سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن با سم زدایی
خود را از دست نداده اید و می خواهید به سم زدایی بدن تان ادامه دهید؛ حتما نکته های زیر را انجام دهید : آنزیم های گوارشی بهترین آنزیم های گوارشی شامل آمیلاز و لیپاز می شود، یعنی آنزیم هایی که چربی و نشاسته را تجزیه کرده و به متابولیسم بدن تان کمک خواهند کرد . نقش آنزیم های گوارشی، سرعت بخشی به هیدرولیز کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها است. هیدرولیز، روندی است که ...
علت جوش صورت چیست؟
ادامه سعی می کنیم علت جوش های صورت را در موارد ملموس تر و شفاف تر که پوست همه ی افراد را تحت تأثیر قرار می دهند، بیان کنیم. با ما همراه باشید تا ببینیم علت جوش زدن صورت شما کدام یک از موارد زیر است؟ 1 . مصرف غذاهای تند غذاهای تند معمولا با گوجه و فلفل درست می شوند. گوجه و فلفل حاوی ماده ای به نام لیکوپن است که برای بعضی افراد محرک است و با پایین آوردن سطح pH پوست باعث جوش صورت می ...
با این خوراکی ها هورمون های بدنتان را تنظیم کنید
هورمون ها در زمان قاعدگی سبب انقباض شکمی، احساس گرگرفتگی ، اسهال، التهاب پوست بدن، کج خلقی و افسردگی در زنان می شود. تغییرات هورمونی در زنان متفاوت است و در برخی شدید یا خفیف است. متابولیسم و فیزیولوژی هر زن خاص او و وابسته به پارامترهای ژنتیکی و رشته های DNA است اما می توان با راهکارهایی از شدت این تغییرات کاست. مصرف ویتامین B6 ، خوردن مواد غذایی چون لوبیا، آجیل ، حبوبات، غلات ...
عواقب وحشتناک خودارضایی بر سلامت جسم
سوپرمن می شد! پروستات غده ای است که دقیقاً در زیر گردنه ی مثانه قرار گرفته است؛ مایعی به رنگ سفید کدر و لزج ترشح می کند که به عنوان وسیله ای برای انتقال اسپرم ها به شمار می رود. این غده تقریباً در سن 21 سالگی به مرحله ی رشد کامل خود می رسد. زمانیکه فرد پیش از رسیدن به بلوغ کامل (در مردان سن 21 سالگی) دست به خود ارضایی می زند، پروستات دچار ضعف و نقصان می شود و این امر سبب بروز اختلالات ...
هورمون های شادی آور را بشناسید
هورمون در بدن شما کمک شایان توجهی می کند . عرق کردن نیز به آزادشدن این هورمون کمک می کند. حمام بخار و سونا موجب عرق کردن و شل شدن عضلات می شود و استرس را از شما دور می کند. مصرف غذاهای تند را نیز فراموش نکنید. فلفل یکی از مواد غذایی عالی محسوب می شود. غذاهای تند در تماس با گیرنده های روی زبان، سیگنال هایی مشابه با سیگنال های درد به مغز می فرستند که باعث آزاد شدن اندروفین در بدن می شود ...
قارچ پوستی و درمان آن
راحتی خرد می شود. عفونت ناخن معمولا با پای ورزشکار همراه است . عفونت قارچی کشاله ران: علائم این عفونت شامل خارش و بثورات پوستی قرمز در کشاله ران و مناطق اطراف آن می باشد. این عفونت غالبا در مردانی که زیاد عرق می کنند، دیده می شود. ( عفونت ناخن و جلوگیری از آن ) عفونت قارچی بر روی بدن: این عفونت از حیوانات اهلی گرفته می شود. غالبا در مناطقی از بدن مانند شکم، دست و یا پا ایجاد می ...
5 روش برای کاهش وزن
غذایی برای لاغری ) کارساز نیستند این است که تنها بر شمارش کالری، افزایش پروتئین و کاهش کربوهیدرات تمرکز دارند. شما باید غذاهای چربی سوز نیز مصرف کنید و از خوردن غذاهایی که چربی را ذخیره می کنند پرهیز کنید . 3 . حداقل هشت ساعت بخوابید خوابیدن به اندازه کافی باعث کاهش وزن می شود. بدن در زمان خوب سوخت و ساز بیشتری دارد. کمبود خواب ( خواب راحت و تاثیرش بر زیبایی ) هورمون هایی ترشح می ...
چه کسی گفته است قلیان بد است؟/ قلیان بکشید!
، برای رطوبت رسانی استفاده می کنیم. قدیمی ها قلیان خالی را بدون آتش استشمام می کردند. رطوبت به بدن می رسید. به خصوص برای افرادی که دچار آسم یا عفونت ریه بودند. یا برای از بین بردن عفونت های دیگر از آن استفاده می کردند. مثلا وقتی می خواستند گیاهی مانند نعناع یا پونه را به ریه برسانند، این گیاهان را در آب می ریختند. یا اینکه در کاسه قلیان می توانید عرق نعناع یا آویشن بریزید. با کام گرفتن، بخارها به ...
بدترین توصیه های تناسب اندام
کند که باعث اختلال در خواب می شود . بهترین زمان ورزش، وقتی است که حداکثر انرژی خود را دارید . سریعا بعد از غذا خوردن ورزش نکنید. اگر صبح ها ورزش می کنید کمی پودر پروتئین وی یا یک تکه میوه قبل از ورزش استفاده کنید. هضم غذا باید به حداقل برسد . اگر نحوه تمرین و تغذیه شما بر اساس توصیه های قدیمی است که یادتان نمی آید از کجا منشا می گیرد آن را زیر سوال ببرید. ورزش ...
در ماه رمضان چطور ورزش کنیم
امتحان کنید و ببینید که کدام با بدن شما سازگارتر است. (مضرات روزه گرفتن در بارداری) برنامه ورزشی خود را مطابق ماه رمضان تنظیم کنید اگر معمولا ورزش سخت انجام می دهید و ورزش صبحگاهی دارید باید برای رمضان برنامه خود را تغییر دهید. ورزش با شدت زیاد برای بعد از افطار مناسب است. اگر می خواهید صبح ها ورزش کنید باید شدت آن را کاهش دهید تا بدن زیاد عرق نکند. برای مثال می توانید پیاده ...
زیبایی بیشتر با این ابزارهای آرایشی
داخل منافذ صورت از آن کمک بگیرید. این براش لایه بردار، به داشتن پوستی صاف و روشن کمک می کند. از این براش هر شب و یا یک شب در میان استفاده کنید تا همیشه پوستی تمیز و تازه داشته باشید. 2. لیف لایه بردار در ادامه لایه برداری از صورت، لایه برداری از بدن نیز ضروری است. پوست بدن به دلیل قرار گرفتن زیر لباس های گوناگون و عرق کردن، خیلی زود در معرض رشد باکتری ها ...
این نوشیدنی در دستگاه گوارش شما معجزه می کند
نشان می دهد که خوردن 37 توت فرنگی در روز می تواند به طرز چشم گیری عوارض دیابت مانند نارسایی کلیه و نفخ معده را کاهش دهد. اسموتی توت فرنگی وشیر توت فرنگی قندی پایین و میزان فیبری بالا داشته و هردو این فاکتور ها به حفظ تعادل قندخون کمک می نماید، همچنین توت فرنگی یکی از خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 37 توت فرنگی در روز می ...
رژیم قارچ سلبریتی ها
سلبریتی های زیادی رژیم های تک غذایی مانند سوپ کلم تا سیب زمینی پخته را امتحان کرده اند و نتایج آن را به هواداران خود اعلام نموده اند. به تازگی نیز تعدادی از سلبریتی ها مانند Katy Perry، Kelly Osbourne و Roxanne Pallett رژیم قارچ را امتحان کرده اند و نتایج مثبتی به دست آورده اند. فواید قارچ برای لاغری این رژیم می تواند به کاهش سایز در ران ها، بازوها و سینه کمک کند. ژانت جکسون ...
غذاهایی که شب ها نباید خورد
به ماکارونی هم یکی دیگر از مواردی است که باعث می شود این خوراک برای شام مناسب نباشد، سس ها دیر هضم و دارای کالری بالا هستند و مصرف آنها هنگام شب می تواند خطرابتلا به دیابت ، چاقی و پوسیدگی دندان ها را درافراد افزایش دهد. غلات صبحانه را شب ها نخورید برخی از افراد نیز برای رژیم گرفتن و لاغر شدن شب ها غلات صبحانه را به همراه شیر یا خالی میل می کنند که باعث دریافت حجم بالایی از ...
فواید و مضرات استفاده از بستنی و نوشیدنی ها در فصل تابستان
سرو می شوند. بستنی با هر طعم و شکل و مزه ای که باشد در فصل تابستان می چسبد زیرا باعث خنک شدن ما می شود. با داشتن شیر و تخم مرغ، بستنی می تواند مقدار قابل توجهی کلسیم، پروتئین و مواد مغذی دیگری را به بدن ما برساند که می تواند مطلوب باشد و از انتخاب های دیگری مانند دلستر، نوشابه و حتی آبمیوه های صنعتی بهتر باشد. ولی باید به خاطر داشت که شکر فراوان، کاکائو و چربی موجود در بستنی می تواند ...
زمان امتحان چی بخوریم؟
شیرین در وعده شام به دلیل جذب سریع مجازه) و یک دمنوش آرام بخش( مانند دمنوش گل گاو زبان یا اسطوخدوس) خواب خوبی رو به شما هدیه میدن . آب: کم آبی بدن باعث عدم تمرکز و کاهش کیفیت عملکرد مغز میشه. (فواید نوشیدن آب گرم) سبزیجات: بدون در نظر گرفتن سن و جنسیت، سبزیجات هم مثل میوه ها ایفا کننده ی نقش مهمی برای بهبود عملکرد مغز هستن. تمرکز کردن رو ساده و تا حد ...
این سبزیجات نفخ را از بین می برند
احساس نفخ روزانه مصرف کنید: خیار حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که منجر به حفظ سلامت و شادابی پوست می شود. بر خلاف دیگر سبزیجات، خیار حاوی مقادیر کمتری از فیبر است و شما کمتر احتمال دارد که بعد از مصرف آن دچار ورم و نفخ شوید. 95 درصد از محتوای خیار را آب تشکیل می دهد. مارچوبه مواد غذایی پروبیوتیک که بیشتر در منابع غذایی گیاهی یافت می شوند، در ...
18 نشانه کمبود آهن
را کشف کند. اگر وجود چنین مشکلی در آزمایش خون به دست پزشک تأیید شد، احتمال دارد که او مصرف مکمل های آهن به تنهایی یا به همراه سایر مکمل ها را مانند ویتامین ب 12، فولات، یا ویتامین سی برای شما تجویز کند. مکمل آهن حال اگر بخواهیم علاوه بر مصرف این مکمل ها، تغییراتی را در رژیم غذایی مان ایجاد کنید، بهتر است، توصیه های زیر را مطالعه و رعایت کنید. برای افزایش میزان آهن بدنتان ...
لاغری بدون عوارض (قسمت اول)
عوارض است. حتی در کنار رژیم های غذایی موثر هم به افراد توصیه می شود، از فوائد ورزش بهره ببرند. ورز ش های هوازی مانند دویدن، ایروبیک، دوچرخه سواری، پیاده روی و شنا برای کاهش وزن بسیار موثر می باشند. ورزش کردن با بالا بردن میزان سوخت و ساز بدن و افزایش فشار خون و همچنین افزایش فعالیت ماهیچه ها منجر به کالری سوزی در بدن می شود و چربی های بدن را از ببین می برد. مصرف فیبر : ...
تغذیه مادران در بارداری دوقلویی
است منجر به زایمان زودرس شود.بهتر است آب تصفیه شده یا جوشیده میل کنید. مکمل ها مصرف مکمل ها بهترین راه برای اطمینان از رسیدن مواد مغذی مانند آهن ، کلسیم و فولات به بدن می باشد.اگر دو قلو باردار باشید ، احتمال ابتلا به کمخونی در شما بیشتر می شود.بنابراین حتما باید مکمل مصرف کنید.بدون مشورت با پزشک هیچ گونه دارویی مصرف نکنید. ...
رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
های خاصی در این روند نقش داشته باشند. از جمله : سروتونین: زمانی که ما در وضعیت استرس به غذاهای خانگی چاق کننده می رسیم، شروع به خوددرمانی می کنیم! متخصص کاهش وزن می گوید: هنگامی که شما کربوهیدرات مصرف می کنید، میزان ترشح هورمون سروتونین در بدن تان بیشتر می شود . سروتونین به لحاظ شیمیایی حس خوبی در بدن ایجاد می کند و باعث می شود حال تان خوب شود و احساس بهتری داشته باشید. او معتقد است: جای ...
بعد از جراحی بینی چه کارهایی باید بکنم؟
.... شب اول بعد از عمل را به هیچ وجه تنها نمایند. حتما از شخصی از اعضای خانواده یا دوستاننتان خواهش کنید که در کنارتان بمانند. زیرا هم عوارض بیهوشی همچنان در بدن شما وجود دارد و هم راه رفتن و فعالیت داشتن برایتان سخت خواهد بود. 2. به همراهتان بگویید داروهایتان را ا داروخانه بگیرد و طبق تجویز پزشک بلافاصله شروع به استفاده از آن ها کنید. آنتی بیوتیک ها را سروقت و همینطور اگر آمپول در نسخه ...
با این ترفندهای فوق العاده هورمون های چربی سوز را از خواب بیدار کنید
ذخایر چربی بدن استفاده نمی کند. مرحله 2:بشقاب غذایتان را پر از سبزیجات کنید به منظور کاهش وزن سبزیجات (خام، سرخ شده و آب پز) را در صبحانه گنجانده و در وعده ناهار و شام حتما سالاد ها را مصرف کنید، به طوری که نیمی از بشقاب غذای شما را سبزیجات تشکیل دهد. افرادی که قندخون بالا دارند سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، کرفس، جعفری و کلم بروکلی مصرف و برای افزایش پروتئین ...
غداهایی که نباید با هم خورده شوند
...: گوشت باید از همه دیرتر مصرف شود تا حرارت بدن به میزان کافی بالا رفته باشد و بتواند گوشت را هضم کند. هرگز بیش از 10 دقیقه بین خوردن غذاهایی که گوشت دارند مکث نکنید چون حرارت بدن پایین می آید. اگر دو نوع منبع پروتئین مصرف می کنید بهتر است همراه آن ها سبزیجات آب دار مثل پیاز، گل کلم، کلم بروکلی یا کاهو مصرف کنید . 6_ حبوبات و پنیر اگر شما غذاهای مکزیکی دوست دارید ممکن است از ...
خطرات نخوردن صبحانه
...، و .... از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی و عدم از دست دادن وزن را وخیم تر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. این در حالی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند. ...
5 صبحانه مقوی برای تقویت مغز
جودوسر جودوسرزمانی که شما در هنگام شب خواب هستید، در واقع در حالت ناشتا به سر می برید. زمانی که از خواب بیدار می شوید ، مغز شما به ذخیره تازه ای از قند خون یا گلوکز نیاز دارد. اگرچه یک صبحانه ( صبحانه با طعم زیبایی و سلامت )حاوی شکر زیاد، میزان قند خون شما را به سرعت بالا می برد، ولی بعد از چند ساعت شما یک افت ناگهانی قند خون را تجربه خواهید کرد . از طرف دیگر، جو دوسر سبوس دار( مانند ...
برای خرید مواد غذایی ارگانیک چقدر باید خرج کنیم؟
یا فرآورده های آن ممکن است باعث ایجاد نفخ شود. لبنیات پروبیوتیک محصولاتی با باکتری های مفید هستند که پس از مصرف و ساکن شدن در روده می توانند به کم کردن اثر میکروب های مضر برای سیستم گوارشی کمک کنند. خوردن این نوع لبنیات به جلوگیری از سرطان روده کوچک و کبد، بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول خون و بهبود جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذا کمک می کند. علاوه بر این به افرادی که در حال ...
راهکار برای جلوگیری از افسردگی در سالمندان
جست وجوی راه هایی برای حمایت از سالخوردگان بسیار بااهمیت است. دکتر فرشاد شریفی، دبیر مرکز تحقیقات سالمندان در اظهارنظری بیان کرد: در کشور ما بر روی روش های غیردارویی کاهش درد کار زیادی نشده و تأثیرات مصرف این دارو ها ممکن است عواقب روانی بسیاری برای سالمندان داشته باشد. به همین دلیل سالمندان بیمار، روحیه خوبی ندارند و ممکن است از غذا خوردن امتناع کنند؛ بنابراین علایمی مانند کاهش اشتها ...
آشنایی با ایست قلبی
تماس حاصل کنید. با فراگیری احیای قلبی ریوی ممکن است بتوانید جان یک نفر را در آینده نجات دهید. اگر مشکل قلبی دارید، یا در خطر بروز مشکل قلبی هستید، یک گردن آویز یا دست بند مخصوص همراه داشته باشید تا در مواقع اورژانس بتوان به سرعت به مشکل شما پی برد. درمان دارویی پس از اینکه با احیای قلبی ریوی ضربان قلب برگشت ، از اکسیژن اگر در دسترس است استفاده کنید (اکسیژن اورژانس ...
عادت های بد غذایی که شما را از وزن ایده آل دور میکند
مصرف روزانه ی شما را بیش از پیش افزایش دهد. زمان آن فرا رسیده است که وعده های خود را به صورت منطقی انتخاب کنید. عادت های بد غذایی 3: ما نمی توانیم چربی های مفید را از چربی های بد تشخیص دهیم: دکتر آلیس لیختن اشتاین، مدیر قلب و عروق در دانشگاه تافتس می گوید: ” بیشتر افراد هنوز هم نمی توانند چربی های مفید و مورد نیاز بدن خود را بدست آورند. شما همیشه دوست دارید از خوردن چربی های ...