سایر منابع:
سایر خبرها
همیشه خسته اید؟ شاید دیابت مقصر باشد!
کرده اند، می تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند. . کیفیت خوابتان را بهبود ببخشید. تقریباً نیمی از افراد دیابتی ممکن است در خواب مشکل داشته باشند. علاوه بر استرس، اضطراب و افسردگی که می توانند در بی خوابی نقش داشته باشند، این که مجبور باشید مرتب در شب برای ادرار کردن از خواب بیدار شوید نیز می تواند کیفیت کلی خواب را بدتر کند. اگر شب خوب نمی خوابید، در طول روز خسته خواهید شد ...
کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می آورد؟
در اینجا می توانید جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید: کاهش روحیه و افسردگی : با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی ...
7 کاری که نباید اول صبح انجام دهید
حمام کنند، اما کارشناسان می گویند، دوش آب گرم روشی عالی برای رفع خستگی هنگام عصر است؛ اما هنگام صبح حمام گرم باعث آرامش و تنبلی بیش از حد می شود و در نتیجه انسان چه در دفتر کار، مدرسه و یا دانشگاه از اتخاذ تصمیم های مهم که نیاز به چابکی و تیزیِ هوش و دماغ دارد، باز می ماند. در بدن شما سیستمی وجود دارد که در حالت روشنی فعال و در تاریکی کم نور است. شما وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و زیر ...
درمان بی خوابی های مزمن
هنگام خواب می تواند آرامش بدن تان را تأمین کند. در مورد داروهای مصرفی پرس و جو کنید بعضی از داروهای خاص مثل اسپری های بیماری آسم می تواند خواب را به هم بزند. اگر شما دارویی را مرتب مصرف می کند، درباره اثرات جانبی آن از پزشک خود سوال کنید، اگر او مشکوک بود که دارو می تواند خواب شما را بر هم بزند، شاید بتوانید داروی دیگری جایگزین آن کنید، یا ساعت مصرف دارو را در طول شبانه روز تغییر ...
چرا بخوابیم؟!/کرونوتیپ چیست؟
که طبق شواهد این مسئله به ژنتیک برمی گردد. درمقابل، بعضی از افراد به مدت زمان خواب بیشتر (10 ساعت در شب) نیاز دارند تا عملکرد مطلوب از خود نشان دهند. آیا من به خواب کمتر نیاز دارم؟ کسانی هستند که به طور ژنتیکی به خواب کمتر از حد میانگین نیاز دارند و گفته میشود این افراد 5 درصد از جمعیت را تشکیل می دهند. با این حال، کسانی که فکر می کنند می توانند با خواب کمتر عملکرد خوبی از خود ...
شب ها وقتی خواب هستید در بدن شما چه اتفاقاتی می افتد؟
کارهایی را انجام می دهد؟ شاید بهتر باشد پیش از دانستن این مطلب بدانید که : برای بزرگسالان خواب کمتر از 6 ساعت کم خوابی و خواب بیشتر از 9 ساعت را پر خوابی می گویند. (که هر دو باعث کاهش طول عمر می شود) کسانی که کمتر از 7 ساعت می خوابند سه برابر بیشتر از دیگران دچار سرماخوردگی می شوند. و اما در زمان درست خواب (10 شب تا 5 صبح) اتفاقی در بدن می افتد: بین 9 تا 11 ...
چرا ولع مصرف شکر دارم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، اگر علاقه شما به شکر از حد عادی خارج شده است، باید ابتدا بدانید ولع مصرف شکر چیست؟ ولع مصرف خوراکی زمانی ایجاد می شود که شما به شدت مایلید خوراکی خاصی را مصرف کنید، اما پس از صرف خوراکی احساس عذاب وجدان می کنید. گاهی اوقات افراد به دلایلی مشخص به شیرینی تمایل پیدا می کنند، برای مثال ناگهان مصرف مواد قندی را قطع می کنند یا اخیراً مصرف کربوهیدرات ...
علائم خاموش ابتلا به پیش دیابت
. فعالیت بدنی ای را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. کمبود خواب: در حالی که گاهی اوقات پیش دیابت علائمی از جمله خستگی را به همراه دارد، کسانی که کمتر از 6 ساعت خواب در شبانه روز دریافت می کنند، در معرض خطر بالاتر ابتلا به پیش دیابت هستند. در یک مطالعه جدید محققان دانشگاه شیکاگو متوجه شدند که چگونه کم خوابی می تواند سبب ابتلا به شرایط پیش دیابت در مردان جوان سالم شود. محققان در این مطالعه ...
مراقب اعتیاد به موبایل در دوران قرنطینه باشید
صرف استفاده از تلفن همراه کرده اید. به هرحال، این وسیله ارتباطی اگرچه به ما کمک می کند تا با دیگران در ارتباط باشیم و به اطلاعات روز خیلی سریع دسترسی پیدا کنیم اما استفاده زیاد و بیجا از تلفن همراه می تواند برای سلامتی مضر باشد. چنانچه محققان پی برده اند که سطح پایین شادی و احساس تنهایی در افراد با افزایش استفاده از تلفن هوشمند ارتباط دارد. علاوه بر این، استفاده بیش ازحد از موبایل می تواند بر خواب ...
با این رژیم هفت روزه 5 کیلو لاغر شوید
... توصیه می شود از میوه ها و سبزیجات کم کالری استفاده کنید که باعث احساس سیری شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بدن می شود. نوشیدن بیش از حد آب نوشیدن بیش از حد آب به احساس سیری کمک می کند، بنابراین توصیه می شود روزانه 8 فنجان آب بنوشید. کاهش نوشیدنی های کافئین دار شما باید مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید و خود را به مصرف مقادیر کم ...
مهمترین دلایل حواس پرتی
. هر شخصی باید بین 7-9 ساعت در شبانه روز خواب کافی داشته باشد. پس برای افزایش تمرکز باید برنامه خواب خودتان را دوباره اولویت بندی کنید و سعی کنید در طول شب خوابی مفید و کافی داشته باشید. تلفن همراه شما از دلایل عدم تمرکز زنگ تلفن همراه و اس ام اس های آن میتواند تمرکز شما را به هم بزند. مثلا ممکنست در حین کار دختر خاله تان به شما زنگ بزند و نیم ساعت هم با شما حرف بزند. برای ...
چرا همیشه خسته ام؟
و سالم تاثیر واقعا مثبتی در کاهش خستگی شما دارد و داشتن یک برنامه غذایی نامتناسب، تاثیری عکس. 2- مدتی که می خوابید خیلی از افراد به دلیل زندگی پر مشغله و یا به هر دلیل دیگری به اندازه کافی نمی خوابند. اگر شما یکی از آنها هستید، لازم است از مصرف نوشیدنی های کافئینی چند ساعت قبل از خواب جدا خودداری کنید. قبل از خوابیدن تلویزیون را خاموش کرده و محل خوابتان را آرام و بدون استرس ...
دردهایی که با موسیقی آرام می شوند
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان احساس بهتری نمایید؟ اگر موسیقی به درستی انتخاب شود، می تواند بر میزان پاسخ های سیستم فیزیولوژیک بدن و کاهش اضطراب و استرس تاثیرگذار باشد. حتی شما می توانید با گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، با آرامش بیشتر بخوابید. در این بخش از بهداشت و سلامت شما را با فواید گوش دادن به موسیقی آشنا خواهیم نمود. اگر احساس کسلی دارید ...
بلایی که افسردگی حاد سر بدن می آورد
جسمی و یا احساس کند بودن -انرژی کم یا خستگی -احساس بی ارزش بودن یا گناه -تمرکز بر روی مشکلات تمرکز و یا تصمیم گیری -افکار سرزده از مرگ و یا خودکشی علاوم بین افراد فرق می کنند و ممکن است در طول زمان تغییر کنند، برای تشخیص افسردگی یک فرد باید پنج یا چند نشانه داشته باشید که در طول دوره 2 هفته ای وجود دارد. علائمی که افسردگی را نشان می ...
بیماری که باعث میشه زیاد بخوابید
احساس خستگی و خواب زیاد در طول روز می تواند نشانه وجود یک بیماری در بدن باشد پس با توجه به علت آن، خواب آلودگی شدید خود را از بین ببرید.
درمان فوری سرماخوردگی در 24 ساعت
... خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید، زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
: ازجمله علائم کلی اختلالات خواب می توان به اشکال در به خواب رفتن یا در خواب ماندن، احساس خستگی در طول روز، نیاز شدید به چُرت زدن در طول روز، تحریک پذیری یا اضطراب، نداشتن تمرکز و افسردگی اشاره کرد. میررضایی در پاسخ به این سؤال که چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟ گفت: شرایط، بیماری ها و اختلالات بسیاری وجود دارند که می توانند باعث بروز اختلالات خواب شوند، در بسیاری از موارد اختلالات ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
در تمرکز، تحریک پذیری، افزایش وزن و ایجاد اختلال در عملکرد شما در مدرسه یا محل کار شود.این روانشناس با اشاره به این که سه نوع بی خوابی مزمن، متناوب و گذرا داریم، عنوان کرد: نوع اول هنگامی است که بی خوابی به طور منظم برای حداقل یک ماه ادامه دارد، نوع دوم هنگامی که بی خوابی به صورت دوره ای اتفاق می افتد و نوع سوم هنگامی که بی خوابی در هر بار فقط برای چند روز طول می کشد. وی ادامه داد: آپنه ...
دلایل نعوظ و سفت شدن آلت تناسلی بعد از بیدار شدن از خواب
نعوظ صبحگاهی برای مردان جوان اتفاقی عادی است. اگر شما یک مرد باشید حتما سفتی آلت را در هنگام بیدار شدن از خواب تجربه کرده اید. اغلب مردان بدون توجه به اینکه در چه سنی باشند این سفتی آلت را خواهند داشت و نبود آن نشان دهنده مشکلی در آلت است و برای درمان اختلال نعوظ آن ها نیاز به اقدام است. نعوظ صبحگاهی، که به عنوان NPT) nocturnal penile tumescence) نیز شناخته می شود، تقریبا هر روز برای ...
روز خود را پر انرژی تر آغاز کنیم
صبحانه خود را میل کنید،در مورد کارهای روزانه خود فکر کنید و لیستی در مورد آنها تهیه کنید تا با آرامش بیشتری بتوانید روز خود را سپری کنید. یکی از پر مشغله ترین و استرس آور ترین ساعات روز است.اگر فعالیت های صبحگاهی خود را با آرامش انجام دهیم فشاری که در طول روز ممکن است شما را خسته کند، می کاهید. با این کار سطح کورتیزول(هورمون استرس) در بدن تنظیم می شود و انرژی بیشتری برای طول روز ذخیره می کنید ...
راز کارآفرینان برای مقابله با فرسودگی شغلی
آن روزها برای هیچ چیز دیگری به غیر از تکمیل کارها برنامهریزی نکنید. 5. بخوابید خواب چیز خوبی است. یک روز هفته را برنامه ریزی کنید و کمی دیرتر از خواب بیدار شوید . اگر می خواهید بچه ها را آماده کنید و مجبورید صبح زودتر بیدار شوید، می توانید در طول روز چرت بزنید. خواب بسیار مهم است و سطح بهره وری و خلاقیت شما را افزایش می دهد. هر چقدر ذهن شما خسته تر باشد، اشتباهات بیشتری ...
چهار علامت فیزیکی مهم که نشان می دهد درگیر استرس هستید
شدید شده به شماره بیفتد. انجام تمرینات آرام سازی به مدت 20 دقیقه در هر روز بسیار کمک کننده است. مدیتیشن، خواندن آوازها، دعا کردن، یوگا، حتی نوشتن، خواندن جوک های خنده دار، تماشای فیلم های کمدی و ماساژ بدن می تواند فشار و استرس را تا حد زیادی کاهش دهد. استرس باعث کاهش تمرکز ذهنی می شود گاهی اوقات وقتی دچار استرس شدید می شویم، حتی نمی توانیم کلمات را به درستی پشت سر ...
8 راهکار برای تنظیم سطح هورمون سیری در بدن
. 8. خواب کافی داشته باشید 8 ساعت توصیه شده در روز را بخوابید. اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، بدن لپتین و گرلین کمتری تولید می کند. یک مطالعه جدید نشان داده سطح لپتین در کسانی که خواب کافی ندارند، 15٪ کمتر از افرادی است که خواب کافی دارند، زیرا سطح لپتین به طور معمول در طول چرخه خواب افزایش می یابد. ...
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
تواند عامل ایجاد خستگی باشد. یک راهکار ساده برای مقابله با این مشکل، مصرف آن دسته از مواد غذایی است که به شما انرژی کافی می دهد و احساس خستگی تان را برطرف می کند. در ادامه تعدادی از این مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم: خرما خرما به راحتی توسط بدن هضم می شود و تقویت فوری انرژی را به همراه دارد. خرما همچنین منبع خوبی از کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی و آهن است. هنگام شب ...
خوزستان را آب برد، مسئولان را خواب | آب گرفتگی شدید در شهر های جنوبی
، سربندر، اهواز و... همگی با این اتفاق دست وپنجه نرم کردند. اهواز فقط بعد از 30 میلی متر باران به زیر آب رفته و حالا خیلی از راه های ارتباطی بین شهر ها و مناطق، کاملا مسدود شده است. در ماهشهر فقط در طول 24 ساعت، بیش از 130 میلی متر بارندگی وجود داشت: هیچ کاری نمی کنن، هیچ کاری. نه فرمانداری نه شهرداری. ، این اوضاع ماست بعد از یک بارندگی ساده. نه شهرداری برایمان کاری انجام می دهد و نه ستاد ...
روش های تقویت روحیه در کوتاه ترین زمان
همیشه روش های نوینی وجود خواهد داشت که می توان با انجام آن ها روحیه خود را بهبود بخشید. اگر هر کدام از ما گاهی اوقات بدخلق می شویم، کاملا طبیعی است و تعجب برانگیز نیست. این احساس بد می تواند ناشی از اتفاقات گوناکونی باشد که قطعا همه ما در طول زندگی بار ها با آن مواجه شده ایم، اما چیزی که حائز اهمیت است، نحوه برخورد با آن اتفاق ناگوار است. یک مطالعه نشان داد که فقط بخشی از احساس خوشبختی ...
با گلاب خواب آور فوری و ضد بی خوابی آماده کنید +روش
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، به طور معمول هر انسان حداقل به 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد تا آرامش یابد. بی خوابی یک مشکل بزرگ است که امروزه برخی با آن دست و پنجه نرم می کنند و به علت بی خوابی های مزمن از انجام به موقع برنامه های تان جایی می مانید آیا شما در طول شب بی خوابی دارید و به سقف خیره میشوید ؟ خب ! نگران نباشید . بی خوابی های در طول شب به دلیل افکار زیاد ...
مضرات خوابیدن با دهان باز+درمان
جراحی سرپایی ساده درمان شود. تنفس با دهان در شب می تواند باعث مشکلات آپنه خواب شود. آپنه خواب یک اختلال تنفسی است که به خستگی مزمن می انجامد. وقتی فردی مبتلا به آپنه خواب است،در واقع شب ها از طریق دهان نفس می کشد و تا حدی آن ها را بیدار می کند، حتی اگر متوجه مشکل خود نباشند. افراد مبتلا به آپنه خواب در خواب کافی و با آرامش مشکل دارند. این کمبود خواب تمام فعالیت های روزمره و ...
ترفندهای کلیدی برای چیدمان منازل کوچک
. حتما از انواع مبل تخت خواب شو در دیجی چوب دیدن کنید چون قطعا به درد اتاق نشیمن کوچک شما خواهد خورد، خرید مبلمان چند منظوره ایده بسیار خوبیست، اصلا به سراغ بوفه نروید درعوض یک میز کنسول شیک و زیبا را جایگزین آن کنید، اگر تمایل زیادی به گذاشتن وسایل دکوری در اتاق نشیمن دارید به جای بوفه های بزرگ انواع استند به روز بکار ببرید. اتاق خواب کوچکی و بزرگی اتاق خواب موضوع ...