...> اسفناج سبزیجات برگدار تیره، به ویژه اسفناج، نیروگاهی برای آهن هستند. سه فنجان اسفناج حاوی حدود 18 میلی گرم آهن است که بیشتر از یک استیک هشت اونسی (227 گرم) محسوب می شود. در نتیجه، تنها با مصرف سالاد اسفناج می توانید نیاز روزانه خود به آهن را تامین کنید. بروکلی نه تنها بروکلی سرشار از آهن و مواد مغذی دیگر مانند ویتامین K و منیزیم است، بلکه منبع خوبی برای ویتامین C ...
چربی هست تا کاملا سیرتان کند. مثل دیگر پنیرها ، کالری آن نیز زیاد است اما چون طعمش بسیار برجسته است ، تنها مقداری از آن تاثیر زیادی می گذارد. دو قاشق غذا خوری پنیر پارمسان رنده شده حاوی حدود 45 کالری ، 2 گرم چربی و 2 گرم چربی غیر اشباع است. این پنیر همچنین منبعی غنی از کلسیم است و به عنوان یکی از منابع تامین روزانه بدن به حساب می آید. بذر کتان این بذرهای برنزی رنگ ، کوچک و صاف ...
پیمانه آب مرغ: نصف پیمانه نمک و فلفل: به میزان لازم پنیر موزارلا: یک سوم پیمانه (رنده شده) پنیر پارمسان: یک سوم پیمانه (رنده شده) پیازچه خرد شده: 2 عدد نمک و فلفل: به میزان لازم طرز تهیه: البتدا سینه ی مرغ را به قطعات کوچکتری تقسیم می کنیم سپس آن ها را در آرد، می غلتانیم و در کره یا روغن داغ، سرخ می کنیم تا ...
پودر گردو همراه کنید هر غذایی نسبت به مواد تشکیل دهنده خود می تواند با ترکیباتی همراه شود که طعم مطلوب تری پیدا کند. بنابراین، هرچند که می توان این لقمه های تروتازه را با انواع سس ها و چاشنی ها سرو کرد، اما بهتر است که برای ایجاد طعم بهتر، آنها را به همراه سس سیر و فلفل، سرکه برنج یا انگور، آبلیمو یا آبغوره، سر میز بیاورید. افزودن روغن زیتون اضافی به این غذا، طعم مطلوبی ایجاد نمی کند اما برای ...
خانه
