سایر منابع:
سایر خبرها
آسیب های ورزشی شایع برای کشتی گیران
زیاد ایجاد میشود. آسیب های منیسک و سندروم ایلیوتیبیال باند نیز از دیگر آسیب های زانو هستند که در کشتی گیران اتفاق می افتد. مچ پا تقریبا 10 درصد از آسیب ها در کشتی گیران در این ناحیه می باشد. شایعترین آن آسیب مجموعه رباط خارجی پا می باشد. تاندونیت آشیل و یا حتی پارگی آن نیز میتواند در کشتی ایجاد شود کم آبی یکی از شایعترین موارد در کشتی کم کردن ناگهانی و ...
بیماری هایی که با خانه تکانی عود می کند
است که اغلب در ساعات شب تشدید و با صاف کردن و تکان دادن مچ بهبودی می یابند. این کارشناس کاردرمانی با اشاره به ایجاد سندرم TOS که بر اثر فشرده شدن غیرطبیعی عروق و اعصاب بین عناصر استخوانی و عضلانی مهره های گردنی تا زیر بغل ایجاد می شود، عنوان کرد: ممکن است عضلات اطراف شانه و قفسه سینه، به اندازه کافی برای پشتیبانی از استخوان ترقوه در جای خود قوی نباشند و فشردگی شبکه بازویی به واسطه کار ...
برای داشتن مغز فعال تر و حافظه قدرتمند این چند حرکت معجزه گر یوگا را انجام دهید
...> روی زمین بنشینید به طوری که پاها کشیده به طرف جلو باشد. خم شوید و دست ها را در کنار مچ پا قرار دهید. ساعدها را کنار پا روی زمین بگذارید، کف دست و انگشتان را به زمین فشار دهید و سپس آن ها را از مچ خم کنید به طوری که کف دست ها رو به بیرون قرار بگیرد. خود را کامل جلو بکشید. نفس بکشید. به مچ ها فشاری وارد نکنید. باید احساس کنید که مهره دنبالچه در حال کشش است. اگر نمی توانید حرکت را کامل انجام دهید تا ...
آسیبی که صندل لاانگشتی به پای شما می زند
است؟ پای شما سفت تر میشود، و این قدم مانند قدم قبلی روان نخواهد بود. این اتفاق زمانی می افتد که صندل لاانگشتی پوشیده اید. این فشار ثابت گام های شما را تغییر میدهد و سرانجام موجب مشکلات ماهیچه ای درکف و ساق پاهایتان میشود و میتواند منجر به وضعیت دردناک التهاب فاسیای کف پا در هنگام دوییدن شود. با هر قدم احساس درد تیز تیرکشنده ای در پایین پاشنه هایتان احساس خواهید کرد. در موارد شدید، صندل ...
آسیب های ورزشی شایع برای بدنسازان
...، کشیدگی و آسیب رباطی و حتی باعث مشکلات در ناحیه دیسک بین مهره ای شود. *آسیب های اندام فوقانی آسیب مفصل شانه: آسیب عضله پکتورال (سینه ای) : این عارضه معمولا به شکل کندگی و یا پارگی عضله سینه ای بزرگ خود را نشان می دهد و در اغلب موارد بخاطر استفاده بیش از حد از استروئید ها اتفاق می افتد. در آسیب های کم معمولا علائم به شکل درد ویا حساسیت به لمس می باشد، اما در پارگی های شدید ...
کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟
میزان چربی شکم کاهش می یافت. چون در انجام درازنشست، قسمت های بالای پشت تنه و باسن به کار گرفته نمی شوند . مطالعه نشان داد که تغییری در ضخامت چربی شکم یا در اندازه دور کمر ایجاد نشده است. نمونه برداری بافتی نیز نشان داد که تغییر مهمی در قطر لایه سلول های چربی شکم ایجاد نشده است. در واقع ورزش های شکمی تنها عضلات دیواره شکم را استوار و محکم می کنند و با شکل گیری و استوار شدن عضلات شکم، ظاهر شکم بهتر ...
عادت غلطی که می تواند توانایی حرکت را از شما بگیرد
باعث عدم انعطاف شدید شود که بدان معناست که ممکن است انجام حرکات فیزیکی عادی مانند پیاده روی، به مرور زمان دشوارتر گردد. نشستن طولانی مدت باعث می شود که دیسک های پشت شما، بطور غیر یکنواخت فشرده شوند. در نتیجه تاندون ها و رباط ها سفت می شوند. این امر مانع می شود که وزن بدن بطور یکنواخت روی ستون فقرات پخش شود، که در نهایت باعث عدم انعطاف پذیری می گردد و همچنین می تواند منجر به آسیب به دیسک ها شود ...
خودمراقبتی در خانه تکانی/ اگزمای خانم های خانه دار چیست؟
است که در بیشتر موارد ارتباطی به مهره ها و نخاع ندارد و دلیل ان اغلب کشیدگی عضلات پشت است، عامل این کشیدگی هم بیشتر بلند کردن اسباب سنگین منزل، حمل نادرست اجسام سنگین و حرکت ناگهانی در ناحیه کمر است. کریمی برای پیشگیری از کمردرد در طول خانه تکانی ، توصیه کرد: تا جایی که مقدور است، از بلند کردن اسباب و وسایل سنگین پرهیز کنید و به جای این کار، از شیوه های جایگزین مانند هل دادن یا کشیدن ...
افتادگی رحم یعنی چه؟
کردن پا و یا ایستادن است. فتق فتق کشاله ران یا فتق مغبنی (بالای کشاله ران) می تواند باعث درد لگن در زنان شود. زنان باردار به علت فشاری که به دیواره شکم وارد می شود، بیشتر دچار فتق مغبنی می شوند. تاندونیت و بورسیت بسیاری از تاندون های اطراف لگن، عضلات را به مفصل متصل می کنند. این تاندون ها در اثر ورزش و یا فعالیت سنگین به آسانی دچار التهاب می شوند. یکی از شایع ترین ...
پشت میز کار سلامت خود را حفظ کنید
. اگر در قسمت زانو دردی حس کردید، تمرین را متوقف کنید. نکته: به اندازه ی چند تنفس صبر کنید سپس حرکت را با پای چپ انجام بدهید تا در قسمت پایین تنه انعطاف پذیری ایجاد کنید. 8. حرکت چاتورانگا با میز این حرکت مثل شنا می ماند و روی مچ دست، بازوها، شکم و عضله ی پشتی فشار وارد می کند. بدن تان از سر تا انگشتان پا باید مثل یک خط مستقیم باشد. بدن را به سمت جلو خم کنید و ...