خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
به حالت تعویق (snooze) درمی آورند تا اندکی بیشتر بخوابند. پس از ده دقیقه، زنگ دوباره هشدار می دهد و آن ها دوباره آن را به تعویق می اندازند و این کار را چندین بار تکرار می کنند. اتفاقی که می افتد این است که بدن شما بعد از بیدار شدن وارد مرحلۀ جدیدی از خواب می شود و نتیجۀ آن واضح است که پس از چندین بار بیدار شدن و خوابیدن، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد. توصیه کردیم که تلفن همراه را از تخت ...
ساعت طلایی خواب شب چه زمانی است؟
.... بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید باعث انتقال پیامی از مغز به بدن و تحریک متابولیسم آن خواهد شد. بارها در مطالب مختلف بخش سلامت گفته ایم که قرار گرفتن در معرض آفتاب اول صبح همچنین سطح ملاتونین را افزایش داده و باعث می شود که در هنگام شب راحت تر به خواب بروید اما با این حال نحوه دستیابی به این میزان خواب شبانه، بحث دیگری است. برای مثال اگر باید ساعت 7 صبح از ...
بهترین زمان برای چربی سوزی
تواند از چربی سوزی محافظت کند. حتی اگر از آلارم زودرس متنفر باشید ، تمرین اولین کار صبح می تواند به سرعت به طبیعت دوم تبدیل شود. ورزش در ساعت 7 صبح ممکن است ساعت بدن را زودتر تغییر دهد ، به این معنی که صبح ها بیشتر هوشیار می شوید و شب زودتر خسته می شوید ، و به طور بالقوه می توانید استراحت کافی برای بیدار شدن را داشته باشید و روز بعد همان کار را انجام دهید. حتی برخی تحقیقات نشان می دهد ...
علائمی که خبر از ناراحتی کبد می دهند
مردم نیوز :کبد انسان یکی از اندام های مهم بدن است که نقش سم زدایی را بر عهده دارد و هر روز مجبور است کارهای سخت زیادی را انجام دهد. بنابراین، جای تعجب نیست که گاهی دچار استرس شود! اگر کبد شما نتواند سموم بدن را به شیوه ای ایمن و بی خطر تبدیل یا دفع کند، سموم در بافت چربی شما به انتظار می نشینند تا از بدن خارج شوند و کبد بتواند دوباره به شکل معمول و طبیعی به کار خود ادامه دهد. ...
6 علامت خاموش ابتلا به پیش پیش دیابت
جوان سالم شود. محققان در این مطالعه متوجه شدند که کم خوابی مداوم موجب افزایش سطح اسید چرب در خون می شود. افزایش سطح اسید چرب سوخت و ساز چربی را مختل و توانایی انسولین را برای تنظیم مناسب قند خون از بین می برد و در نتیجه منجر به ابتلا به دیابت می شود. قطع کافئین در بعد از ظهر، خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب، عدم استعمال سیگار و یا خوردن خوراکی های سرپایی در شب برای جلوگیری از بروز بی ...
چه زمانی برای ورزش کردن بهتر است، صبح یا شب؟
این اختلاف نظر درباره زمان ورزش کردن در بین همه طرفداران ورزش وجود دارد که چه زمانی برای ورزش کردن بهتر است یک پیاده روی صبح گاهی که بدن شما را برای فعالیت های روزانه آماده می کند و اکسیژن کافی را به مغز شما می رساند یا یک ورزش سبک و پیاده روی پیش از خواب که بدن شما را ریلکس و آماده یک خواب راحت می کند. کدام بهتر است؟ این اختلاف نظر درباره زمان ورزش کردن در بین همه طرفداران ورزش وجود ...
ضرب المثل شاید آفتاب نخواهد نصف شب طلوع کند
شیعه نیوز : یکی بود یکی نبود . در یکی از روزها ملانصرالدین صبح تا عصر به سختی کار کرد. شب که شد، خسته به خانه برگشت . شام خورد و بدون معطلی به رخت خوابش رفت .هنوز خوابش نبرده بود که با خود گفت: خواب برادر مرگ است . با این خستگی زیاد، نکند صبح زود نتوانم از خواب بیدار شوم و نماز صبحم قضا شود. سرش را از زیر لحاف بیرون آورد و به زنش گفت : فردا صبح زود که از خواب بیدار شدی ، مرا هم بیدار کن تا نماز ...
اکسیر قوی و گیاهی “پاکسازی ریه” از دود و دم
که صبح ها میخورید، آب لیمو باشد تا برای شروع روز، بدنتان پاکسازی شود ؛ زنجبیل و نعناع به همان شیوه به هضم سموم کمک میکنند. قبل از خواب یک فنجان چای نعناع و زنجبیل بنوشید در غیر این صورت ، برای مبارزه با عفونت ریه ها، 3 تا 5 عدد برگ نعناع و یا زنجبیل را بجوید. یک حمام داغ با اکالیپتوس بگیرید که استنشاق بخار داغ هر روز ، میتواند به سم زدایی ریه هایتان کمک کند. اکالیپتوس یک ضد ...
این حال و روز شما علامت پیری زودرسه
...، حتماً با بعضی از تغییرات روانشناسی روبرو خواهند شد که یکی از آن ها به هم خوردن چرخه خواب شان می باشد. آن ها ممکن است در خوابیدن های شبانه دچار مشکل شوند و صبح ها زودتر از همه بیدار شوند و این اتفاق زمانی می افتد که علائم پیری در بدن فرد در اثر تولید کورتیزول افزایش پیدا می کند و می تواند احساس اضطراب را نیز در خواب آن ها ایجاد کند. چگونه از این مشکل جلوگیری کنیم: ...
کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می آورد؟
در اینجا می توانید جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید: کاهش روحیه و افسردگی : با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی ...
تعبیر دیدن هواپیما در خواب
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در خواب خود هواپیما دیده باشید .مطیعی تهرانی برای تعبیر خواب هواپیما , چنین می گوید چون هواپیما نوعی پرواز است نیکو است ولی اتفاقاتی که در خواب برای هواپیما می افتد اینگونه تعبیر, می شود سقوط هواپیما در خواب به معنای افت شغلی است و یا به معنای طلاق دادن زن نیز می باشد. تعبیر خواب بلند شدن هواپیما از زمین ، به معنای موفقیت در کارها است.به زمین نشستن ...
اصلی ترین دلیل ناتوانی در کاهش وزن
. عدم تحمل غذایی به مواد حساسیت زای رایج مانند گندم ، سویا ، لبنیات ، آجیل و ذرت می تواند باعث احتباس آب شود که به سختی می توان آن را رها کرد. خواب ناکافی سوزاندن روغن نیمه شب می تواند کاهش وزن را دشوار کند. در مطالعه که در دانشگاه شیکاگو انجام شد ، شرکت کنندگانی که چهار ساعت در هر شب می خوابیدند ، تغییراتی در سطح هورمون های مرتبط با اشتها تجربه کردند ...
با کنترل عادات خود، آرام بخوابید
.... تنظیم یک برنامه منظم برای بیدار شدن از صبح ، حتی آخر هفته ها. در طول روز چرت نزنید. از مصرف کافئین ، الکل و نیکوتین در شب خودداری کنید. تماشای تلویزیون ، غذا خوردن یا خواندن در رختخواب از ورزش شدید سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید وقتی نمی توانید به خواب بروید از رختخواب خارج شوید غارتگران نیمه شب! این لیست شامل برخی از راهزنان اصلی خواب: کافئین و نیکوتین است. ...
درمان بی خوابی های مزمن
بی خوابی شبانه را برای تان به وجود می آورد. بهترین راه درمان برای این مشکل ایجاد نظم در زندگی و از بین بردن عادات بد در خوابیدن می باشد، که در این مطلب به آن می پردازیم. البته یک دلیل شایع در بین جوانان اشعه های مضر تلفن همراه می باشد که با خودشان در بستر می برند و ساعت ها با آن مشغول می شوند و ناگهان متوجه گذشت زمان زیادی از ساعت خواب شان می شود. راه حل این مورد آشکار است، دور کردن ...
این بیماری ها خواب شما را زیاد می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، اگر متوجه شدید که در طول روز به بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارید، احتمالاً نشانه ای از مشکلی در بدن شما است؛ مخصوصاً اگر در زمان ها و مکان هایی که اصلا پیش بینی نمی کنید، خوابتان می برد. به همین دلیل است که باید کمی عمیق تر به پرخوابی خود توجه کنید. در بیشتر موارد خواب زیاد توسط افراد نادیده گرفته می شود و بعضی دیگر فکر می کنند که علت آن ساعات ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را بدون خوراکی ها تقویت کنیم؟
با تقویت سلول های مغزی، سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشند وقتی از مغز خود به خوبی کار می کشید و وقتی شما هر شب خوب می خوابید (یا حداقل بیشتر شب ها)، مغز شما یک فرآیند ترمیم پیچیده را پشت سر می گذارد. در طول چرخه خواب مغز شما سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند، هورمون های رشد را برای بازسازی و ترمیم سلول ها ترشح می کند و برای سازماندهی اطلاعات جمع شده در طول شب تلاش می کند. منبع: انتخاب سیستم ایمنی بدن تقویت سیستم ایمنی بدن ...
چرا بخوابیم؟!/کرونوتیپ چیست؟
صدای ایران - خواب مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام می کند و انرژی دوباره به او می بخشد. بخش زیادی از خوابیدن توسط ساعت درونی بدن تنظیم می شود که از عناصر بیرونی مانند دما و نور خورشید سرنخ می گیرد. چرخه ی طبیعی خواب و بیداری بدن با 24 ساعت هماهنگ است. بادرمانکده همراه باشید. اگر کسی بلافاصله بعد از گذاشتن سر روی بالشت خوابش می برد، لزوما به این معنی نیست که خوشخواب است ...
شاید دیابت عامل خستگی شما باشد
افراد دیابتی ممکن است در خواب مشکل داشته باشند. علاوه بر استرس، اضطراب و افسردگی که می توانند در بی خوابی نقش داشته باشند، این که مجبور باشید مرتب در شب برای ادرار کردن از خواب بیدار شوید نیز می تواند کیفیت کلی خواب را بدتر کند. اگر شب خوب نمی خوابید، در طول روز خسته خواهید شد. تغییر در برنامه شبانه و محیط خواب می تواند به شما کمک کند تا بیشتر استراحت کنید. هر روز سر یک ساعت مشخص بخوابید ...
چرا همیشه خسته ام؟
ورزشی را به گونه ای تنظیم کنید که حداقل سه ساعت با زمان خواب شب شما فاصله داشته باشند، مخصوصا ورزش ها بدنسازی و ورزش های سنگین. لازم است حداقل 3 تا 4 ساعت قبل از خواب این ورزش ها تمام شده باشند. توجه: درست است که شروع ورزش، حتی ورزش سبکی نظیر پیاده روی در افرادی که تا به حال کم تحرک بوده اند، عامل اصلی خستگی آنها می شود، اما واقعیت آن است که تداوم این ورزش ها به مرور به یک عامل انرژی دهنده ...
زمان مناسب و نامناسب مصرف شیر
که شیر را در صبح و یا وعده عصرگاهی خود مصرف کنید . در هر حال فواید اعجاب انگیزی برای شما دارد و این گونه یک سبک زندگی سالم را ایجاد خواهید کرد. قبل از خواب اگر مشکلی برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی آید و دچار نفخ و دل درد نمی شوید ، برای داشتن خوابی آرام و راحت ، قبل از خواب شیر مصرف نمایید زیرا در هنگام خواب، شیر حاوی تریپتوفان است و بدن فرصت دارد که کلسیم و پروتئین خود را ...
بیماری هایی که با تکنولوژی می آید
این دستگاه ها خاموش باشند به بچه ها صدمه نخواهد رسید. 3. سندرم بینایی کامپیوتر یک ساعت خیره شدن به کامپیوتر اصلا برای چشمان شما خوب نیست: انجام این کار می تواند به سندرم بینایی رایانه ای منجر شود، از جمله خستگی چشم، سردرد و تاری دید. برای رفع مشکلات سعی کنید میزان تابش نور مونیتور را کاهش دهید و مرتبا پلک بزنید. در ضمن باید بدانید که خیره شدن طولانی مدت به صفحه موبایل و ...
لقاح برای بارداری، از تخمک تا جنین
عادت ماهانه اتفاق می افتد. پس از این که تخمک از فولیکول آزاد شد، فولیکول تبدیل به کیستی به نام جسم زرد می شود. جسم زرد شروع به ترشح هورمونی می کند که این هورمون باعث افزایش ضخامت دیواره ی رحم و به این ترتیب رحم برای حضور تخمک بارور آماده خواهد شد. تخمک آزاد شده نیز وارد لوله ی رحم یا فالوپ می شود. تخمک حدود 24 ساعت بعد از آزاد شدن در لوله ی رحم منتظر یک اسپرم باقی می ماند تا لقاح انجام ...
رژیمی که شما را در هفت روز 5 کیلو لاغر می کند!
، زیرا این امر به سوزاندن چربی بیشتر در بدن کمک می کند و به همین دلیل توصیه می شود ساعت 7 بعد از ظهر غذا را تناول کرده باشید. انجام ورزش باید به صورت روزانه تمرینات ورزشی انجام شود که این امر به سوزاندن چربی بدن و کاهش وزن کمک می کند، توصیه می شود ورزش های هوازی یا پیاده روی سریع، دویدن، شنا و بوکس انجام دهید. ...
دردهایی که با موسیقی آرام می شوند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : فواید روحی روانی موسیقی محرک عالی : اگر احساس کسلی دارید و انجام کارهای روزمره تان را به تعویق می اندازید ، باور کنید گوش دادن به آهنگ های انرژی بخش احساس کسالت را از شما دور می کند و یک محرک عالی برای انجام کارهای روزمره شماست. افزایش استقامت: موسیقی باعث حواس پرتی در حین تمرین می شود، بنابراین احساس نمی کنید ...
