خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمان امتحان چی بخوریم؟
این بهتره که برای جبران این مواد ریزه خواری نکنین. اگر امتحانتون در اولین ساعت روز برگزار می شه حتما سوخت گیری کنین! بخاطر داشته باشین که صبحانهاز مرور مطالب مهم تره و در اون زمان اندک به شما کمک میکنه، پس بدون صبحانه سر جلسه امتحان نرید. برای دونستن جزییات بیشتر این که موقع امتحانات چی بخوریم یا نه با ما باشید . پیشنهادای مهم برای تغذیه مناسب زمان امتحانات مواد غذایی متنوع ...
این سبزیجات نفخ را از بین می برند
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ فیبر موجود در سبزیجات، یک نیاز ضروری برای بدن است و زنان در روز باید 25 گرم از این ماده مغذی را وارد بدن کنند. با این حال بیشتر افراد از ترس نفخ شدید، سبزیجات را به میزان کافی وارد رژیم غذایی شان نمی کنند. اگر شما مبتلا به برخی مشکلات گوارشی از جمله سندرم روده تحریک پذیر، التهاب روده و ... هستید، می توانید برخی از سالم ترین سبزیجات را بدون ...
ده تا تروریست ها می زدند صدتا بچه های سپاه جواب می دادند
شهید شدند. طبقه چهارم محل کار نمایندگان خوزستان، فارس، چهارمحال بختیاری و قم است، ساختار به این صورت است که هر طبقه اتاق های اصلی دارد و سمت راست و چپ، اتاق های نمایندگان است. در هر اتاقی هم معمولا دفتر یک یا دو نماینده و بعضا چهار نماینده قرار دارد. حوالی ساعت ده و ربع ما در طبقه چهارم بودیم من داشتم نامه ای را تایپ می کردم یک دفعه صدای تیراندازی آمد و از اتاق بیرون آمدیم اتاق های دیگر هم ...
لاغری بدون عوارض (قسمت اول)
... به جای گرسنگی کشیدن که بر کاهش وزن هیچ تاثیری ندارد و بدن را آماده ی پراشتهایی و ولع برای خوردن بیشتر در ساعات آینده می کند، از خوراکی های فیبردار، که می توانند تا مدت های طولانی شما را سیر نگه دارند، استفاده کنید. موادی مانند خیار، آووکادو، انبه، سیب، کلم بروکلی و هندوانه هم دارای کالری پایین و فیبر بالایی هستند و هم بدون شکر می باشند. این مواد همچنین نیاز بدن به ریز مغذای ها را ...
این عادت های صبحگاهی چاقتان می کند
.... پس نتیجه می گیریم یکی از راه های داشتن وزن سالم داشتن خواب سالم است . فراموش می کنید خودتان را وزن کنید یکی از تکنیک های موفقیت در کاهش وزن این است که روزانه خودتان را وزن کنید. بهترین زمان برای رفتن روی ترازو صبح ها بعد از بیدار شدن و قبل از خوردن و آشامیدن چیزی است. وقتی وزن آب بدن در طول شب کم می شود ترازو عدد مناسبی را نشان می دهد . صبحانه کم ...
رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
آزاد می کند. توقف چرخه ی استرس و چاقی اگر واقعا می خواهیم بدانیم وقتی تحت فشار استرس هستیم چگونه از اضافه شدن وزن مان جلوگیری کنیم، باید بدانیم چگونه در این شرایط سخت، خوردن غذاهای ناسالم را ترک کنیم : اجازه ندهید بیش از اندازه گرسنه شوید: هنگامی که خیلی گرسنه می شویم یا زمان طولانی چیزی نمی خوریم، قندخون مان دچار مشکل می شود و این کاملا منطقی است فکر کنیم زمانی که ...
بعد از جراحی بینی چه کارهایی باید بکنم؟
. در بیست و چهار ساعت اول بعد از عمل، برای کاهش ورم ها، می توانید مقداری یخ را داخل یک پارچه نازک گداشته و برای 4 تا 6 بار در روز آن را برای دقایقی روی چشمتان قرار دهید. 8. تا یک هفته بعد از عمل، سعی کنید در هنگام خواب سرتان را عمودی نگه دارید. طوری بالش را برای خودتان تنظیم کنید که به راحت ترین شکل بتوانید این کار را انجام دهید. لازم به توضیح نیست که باید به پشت بخوابید و از خوابیدن به پهلو خودداری کنید. 9. تا یک ماه بعد از عمل، از گذاشتن عینک روی بینی خودداری کنید و از لنزهای طبی استفاده کنید. ...
با این ترفندهای فوق العاده هورمون های چربی سوز را از خواب بیدار کنید
این باید به تدریج مصرف کربوهیدرات هایی مانند برنج را به نصف برسانید. باید بدانید که بدن شما به پروتئین برای عضله سازی و تشکیل بافت های بدن نیاز دارد، علاوه بر این پروتئین و روغن ناسالم در روند کاهش وزن اختلال ایجاد کرده و به همین دلیل شما باید یک روغن و پروتئین سالم در هر وعده غذایی داشته باشید. مرحله 3: جلوی شکمتان را بگیرید - شام را قبل از ساعت 7 بعد از ظهر مصرف ...
غذاهایی که نباید بعد از ساعت 8 شب بخورید+اسامی
به گزارش بلاغ ، کارشناسان توصیه می کنند افراد در وعده شام مواد غذایی خاصی مصرف کنند تا بدن از انرژی کافی برخوردار باشد و در عین حال از بروز چاقی ، اضافه وزن و مشکلات گوارشی نیز جلوگیری شود. براساس تحقیقات وعده غذایی شام باید در ساعات اولیه شب و حداکثر تا ساعت هشت بعد از ظهر مصرف شود، موکول کردن خوردن شام به ساعات پایانی شب می تواند سبب چاقی ، هضم دیرهنگام مواد غذایی، احساس نفخ شکمی و ...
مزایای حضور در باشگاه بدنسازی ویژه بانوان
باشگاه بدنسازی ویژه بانوان 1. تمام وقت بودن . باشگاه هایی که ویژه بانوان هستند، از صبح تا شب در اختیار خانم ها هستند که این امکان را به آن ها می دهد که در هر موقع روز که صلاح می دانند، حوصله دارند و یا وقت دارند به آن مراجعه کنند. این مسئله، مخصوصا برای خانم های شاغلی که بعد از پایان وقت کاری می توانند ورزش کنند، خیلی بااهمیت است. 2. احساس راحتی و بهداشت فردی بیشتر . البته ...
خطرات نخوردن صبحانه
...> به عقیده محققان افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل ...
بهترین روش های تقویت مهارت شنیداری زبان انگلیسی
می شدم. ولی بعد از 15 دقیقه حرف های نگهبان پارکینگ کم کم داشت معنی پیدا می کرد. بالاخره پیغام او واضح شد. پارکینگ 24 ساعته باز بود ولی اگر بعد از نیمه شب باز می گشتیم هزینه ی روز بعد را هم از ما می گرفتند. هورا! چه عالی! بالاخره متوجه شدم. و از آن بهتر، در آن 15 دقیقه بیشتر از همیشه فهمیدم که چطور می توانم درک شنیداری خود را افزایش دهم. از بعد از آن روز ...
5 صبحانه مقوی برای تقویت مغز
جودوسر جودوسرزمانی که شما در هنگام شب خواب هستید، در واقع در حالت ناشتا به سر می برید. زمانی که از خواب بیدار می شوید ، مغز شما به ذخیره تازه ای از قند خون یا گلوکز نیاز دارد. اگرچه یک صبحانه ( صبحانه با طعم زیبایی و سلامت )حاوی شکر زیاد، میزان قند خون شما را به سرعت بالا می برد، ولی بعد از چند ساعت شما یک افت ناگهانی قند خون را تجربه خواهید کرد . از طرف دیگر، جو دوسر سبوس دار( مانند غلات سبوس دار) به آر ...
دیابت و استرس باهم در ارتباط هستند
به این 3سوال جواب دهد: آیا طرز فکرم درست است؟ اگر فرد دیگری در موقعیت من بود، به او چه می گفتم؟ فرض کنیم اتفاق افتاده است، در حال حاضر چه کاری می توانم انجام دهم؟ اصلاح عادت ها: تغییر دیگر در شیوه زندگی، دقت در آداب خوردن و خوابیدن است. مصرف آب باید به مقدار کافی باشد. خواب بیماران مبتلا به دیابت باید کافی باشد. خواب یک فرد بالغ حدود 8-7 ساعت است. با افزایش سن، تعداد ساعات خواب کمتر می ...
برای خرید مواد غذایی ارگانیک چقدر باید خرج کنیم؟
نیست حتما به این بیماری مبتلا باشید تا از ماکارونی ها یا مواد فاقد گلوتن استفاده کنید، اگر پس از خوردن یک وعده ماکارونی تا یک روز بعد در معده تان احساس سنگینی می کنید می توانید سراغ نوع بدون گلوتن آن بروید. توجه کنید که تا چند سال پیش تن ها نوع خارجی این محصول در بازار موجود بود، اما مدتی است تولیدکننده های ایرانی برای نخستین بار توانسته اند ماکارونی سفید یا همان ماکارونی فاقد گلوتن و مواد افزودنی ...
باکتری های مفید روده را نابود نکنید
ریتم است. ایجاد اختلال در ساعت درونی بدن که به واسطه ی کمبود خواب، دیروقت غذا خوردن و شیفتی کار کردن روی می دهد می تواند تأثیرات مخربی روی باکتری های مفید روده بگذارد. استرس زیاد سالم بودن فقط به واسطه ی غذای خوب خوردن و تحرک بدنی داشتن و خوب خوابیدن نیست. استرس زیاد می تواند اثرات بدی روی بدن از جمله روده ها بگذارد. استرس می تواند حساسیت را بیشتر کند، جریان خون را کاهش دهد ...
اضطراب موجب پرخوری می شود
مطالعه بعد از یک روحیه منفی ناشی از روز کاری پر استرس، تمایل به خوردن غذاهای ناسالم داشتند. محمققان دانشگاه ایلینویز اظهارکردند: گاهی اوقات خوردن به عنوان یک راه برای از بین بردن و کنترل خلق و خوی منفی استفاده می شود. افراد به طور غریزی از احساسات ناخوشایند اجتناب می کنند. اضطراب موجب پرخوری می شود علاوه بر این، افرادی که خواب خوب شبانه دارند، تمایل به خوردن مواد غذایی بهتر بعد از استرس کاری خواهند داشت. خواب خوب می تواند افراد را در مقابله با استرس و خوردن کمتر مواد غذایی ناسالم ایمن کند. این بررسی در نشریه Applied Psychology منتشر شده است. ...
بهترین خوراکی ها برای صبحانه رژیمی (سری سوم)
طبق تحقیقات انجام شده روی رژِیم لاغری افراد دارای اضافه وزن، متخصصین لاغری و تغذیه بر این باورند که مصرف صبحانه در ابتدای روز از روند دریافت کالری در ادامه آن جلوگیری می کند، به این معنا که با خوردن صبحانه، فرد دیگر علاقه و اشتهایی به خوردن غذای زیاد در ادامه روز ندارد. وقتی صبحانه میل می کنید، بدن و سلول های آن را بعد از چند ساعت گرسنگی در طول شب، تغذیه کرده اید و دیگر پیام های مغزی ...
برنامه غذایی مناسب آقایان
به آقایان انرژی می دهد صبحانه کم چرب و پر انرژی: صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و گرسنگی شدید را بین صبحانه و شام حس می کنید. از غذاهایی مثل غله و جو استفاده کنید این مواد کربوهیدرات و فیبر دارند و باعث اضافه وزن نمی شود قبل یا بعد از باشگاه از غذاهای حاوی سفیده تخم مرغ یا گوشت استفاده کنید . خوردنی هایی که نیاز به جویدن زیاد دارند: غذا خوردن خیلی به گرسنگی مربوط نمی شود، میل ...
چگونه با سندرم روده تحریک پذیر کنار بیاییم؟
، حالت آزار دهنده به خود می گیرد مثلا شخص بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و خوردن صبحانه، آماده رفتن به محل کار خود می شود ولی به دلیل اسهال همراه با زور پیچ ممکن است تا مدتی نتواند از خانه خارج شود و مشکل زیادی برای او ایجاد گردد البته این موضوع برای چند هفته ادامه یافته و سپس علائم فروکش خواهند کرد. بیماری روده تحریک پذیر بیماری روده تحریک پذیر ، تهدید کننده زندگی نبوده و ...
شب و روز کنکور چکار کنیم
قبل خواب موز و سیب بخورید که در کاهش افسردگی تاثیر گذار است. شام باید دو ساعت قبل از خواب میل شود و به هیچ وجه نباید کنسرو یا فست فود باشد. صبح روز کنکور ابتدا دعا و نیایش را انجام داده و دقایقی کوتاه ورزش سبک کنید. بهترین صبحانه برای روز کنکور عسل، کنجد، پنیر و خرما است. خرما انرژی لازم را فراهم می کند. همچنین سر جلسه چند عدد خرما به هماه داشته باشید چرا که قند موجود در ان گلوکز مورد ...
چه برخوردی با شب ادراری کودکان داشته باشیم؟
نباید وحشت زده برخورد کند دائمی در مورد چگونگی برخورد با شب ادراری کودک تأکید کرد: نوع برخورد در شب ادراری بسیار مؤثر است. مطمئن باشید کودکان بعد از 2 سالگی آرام آرام می آموزند که اندام های تناسلی را منقبض کنند و ادرارشان را نگه دارند. گاهی در طول روز هنگام بازی، کودکان شلوار خود را خیس می کنند. در این مواقع مادر نباید وحشت زده برخورد کند. حتی اگر می تواند کودک را راهنمایی و بغل کند و ...
این غذاها را بعد از ساعت 8 شب نخورید
. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، برخی شواهد نشان داده که خوردن غذا، هنگام شب – به ویژه غذاهای سرشار از چربی – می تواند الگوی خواب را به هم بریزد. خواب بی کیفیت تنها باعث نمی شود روز بعد احساس خستگی و بی حالی کنید، بلکه به مرور زمان هوس غذاهای ناسالم را افزایش می دهد و احتمال اینکه اضافه وزنتان افزایش یابد بالاتر می رود. مسلما گاهی اوقات پیش می آید که مواردی ...
رسیدن به وزن ایده آل با رژیم تخم مرغ
خوردن تخم مرغ در صبحانه به کاهش فکر وسواس خوردن غذا تا حدود 60 درصد کمک کرده و همچنین خوردن میان وعده در شب را تا نصف کاهش می دهد . جایگزینی تخم مرغ به جای یک صبحانه معمولی حاوی کربوهیدرات به شکل معجزه آسایی باعث می شود که شما بیش از اندازه احساس سیری داشته باشید . یک مطالعه نشان می دهد زنانی که به جای نان شیرمال در صبح تخم مرغ خورده بودند، به مدت 36 ساعت کالری کمتری مصرف کرده ...
مسیر موفقیت - مرتضی حیدری - ، از مکتب خانه تا صدا و سیما
یکی از نقاشی هایی بود که چند روز بعد پخش شد و یکی از بهترین روزهای کودکی اش را رقم زد. بعد از چند هفته هم کارتی با نشان رادیو و تلویزیون آمد و از او برای نقاشی که فرستاده بود تشکر کرده بودند. کارتی که سالیان سال است در بین وسایل قدیمی جا خوش کرده و روزی ممکن است به یک میراث ارزشمند فرهنگی تبدیل شود. همیشه و در هر زمانی داشتن یک همسایه دیوار به دیوار در حرفه بازیگری برای هر کسی جذاب و ...
چگونه روده ی سالم داشته باشیم
کنترل و پیشگیری از بیماری ها این دوز را به انتشار پاتوژن مقاوم به آنتی بیوتیک مرتبط می داند و آن را مشکل بزرگی برای سلامت انسان می داند. به همین خاطر باید به خاطر داشته باشید که گوشت ارگانیک و طبیعی عاری از آنتی بیوتیک است. در صورت مشاهده چنین مواردی از خوردن آن اجتناب کنید . از غلات سبوس دار استفاده کنید غذاهایی که فیبر بالایی دارند معمولا غنی از الیگوساکاریدها هستند که یک نوع ...
چگونه با مقاومت در کاهش وزن مبارزه کنید؟
اگرچه پیروی نکردن کامل از برنامه و چسبیدن به محدود سازی کالری معمولاً دلیل این است که افراد وزن کم نمی کنند، اما برای آن هایی که درست غذا می خورند، منظم ورزش می کنند، و همچنان وزن کم نمی کنند ممکن است عوامل مؤثر دیگری وجود داشته باشد . احتمال آن وجود دارد که شما به کاهش وزن مقاوم باشید. اخیراً پژوهش های زیادی بر روی مقاومت به کاهش وزن انجام شده است، چون بالا رفتن چاقی متغیرهای مختلف ...
دشمنان ستون فقرات خود را بشناسید
1 ) شکم بزرگ : شفا آنلاین:در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم میخورد ستون مهرهها ناچار است انحنای مهرههای سینهای یا کیفوز رابیشتر کند و همین امر به گودی زیاد کمر، قوز پشتی و بر هم خوردن راستای قرار گرفتن سر و انحنای گردنی منجر میشود و درد ایجاد میشود. 2) بد خوابیدن : به گزارش شفا آنلاین :وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمیکنید میبینید که صبح روز بعد از شدت ...
لبنیات و تاثیر آن روی تناسب اندام
دریافت پروتئین کافی در روز، برای داشتن تناسب اندام، یکی از مهم ترین مسائلی است که افراد در رژیم غذایی خود باید به آن توجه کنند. شیر و محصولات تهیه شده از آن این ویژگی را دارند و با سرشار بودن از پروتئین، منبع بسیار خوبی برای تامین این نیاز در بدن هستند. کلسیم موجود در لبنیات لبنیات سرشار از کلسیم هستند و این همان ماده ای است که بدن برای عضله سازی به آن احتیاج دارد. بدون در ...
آماده کردن بدن برای روزه داری در ماه مبارک رمضان
را در روزهای روزه داری دچار تحریک پذیری و علایمی مانند عصبانیت، بی قراری، بی حوصلگی و مشکل در تمرکز می کند. 6. روزه قضا یا مستحبی بگیرید اگر می توانید در این روزها، هر 2 یا 3 روز یکبار، روزه بگیری تا برای 30 روز، روزه داری پشت هم و هر روزه آماده شوید. 7. خوابتان را تنظیم کنید ساعت و عادت خواب خود را از همین الان تنظیم کنید. صبح ها زودتر بیدار شوید و بعد ...
