خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 اقدام روزانه برای تسکین دردهای مزمن
مدیریت استرس هستند که بدن را آرام کرده، عضلات را شل میکنند و به آرام شدن درد کمک مینمایند. با پزشک خود صحبت کنید و درباره این موارد بیشتر یاد بگیرید. در عین حال، میتوانید چشمان خود را ببندید، بدنتان را شل کنید، بر تنفس خود تمرکز کنید و به آرامی دم و بازدم انجام دهید. 3- از مصرف الکل اجتناب کنید خواب خوب و مناسب در شب به آرام شدن استرس درد، بر بدن کمک میکند. اگر چه الکل ممکن است ...
حالت خوابیدن و اسرار شگفت انگیز خواب را بدانید
فشار زیادی به گردن وارد می شود. خوابیدن به روی شکم، قوس کمر را پس از مدتی زیاد می کند و موجب می شود که سرتان هر روز به یک سمت خم شود که خود باعث آسیب به گردن و چین و چروک صورت تان می شود. به علاوه با فشاری که به عصب های شما وارد می آورد، موجب خواب رفتن (بی حسی) بدن تان می شود. برای کمتر کردن آسیب این حالت خوابیدن، بهتر است بالش های نرم و پفی خودمان را با یک بالشت نازک تر و مسطح تر عوض کنیم ...
بهترین زمان برای رابطه جنسی
گرفته شده اند. اگر می خواهید بدانید هر زمان برای چه نوع رابطه جنسی مناسب است، باید این مطلب را بخوانید. وقتی یک لذت شگفت انگیز می خواهید شاید به نظر عجیب بیاید اما بهترین زمانی که به احتمال زیاد می توانید بیشترین ارگاسم را تجربه کنید یک روز قبل از عادت ماهانه شماست. تجمع خون باعث می شود رحم سنگین تر شده و انقباضات در طول ارگاسم محسوس تر خواهد بود. وقتی رابطه جنسی ...
استرس خود را با ورزش کنترل کنید
راه بروید. همین مقدار نیز به شما کمک می کند تا خود را از شر تنش های روزمره زندگی رها سازید . برخی افراد معتقدند که غیر از ایروبیک، انجام حرکات کششی تأثیر فوق العاده ای در این زمینه دارد. انجام حرکات کششی قبل از شروع ایروبیک بسیار مهم است، زیرا از احتمال بروز آسیب های ناشی از حرکات ایروبیک می کاهد. حرکات کششی باعث تحریک گیرنده های سیستم عصبی بدن می شوند و تولید هورمون استرس را کاهش می ...
مهارت های دویدن تان را اینگونه بهبود بخشید
می کند. با این حال، مطمئن شوید که زمان دویدن، زمان خواب تان را کاهش نخواهد داد. خوب استراحت کردن، باعث بهبود عملکرد و جبران زمان می شود، بنابراین مطمئن شوید شب قبل، خواب خوبی داشته اید. 20 – پنج دقیقه پس از دویدن، هیچ کاری انجام ندهید اکثر مردم پس از دویدن کارهایی برای انجام دادن دارند. با این حال، دویدن انرژی تان را کاهش می دهد. سعی کنید پنج دقیقه پس از ورزش استراحت کنید ...
چه قدر و کی چرت بزنیم؟
تا یک ساعت طول می کشد. به همین دلیل بهتر است زنگ هشدار تلفن همراه تان را تنظیم کنید تا بیش از حد چرت نزنید. متخصصان می گویند که بهترین زمان برای چرت زدن، بین ساعت یک تا سه ظهر است، وقتی که هورمون ملاتونین در بدن افزایش می یابد. همان طور که می دانید هورمون ملاتونین، ریتم شبانه روزی بدن یا چرخه خواب-بیداری را تنظیم و حفظ می کند. ضمن این که ساعت یک تا سه ظهر، دقیقا وسط روز و بعد از خوردن ناهار است و هرچه دیرتر از این زمان چرت بزنید، شب ها سخت تر می خوابید. از طرف دیگر، چرت زدن زودتر از این ساعات هم سخت است، چون بدن آماده نیست که بیشتر بخوابد. ...
10 مسئله عجیبی که درمورد خودتان نمی دانستید / نکات پزشکی بسیار جالب
قرار بگیرید سریعتر به ذهنتان می رسد. 3) استخوان ها برای تنظیم موادمعدنی بدن می شکنند. علاوه بر محافظت از اندام ها و عضلات بدن، استخوان ها به تنظیم سطح کلسیم در بدن نیز کمک می کنند. استخوان ها حاوی فسفر و کلسیم هستند که دومی مورد نیاز عضلات و اعصاب می باشد. اگر ذخیره این عنصر در بدن کم باشد، برخی هورمون های خاص باعث می شود استخوان ها شکسته تا سطح کلسیم بالا رود تا جایی که به یک ...
به این دوازده دلیل ورزش کنید
شما می دهند و دیدن پیشرفت عملکرد بدنی به مرور زمان باعث می شود این احساس به شما دست دهد که می توانید به راحتی تنها با کمی تلاش موانع و مشکلات زندگی را نیز پشت سر بگذارید . ورزش باعث می شود که شما حس خوبی نسبت به خودتان پیدا کنید . استرس کمتر تمرینات ورزشی هم زمان توانایی های جسمی و فکری شما را بالاتر می برد . وقتی جسم شما کار سخت انجام دهد ، میزان هورمون های استرس مثل آدرنالین ...
با 4 خوراکی کاهش دهنده استرس آشنا شوید
دسته بندی می شوند؛ ولی سبزیجاتی با برگ های سبز تیره بیشترین تأثیر در این زمینه را دارند. اسفناج، کلم برگ، بروکلی و گیاه های این چنینی به دلیل وجود دوپامین بهترین گزینه برای القای حس خوب و ترشح هورمون های آرام بخش در بدن هستند. بوقلمون در میان انواع گوشت ها، بوقلمون دارای مقادیر قابل توجهی تریپتوفان است. اسید آمینه ای که گرچه شما را قدری خواب آلود می کند ولی موجب شادی هم می شود ...
چرا پیاده روی برای کاهش وزن مناسب است؟
تمایل به قند را کاهش می دهد، بدن معمولا برای بالا بردن سطح خلق و خو به صورت موقت از شما مواد شیرین تقاضا می کند. 2- به خواب بهتر کمک می کند خواب بی کیفیت یکی از عوامل اصلی اضافه وزن است. تحقیقات نشان داده خواب ناکافی تولید لپتین در بدن را کاهش می دهد، لپتین هورمونی است که احساس سیری را کنترل می کند. کمبود خواب سطح گلین را نیز افزایش می دهد، هورمونی که گرسنگی را تحریک می کند ...
آناتومی مو
موی بدن آقایان وابسته به هورمون مردانه آندروژن و برخی موها مثل موهای ناحیه زیربغل و ناحیه زهار تحت تاثیر هورمون های زنانه یا استروژن است. برخی موها مثل مژه، ابرو و موی سر وابسته به هورمون ها نیستند. از روی ریزش موها می توان به اختلال های هورمونی پی برد. * چرخه رشد موها: تمام موها رشد چرخه ای دارند. در ناحیه سر یک پیاز مو 5-3 سال در حال رشد است و دوره استراحت 3 ماهه و دوره میرایی 3 هفته ...
واکنش عجیب بدن به نوشابه
میزان قند موجود در خون را به سطح بالاتری ببرد، در این هنگام گیرنده های آدنوزین مغزتان، از به خواب رفتن شما جلوگیری می کند. پس از 45 دقیقه حال میزان تولید دوپامین (هورمون هیجان و نشاط) در مغزتان شروع به افزایش می کند. (مشابه زمانی که بدن تحت تاثیر مخدر هروئین قرار می گیرد.) پس از 60 دقیقه به علت ترکیب شدن اسید فسفریک و کلسیم، سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کرده و باعث کاهش مقدار منیزیم و روی در بدن می شود، همچنین این افزایش قند، باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می شود. انتهای پیام/ منبع: زومیت ...
5 عادت شخصی که برای کسب و کار شما مضر محسوب می شوند
نسبت به زمانی که خواب شبانه ی مناسبی داشته اید دو برابر زمان بیشتر از شما خواهد برد. سرعت ذهن هنگام خستگی کاهش پیدا می کند، با این حال کارآفرینان گاهی اوقات با وجود آگاهی از این موضوع، هم به ذهن خود فشار می آورند و هم از استراحت خود کم می گذارند و فرصت کافی برای تجدید قوا برای خود در نظر نمی گیرند. سر خود را بیش از اندازه با کسب و کارتان گرم نکنید. برای دستیابی به بهره وری، خلاقیت و ...
9 ترفند تغذیه برای این که در محل کار، شاداب تر باشیم
. هر چه غذاها و خوراکی های ناسالم خوشمزه ی بیش تری بخریم، وسوسه می شویم که بیش تر بخوریم و این کاملا مضر است. این سبک تغذیه را کنار بگذارید و سعی کنید در محل کار هم از این غذاهای ناسالم پرهیز کنید. 7. شب ها از یک ساعت به بعد غذا نخورید توصیه می شود که از ساعت 8 شب به بعد غذای سنگین نخورید. شب زمان استراحت بدن و ذهن است و وقتی از یک ساعتی به بعد غذا می خورید، متابولیسم بدن که ...
فواید آواز خواندن برای شما :
انگلستان کمپین هایی را به راه انداخته است تا مردم را تشویق به خواندن کنند. آن ها معتقدند آواز خواندن یک حرکت ساده و بی خطر است که هر کسی می تواند انجام دهد. اگر این کار به صورت گروهی انجام شود لذت بیش تری هم به همراه دارد. تحقیقات نشان می دهد آواز خواندن مانند یک فعالیت اروبیک سلامت قلب را بهبود می بخشد و حتی می تواند باعث افزایش طول عمر و کاهش استرس در بدن شود. آواز خواندن هم ...
راه حل هایی آسان برای سحرخیزی
است که انسان در حال خواب دیدن است.) اگر یک استراحت جانانه در طول شب نداشته باشید و در طول مدت زمان خواب چندین بار مرحله REH را تجربه کنید، از ارنژی و انگیزه شما برای برخاستن از رختخواب در یک زمان مشخص کاسته خواهد شد. یکی از روش هایی که می توان بر این مشکل غالب شد آن است که انسان برای زمان قبل از خوابیدن خود برنامه ریزی کند. عاملی که باعث می شود کیفیت خواب و استراحت شما بهبود پیدا کند ...
درمان طبیعی کم خوابی
قبل از استفاده از دارو پزشکان توصیه می کنند، که شما راههای زیر را برای بهتر خوابیدن انتخاب کنید: در محیط آرام و کم نور بخوابید. از چشم بند و گوشبند موقع خواب استفاده کنید. از دوساعت قبل از خواب از وعده های غذایی سنگین بپرهیزید. از 4 تا 6 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین(چای یا قهوه) اجتناب کنید. ورزش های منظم مثل پیاده روی به شما کمک می کند تا هورمون های ...
فواید بی نظیر نوشیدن آب در حال ناشتا
درونی انجام می دهد تا مواد سمی بدن دفع شوند. به همین دلیل است که آب نقش بسیار مهمی در زمان بیدار شدن از خواب دارد. نوشیدن یک لیوان بزرگ آب در صبح دفع مواد زائد را که طی شب توسط فعالیت دستگاه لنفی از دیگر مواد جدا شده اند را تسهیل می کند. بسیاری از افراد هنگام صبح تمایل به مصرف دیگر نوشیدنی ها دارند در حالی که بهترین مایعی که توصیه می شود آب است زیرا خواص بی شماری برای بدن ...
نکته سلامتی که در10دقیقه انجام می شوند! / خواص طبی نماز
بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید. سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می کنید بخورید. ایستادن در حالت نماز باعث تقویت حالت تعادلی بدن شده و قسمت مرکزی مخچه که محل کنترل اعمال و حرکات ارادی است را تقویت می کند و این عمل باعث میشود فرد با صرف کمترین نیرو و انرژی به انجام صحیح حرکات بعدی بپردازد. نماز قسمت فوقانی بدن را پرورش داده و ستون مهره ها را تقویت کرده و آن را در حالت مستقیم ...
مراقبت از نوزاد و این پیامدهای روحی برای مادر
روزهای پس از تولد نوزاد ویژه، متفاوت و همراه با تغییر مهم و جدی در زندگی زناشویی تان است. این روزها فوق العاده و خاص هستند اما کمتر پدر و مادری است که بتواند ادعا کند با کمبود خواب و مراقبت دائمی از فرزندش کنار آمده است و هیچ مشکلی با آن ندارد و یا توانایی هایش محدود نشده است. برای اینکه بتوانید از این تجربه تازه بیشترین بهره را ببرید و با خستگی کنار بیایید این چند نکته را بخوانید. هر روز را با انرژی شروع کنید چطور ممکن است با وجود شب بیداری و خستگی روزتان را با انرژی شروع ...
آب را ناشتا بنوشید
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، یکی از بهترین عادات سلامتی که می توان روزانه انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب هنگام ناشتاست. شاید این نکته چندان مهم به نظر نرسد اما نوشیدن آب درست بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان روز است تا این مایع بسیار ویژه به بدن برسد. هنگامی که شب در خواب هستید، بدن عملکردهای مهمی را تحت کنترل دارد تا سلول های آسیب دیده را ترمیم کند و یک پاکسازی درونی انجام می دهد تا ...
سحر خیز باشید تا افسردگی نگیرید
: 75 درصد از بیماران افسرده مشکل در خواب (به صورت بی خوابی و پُرخوابی) دارند و همچنین علائم این بیماران در هنگام صبح تشدید می شود. وی افزود: طبق نتایج حاصل از سایر مطالعات موادی نظیر کورتیزول، آندروفین و آنکفالین که سبب شادی شده و اثر مستقیم بر روی قسمت های مختلف بدن از جمله عضلات اسکلتی دارند, منجر به راحتی عضلانی در طول روز می شوند. این کارشناس بهداشت عمومی گفت: میزان ترشح این ...
باشگاه ورزشی پشت میزنشین ها / 25 توصیه کوتاه و جالب برای سلامتی
.... کشش هایی که اکنون به شما معرفی می کنیم، عضلات کمر، گردن و شانه ها و همچنین عضلات مفصل ران و عضلات سرینی باسن را درگیر می کنند و اجازه نمی دهند تناسب اندام شما در اثر کار زیاد از بین برود. چند دقیقه از روز را به انجام این کشش ها اختصاص دهید تا انعطاف پذیری بدن خود را افزایش دهید، بدنتان فشار و استرس کمتری را تحمل کند و تناسب اندام بیشتری داشته باشید. 1- بالا انداختن شانه ها در ...
رایج ترین اشتباهات سلامتی
گذشته و آینده ی شما است! دلیل دیگری که شما باید به میز خود زمان استراحت بدهید کامپیوتر شما است یعنی این که مادربورد شامل میکروب های فرهنگی بیشتر نسبت به دستشویی است. وای چه بد! اگر من فقط 26 ساعت داشتم می توانستم . . . این چیزی است که ما انسان می خوانیم. حریص برای چیزهای بیشتر. یک روز 26 ساعته فقط در صورتی ممکن است که دنیا حالا تمام بشود! سلام! ما هنوز هستیم پس دنیا تمام نشده است ...
علل سوزش در سر چیست؟
برای مدت طولانی سبب کاهش جریان خون به مناطق خاصی آن اندام شده و سبب به خواب رفتن عضو می شود وقتی که شما گردن خود را در یک موقعیت مستقیم برای مدت طولانی نگه دارید این ممکن است باعث به خواب رفتن و سوزن سوزن شدن شود. 7. اضطراب. اضطراب و احساس اضطراب می تواند سبب مسائل جدی شود. داشتن اضطراب در مورد چیزی یک پاسخ استرس است که شما را با مشکلات مختلف، از جمله سوزش و خارش در سر مواجه می کند. ...
راهنمای خواب سالم برای کودکان
نگه داری شود. 7. فعالیتهای بدنی کودک مانند بازی کردن در پارک، برنامه های ورزشی را در طول روز افزایش دهید. کودکان قبل از خواب باید آرام باشند تا برای خوابیدن آماده شوند. بازی هایی که نیازمند فعالیت زیاد هستند برای ساعات قبل از خواب مناسب نیستند. 8. اگر کودکتان شب ها سخت به خواب می رود یا از خواب می پرد به او اجازه خوابیدن در طول روز را ندهید. اینکار به کودک در ایجاد الگوی خواب ...
بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام ابتلا به سرما خوردگی چیست
جلوگیری از آلوده کردن دیگر ورزشکاران تا زمان بهبودی از رفتن به باشگاه بدنسازی صرف نظر کرده و تمرینات سبکی را در منزل انجام دهید. هوای سرد تمرین ورزشی در هوای سرد می تواند برای افراد بیمار بسیار مضر باشد. بر خلاف نظر برخی از مردم، هوای سرد به تنهایی باعث کاهش توان سیستم ایمنی بدن و سرماخوردگی نمی شود و اگر بیمار بدن خود را با لباس گرم پوشانده و از انجام فعالیت هایی که باعث عرق ...
رژیمی که وزن تان را نصف می کند
.... بنابراین خوردن پاستا، سیب زمینی آب پز یا تنوری، نان جو و نان های سبوس دار عضلات شما را حفظ می کند. پروبیوتیک برای تعادل دانشمندان آلمانی دریافته اند، افراد چاق در دستگاه گوارش خود با مشکل تعادل نداشتن میان باکتری ها روبه رو هستند که باعث دریافت کالری بیشتری در بدن آن ها می شود اما در افراد لاغر باکتری ها کالری بیشتری مصرف کرده و کالری دریافتی فرد را کاهش می دهند بنابراین ...
تکنیک های کاربردی و موثر برای تمدد اعصاب
این مقاله بخشی از یک سری مقالات است که به تکنیک های تمدد اعصاب، به ویژه تکنیک هایی که مناسب کنترل و کاهش استرس است می پردازد. اگر درمورد میزان استرس خود یا عزیزانتان نگرانید از پزشک یا مشاور حرفه ای کمک بگیرید. استرس هایی که بدون درمان رها شوند، برای سلامت و تندرستی خطرناکند. خود هیپنوتیزمی و هیپنوتیزم درمانی روش های موفقی در کاهش استرس و باز نمودن ذهن به روی ایده های جدید و فرآیند های ...
ضررهای وای فای ( wi-fi )
از آن زمان تا کنون محققان هم بیکار ننشسته اند و تحقیقات مختلفی انجام داده اند که نتایج این پژوهش ها تا حدودی شما را متعجب می کند . وای فای می تواند اثرات منفی مختلفی را بر سلامت مغز بر جای بگذاردکه این موضوع در مورد کودکان بیشتر اهمیت دارد .سردرد ، خستگی ، اختلالات خواب ، مشکلات گوارشی ، اختلال در عملکرد مغز و حافظه ، استرس و حتی افسردگی را به وای فای و اشعه های آن نسبت می دهند . پس بعضی از خطرات ...
