خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حقایقی درباره خواب
شبانه نیاز دارند. با این حال ، برخی از افراد پس از گذشت شش ساعت از خواب ، می توانند بدون خواب آلودگی یا خواب آلودگی فعالیت کنند. دیگران نمی توانند در اوج عملکرد خود را اجرا کنند مگر اینکه ده ساعت بخوابند. ما به طور طبیعی در دو ساعت متفاوت از روز احساس خستگی می کنیم: حدود ساعت 2:00 بامداد و 2:00 بعد از ظهر. این غوطه وری طبیعی در هوشیاری است که مسئول اصلی فرو رفتن بعد از ناهار است. ...
روز خود را پر انرژی تر آغاز کنیم
. از مکمل ها برای کنترل استرس استفاده کنید اگر برای مدت طولانی استرس داشته باشید بدن شما می تواند دچار کمبود مواد مغذی مانند ویتامین B و منیزیم می شود. پزشکان ویتامین B را ویتامین ضد استرس می نامند. همچنین منیزیم سیستم عصبی شما را آرام می کند بنابراین باید درست در زمان قبل از خواب مصرف شود. علاوه بر این ها در هنگام استرس بدن شما ویتامین C زیادی مصرف می کند. این ویتامین باعث تولید ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
، نداشتن خواب کافی یا با کیفیت می تواند عوارض جبران ناپذیری روی بدن داشته باشد. میررضایی بیان کرد: شاید شما بتوانید اثرات ظاهری یک یا چند شب بی خوابی را با چُرت زدن در وسط روز و چند لیوان قهوه ازبین ببرید، اما اگر این مشکل دائمی یا مزمن شود اوضاع واقعاً از کنترل تان خارج خواهد شد. این روانشناس با اشاره به این که اکثر افراد گاهی اوقات به علت استرس، برنامه های فشرده و سایر عوامل ...
ترفندهای جالب بدن برای داشتن زندگی آسان
رو خیلی سریعتر و با نتایج بهتر به خاطر بسپارید. خواب رفتگی دست و پا و احساس سوزن سوزن شدن در این قسمتهای بدن یکی از احساسات ناخوشایندی هست که ممکنه در هر ساعت از شبانه روز ایجاد بشه. تنها کاری که در این مواقع میتونید انجام بدید این هست که صبر کنید تا خواب رفتگی دست و پا به تدریج از بین بره و شرایط عادی بشه. اما اگه اینبار با خواب رفتگی دست یا پا مواجه شدید، بهتره از این ترفند استفاده ...
9 غذایی که شما را پیش از خواب بیهوش خواهند کرد
تاثیر گذار است و می تواند عملکرد مغز شما را نیز بالا ببرد. تمامی این دلایل نشان می دهند که داشتن یک خواب کافی و با کیفیت برای بدن شما ضروری است. به طور کلی توصیه می شود افراد بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. نظریه های مختلفی وجود دارد که می گوید ایجاد تغییر در رژیم غذایی از جمله برخی غذا ها ونوشیدنی ها می تواند دارای خاصیت تقویت خواب باشد. این غذا ها را پیش از خواب ...
آیا می دانید هنگامی که خواب هستید کالری می سوزانید؟
ودیعه سجودی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ زمانی که چشم های شما خواب آلود می شود بدن شما همچنان در حال فعالیت است حتی اگر خودتان متوجه این موضوع نباشید. در هنگام خواب بازسازی و رشد سلول ها در بدن شما افزایش می یابد در همین هنگام مغز شما اطلاعات بلااستفاده ای که در طول روز دریافت کرده را دور می ریزد . میزان کالری که در هنگام خواب شبانه مصرف می شود بسیار بالاتر از چیزی است که فکر می کنید ...
تمام علت های تعجب آور کاهش حافظه
منجر به قطع تنفس در زمان های کوتاه و در طول خواب شبانه می شود. افراد مبتلا به آپنه خواب، بعد از بیدار شدن خستگی و سردرد در تمام طول روز را ممکن است تجربه کنند. آپنه خواب اگر درمان نشود، حافظه مربوط به تعیین مسیر را تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع حافظه در واقع توانایی یادآوری جهت ها یا مکان اشیایی مانند کلیدهایتان است. طبق یک تحقیق، خواب عمیق که به عنوان حرکت سریع چشم یاREMنیز شناخته می شود، نقش مهمی ...
چگونه ایمنی بدن را بدون خوراکی ها تقویت کنیم
کرده و انتقال دهنده های عصبی و هورمون های مغز ما را دوباره در روز تأمین کند. انتقال دهنده های عصبی که در طول روز حضور بیشتری دارند و GABA، یک انتقال دهنده عصبی آرامش بخش، نقش بیشتری دارد.جالب است بدانید که تمرکز و یادگیری نیز می توانند با تقویت سلول های مغزی، سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشند وقتی از مغز خود به خوبی کار می کشید و وقتی شما هر شب خوب می خوابید (یا حداقل بیشتر شب ها)، مغز شما یک ...
دلایل اصلی بی خوابی های شبانه
های یک تحقیق دیگر حاکی از آن است که مصرف 2 عدد کیوی یک ساعت قبل از خواب می تواند سبب افزایش مدت زمان و کیفیت خواب گردد. کیوی نیز یک منبع خوب ویتامین های C، E و فولات است که می تواند در برابر آسیب حاصل از رادیکال های آزاد از بدن محافظت نماید و با داشتن مقدار زیاد سروتونین سبب القای خواب گردد. از بین محصولات گیاهی، استفاده از چای بابونه نیز می تواند در بهبود بی خوابی مؤثر باشد ...
استرس و ریتم شبانه روزی چه تاثیری روی خواب دارند؟
...، سیگنال ریتم شبانه روزی برای بیدار نگه داشتن حیوانات خاموش می شود تا حتی در زمان خواب هم بتوانند از خطر فرار کنند. همه می دانند که ساعت شبانه روزی و استرس بر خواب تأثیر می گذارد اما مشخص نیست که کدام مسیر عصبی برای تنظیم شبانه روزی خواب و بیداری مهم است. اخیرا گروهی از دانشمندان “دانشگاه ناگویا”(Nagoya University) ژاپن با آزمایش بر روی موش ها تحقیقاتی را برای تعیین این مسیر انجام دادند ...
بیماری که باعث میشه زیاد بخوابید
شیعه نیوز : اگر متوجه شدید که در طول روز به بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارید، احتمالاً نشانه ای از مشکلی در بدن شما است؛ مخصوصاً اگر در زمان ها و مکان هایی که اصلا پیش بینی نمی کنید، خوابتان می برد. به همین دلیل است که باید کمی عمیق تر به پرخوابی خود توجه کنید. در بیشتر موارد خواب زیاد توسط افراد نادیده گرفته می شود و بعضی دیگر فکر می کنند که علت آن ساعات کاری زیاد است اما بدون توجه به ...
همیشه خسته اید؟ شاید دیابت مقصر باشد!
. تغییر در برنامه شبانه و محیط خواب می تواند به شما کمک کند تا بیشتر استراحت کنید. هر روز سر یک ساعت مشخص بخوابید و سر ساعت مشخصی بیدار شوید؛ حتی آخر هفته ها و تعطیلات. اتاق خواب خود را خنک و تاریک نگه دارید. بنیاد ملی خواب توصیه می کند وسایل الکترونیکی (کامپیوتر و تلویزیون) را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. علاوه بر دیابت عوامل دیگری که باعث خستگی می شوند در ادامه آورده شده ...
کمبود سروتونین؛ مسؤول اختلالات خواب
درست کنند. این تیم همچنین دریافت که موش ها دارای کمبود متابولیت ویتامین B6 هستند که باعث تسریع در تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین می شود . این تیم همچنین با بررسی فعالیت مغز در EEG چگونگی خواب موش ها را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. آن ها دریافتند که در مقایسه با موش های کنترل، موش های تخلیه شده از میکروبیوتا بیشتر خواب REM و غیر REM در شب دارند (زمانی که موش ها باید فعال ...
علائم وجود استرس در بدن انسان به چه صورت است؟
تاثیرگذار نخواهد بود، وقتی دچار چنین وضعیتی می شویم، بدنمان به شدت هوس غذاها و خوراکی هایی را می کند که واقعا برای جسم مان مفید نیستند. اکثر افراد در چنین وضعیتی تسلیم وسوسه های خودشان می شوند و مواد خوراکی ناسالم مصرف می کنند. دکتر کوگان معتقد است همین عملکرد مجددا باعث خستگی بیشتر و بی خوابی می شود. کوگان به چنین افرادی پیشنهاد می کند به ریتم طبیعی خود بازگردند و ساعت خواب و بیداری خود ...
پیموزاید؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از webmed، پیموزاید دارویی است که برای کاهش حرکات کنترل نشده و تیک های صوتی ناشی از سندرم توره استفاده می شود. پیموزاید دارویی است با کاهش فعالیت یک ماده طبیعی (دوپامین) در مغز کار می کند. نکات مهم در مصرف پیموزاید عوارض جانبی پیموزاید چیست؟ خواب آلودگی، سرگیجه، سبکی سر، خشکی دهان، تاری دید ...
ترفند هایی برای شاد بودن در روز های کرونایی!
...؛ بنابراین هر چند سخت، ولی تلاش کنیدبرنامه خواب منظمی داشته باشید. برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن ساعت کوک کنید. علوی راد با بیان اینکه همه دانشمندان و فلاسفه اعتقاد دارند که ب رقرار کردن ارتباط با هم نوع بسیار مهم است، اضافه کرد: درست است که ما در قرنطینه تنها هستیم، ولی این شرایط نباید باعث قطع روابط اجتماعی ما بشود. خوشبختانه با پیشرفت تکنولوژی به راحتی میتونیم با انسان هایی که ...
استرس چگونه بر خواب تأثیر می گذارد
نوآوران آنلاین - ابزار اپتوژنتیک "Channelrhodopsin2" بیان کننده سلول های عصبی CRF در هسته پیش بطنی هیپوتالاموس در موش هاست. مشخص شد که این نورون ها بخشی از مسیر عصبی هستند که برای تنظیم شبانه روزی خواب و بیداری بسیار مهم است. بیش فعالی نورون های CRF به دلیل استرس یا اختلال در ریتم شبانه روزی احتمالاً باعث بی خوابی و سایر اختلالات خواب در انسان می شود. یک تیم تحقیقاتی به رهبری دانشگاه ...
نقش "سروتونین" در افزایش صبر
" انجام شد، مناطق خاصی از مغز را که به صورت جداگانه از طریق " سروتونین " صبر را تقویت می کنند، مشخص می کنند. دکتر " کاتسوهیکو میازاکی " گفت: سروتونین یکی از مشهورترین تنظیم کننده های عصبی در رفتار است که به تنظیم خلق و خو، چرخه های خواب و بیداری و اشتها کمک می کند. تحقیقات ما نشان می دهد که ترشح این پیام رسان شیمیایی نیز نقشی اساسی در تقویت صبر و شکیبایی بازی می کند. آخرین ...
چگونه با افزایش هورمون سیری در بدنمان وزن کم کنیم؟
لپتین کمک می کنند. 8. خواب کافی داشته باشید 8 ساعت توصیه شده در روز را بخوابید. اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، بدن لپتین و گرلین کمتری تولید می کند. یک مطالعه جدید نشان داده سطح لپتین در کسانی که خواب کافی ندارند، 15٪ کمتر از افرادی است که خواب کافی دارند، زیرا سطح لپتین به طور معمول در طول چرخه خواب افزایش می یابد. بیشتر بخوانید چگونه فشار خون بالا را درمان کنیم؟ چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟ انتهای پیام/ ...
از خواص جادویی آب قلم غافل نشوید
...، بهبود روند خواب و همچنین تنظیم خونریزی بینی، قاعدگی سنگین، زخم، بواسیر و خونریزی مثانه اشاره کرد. به گزارش دانشجو، مطالعات انجام شده بر روی قلم و آب قلم نشان داده اند که درد مفاصل را تسکین می دهد و عملکرد مغز و دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. به طور کلی سلامت شما را به هزاران روش بهبود می بخشد. عملکرد مغز را بهبود می بخشد ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این ...
سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
دلمه ای زرد و نارنجی، برگ های تیره رنگ کاهو، اسفناج لازم است . وی استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی و آهن که تقویت کننده سیستم ایمنی است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی(سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز (بادام، گردو، پسته، فندق و ...) و خشکبار حداقل دو وعده در روز را توصیه کرد. این کارشناس تغذیه و سلامت استفاده از عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه استفاده از زردچوبه در تهیه غذا بعلت خاصیت ضد التهاب آن و اضافه کردن سیر، پیاز تازه،زنجبیل را به غذاها که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند،توصیه کرد. انتهای پیام/ ...
اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
...، نداشتن قدرت تمرکز، بی قراری، بداخلاقی و زودرنجی، تحریک پذیری بالا، زود از کوره در رفتن خصوصاً در موقعیت های استرس زا، تپش قلب، سردرد و سرگیجه، حالت تهوع، اسهال و یبوست ازجمله علائم ناشی از وجود استرس های مُزمن و طولانی در بدن است. کاووسی بیان کرد: به دنبال نگرانی زیاد و مشکلات ذهنی - جسمانی در اختلال اضطراب فراگیر سطح عملکرد کُلی انسان کاهش یافته و باعث ایجاد مشکلات و دردسرهای ...
دلایلی که باعث می شوند همیشه احساس خستگی کنید
خواب شبانه است. دکتر روبرت رزنبرگ، متخصص خواب و نویسنده ی کتاب راهنمای پزشکی برای راه حل های خواب برای کاهش اضطراب و استرس می گوید:، آنچه که در ساعات قبل از خواب انجام می دهید تأثیر زیادی بر نوع احساس شما در زمان بیداری دارد. از وسایلی که نور آبی رنگ را در اتاق خواب منتشر می کنند استفاده نکنید. یک ساعت قبل از خواب از تلفن استفاده نکنید و در هنگام شب یا حتی عصر از مصرف کافئین اجتناب کنید ...
خواص باورنکردنی چای بابونه
تشخیص می دهد و ممکن است بابونه توانایی تحریک سلول های سازنده استخوان را داشته باشد. با این حال ، تحقیقات بیشتری باید انجام شود. مناسب برای کاهش اضطراب بابونه بیشتر از هر واکنش بیوشیمیایی که ایجاد می کند ، اضطراب را به دلیل تأثیر آن بر روی علائم بیماری بهبود می بخشد. با بهبود خواب ، شل شدن عضلات ، کاهش فشار خون و ایجاد حالت آرامش ، می تواند علائم اضطراب مانند بی خوابی و تحریک پذیری را بهبود بخشد. ...
چگونه بفهمیم سردرد داریم یا میگرن؟
. بی حسی و کرختی انگشتان، لب و صورت و گاهی فلج موقت اندام نیز جزو علائم عصبی (اورا) قبل از سر درد است. این علائم 20 دقیقه طول می کشد و پس از اتمام این علائم سردرد بیماران شروع می شود. سردرد میگرنی ضربان دار با شدت متوسط تا شدید است؛ به طوری که فرد قادر به کار کردن و فعالیت نخواهد بود و معمولاً در بیداری و کمتر در خواب رخ می دهد. مدت زمان حمله سردرد چهار تا 72 ساعت (80 درصد همراه باتهوع و ...
راه درمان فوری سرماخوردگی در 24 ساعت
دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. در ساعت 20 یک دوش آرام بخش بگیرید اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. ساعت 22:زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را ...
کلید خواب عمیق و آرام در دستان میکروبیوم روده
زائد از این بافت حیاتی است، در زمان خواب بیشترین میزان فعالیت را دارد. پرهیز از وعده سنگین شام، کاهش مصرف کافئین، حذف تجهیزات کامپیوتری مانند تلفن هوشمند و تبلت از اتاق خواب، دوش آب ولرم قبل از خواب، تاریک کردن کامل اتاق خواب، استفاده از رختخواب و لباس خواب کاملا پنبه ای، تنظیم دمای اتاق، پرهیز از خواب طولانی در روز، استفاده از زمان خواب مشخص، پرهیز از مصرف قرص خواب، پرهیز از دخانیات و ...
پاسخ به عجیب ترین سوالات جهان
کمک این مردمک های عجیب مشتطیل شکل، بز ها می توانند اطراف خود را تا 280 درجه ببیند که به این حیوانات کمک می کند تا شکارچیان را به راحتی در اطراف خود ببینند. 12. چرا ما به خواب نیاز داریم؟ هنگامی که می خوابید، این عمل باعث می شود تا سیناپس ها در مغز شما بهینه شود، که به این معنی است که حافظه شما اطلاعاتی را که در طول روز جمع آوری کرده است را از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلندمدت منتقل می کند. علاوه بر این بدن شما به این زمان استراحت نیاز دارد تا نیروی تازه بگیرد، بافت های ماهیچه ای را توسعه دهد و هورمون ها را سنتز کند. ...
دلایلی که خوابیدن پس از خوردن غذای چرب را برایتان ممنوع می کند
...، دچار سکته قلبی شده اند. آن ها در یک نظرسنجی شرکت کردند و به این پرسش که آیا صبح یا اواخر شب، دو ساعت قبل از خواب غذا خورده اند، پاسخ دادند. از طریق این مطالعه مشخص شد که 58 درصد از شرکت کنندگان از خوردن صبحانه خودداری کرده اند، 51 درصد از آن ها دیر شام خورده اند، در حالی که 41 درصد از داوطلبان هر دو عادت را انجام می دهند. طبق این تحقیقات افرادی که صبحانه را ...
