را انتخاب کرده اید: یا تصمیم گرفته اید به صورت جدی ورزش کنید یا اینکه رژیم بگیرید؛ شاید هم هر دو را انجام داده باشید. در این مقاله با دلایل علمی از حدود 60 مطالعه ی معتبر استخراج شده اند به شما نشان می دهیم که چرا ورزش بهترین راه برای خلاص شدن از چربی های اضافی و رسیدن به وزن دلخواه تان نیست. پس اگر از این راه نتوانسته اید نتیجه بگیرید بدانید که شما تنها نیستید و در ادامه ی این مقاله دلیلش را ...
کاهش وزن به راحتی خوردن یک قرص باشد، پس چرا در سراسر جهان این همه متخصص لاغری وجود دارد و چرا تحقیقات گسترده ای با صرف وقت، انرژی و هزینه بسیار در مورد کاهش وزن سال هاست که در این زمینه ادامه دارد؟! صدای ایران - به گزارش روزنامه سایه، به قول دکتر کشاورز باید دانست که قرص ها و مکمل های تأیید شده با سابقه ی مثبت چند ده ساله که نتایج اثبات شده و امنی هم دارند، بدون داشتن رژیم غذایی مناسب و ...
تر است. در تحقیقی که در دانشگاه دوک (Duke) انجام گرفت، زنان باردار فقط با ارسال پیامک درمورد چند اطلاعات اولیه مثل تعداد قدم هایی که در روز راه رفته اند و اینکه غذای فست فود خورده اند یا خیر، چندین کیلو وزن کم کردند. بیشتر افراد در این تحقیق برای دنبال کردن و کنترل دقیق مقدار غذایی که در روز می خوردند و میزان ورزش و فعالیت جسمی شان مشکل داشتند. به همین دلیل محققان این تحقیق سعی کردند این ...
حیوانات استفاده کنید، اما اگر نیاز پیدا کردید یا شرایط پیش آمد، این روش، روشی ساده برای تأمین مس مورد نیاز بدن تان است. میزان مصرف توصیه شده برای مس، 9/0 میلی گرم در روز است. 28 گرم کبد گاو حدودا دو برابر این میزان مس دارد؛ 28 گرم بادام هندی حاوی 6/0 میلی گرم مس بوده و یک فنجان کلم پخته هم حدود 2/0 میلی گرم مس دارد. هنوز برای یک شام حاوی مس برنامه ریزی نکرده اید؟ شما می توانید به راحتی در ...
مرد خارج می شود. این میزان به نظر کم می آید، اما با این حال حاوی حدود 200 میلیون اسپرماتوزوئید است. √ برای افزایش کیفیت اسپرم، کمی ورزش لازم است آلت تناسلی آقایان نیز مانند هر بخش دیگری از بدن نیاز به ورزش دارد. بهترین شیوه برای ورزش این اندام مردانه این است که مردها به طور مرتب رابطه ی جنسی سالم داشته باشند. نعوظ منظم باعث اکسیژن رسانی به آلت تناسلی می شود. توجه داشته باشید که ...
حدود 50 درصد بیشتر می شود و کلیه های شما به اندازه کافی کار نمی کنند. ضعف کلیه ها از بین بردن آب اضافی را برای بدن مشکل می سازد، تا جایی که به صورت غیرقابل اجتنابی منجر به پف کردن و ورم پاها می شود. اما نوشیدن آب کافی می تواند به شما کمک کند تا ماندن آب در بدن، رساندن رطوبت و جلوگیری از یبوست برطرف شود. با نوشیدن 3/2 لیتر یا حدود 10 فنجان آب در روز می توانید برخی مشکلات ایجاد شده را از بین ببرید. به محض اینکه از خواب بیدار شدید و با هر وعده غذایی خود یک لیوان آب بنوشید. ...
وجود داشت؛ مشکی، خاکستری، قهوه ای و لاغیر! اگر کسی را در مدرسه یا خیابان می دیدی که لباس چهارخانه رنگی به تن دارد و سفیدی رنگ کتانی اش توی چشم می زند بدون تردید می گفتی از کویتی ها می آید! پاساژ کویتی های اسلامبول که زمانی تنها دریچه ارتباطی جوانان با دنیای مد بود؛ امروز 41 ساله است اما هنوز به واسطه جنس های اصلش در بین مردم مشهور و محبوب است. اگر فکر خرید به سرتان زده و به ...
که مصرف 30-15 گرم تری گلیسیرید های زنجیره متوسط در روز، مصرف انرژی روزانه را 5% (یعنی حدود 120 کالری) افزایش می دهد. روغن نارگیل همچنین برای چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید است زیرا اشتها را کور می کند و روند چربی سوزی را تسریع می کند. به سوزاندن چربی جمع شده دراطراف کمر و شکم کمک می کند. رفع گرسنگی، کاهش اشتها و کنترل حملات شدید گرسنگی از دیگر مزایای مصرف روغن نارگیل است. این امر می تواند ناشی از ...
زمان هم که به عنوان استاد دانشگاه در آمریکا کار می کردم این گونه بودم. با وسایل نقلیه عمومی رفت و آمد داشتم و بقیه اساتید از این کار من شگفت زده بودند! نکته جالب تری هم بگویم که حتما متعجب می شوید. من اهل غذای رستوران و فست فود نیستم و برای شام و ناهار بیشتر به قهوه خانه می روم! (با خنده) البته این اواخر کمتر به قهوه خانه می روم چون در آنجا خیلی قلیان می کشند و دود قلیان اذیتم می کند! بانی ...
برای تامین مس بدنتان پیدا کرده اید. مقدار مس مجازی که روزانه اجازه دارید استفاده کنید 0.9 میلی گرم است. 28 گرم جگر گاو تقریبا دو برابر این مقدار حاوی مس است، 28 گرم بادام هندی حدود 0.6 میلی گرم مس دارد و یک فنجان کلم پخته نیز حاوی 0.2 میلی گرم از این ماده معدنی است. برای شام جگر ندارید؟ می توان با مصرف غذاهای حاوی مس در طول روز این نیاز را برآورده کنید. برای مثال می توانید با ...
.... 3. قایقرانی قایقرانی یک ورزش بی نظیر است، مخصوصا وقتی دوباره به آن بازگردید. هر شخصی که بیشتر از 75 کیلوگرم وزن داشته باشد، با یک ساعت پارو زدن در ماشین پاروزنی و یا یک قایق واقعی، می تواند بیش از 800 کالری بسوزاند. 4. حمل وزنه های سنگین آیا به دنبال راهی آسان و غیر منطقی برای سوزاندن 800 کالری در یک ساعت می گردید؟ چند کیسه سیمان کوچک تهیه کنید و ...
کردن وعده های غذایی یا بد غذا خوردن. به بهانه روز جهانی جوانان نگاهی انداخته ایم به عادت هایی غذایی نامناسب این رده سنی که بیشترین تأثیر را در سلامت آن ها دارد و البته توصیه هایی برای بهبود وضعیت تغذیه آن ها که با هم مرور می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. چاقی، مهم ترین عارضه تغذیه نادرست نتایج بررسی ها نشان می دهند که از هر 5 جوان یک نفر دچار اضافه وزن یا چاقی مفرط است. این ...
خانه
