سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش شیر مادر، راهکارهای مناسب
...: سلام.وقت بخیر و خسته نباشید. پسر من الان یک ماهه هستش و از روزی که بدنیا اومده از شیر مادر متاسفانه محروم بوده به این دلیل که همسرم شیر خیلی خیلی کم داره یعنی بصورت چند قطره در شبانه روز و هنوز هم زیاد نشده و مجبورا از شیر خشک استفاده میکنیم. بنطر شما چیکار میتونیم بکنیم که مشکل شیر همسرم برطرف بشه (ضمنا زایمان خانمم طبیعی بوده و پسرم 3 هفته زودتر از موعد بدنیا اومده) و سوال دیگه ...
ساعت خواب نوزاد، چطور تنظیمش کنم؟
.... باید تلاش کنید خواب عصرش را کمتر کنید. مثلا ساعت 6-9 شب نذارید بخوابد. استفاده از ترنجبین اصلا توصیه نمی شود. با خوراکی نمی توانید اینکار را بکنید. از حمام استفاده کنید. قبل از خواب ساعت 9 حمام ببریدش خسته می شود و شب خواب عمیق تری پیدا می کند. روغن مالی بدنش با روغن بادام شیرین نیز کمک می کند. در ضمن حتما در زمانی که می خوابد مثل خواب اول شبش شما هم بخوابید و استراحت داشته باشید که زمانی که بیدار است خسته نشوید. چند ماه باید این نامنطمی خواب را تحمل کنید تا بدنش به خواب طبیعی عادت کند. ...
درمان کودکان بیش فعال، رژیم غذایی مخصوص
به کودک مواد مغذی خوبی می دهند. بسیاری از این ها همچنین امگا 3 دارند که می تواند به رفع بیش فعالی کمک کنند. میوه ها می توانند جایگزین خوبی برای شیرینی باشند که حاوی شکر تصفیه شده هستند. 4- مطمئن شوید که کودکتان آب کافی می نوشد اطمینان حاصل کنید که کودک روزانه مقدار زیادی آب می نوشد. این به کودک شما کمک می کند تا به طور کلی احساس بهتری داشته باشد، همچنین کمک می کند که سموم از ...
تغذیه مادر در دوران شیردهی، معرفی رژیم غذایی!
خوردن غذا تشویق کنید. - در دو سه هفته اول استفاده از کپسول مولتی ویتامین میترال یک عدد در روز می تواند نیازهای ویتامینی شما را تأمین کند و نیز سبب بهبود اشتهای تان می شود. - از چربی های مایع مثل روغن کانولا- روغن زیتون- کره بادام زمینی که اسیدهای چرب ضروری و خوبی دارند برای سالاد استفاده کنید. ...
رازهای شبانه برای داشتن شکمی صاف و بدون چربی
ظاهر باریک اندام تری به شما می دهند. به علاوه تقویت عضلات تنه، می تواند کارآیی سایر اندام بدن را بالا ببرد و در نتیجه از آسیب بدنی جلوگیری کند. حتی اگر به طور منظم و روزانه بر روی انجام تمرینات ورزشی سخت و دشوار کار می کنید، باید مقدار مواد مغذی که برای اینکار نیاز دارید را نیز به خوبی بررسی نمایید. یک غذای مناسب می تواند تمرینات ورزشی شما را بهبود ببخشد، عضلات بدن را بسازد و چربی های ...
درمان یبوست کودکان، پنج روش طبیعی
، آلو سیاه، تخم کتان، بلغور جو دو سر 2- مکمل های منیزیم عملکرد منیزیم به عنوان یک ملین، آسان تر کردن عمل دفع در کودک است. اگر شما ترجیح می دهید که کودکتان منیزیم را به طور طبیعی مصرف کند می توانید از این مواد غذایی استفاده کنید : -انواع غلات -کلم بروکلی -کدو -دانه ها -بادام -آب معدنی -منیزیم همچنین در ...
همه فواید گیاهخواری
به گزارش بهداشت نیوز ، غیر از پرهیز از خوردن گوشت چه عامل دیگر باعث می شود که افراد گیاهخوار روحیه بهتری داشته باشند؟ آنها انواع مختلف گیاهان را مصرف می کنند که حاوی اسیدهای چرب و سایر ویتامین ها و املاح هستند؛ مثل آجیل ها و دانه ها. پرهیز از مصرف گوشت های حیوانی که چربی امگا 6 دارند و در عوض مصرف مواد غذایی که حاوی چربی امگا 3 هستند، از عوامل مهم این مسأله است. نگاهی به ...
شوخی های جالب شبکه های اجتماعی (469)
... 4. از مامانم راجب دلیل گرم شدن کره زمین بپرسم بازم آخرش یه نتیجه ی اخلاقی از بد بودن اینترنت و درس نخوندنِ من در میاره از توش! 5. دوس پسری که بلد باشه لوازم ارایش بخره مژه مصنوعی بخره لاک فلان بخره یجای کارش میلنگه دوس پسر باس کله پاچه بخره بیاره! وقتی کنار تعداد زیادی آقا منقلب میشی 6. کسی که میگه اوکی شب خوش 99/9٪ قهره... 7. خود بابانوئل هنوز ...
چکار کنم شیرم خشک نشه؟
جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده و مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود. سیب زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است. * خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث ...
کاهش وزن با سرعت ایده آل
سیاه را رقیق و کمرنگ بخورید تحقیقات نشان داده است که نوشیدن چای سبز می تواند میزان متابولیسم بدن شما را 4 تا 5 درصد افزایش دهد و ممکن است باعث سوختن چربی تا 17 درصد شود. سبزی ها و میوه های با قندکم بخورید سبزی ها و میوه های با قند کم دارای ویتامین ها و عناصر لازم برای بدن هستند. در خوردن موز احتیاط شود؛ چون چاق کننده است. از موادغذایی چرب و سرخ شده خودداری کنید ...
افزایش شیر مادر، مهم ترین نکته ها!
اول در کودکان زیر یک سال دادن شیر مادر است و پس از آن دادن غذا اهمیت دارد. محروم کردن نوزاد از شیر مادر عوارضی برای نوزاد به دنبال دارد، بنابراین به هر نحو شده به او بیشتر از شیر خودتان بدهید. شیردهی بیشتر موجب کاهش وزن بیشتر خود شما هم خواهد شد. تعدادی از گیاهان با مکانیسم های مختلف و از طریق تحریک غدد تولید شیر باعث افزایش شیر مادران می شوند. گیاهانی مانند ریحان، بادام زمینی، ترخون، زیره و ...
بهترین غذاها برای رفع خستگی
می شود. 3- آهن: گوشت قرمز منبع آهن می باشد که برای تولید انرژی بسیار مفید است. آهن موجود در گوشت قرمز بیشتر از آهن سبزیجات جذب بدن می شود. علاوه بر این، گوشت قرمز حاوی پروتئین های حیوانی نیز می باشد. 200 گرم گوشت نیمی از نیاز روزانه ما به آهن را تامین می کند. توصیه می کنیم در مصرف گوشت قرمز زیاده روی نکنید و از کباب کردن طولانی مدت آن بپرهیزید. گوشت بوقلمون نیز حاوی آهن بوده و چربی کمی دارد ...
درمان اختلالات خواب با تغذیه
یک وعده غذایی کامل برای بدن باشد. ترکیبی از حبوبات که منبع اصلی تریپتوفان با محصولات غلات، یک منبع کامل از کربوهیدرات هاست که می تواند خواب خوبی را در شب برای شما فراهم کند. این ترکیب می تواند به حالت های تهوع و حالت های عصبی که شب می تواند بدن شما را تحت تاثیر قرار بدهد خاتمه بدهد. با کمک محصولات غنی از کربوهیدرات که می توانند سروتونین و ملاتونین را ترشح کند این مشکلات در شب را برطرف می کند. بر ...
علائم کم خونی در کودکان، همیشه نمود دارد؟
غذایی نادرست باعث کمبود آهن در آن ها شده است، می تواند کمک فراوانی بکند. بعضی از مواد غذایی غنی از آهن عبارتند از: • آلوی سیاه • بلغور جو دوسر • زردآلو • کشمش • ماهی تن • کلم پیچ • اسفناج • سبزیجات • ماهی • تخم مرغ • حبوبات خشک شده • عدس • جوجه مرغ • گوشت قرمز • کره بادام زمینی • سویا • بوقلمون ...
مهمترین دلایل احساس گرسنگی چیست؟
بزرگسالان باید مصرف چربی خود را تا 20 تا 35 درصد کل کالری روزانه خود محدود کنند. غذای شما کامل نیست: هورمون گورنین گرلین باعث اشتها می شود. گرلین همچنین باعث می شود که دستگاه گوارش انتظار غذای بیشتر را داشته باشد. به عنوان یک قاعده کلی، سعی کنید بیش از 4 تا 5 ساعت بین وعده های غذایی فاصله نگذارید. حتی اگر شما از صبحانه نفرت دارید، در یک ساعت از بیداری چیزی مثل ماست، کره بادام ...
این غذا1چربی سوز واقعی است
...> بوقلمون و مرغ: این دو ماده غذایی در چرخه رژیمی به عنوان رژیم دارای اثر بالای ترموژنیک شناخته می شوند. بوقلمون و مرغ هر دو کالری کمتری از گوشت گاو دارند. عدس: سرشار از پروتئین است و چربی خیلی کمی هم دارد. در واقع کمترین چربی را در میان غذاهای سرشار از پروتئین دارد. همچنین مصرف یک وعده آن، 35 درصد نیاز روزانه آهن را تامین می کند. ماهی: برخی ماهی های خاص سرشار از اسید چرب ...