سایر منابع:
سایر خبرها
ها مانند ماهی ساردین، شاه ماهی قرمز (herring) وجود دارد که حاوی اسید چرب امگا 3 مانند اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) هستند و خوردن آنها برای سلامت قلب مفید است. تحقیقات اخیر نشان داده است که تقریبا 75٪ زنان باردار به قدر کافی از ماهی هایی با جیوه پایین در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند. زنان باردار بایستی معادل 57 گرم ماهی ( دو وعده غذایی کامل) در هفته استفاده کنند و قطع به یقین این ماهی ها بایستی ...
کنیم؟ هنگام خرید مکمل امگا 3، همیشه باید برچسب را به دقت بخوانید. همچنین موارد زیر را بررسی کنید: 1- نوع امگا 3: بسیاری از مکمل های امگا 3 حاوی EPA و DHA، مهمترین انواع امگا 3، هستند. اطمینان حاصل کنید که مکمل شما حاوی این مواد است. 2- مقدار امگا -3: ممکن است برچسب روی مکمل نشان دهد حاوی 1000 میلی گرم روغن ماهی در هر کپسول است. اما برچسب پشت ...