنترل کننده اشتها
. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث. مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا 3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3 در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: ...
اهمیت تغذیه در دوران بلوغ
می شود که قابل جبران نیست. این جراح زنان در ادامه می گوید: توصیه می شود در برنامه غذایی نوجوانان و به خصوص دختران گروه های اصلی مواد غذایی شامل چربی، مواد قندی و نشاسته ای و پروتئینی حتما وجود داشته باشد اگر مصرف قند مثل نوشابه های گازدار و تنقلات غیرمفید و سایر مواد غذایی که فقط انرژی زا می باشد و ارزش غذایی ندارد زیاد باشد، حتما مشکلاتی مانند چاقی را به دنبال می آورد. به جای این مواد ...
رابطه جنسی سالم چطور باعث افزایش طول عمر می شود؟
نیز کمک می کند. 7. رابطه جنسی خطر بروز سرطان پروستات را در مردان کاهش می دهد در سال 2003 محققان استرالیایی یافته هایی را ارائه دادند که نشان می دادند مردانی که در سنین 20 تا 50 سالگی انزال بیشتری دارند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. طبق گفته نویسنده این تحقیق مردان بین 20 تا 30 سالگی احتمالا باید یک بار در روز انزال داشته باشند. یک تحقیق مشابه که یک سال بعد ...
به این 6 دلیل در زمستان شلغم بخورید
کلسیم موجود در شلغم می تواند به رشد و ترمیم همه استخون های بدن کمک کند. وجود این ترکیب در بدن برای تقویت استخوان ها ضروری است و خصوصا هرچه سن ما بیشتر می شود، شانس ابتلا به آرتریت و پوکی استخوان را کاهش می دهد. شلغم، یکی از بهترین مواد غذایی برای اضافه کردن به انواع وعده های غذایی اصلی است که سطح بالایی از مواد مغذی و مواد معدنی مورد نیاز را به بدن می رساند. به طور کلی می توان شلغم را ...
با بیماری مبارزه نکردم، دوست شدم
جور ضایعه نخاعی است که با بی حسی شروع می شود و به آن بیماری گمنام هم می گویند. گفت بیماری ام اس در افراد مختلف، متنوع است. در یکی بی حسی از چشم شروع می شود، در یکی از دست و.... از یک جایی شروع می شود و حرکت می کند؟ بله. چون قسمت فرماندهی مغز را مختل می کند و مغز نمی توان فرمان را به درستی به اعضای مختلف بدن برساند. به ذهن هم آسیب می زند؟ جلوتر که می رود به تکلم هم آسیب می ...
درمان بیش فعالی در کودکان، تغذیه موثر است؟
هوشیاری را افزایش دهد شکلات می تواند روی خلق و خوی تاثیر بگذارد و الکل می تواند کاملاً سبب تغییر رفتار شود. کمبودهای تغذیه ای همچنین می توانید بر رفتار اثر بگذارد یک مطالعه نشان داد که مصرف یک مکمل از اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی منجر به کاهش قابل توجهی در رفتار ضد اجتماعی، در مقایسه با دارونما شد. ویتامین و مواد معدنی نیز می تواند رفتار ضد اجتماعی در کودکان را کاهش دهد و ...
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید
.... تحقیقات به این نتیجه رسیده است که شکلات تلخ میتواند باعث کاهش فشار خون شود و همچنین از قلب و مغز محافظت میکند. همچنین احساس سیری بیشتری نسبت به شیر شکلات به فرد میدهد و میل به غذاهای شیرین و حتی شور را نیز کم میکند. بر اساس یک مطالعه در مجله تغذیه و دیابت شرکت کنندگان در وعده هایی که قبل از آن شکلات تلخ خورده بودند 17% کمتر کالری مصرف کردند. تخم مرغ شروع روز با تخم مرغ ...
مصرف این ماده غذایی از کودک شما نابغه می سازد
ای برای تقویت هوش خردسالان2-با تخم مرغ ضریب هوشی کودکان را افزایش دهید3-تخم مرغ مفید ترین مکمل تغذیه ای در دوران خردسالی تخم مرغ دارای اسید های چرب، پروتئین، کولین، ویتامین A، B12، سلنیوم و سایر مواد مغذی است که می تواند یک منبغ تغذیه ای بسیار مناسب برای کودکان درحال رشد و نیز بزرگسالان باشد. مصرف تخم مرغ سبب تغذیه بهتر سلول های مغزی، رشد و افزایش هوش کودکان می شود همچنین خطر ...
افزایش قدرت باروری، موادغذایی مفید
کشاورزی ایالات متحده (USDA)، بسیاری از افراد بیش از حد بر پروتئین حیوانی تأکید دارند. محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد دریافتند که استفاده منظم روزانه از پروتئین سبزی یا پروتئین هایی مانند حبوبات، آجیل و توفو می تواند موجب افزایش باروری شود. آنها دریافتند که ناباروری در زنان با میزان مصرف بالای پروتئین حیوانی، 39 درصد بیشتر از سایرین است. اما زنانی که پروتئین گیاهی زیادی غذا خوردند، کمتر دچار ...
غذاهای مضر در بارداری، اینها خطرناکند
.... ماهی های غنی از جیوه ماهی ممکن است یک منبع سالم از اسیدهای چرب امگا 3 باشند. اما برخی از آن ها سطح بالاتری از جیوه را در خود جای داده اند و همین موضوع باعث شده است که به عنوان یکی از مواد غذایی خطرناک برای بارداری معرفی شوند. جیوه زیاد می تواند در رشد طبیعی مغز و سیستم عصبی کودک تداخل به وجود آورد. برخی از گونه های ماهی که حاوی جیوه زیادی هستند عبارتند از: شاه ماهی ...
کاهش درد پریود، پنج توصیه لازم
های محققان دانمارکی نشان می دهند، علاوه بر فواید متعدد مصرف روغن ماهی و ویتامین های گروه ب برای بدن، این مواد مغذی می توانند درد عادت ماهانه را کاهش دهند. پژوهشگران روغن ماهی، روغن ماهی همراه با ویتامین ب 12و دارونما را در بازه زمانی شش ماهه به سه گروه از بانوان خوراندند و دریافتند، درد ماهانه بانوان که انواع روغن را مصرف کرده بودند کمتر از افرادی بود که دارونما خورده بودند. با این وجود، درد ...
مکمل های مورد نیاز زنان، قبل تا بعد بارداری
. سعی کنید در هر وعده غذا، میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین ث مصرف کنید. از مصرف بیش از اندازه مکمل این ویتامین با هدف پیشگیری از بروز مشکلات گوارشی بپرهیزید. امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 نقش اساسی در رشد مغز و چشم های نوزادان ایفاء می کنند. پزشکان توصیه می کنند بانوان باردار علاوه بر مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 دو روز در هفته 300 میلی گرم مکمل این ماده را مصرف کنند ...
3 تاثیر منفی کافئین بر بدن
. مهم تر از همه نیز باید به این مساله اشاره کنیم که کافئین می تواند در ابتلا به بیماری فشار خون بالا نقش داشته باشد. به گفته محققان دانشگاه مریلند، خود بیماری فشار خون بالا نیز ما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا حتی مواجهه با سکته مغزی قرار می دهد. مطالعات علمی نشان داده اند که زیاده روی در مصرف کافئین می تواند با اثرات مخرب دیگری مانند سردرد، حالت تهوع، اختلال در بینایی و تشنج نیز همراه ...
رفع کولیک نوزادان، شانزده درمان طبیعی
، کافئین و غذاهای تند نیز وجود دارد. سیستم گوارش نابالغ بچه ها می توانند به پروتئین های مختلف غذا در شیر مادر واکنش نشان دهند. سعی کنید این غذاهای آلرژیک را از رژیم خود حذف کنید. 3. اگر شیر خشک به نوزاد می دهید از نوع دیگری استفاده کنید: کودک ممکن است به چیزی در شیر خشک حساسیت داشته باشد. برخی از مادران متوجه شده اند تغییر شیر خشک باعث بهبود می شود! 4. ایجاد نزدیکی ...
خواص گوجه فرنگی برای زنان، حتما بخوانید
پرخوری شده و سطح کلسترول را بهبود می بخشند. ضمنا مصرف غلات سبوس دار منجر به افزایش متابولیسم و کاهش قند خون می شود. لوبیا: مبارزه با سرطان تنها یکی از خواص شگفت انگیز دانه های لوبیا است. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و مقادیر ...
اهمیت صبحانه برای کودکان، دقت کنید
سریع کره بادام زمینی به همراه انواع نان از جمله نان کامل تخم مرغ به همراه پنیر و نان کامل کیک هایی که به آن مافین سبوس جو گفته می شود. این کیک ها سرشار از پتاسیم و فیبر هستند و مصرف آنها در صبح توصیه می شود. اسموتی پرتقال و موز. تهیه این معجون خوشمزه و لذت بخش کار بسیار ساده ایست تنها باید تکه های پرتقال و موز را در ماست کم چرب ریخته و مخلوط کرد. ...
کارهایی ساده ولی جالب که "چاقتان" می کند!
. در مطالعه ای، 40 نفر به دسته هایی تقسیم شدند و هر کدام در شش زمان متفاوت، یا سیب کامل خوردند، یا آب سیب همراه غذا. دانشمندان دریافتند سیب کامل از همه سیر کننده تر بوده است در حالیکه آب سیب، کمترین میزان سیر کنندگی را داشت. سعی کنید کالری دریافتی تان از غذای کامل باشد نه از نوشیدنی ها. غذای کامل به زمان بیشتری برای جویده شدن و بلعیده شدن نیاز دارد، یعنی مغز شما زمان بیشتری برای پردازش ...
به نوزادتان تخم مرغ بدهید
محققان دریافتند نوزادانی که با آغاز شش ماهگی با تخم مرغ تغذیه شدند، دارای غلظت بسیار بالای کولین، سایر نشانگرهای زیستی در مسیر کولین و اسید داکوزاگزازنئیک (DHA) در خونشان بودند. کولین( ماده مغذی ای که همچون ویتامین B عمل می کند) و DHA ( اسیدچرب امگا 3 که به عنوان مؤلفه ساختاری مغز عملی می کند) نقشی اساسی در رشد و عملکرد مغز نوزاد ایفا می کنند. همانند شیر یا غلات، تخم مرغ هم ...
مصرف ماهی هوش و کیفیت خواب کودکان را افزایش می دهد
به گزارش شفقنا زندگی، درست است که ماهی در نظر برخی کودکان و حتی بزرگسالان غذای چندان محبوب و خوشایندی نیست؛ اما نقش به سزایی در افزایش بهره هوشی آنها ایفا می کند. بر اساس نتایج به دست آمده از آخرین تحقیقات انجام شده، کودکانی که در هفته حداقل یک بار ماهی می خورند نسبت به سایرین از هوشی بالاتر برخوردار هستند. جالب اینجاست که ماهی در بهتر شدن کیفیت خواب آنها نیز مؤثر است. به گفته متخصصان ...
6 باور نادرست درباره چاقی و لاغری در ورزشکاران
کالباس بخورید، یا تا می توانید از دسرهای چرب و شیرین استفاده کنید. بعضی از افراد ورزشکار گمان می کنند که هرچه بیشتر پروتئین حیوانی مانند انواع گوشت ها را مصرف کنند، قدرت ورزشی و حجم عضلانی شان هم افزایش خواهد یافت. این در حالی است که زیاده روی در مصرف پروتئین های حیوانی باعث افزایش ذخایر چربی در بدن خواهد شد. به علاوه، متابولیسم پروتئین در بدن نیازمند آب است و افراد ورزشکاری که پروتئین ...
6 پیشنهاد خوشمزه طب سنتی برای روز های امتحان/ چگونه با تغذیه مناسب واحد های درسی را پاس کنیم؟
موجب سستی بدن و بی حالی می گردد و به ویژه باید در وعده های شب کمتر استفاده شوند. ترشی ها هم می توانند باعث ضعف بدنی و کاهش توان ذهنی گردند. دکترای تخصصی طب سنتی مصرف بیش از حد چای پررنگ، کاکائو و انواع قهوه و نسکافه را یکی از مواد شایع دیگری دانست که باعث اضطراب می شوند و خواب را نیز مختل می کنند. همچنین نوشابه های انرژی زا هم به علت وجود مواد محرک چنین اثری دارند. وی در پایان ...
اثرات پیاده روی بعد از شام/ توصیه ای مفید برای سلامت و آرامش کودکان/ افت فشارخون در افراد مسن نشانه مرگ ...
فشارخون در افراد مسن نشانه مرگ زودهنگام است. طبق این مطالعه، در افراد مسن فشارخون به تدریج و حدود 14 سال قبل از مرگ شروع به کاهش می کند. محققان دانشگاه کنتیکت آمریکا در این مطالعه گزارشات پزشکی 46,634 شهروند بریتانیایی که در سن 60 سال و بالاتر فوت کرده بودند را بررسی کردند؛ یافته ها نشان داد کاهش فشارخون نه تنها در افراد مبتلا به فشارخون بالا وجود دارد بلکه در افراد فاقد این بیماری نیز مشاهده شده ...
استرس و نگرانی؛ بیچاره اعضای بدن تان!
بنزودیازپین، به مدت دو تا سه هفته به کمک او خواهدرفت. مصرف کمتر قهوه و چای نیز در کاهش اضطراب موثر هستند. کافئین موجود در قهوه و چای معمولا سیستم عصبی را تحریک می کنند. مصرف مکمل های امگا 3 و منیزیم نیز در کنترل اضطراب موثرند. منبع: ماهنامه مطب/برترینها
اشتباهاتی که در خواب نیز به وزنتان اضافه میکند!
توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. دقیقا به همین دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی قبل از خواب توصیه می شود. فعالیتی که باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید. دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود ...