سایر خبرها
دانستنیهای بارداری از ابتدا تا زایمان + تصاویر
بعنوان حمایت ازافزایش مستمر حجم خون نوزاد شما. و منابع قنی آهن عبارتند از:گوشت قرمز،حبوبات،تخم مرغ و سبزیجات دارای برگ سبز. توصیه می شود در 3 ماهه اول رنگ موی خود را تغییر ندهید. در این هفته، کیفیت مواد غذایی مصرفی شما بر جنین تاثیر می گذارد. این نکات را به خاطر بسپارید:کالری موجود در مواد غذایی به رشد جنین کمک می کند. آهن به ساخت خون بیشتری، که بدن شما در طول ...
دلایل افزایش ناباروری در ایران
و حذف گوشت هایی با طبیعت گرم مثل گوسفند، شتر، خروس و مرغ رنگی ایرانی جایگزین گوشت هایی با طبع سرد مثل گاو و گوساله، افزایش بی رویه استفاده از سموم دفع آفات و رسوب فلزات سنگین موجود در کودهای شیمیایی در محصولات زراعی که از طریق میوه و سبزی به بدن منتقل می شوند، و حذف نوشابه های شفابخش مثل سکنجبین، سرکه شیره، آب زرشک، دوغ، آب آلبالو و شاتوت جایگزین نوشابه های 100درصد مضر غربی و الگوگیری صنایع نوشابه ...
مشکلات زخم پا در افراد دیابتی
یکی از علل این موضوع است. دید کلی درباره ی مراقبت از پای دیابتی ابتلا به دیابت سبب بروز عوارض گوناگونی در بدن می شود. بالا بودن مقدار قند در خون به مدت طولانی سبب بروز عوارضی در اعصاب، کلیه ها، چشم و رگ های خونی می گردد. دیابت سبب کاهش توانایی بدن در مقابله با عفونت ها می شود. اگر دیابت به خوبی کنترل نشود، تخریب ارگان ها و اختلال در سیستم ایمنی افزایش می یابد. از جمله ...
در 50 سالگی هم جوانی کنید!
روان تان را با خوردن آرام نکنید دوران یائسگی با تغییرات هورمونی همراه است. دراین دوران پروژسترون و استرو ژن کاهش می یابد. این تغییرات هورمونی باعث می شود، خانم های یائسه تغییرات روانی را تجربه کنند که با ولع خوردن همراه است. آنان عصبی تر می شوند، بدن شان گر می گیرد و اغلب خانم ها برای خلاص شدن از این علائم آزار دهنده چاره ای جز پناه بردن به خوردن پیدا نمی کنند. اغلب این غذا خوردن های ناشی از استرس، به خوردن شیرینی ها ختم می شود و همین تلاش برای فرو نشاندن استرس با گرفتن کالری بیشتر است که درنهایت وزن خانم های یائسه را از آنچه باید، بالاتر می برد. از طر ...
چگونه با آلودگی هوا مقابله کنیم؟
، از مواد غذایی مثل: کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند. البته مصرف جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم فراموش نکنید. به خصوص اگر شغل تان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛ این ویتامین می تواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.منابع مناسب ...
آلودگی امروز، نابودی فردا
مایعات مختلف در طول روز است. با توجه به شرایط آلودگی هوا والدین می بایست در برنامه تغذیه ای کودک علاوه بر مواد پروتئینی، سبزیجات و میوه های تازه را نیز قرار دهند؛ این مایعات می تواند، آب، انواع نوشیدنی ها، میوه، انواع سبزی، سوپ و آش باشد. در هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیش از همیشه، توصیه می شود. همچنین برای از بین بردن اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد. گزارش از: مریم قاسمی ...
علت سردی سر انگشتان دست و پا
خون در انتهای بدن، انگشتان ابتدا سفید و سپس آبی رنگ می شوند. البته به محض این که جریان خون در انگشتان به حالت طبیعی برگردد، انگشتان گرم و قرمز رنگ خواهند شد. در این حالت انگشتان اغلب سرد، بی حس و درصورتی که ضربه بخورند، بسیار دردناک خواهند شد. خوشبختانه با پوشیدن دستکش، لباس های گرم، کمتر در معرض سرما قرار گرفتن و کنترل هیجانات و استرس ها و عدم استفاده از انگشتر در دست در روزهای سرد می توان تا حد ...
افزایش عملکرد جسمانی ورزشکاران
، ضروری نامیده اند ولازم است که از طریق رژیم غذایی حاوی اسیدهای چرب به میزان لازم و یا مصرف مکمل ها تأمین شود.در واقع امگا 3 به عنوان یکی از کلیدهای دست یابی به سلامتی شناخته شده است که مصرف آن به اکثر افراد جامعه توصیه می شود و برای هر کدام به گونه ای نقش مهمی دارد. فرایند تاثیر امگا در بدن ورزشکاران با توجه به اینکه دانش امروزی حاکی ازآن است که در بدن ورزشکاران در حین و بعد از انجام ...
کار و بار، کارد و پنیرند؟
جفت و جنین با یکدیگر هماهنگی خوبی دارند و هورمون ها هم خوب کار می کنند، اما این مادران می توانند از مصرف غذاهایی که ویار آنها را تشدید می کند خودداری و مصرف مایعات و مواد غذایی مانند نان سوخاری، لیموترش، زنجبیل، غذاهای خشک و کم حجم را زیاد کنند. خیلی از خانم های باردار از خستگی مفرط طی دوران بارداری شان شکایت دارند. چطور می توان این خستگی را کاهش داد؟ به هر حال بدن در این دوران ...
آموزش حرکات ورزشی مناسب برای اداری ها
... – منابع غذایی آهن را در رژیم غذایی تان جای دهید. کمبود آهن با خستگی و کاهش تمرکز همراه است و می تواند عملکرد روزانه کارمندان را تحت تاثیر قرار دهد. کمبود آهن در خانم ها بیشتر دیده می شود و کارمندان خانم باید به تامین نیاز روزانه شان بیشتر اهمیت دهند و سبزیجاتی با برگ سبز تیره، زرده – تخم مرغ، گوشت قرمز و جگر را در رژیم غذایی شان جای دهند. نکته دیگر این است که مصرف ویتامینC به جذب ...
7 مکمل خطرناک ! پیش از مصرف آگاه شوید
کنار روغن ماهی عبارتند از بذر کتان، گردو و آواکادو. خطر ابتلا به سنگ کلیه در زنان یائسه که روزانه مکمل ویتامین D و کلسیم مصرف می کنند زیاد است ویتامین D: * مقدار زیاد ویتامین D می تواند به کلیه ها آسیب برساند. ویتامین D جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد و مصرف آن به انداره ی کافی موجب سلامتی و تندرستی می شود. مکمل های ویتامینD بسیار محبوبند، موجب تقویت استخوان ...
با خواص شگفت انگیز تخم کتان آشنا شویم
کلسترول خون در طی 8 هفته بسیار کمک می کند. اگر روزی 20 گرم از این ماده را در 8 هفته مصرف کنید سطح کلسترول را به خوبی کاهش خواهید داد. امگا 3 تخم کتان و حل مشکل التهاب سلولی التهاب سلولی مشکلی است که موجب عدم ارتباط خوب و به موقع مغز و سیگنال های هورمونی لپتین شده و موجب می شود که پیام احساس گرسنگی زیاد به مغز ارسال شود و این موجب می شود که دفعات دریافتی غذا توسط فرد زیاد شود و ...
مصرف ویتامین و کاهش کوفتگی عضلانی
باعث ساخت کلاژن شده و در پیشگیری از بالارفتن کلسترول خون و ایجاد لخته های خونی در رگ مؤثر است. اشاره شده است که این ویتامین برخلاف تفکر همگان کمکی در پیشگیری از بروز سرماخوردگی نمی کند و فقط طول دوره بیماری را کوتاه و به تخفیف عوارض آن کمک می کند. همچنین مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود و به افرادی که دچار کم خونی هستند توصیه می گردد. ویتامین ث به عقیده برخی کارشناسان احتمال ...
ربابه شیخ الاسلام از یک عمر تلاش برای بهبود تغذیه ایرانیان می گوید
فهمیدم که چرا نظارت در کشور ما بی رنگ است مایوس از کار جدید کم کم زمزمه هایی از تغییر به وجود آمد به سال های انقلاب رسیدیم و بعد از پیروزی انقلاب من در بین 60 مدیر دولتی منتخب، کارخانه های داروسازی کشور را که اغلب خارجی ها اداره می کردند، تحویل گرفتیم تا در تولید دارو اختلالی پیش نیاید و من تنها زن این گروه مدیران بودم. بعد به دلیل اجرای نظام نوین دارویی به عنوان سرپرست برنامه ریزی دارویی ...