خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفته ای یک بار پوست تان را بسایید
حساس بدن مانند سینه ها و پایین تنه، گردن و صورتتان باشد. پوست این مناطق حساس تر می باشند، پس باید این مناطق را آرام تر ماساژ دهید. فشار بیشتری را بر روی پوست زانوها، آرنج ها و پاها وارد کنید، زیرا پوست این نقاط از بدن کلفت تر می باشند. از لیفه استفاده کنید در مواردی که پوستتان بسیار ضخیم و کلفت است، اسکراب را همراه لیفه بر روی پوستتان ماساژ دهید تا نتیجه بهتری از آن بگیرید ...
همه چیزهایی که باید در مورد تزریق بوتاکس بدانیم
زیبایی برای درمان برخی مشکلات دیگر در بدن نیز به کار می رود، برای مثال: گرفتگی گردن: گرفتگی گردن شرایط دردناکی را ایجاد می کند که گردن فرد به دلیل انقباض عضلات گردنی در حالت های ناراحت کننده و دردناک قرار می گیرد. تنبلی چشم: رایج ترین دلیل تنبلی چشم عدم تعادل ماهیچه های حرکت دهنده چشم است. این وضعیت ممکن است منجر به انحراف چشم ها به سمت داخل شود. انقباضات عضلانی: برخی مشکلات ...
وقتی نشسته اید هم وزن کم کنید!
تواند ماهیچه ها را ریلکس کرده و همزمان مقداری کالری اضافه بسوزاند. بازوی خود را رو به موازات بدن قرار داده و با بازوی دیگر به سمت بدن فشارش داده و برای دست دیگر هم همین تمرین را تکرار کنید. دستها را به سمت بالا برده و بدنتان را از هر دو طرف بکشید. حتی در حال نشستن می توانید عضلات ساق پای خود را هم بکشید. بین ران ها یک توپ گذاشته فشار دهید، زانوها، یا ماهیچه های ساق پا. انگشتان پا را به داخل و بیرون ...
نقش برجسته بلاش
را تزیین کرده است. بلاش در دست چپ خویش پیاله ای دارد و دست راستش را به طرف آتشدانی دراز کرده و ظاهراً چیزی به داخل آن می ریزد. بر بدنه آتشدان کتیبه در 9 خط به خط پهلوی اشکانی کنده شده است. در سمت چپ نقش بلاش و بر ضلع دیگر تخته سنگ، نقش شخصی به بلندی 163 سانتیمتر دیده می شود که دارای لباسی همانند بلاش است. وی دست راست را به طرف بالا گرفته و شیئی در دست دیگر دارد و ...
دشمنان ستون فقرات خود را بشناسید
ایستادن دردها شروع می شوند. وقتی می ایستید باید یک پا جلوتر از دیگری باشد و پای دیگر 155 سانتی متر بالاتر باشد تا فشار وزن تان عملا تقسیم شود. پاها را مرتب با حفظ همین 155 سانتی متر از زانو خم کنید تا لوردوز کمری زیاد نشود و درد و خستگی به وجود نیاید. در بعضی مشاغل، داشتن زیرپایی الزامی است. رعایت اصول بلند کردن اجسام مهم است. جسم را با دست بگیرید. یک پا اهرم و پای دیگر جلو باشد. دست ها به بدن چسبیده باشد و از راستای دست ها نیرو بگیرید نه از کمرتان. کلید مراقبت ستون فقرات در سه عنوان خلاصه می شود: منبع: آشپزباشی ...
سونوگرافی آنومالی در هفته چندم بارداری؟
زایمان را می گوید. کارشناس ضربان قلب جنین و قسمت های مختلف بدن او از جمله صورت و دست ها را بررسی می کند. مشاهده اندام جنین برای شما دشوار است اما کارشناس سطح مقطع آن ها را بررسی می کند. استخوان های جنین در سونوگرافی سفید دیده می شوند و اندام های نرم به رنگ خاکستری دیده می شوند. آب دور جنین نیز به رنگ سیاه دیده می شود. می توانم عکس سونوگرافی جنین را داشته باشم؟ ...
خانه تکانی بدون کمردرد
قرار دارند، روش درستی را به کار گیرید. ابتدا به آرامی از ناحیه ران و زانو خم شوید. هنگام بلند کردن شیء شکم خود را سفت کنید و پشت خود را راست نگه دارید. قوز نکنید و خم نشوید. موقع حمل اشیای سنگین آنها را نزدیک بدن خود نگه دارید و سعی کنید بار را در دو طرف بدن تقسیم کنید. 8- خواب خوب شبانه را از دست ندهید از تشک سفتی استفاده کنید که فرو نرود و شل نباشد ...
اگر پشت سر نوزادتان صاف است بخوانید!
.... اغلب والدینی که راست دست هستند ، نوزاد را در بازوی چپ شان نگه می دارند و آنها را در حالی که سرشان به سمت چپ است، روی زمین می گذارند. در این وضعیت نوزاد باید به سمت راست برگردانده شود. جالب است بدانید که دقیقا به همین دلیل تورتیکولی سمت راست و صافی سر در سمت راست شایع تر از سمت چپ است. هر طرف سر نوزادتان که صاف است باید تغییر دهید و به سمت دیگر بچرخانید. نوزاد را بیشتر بغل کنید: ...
بدنی مستحکم با ورزش پیلاتس
به گزارش بهداشت نیوز، ورزش پیلاتس به مجموعه ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می شود که بر بدن و ذهن فرد تاثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت واستقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن رامورد هدف قرار می دهد. تمرینات ورزش پیلاتس ، عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد برروی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آنهاست. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک می کند و آن را توانمندتر ...
تاثیرات پوشیدن کفش های پاشنه بلند
کمر متمرکز می شود. این مساله گردش خون را در آن نواحی کاهش می دهد که با درد در کمر و مفاصل ران همراه است. 2. فشار پا در کفش پاشنه بلند پایتان در معذب ترین وضع ممکن قرار دارد. فشار روی پاشنه ی پاها نهایتا درد شدیدی در پاهایتان ایجاد خواهد کرد. کفش راحتی تمام وزن بدن شما را حمل می کند، و زمانی که کفش پاشنه بلند پایتان باشد، این وزن روی پاشنه ی کفش شدید و غیر قابل کنترل می شود ...
علائمی که باور نمی کنید به بیماری قلبی مربوط باشد
متفاوت در قسمت های مختلفی از بدن مانند دست ها، پاها و مفاصل ظاهر شود. نوع خاصی از گزانتوما به نام گزانتِلاسما در پلک بالایی یا پایینی چشم به سمت بینی دیده می شود. معنی این پلاک های زردرنگ وجود چربی بالا در خون است و می تواند یک نشانه ی بسیار جدی از بیماری قلبی باشد. سفتی ستون فقرات اسپوندیلیت انکیلوزان (AS)یا روماتیسم ستون فقرات یک بیماری التهابی است که در طول زمان ...
بهترین راه های درمان موخوره
سر دیده می شود، ولی در ابروها و نواحی دیگر بدن هم ممکن است موخوره ایجاد شود. رنگ کردن ابروها از عواملی است که می تواند در این ناحیه موخوره ایجاد کند. ساییده شدن دو قسمت پوست روی یکدیگر، مثل بازو به پوست تنه یا ساییدگی پوست با پارچه و لباس و همچنین خشک کردن خشن بدن با حوله بعد از استحمام نیز ممکن است باعث بروز این مشکل شود. اگر فکر می کنید رشد موهایتان خیلی کند شده است، ممکن است موخوره دلیل ...
مراقبت های بعد از زایمان، توصیه های مهم
سینه و پشت بسته می شوند، بهتر از اسلینگ هایی هستند که در یک طرف و در پهلو قرار می گیرند. حرکت و فعالیت به مادران توصیه می شود در 24 ساعت اول پس از زایمان، از بستر برخاسته و حرکت کنند. برای پیشگیری از لخته شدن خون در رگ ها، راه رفتن، شروع ورزش مناسب در زمان مناسب و اجتناب از خوابیدن طولانی مدت و ایستادن و نشستن طولانی، توصیه می شود. تمرینات ورزشی حاملگی ...
جدیدترین راه های فوری برای کوچک کردن شکم، تا عید نوروز!
بار تکرار کنید. 2 – روی زمین بنشینید کف دستها را در طرفین بدن، روی زمین بگذارید و زانوها را خم کنید، در این حال با باسن خود جابجا شده به جلو بروید در حقیقت، سر بخورید. می توانید با دستها مچ پاها را بگیرید. 3 – به پشت روی زمین طاق باز بخوابید، دستها را باز کرده در طرف راست و چپ روی زمین دراز کنید حالا زانوها را خم کنید و همانطور که به هم چسبیده اند با هم اول به طرف راست زانوها را تا ...
5 حرکت کششی برای تقویت عضلات گردن +عکس
را انجام می دهید مراقب باشید سر خود را پایین نیندازید. متخصصان، این حرکت را برای رها سازی عضلات موجود در گردن پیشنهاد می کنند. دست راست خود را در پهلوی خود نگه دارید، آرنج خود را خم کنید و آن را نزدیک مچ دست نگه دارید. سپس بازوی خود را از مرکز بدن به سمت بیرون بچرخانید. بازو را در این موقعیت نگه دارید و گوش چپ خود را بر روی شانه چپ در نوسان نگه دارید. این حرکت را به اندازه 3 الی 5 نفس ...
17 روش برای غلبه بر خواب آلودگی بعدازظهرها در محل کار
تعاملی باشد. نشستن در اتاق و گوش دادن به پُرحرفی های فردی که با صدایی آرام و خسته کننده، برای مدتی طولانی صحبت می کند، فقط موجب خستگی و خواب آلودگی بیشتر خواهد شد. تمرینات ایزومتریک، شامل منقبض کردن ماهیچه ها و نگه داشتن آنها در همان حالت است. برای نمونه، بازوهای خود را به طرفین بگیرید و عضلات دوسر و سه سر بازویی خود را با هم منقبض کنید و آنها را 5 تا 10 ثانیه به همان حالت نگه دارید. می ...
فواید هر روز بالا بردن و چسباندن پاها به دیوار
کردم می خواهم عضلاتم را به طور کامل شل کنم. پس از یک ماه انجام هر روز این حرکت عضلات کمرم سفتی قبل را نداشت و فشار و کشیدگی روی کمرم کمتر شد. بالا بردن و چسباندن پاها به دیوار به من کمک کرد آرامش گرفته و بهتر تمرکز کنم احساس فیزیکی که از این وارونگی حس می کنید به خودی خود حالت ریلکسیشن ایجاد می کرد.با این کار ذهنم این شانس را پیدا می کند که مجددا تنظیم شده و بینش روشن تری داشته باشد و کمک کند بدون از دست دادن انرژی روز کاری ام را به پایان برسانم.و از نظر ذهنی و جسمی دوباره شارژ می شوید و با دقت بیشتری می تواند به ادامه کارتان برسید. ...
بهترین شیر خشک برای نوزادان نارس
...، حتما خودتان و نوزادتان را در موقعیت و وضعیت راحتی قرار دهید به گونه ای که نوزاد به شما نزدیک باشد. به طور معمول اگر شما دهان نوزاد را لمس کنید او دهانش را باز خواهد کرد و شروع به مکیدن می کند. نوزادان اغلب هنگام تغذیه خواب هستند. اگر این طور بود سعی کنید پاها و دستان او را به آرامی نوازش کنید یا استراحتی به خودتان و او بدهید تا تغییر وضعیت داشته باشید و مثلا پوشک او را عوض کنید. در چنین حالتی ...
چرا مردان با اضافه وزن شکم شان بزرگ می شود؟
، همزمان در کبد ، لوزالمعده و عضلات ذخیره شده و مشکلات پزشکی شما از قبیل دیابت نوع 2 ، فشار خون و کلسترول بالا و بیماری های قلبی آغاز خواهد شد. چرا زنان با اضافه وزن ران و باسن شان چاق می شود؟ در مقابل زنان به دلیل داشتن استروژن تمایل به ذخیره چربی در پاها و باسن، به خصوص ران ها دارند . چربی ذخیره شده در این مناطق انرژی لازم زنان را در زمان بارداری یا شیر دهی تامین می کنند ...
