بهترین صبحانه برای افرادی است که ترشحات پشت حلق دارند

بایدها و نبایدهای تغذیه ورزشکاران

میوه برای احیای دوباره ی انرژی از دست رفته ی شما خواهد بود. متخصصان توصیه می کنند که قبل از شروع جلسات ورزشی بهتر است یک عدد موز (نه نارس و نه کاملا رسیده) میل کنید. موزهایی که کمتر رسیده اند حاوی نشاسته ی بیشتری هستند و کمتر قند خون را بالا می برند. بعد از ورزش یک عدد موز کاملا رسیده را انتخاب کنید. به خاطر اینکه حاوی گلوسیدهای ساده و شاخص گلیسمی بالایی است و به سرعت قندخون تان را بالا ...