چگونه با افزایش هورمون سیری در بدنمان وزن کم کنیم؟ - شریان
چگونه با افزایش هورمون سیری در بدنمان وزن کم کنیم؟
سایر خبرها
لاغری و خوش اندامی با ویتامین D
سطح هورمون سروتونین (یک انتقال دهنده عصبی که برروی خلق و خو و خواب تاثیر می گذارد) را افزایش دهد. میزان مطلوب برای خواب انسان ها 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است و افرادی که بسیار کم می خوابند و افرادی که زیاد می خوابند در واقع دچار افزایش وزن می شوند. خواب بسیار کم تولید گرلین هورمون هشداردهنده گرسنگی را افزایش و تولید لپتین هورمون هشداردهنده سیری را کاهش می دهد. درمطلب خواص ویتامین دی پیش ...
اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!
مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند: آووکادو: مصرف این میوه منجر به کاهش التهاب در سلول های عضلانی، سرکوب مقاومت به انسولین و حتی کمک به کاهش چربی شکمی می شود. یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده خاصیت دیگری هم دارد و آنهم این که منجر به جلوگیری از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می شود. بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با ...
چگونه ایمنی بدن را بدون خوراکی ها تقویت کنیم
کرده و انتقال دهنده های عصبی و هورمون های مغز ما را دوباره در روز تأمین کند. انتقال دهنده های عصبی که در طول روز حضور بیشتری دارند و GABA، یک انتقال دهنده عصبی آرامش بخش، نقش بیشتری دارد.جالب است بدانید که تمرکز و یادگیری نیز می توانند با تقویت سلول های مغزی، سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشند وقتی از مغز خود به خوبی کار می کشید و وقتی شما هر شب خوب می خوابید (یا حداقل بیشتر شب ها)، مغز شما یک ...
16 راه پیشگیری از دیابت
. اگرچه بسیاری از روش هایی وجود دارد که موجب کاهش وزن می شود، اما رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات از همه موثر تر هستند، که می تواند قند خون و سطح انسولین را کنترل کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. همچنین تحقیقات نشان می دهند که خوردن بیش از حد غذا در یک زمان، موجب افزایش قند خون و انسولین می شود و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. 7. اجتناب از رفتار های بیهوده برای ...
با این رژیم به راحتی پنج کیلو کم کنید
شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بدن می شود. نوشیدن بیش از حد آب: نوشیدن بیش از حد آب به احساس سیری کمک می کند، بنابراین توصیه می شود روزانه 8 فنجان آب بنوشید. کاهش نوشیدنی های کافئین دار: شما باید مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید و خود را به مصرف مقادیر کم کافئین بدون قند محدود کنید، زیرا می دانید کافئین ادرار آور است؛ بنابراین خوردن مقدار زیادی از آن منجر به کم ...
چرا همیشه خسته ام؟
.... شما می توانید مصرف یک سری از غذاهای طبیعی را نیز افزایش دهید تا کمبود ویتامین تان از راهی طبیعی برطرف شود. مثلاً خوردن گوشت گوساله و جگر می تواند کمبود ویتامین B-12 را جبران کند. کمبود خواب شب ها تا دیروقت بیدار ماندن می تواند اثرات منفی بر سطح انرژی تان بگذارد. بیشتر افراد بزرگسال به هفت تا نه ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگر عادت دارید شب ها دیر بخوابید، باید بدانید که خود ...
چای و ارتباط آن با کاهش وزن
و کسب آرامش را تسریع کند. سطوح بالای کورتیزول می تواند موجب مقاومت بیشتر سلول ها در برابر انسولین و در نتیجه افزایش وزن شود. ممکن است به تامین سوخت مورد نیاز بدن در زمان انجام تمرینات ورزشی با شدت زیاد کمک کند زمانی که با احساس سستی صبحگاهی یا پس از اتمام ساعات کاری مواجه هستید، تمایل کمتری برای انجام فعالیت بدنی خواهید داشت که در نهایت به معنای سوزاندن کالری کمتر است. در ...
تیروئیدیت هاشیموتو چیست؟
...؛ یعنی به آرامی درغده تیروئید پیشرفت می کند و به تدریج باعث تخریب در بافت تیروئید و موجب افت سطح هورمون تیروئید در خون می شود. دلایل بروز تیروئیدیت هاشیموتو تا امروز هیچ علت قطعی برای ابتلا به این بیماری یافت نشده است، بعضی از متخصصان عامل آن را نوعی ویروس یا باکتری می دانند؛ امّا دانشمندان با مطالعه بیشتر، دلایلی را برای زمینه سازی هاشیموتو معرفی کرده اند ، مانند: ...
غذاهای اثربخش در بیماری های ریوی
متعجب می گردند. در این موارد توضیح می دهیم که بدن انسان از غذا به عنوان سوخت استفاده می کند تا بتواند فعالیت های روزمره خود را انجام دهد و فرایند تبدیل مواد غذایی به سوخت در بدن متابولیسم و یا سوخت و ساز نامیده می شود. مواد اولیه مورد نیاز برای سوخت و ساز اکسیژن و مواد غذایی است و محصول نهایی انرژی و دی اکسید کربن است. دی اکسیدکربن محصول دفعی است که در تنفس بازدمی شخص خارج می شود ولی انرژی عملکردهای ...
از خواص جادویی آب قلم غافل نشوید
های خون را کاهش می دهد. حفظ سلامت پوست خوردن عصاره قلم گاو به دلیل تحریک تولید کلاژن میتواند به جوان ماندن پوست شما کمک کند. این ماده حاوی مواد معدنی بیشماری است که وقتی با سبزیجات ترکیب شود کربوهیدارت های لازم را نیز به غذا می افزاید. تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از مهمترین خواص قلم گاو کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن است. این ماده غذایی ارزشمند به دلیل دارا ...
اگر عمر نوح می خواهید
کالری کم، سلامتی و طول عمر را هدیه می دهد. 2- سطح فعالیت بدنی سالم، که حداقل 30 دقیقه در روز با فعالیت متوسط تا شدید روزانه اندازه گیری می شود. 3- وزن بدن سالم، به عنوان شاخص توده بدنی طبیعی (BMI) تعریف شده است که بین 18/5 تا 24/9 است. 4- داشتن فعالیت های روزمره لذت بخش: موضوعی را پیدا کنید که به آن علاقه مند باشید و بخواهید وقت خود را به آن اختصاص دهید و از آن لذت ببرید. تحقیقات ...
قبل از خوردن تن ماهی لازم است این چیز ها را بدانید
باشد که لازم است پیش از مصرف این محصول از آنها اطلاع داشته باشید. تن ماهی سرشاراز پروتئین بوده و در عین حال از کالری بسیار پایینی برخوردار است. در نتیجهمیتواند مزایای زیادی را بهبدن شما رسانده و در عین حال باعث کاهش وزن شما شود. همچنین تن ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 می باشد که برای سلامت قلب، مغز و چشم ضروری هستند. ماهی یکی از مهم ترینمنابع این نوع از چربی ها بوده و تن ...
نسخه غذایی مبارزه با کرونا
شکر به یک پارچ یا 3 لیوان آب تهیه کرد. به جای شکر نیز می توان از آب میوه طبیعی مانند پرتقال، سیب و هویج استفاده کنند. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه حین تب، پروتئین های بدن به سرعت از دست می روند، تصریح کرد: ممکن است مکانیزم اشتها در بیماران مبتلا به کووید19 دچار اختلال شود، به همین خاطر بیماران حتی اگر احساس گرسنگی هم نمی کنند، باید غذا مصرف کنند تا سلول ها برای مبارزه با بیماری تقویت ...
باید و نباید های خوردن ماهی برای زنان باردار
دریافت بیشتر اسید های چرب امگا 3 است. برخلاف برخی از گونه های دیگر، می توانید مقدار زیادی امگا 3 از این ماهی به دست آورید. *ماهی کولی| این ماهی مقدار زیادی امگا 3 دارد و به غذای شما عطر و طعم شورتری می دهد. کنسرو ماهی تن| اختلاف نظر های زیادی درباره خوردن کنسرو ماهی تن وجود دارد. به توصیه کارشناسان، مصرف کنسرو ماهی تن را به حداکثر 110 گرم در هفته محدود کنید. اما بهتر است ریسک ...
چرا کم کردن وزن در برخی خانم ها سخت تر است؟
، هورمون های اشتها یعنی لپتین و گرلین به طور مؤثر اشتها را تنظیم نمی کنند. ضمناً وقتی آپنه خواب دارید احتمالاً تمایلی به ورزش کردن و تحرک بدنی ندارید. اگر شب ها خروپف می کنید یا در اطراف گردنتان چربی زیادی دارید، به پزشک مراجعه کنید و مطمئن شوید که دچار آپنه خواب هستید یا نه. برخی از داروها داروهای زیادی که برای درمان بیمارها به کار می روند می توانند سبب افزایش وزن شوند ...
چند توصیه مفید برای درمان سوء هاضمه
مانند ورزش منظم و خوردن غذا های سالم می تواند به جلوگیری از سوء هاضمه کمک کند. سیگار کشیدن از عادات ناسالمی است که می تواند باعث رفلاکس اسید و ناراحتی معده شود. هم چنین وزن مناسب می تواند به جلوگیری از سوء هاضمه کمک کند چرا که اضافه وزن باعث افزایش فشار وارد بر معده و سوزش سر دل می شود. ورزش منظم و خوردن غذا های کم کالری در کاهش وزن موثر است. اگر به طور مکرر از مشکلات سوءهاضمه رنج می برید ...
هرگز بیش از 3 لیوان چای در روز مصرف نکنید
....علیزاده مصرف زیاد چای سیاه را در پوکی استخوان تاثیرگذار خواند و گفت: کافئین موجود در چای باعث افزایش میزان کلسیم موجود در ادرار می شود و این ممکن است استخوان ها را تضعیف کند بنابراین بیش از 3-2 لیوان چای سیاه در روز مصرف نکنید.او درخصوص تاثیر مصرف چای سیاه و سبز در کم کاری تیروئید بیان کرد: نوشیدن 3 لیوان چای سبز و سیاه در روز باعث تامین کل فلوراید موردنیاز روزانه بدن بزرگسالان می شود در عین حال ...
طب سنتی، روشی بدون عارضه برای لاغری
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، کاهش وزن و تناسب اندام از نظر بسیاری افراد به خصوص بانوان رویایی دست نیافتنی است که برخی از افراد با اراده قوی و مصرف نکردن غذا های پرچرب این آرزو را تحقق می بخشند و برخی دیگر به علت استفاده از روش های نادرست مانند خوردن قرص های لاغری یا روش های غلط در نیمه راه از دست یافتن به آرزوی دیرینه خود دست می کشند. همه ما می ...
روش درمان فوری و 24 ساعته سرماخوردگی در منزل
تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید. هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک آبمیوه سالم در ساعت 15 بنوشید در هنگام سرماخوردگی ...
سلامتی و قدرت شما در گرو خوردن آبگوشت استخوان
استخوان گاو، گوسفند، مرغ و دیگر پرنده ها به دست می آید.. این مکمل به دلیل دارا بودن طیف گسترده ای از مواد مغذی مختلف می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده، سلامت مفاصل را بهبود بخشد، پوست را بهبود بخشد و هضم شما را تقویت کند. همچنیتن این مکمل می تواند درد مفاصل شما را کاهش داده، به رشد استخوان ها کمک کند، خواب شما را بهبود بهشد و با کاهش دادن اشتهای شما از وزن شما بکاهد.. به طور خلاصه این مکمل دارای خواص بسیار زیادی بوده پیشنهاد می شود آن را مصرف کنید اما اگر به هر دلیلی به آن دسترسی ندارید هیچ گاه خوردن آبگوشت استخوان را فراموش نکنید. ...
دردهایی که با موسیقی آرام می شوند
. مطالعه اخیر نشان داده است که گوش دادن به موسیقی ملایم در هنگام غذا خوردن به شما در کاهش اشتها کمک می کند ، زیرا موسیقی آرام بر نحوه مصرف غذا تأثیر می گذارد هرچه موسیقی ملایم باشد ، غذای کمتری مصرف می کنید. موسیقی موجب آرامش محیط می شود و آرامش فرد سبب می شود او آهسته تر غذا خورده و متوجه احساس سیری خود شود. موسیقی روی احساسات و هورمون های بدن تأثیر می گذارد. گوش دادن به انواع خاصی از موسیقی ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک
، وقفه تنفسی در خواب (اپنه خواب)، افسردگی، اضطراب و اختلال خوردن، خونریزی غیر طبیعی رحم و.... اشاره کرد. وی در مورد چگونگی تشخیص سندرم تخمدان پلی کیستیک گفت: یک راه دقیق و مشخص برای تشخیص قطعی این اختلال وجود ندارد. با سابقه پزشکی از جمله دوره های قاعدگی و تغییرات وزن، معاینه فیزیکی ( از جمله رشد مو های زاید (hirsutism، مقاومت به انسولین و آکنه) و آزمایش هایی مانند موارد زیر، تشخیص انجام می شود ...
خواص گوجی بری که شما را شگفت زده می سازد
ترین منابع غذایی در بین میوه ها از جمله خانواده تمشک هاست. گوجی بری طعم شیرینی دارد و خشک شده آن مانند کشمش است. این میوه به صورت تازه، خشکبار، آب میوه و عصاره مصرف می شود. علاوه بر میوه، برگ های این گیاه هم به عنوان دمنوش مورد استفاده قرار می گیرد. تنظیم قندخون از جمله برای افراد دیابتی، تأمین 180 درصد از ویتامین آ مورد نیاز روزانه و جلوگیری از بیماری چشم دژنراسیون ماکولا، منبع سرشار آهن و اسیدفولیک ...
علل کاهش و راهکار افزایش اکسیژن خون + فیلم
به میزان قابل توجهی افزایش دهد. به این دلیل که پاسخ های فیزیولوژیکی توسط مغز کنترل می شود. پیاز مغز تنفس را در زمان خیلی از فعالیت ها مثل خواب، ورزش و غذا خوردن را تنظیم و کنترل می کند. وقتی ورزش می کنید، سلول ها بیش از هر کار کم تحرک دیگری اکسیژن مصرف می کنند تا جایی که دی اکسید کربن زیاد می شود و مغز درخواست تولید اکسیژن توسط سلول ها را افزایش می دهد. ورزش همچنین باعث افزایش رشد عروق خونی جدید می ...
غذاهای مفید برای هورمون های زنانه
مصرف آب آلبالو باعث افزایش ملاتونین و در نتیجه باعث افزایش طول و کیفیت خواب در زنان می شود. گوشت مرغ اگر می خواهید هورمونهای سیری خوب کار کنند بهتر است گوشت مرغ مصرف کنید. رژیم های غذایی با پروتئین بالا باعث ترشح هورمون های سیری مثل لپتین می شوند و به بدن کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. شکلات تلخ بله درست است شکلات تلخ بخورید تا ...
آیا می دانید هنگامی که خواب هستید کالری می سوزانید؟
ودیعه سجودی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ زمانی که چشم های شما خواب آلود می شود بدن شما همچنان در حال فعالیت است حتی اگر خودتان متوجه این موضوع نباشید. در هنگام خواب بازسازی و رشد سلول ها در بدن شما افزایش می یابد در همین هنگام مغز شما اطلاعات بلااستفاده ای که در طول روز دریافت کرده را دور می ریزد . میزان کالری که در هنگام خواب شبانه مصرف می شود بسیار بالاتر از چیزی است که فکر می کنید ...
علل و روش درمان افسردگی صبحگاهی
.... تحقیقات نشان داده اند تلاش برای ثبات بخشیدن به برنامه شبانه روزی مانند زمان خواب و بیداری، غذا خوردن، ورزش کردن و زمان استراحت در کاهش اثرات افسردگی صبحگاهی اثر دارد. درمان افسردگی صبحگاهی چیست؟ مشخص نیست افسردگی باعث بی نظمی در ریتم بدن می شود یا بی نظمی در ریتم بدن باعث تشدید علائم افسردگی می گردد. تغییرات کوچکی در زندگی فردی می تواند به بهبود علائم کمک ...
ورزش نکردن چه بلایی سرتان می آورد؟
، کمبود فعالیت بدنی منجر به ولع مصرف مواد غذایی می شود. این میل به این دلیل است که با افزایش وزن، بدن کم کم اشتیاق بیشتری به خوردن غذا دارد. 5. مشخص ترین پیامد ورزش نکردن: افزایش وزن افزایش وزن نتیجه شماره یک عدم تحرک کافی بدن است. این یک فرمول ساده است. کمبود فعالیت بدنی به این معناست که کالری مصرفی تان پایین تر از کالری است که دریافت می کنید.چاقی 6. بیماری قلبی ...
میوه ای برای آب کردن چربی های دور شکم
فروت یا لیمو با آب گرم قبل از صبحانه برای کمک به پاکسازی و شروع به فعالیت سیستم لنفاوی مفید است. وی ادامه داد: این امر همچنین می تواند شدت گرسنگی را در اواخر روز متوقف کند تا پرخوری نکنید. یک درمانگر تغذیه نیز می گوید: گریپ فروت سرشار از آب و فیبر قابل هضم است و می تواند به کاهش سطح انسولین و ذخیره چربی در بدن کمک کند. ...
چرا رنگ پوستمان زرد می شود؟
میوه ها و سبزیجاتی که به رنگ زرد، نارنجی یا سبز هستند وجود دارد و در نتیجه باعث افزایش سطح ویتامین A در بدن می شود؛ بنابراین، تجمع بتاکاروتن زیاد در بدن به خصوص هنگام خوردن غذا های سرشار از آن مانند: هویج، اسفناج و سیب زمینی شیرین منجر به تغییر رنگ پوست به رنگ زرد می شود. این زردی رنگ علاوه بر اینکه در کف دست و پا مشاهده می شود، در لابه لای پوست بینی و اطراف دهان امکان ظهور دارد. کاروتنمی می ...