، پروتئین آب پنیر، بادام، سبزیجات برگ دار، لوبیا، دانه کنجد، ساردین و ماهی آزاد می شود. بزرگسالان تا سن 50 سالگی حداقل به 1000 میلی گرم در روز به کلسیم نیاز دارند و سپس با افزایش سن به حدود 1200 میلی گرم می رسد. کدام برند ها مکمل کلسیم بهترین است؟ دو نوع محبوب کربنات کلسیم و سیترات کلسیم هستند. جذب سیترات آسان در نظر گرفته می شود و همچنین ارزان است. پیدا کردن یک مکمل با کیفیت بالا که شامل کلسیم، ویتامین D و منیزیم (مواد مغذی ضروری برای جذب کلسیم) باشد، بسیار ارزشمند تر است. ...
خانه
