خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 اصل غذایی و بهداشتی در دیابت
پایین آورنده قند خون استفاده می شود. از نشانه های بیماری دیابت می توان به پر ادراری و تکرر آن، احساس پرنوشی و تشنگی، احساس ضعف و پرخوری و کاهش وزن بدون دلیل اشاره کرد. عوارض دیررس دیابتعوارض دراز مدت در صورت عدم کنترل بیماری دیابت، می تواند منجر به اختلالات قلبی - عروقی، بینایی، نارسایی و از کار افتادگی کلیه ها و بروز زخم های پوستی به ویژه در پاها و آسیب های عصبی و در نهایت موجب ...
مراقبت های خوراکی لازم برای انواع دیابت
دیابت معمولا در افراد بالای 40 سال، چاق و کم تحرک بیشتر است و به آن دیابت غیر وابسته به انسولین می گویند. در کنترل این بیماری از رژیم غذایی و داروهای خوراکی پایین آورنده قند خون استفاده می شود. از نشانه های بیماری دیابت می توان به پر ادراری و تکرر آن، احساس پرنوشی و تشنگی، احساس ضعف و پرخوری و کاهش وزن بدون دلیل اشاره کرد. عوارض دیررس دیابتعوارض دراز مدت در صورت عدم کنترل بیماری ...
کاهش سن ابتلا به فشار خون در ایرانی ها
وزن مطلوب، 30 دقیقه پیاده روی تند روزانه، افزایش فیبر دریافتی، مصرف نان، سبزی و حبوبات، مصرف روزانه دو تا سه واحد شیر و ماست و پنیر کم چربی، کاهش مصرف چربی و روغن، حذف روغن جامد و نیمه جامد، استفاده بیشتر از گوشت سفید به جای قرمز و محدود کردن سوسیس و کالباس که خطر سرطان زایی دارند را به عنوان رهنمودهای غذایی ایران عنوان کرد. وی همچنین توصیه کرد که مردم از غذاهای کنسرو شده، سس کچاپ، غذاهای نمک سود و دودی کمتر استفاده کنند و اگر فشار خون بالا دارند مصرف زیتون را حذف کنند. همچنین آجیل را به صورت خام و بدون نمک استفاده کنند. ...
مشکلات زخم پا در افراد دیابتی
.... ورزش ورزش منظم می تواند باعث سلامت استخوان و مفاصل پاهای شما گردد. همچنین باعث افزایش گردش خون در پاهای شما می شود. ورزش منظم می تواند سبب بهبود و پایداری مقدار قند خون شما شود. برای آغاز هر برنامه ی ورزشی، ابتدا با پزشک معالج خود صحبت کنید. استعمال دخانیات اگر شما هر گونه تنباکویی استفاده می کنید، بهترین راه، ترک آن است. این کار به بهبود شرایط و ...
روزانه 54 نفر در حوادث رانندگی کشور فوت می کنند
سالانه 10 هزار میلیارد تومان را دود می کنند و با این کار خطر سرطان در بین افراد سیگاری 23 برابر افرادی عادی است و 60 هزار نفر از مرگ های کشور با مصرف سیگار مرتبط است. سیاری اضافه کرد: هر ایرانی به طور متوسط روزانه 10 تا 12 گرم نمک مصرف می کند در حالی که این میزان برای افراد سالمند باید سه گرم و برای جوانان حداکثر 5 گرم باشد. همچنین هر نفر حداکثر روزانه 25 گرم قند استفاده کند در حالی که فقط در یک آب ...
تبعات غذاهای شور و شیرین ایرانی ها
سلامت نیوز : مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت: بر اساس مطالعات 44 درصد مرگ و میرهای افراد زیر 70 سال و 48 درصد مرگ های افراد بالای 70 سال با تغذیه ناسالم مرتبط است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، دکتر زهرا عبداللهی در همایش ملی تغذیه با تاکید بر اصلاح الگوی مصرف صحیح قند، نمک و چربی که روز یکشنبه در سالن همایش های امام جواد (ع) وزارت بهداشت برگزار شد، گفت: 52 درصد علل ...
با حذف این غذاها سلولیت را درمان کنید
. این چربی های خطرناک ساخت بشر معمولا درکره ها و روغن های مارگارین (گیاهی) کم کالری وجود دارند. جایگزین ها: چیزهای جعلی و دست ساز را کنار بگذارید و در عوض از کره گیاهی طبیعی روی نان تست خود استفاده کنید. چه باور کنید چه باور نکنید، این یک منبع عالی اسید چرب مانند اسید لینولئیک کنژوگه (CLA) است که به کاهش وزن کمک می کند. در واقع، این اسید در بازار به عنوان یک مکمل چربی سوز به ...
12 راز لاغری که متخصصان به شما نمی گویند
قاشق و برای آقایان 9 قاشق است. کم کردن مصرف قند گامی بلند به سمت سلامت است. توصیه می شود تا حد امکان از مواد قندی سالم و طبیعی تر مانند عسل به جای قند استفاده کنید. وقتی عسل جایگزین قند می شود روند کاهش وزن و لاغری سرعت بیشتری می گیرد زیرا عسل تاثیر شگرفی بر بدن دارد و نه تنها باعث کنترل و تنظیم میزان قند خون می شود، بلکه سرفه را درمان کرده اند. ایمنی بدن را بالا می برد. البته فراموش نکنید که نباید ...
غذاهای بیماران دیابتی
خوبی از ویتامین B6 هستند، به کنترل قند خون کمک می کنند. * گوشت بدون چربی، حبوبات، غلات کامل (سبوس دار)، دانه های کدو تنبل و دانه های روغنی از نظر عناصر کروم و روی غنی هستند که دیابتی ها از نظر این دو ماده ی معدنی عموماً کمبود دارند. * انواع توت در کنترل عوارض چشمی دیابت مؤثر می باشد. * جوانه ی گندم، تخم آفتاب گردان، روغن دانه ی به و بادام (همگی مقدار بالایی ویتامین E دارند) به ...
قاتل جان انسان چه چیزهایی هستند؟
در حالی که این میزان برای افراد سالمند باید سه گرم و برای جوانان حداکثر 5 گرم باشد. همچنین هر نفر حداکثر روزانه 25 گرم قند استفاده کند در حالی که فقط در یک آب میوه صنعتی 25 گرم قند وجود دارد. معاون وزیر بهداشت به چهار عامل خطر رفتاری نیز اشاره کرد و گفت: چهار عامل فشار خون، قند خون، اضافه وزن و چربی نیز نقش مهمی در افزایش مرگ و میر در کشور دارد به عنوا مثال 10 میلیون نفر ایرانی دچار فشار خون ...
غذاهای ممنوعه برای بیماری سیروز کبدی
که تا حد امکان از مواد قندی کامل و کلاً مواد قندی که به آهستگی جذب می شوند، استفاده کنیم. پنیرهای چرب، کبد را انباشته از چربی و روغن می کند پنیرهای بسیار چرب و سفت برای کبد مضرند. بهتر است که به مصرف پنیرهای تازه روی بیاورید. عکس العمل کبد در مقابل پنیرهای چرب، درست مثل گوشت های چرب و شیرینیجات است. به این شکل که کبد این چربی مازاد را در سلول های خود ذخیره می کند و در نتیجه ...
88 درصد مردم ایران تغذیه سالم ندارند
عامل مرگ آور را تشدید می کند. عبداللهی گفت: آمارها نشان می دهد که 33 درصد مردم ایران کم تحرک هستند، 28 درصد کلسترول بالا دارند، مصرف قند و شکر و روغن نیز در کشور ما از میانگین جهانی بالاتر است و در مقابل مصرف میوه و سبزی از حد مجاز پایین تر است. **50 درصد ایرانیان چاق هستند وی افزود: 50 درصد افراد در گروه سنی 25 تا 35 سال چاق هستند و 23 درصد افراد این گروه سنی نیز چربی خون ...
راه های طلایی کاهش وزن
سلامت نیوز : بسیاری از افراد که با اضافه وزن و یا چاقی دست و پنجه نرم می کنند همواره دنبال راهی می گردند که بدون رژیم غذایی سفت و سخت بتوانند به محدوده وزنی دلخواه خود برسند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه، این کار نشدنی نیست و این افراد می توانند با عمل به این توصیه ها وزن خود را کاهش دهند آن هم بدون رژیم غذایی! • زمانبندی وعده های غذایی کندتر غذا خوردن در یک ...
افزایش عملکرد جسمانی ورزشکاران
تا 3 هفته طول خواهد کشید تا اثرات مفید آن آشکار گردد. ملاحظات مصرف امگا 3 بیشتر افراد بالغ این مکمل را بدون بروز عارضه تحمل میکنند.عوارض رایج آن شامل نفخ،تهوع، اسهال و بوی ماهی از دهان است. در افراد دیابتی ، دریافت امگا 3 تا حدودی باعث افزایش قند خون میشود و لذا فقط تحت نظر پزشک خود باید اقدام به مصرف این مکمل نمایند. از آنجایی که روغن ماهی باعث رقیق شدن خون می شود ...
مصرف غذاهای شور شانس پُرفشار خون را افزایش می دهد
در منزل به آن اضافه می شود. اعرابی ادامه داد: کاهش مصرف نمک در حد میزان مجاز کمتر از پنج گرم در روز 2.5 میلیون مرگ و میرا در سال را در دنیا کاهش می دهد و مصرف زیاد نمک، غذاهای پرنمک غذاهای شور مخاط معده را تخریب می کند و یکی از راههای افزایش خطر سرطان معده است. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران ادامه داد: در صورتیکه افراد تنها سه گرم از مصرف روزانه نمک خود را کاهش دهند ...
موثرترین راه درمان کبد چرب
... این استاد دانشگاه، رژیم غذایی، کاهش وزن و ورزش را موثرترین راه های درمان کبد چرب ناشی از بیماری زمینه اعلام و خاطر نشان کرد: عملا شناخته شده ترین روش برای درمان کبد چرب ورزش همراه با کاهش وزن است و حتی دیده شده در بیمارانی که کاهش وزن نداشته اند، ورزش نقش مهمی در بهبود کبد چرب را داشته است و در آخر استفاده از داروهای کاهنده قند خون در بیماران دیابتی و استفاده از داروهای کاهنده LDL در بیماران مبتلا به کلسترول از راه های مفید در کنار ورزش و کاهش وزن برای درمان کبد چرب است. ...
مصرف بیش از حد نمک علت افزایش فشار خون و بیماریهای قلبی و عروقی درخراسان رضوی
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان ازاز مشهد، دکتر زهرا اباصلتی افزود: سبد مطلوب مصرف نمک 11 گرم در روز است که مصرف بی رویه آن باعث افزایش فشار خون و بیماریهای قلبی و عروقی است. وی تصریح کرد: همچنین سرانه مصرف قند و شکر 40 گرم در روز توصیه شده که اکنون مصرف آن در خراسان رضوی و کشور 66 گرم است . مسوول بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه میزان ...
برنامه پاکسازی برای کاهش وزن
ببرید شاید به نظرتان مضحک بیاید ولی مصرف یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل در میان وعده بعد از ظهر تمایل شما را به خوردن قند کاهش می دهد در نتیجه شما دیگر سراغ بیسکویت و آبنبات و چیپس و خوراکی های نفاخ نمی روید. با حالت نیمه جامدی که روغن نارگیل دارد در روده نیز می تواند تولید گاز مدفوع را کنترل نماید. از آنجایی که روغن نارگیل یک روغن اشباع سالم است کمی بعد از مصرف آن احساس سیری به ...
چگونه به کاهش آلودگی هوا کمک کنیم؟/ چه کسانی آسیب پذیرتر هستند؟+رژیم غذایی مناسب برای این روزها
انجام امور روزانه -افزایش تدریجی شتاب ماشین و پیروی از حد مجاز سرعت هنگام رانندگی -تنظیم باد لاستیک ها -توجه به استانداردهای آلایندگی خودرو در هنگام خرید -خاموش کردن ماشین در ترافیک یا هنگام توقف -خاموش کردن چراغ های اضافی در منزل و محل کار -استفاده از وسایل الکتریکی دارای برچسب انرژی و کم مصرف -استفاده از انرژی های پاک ...
برای سلامتی بدنمان بهتر است مواد غذایی مضر را بشناسیم
: میزان اسیدهای چرب موجود در این نوع روغن ها بسیار زیاد است که می تواند موجب خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در افراد می شود استفاده از مواد غذایی چرب، غذاهای آماده و نیمه آماده، پیراشکی و . . . موجب رسیدن کالری بیش از اندازه به بدن، اضافه وزن، بروز بیماری های قلبی و عروقی و فشار خون می شود. انوشیر در ادامه بیان کرد: مصرف زیاد غذاهای شیرین توصیه نمی شود مصرف بیش از اندازه نوشابه مانند ...
افت فشار خون بدون آب قند!
معنای افت قند خون نیست؛ اگر چه برخی علائم بالینی آن ممکن است شبیه هم باشد. به بیان دیگر، افت قند خون بیشتر در گرسنگی های طولانی یا در افراد دیابتی و نیز در برخی بیماری های متابولیکی ممکن است رخ دهد که با علائم خاصی همراه است و با نشانه های افت فشار خون همیشه مشابه نیست. دکتر منوچهر خوشکار، متخصص داخلی، نشانه های افت قند خون را اینچنین بر می شمرد: سیاهی رفتن چشم، لرزیدن، تعریق ...
گزارش همشهری آنلاین از مراسم کمپین شهروند سالم در تهران
مصرف کنند. او گفت: درحالی که باید روزانه 25 گرم قند مصرف کنیم اما تنها در یک آبمیوه صنعتی 25 گرم قند وجود دارد. سیاری افزود: در کشور ، 7میلیون و 300 هزار نفر مبتلا به قند خون بالا هستند و 5 میلیون مبتلا به دیابت هستند که نیمی از آنها از دیابت خود خبر ندارند، علاوه بر این ، در ایران 24 میلیون نفر با اضافه وزن و چاقی روبرو هستند. او به حوادث ترافیکی هم اشاره کرد و ...
آیا مصرف شیرینی جات باعث ابتلا به دیابت می شود؟
خلاصه شود . در علم تغذیه هر ماده غذایی که بیش از حد مصرف شود مضر است، و ما باید سعی کنیم به جای مصرف شیرینی ها یا همان قندهای ساده از قندهای پیچیده استفاده کنیم؛ منظور از قندهای ساده همان کیکها و کلوچه ها و شیرینی ها است و منظور از قند های پیچیده همان شیرینی های طبیعی مانند خرما و کشمش و عسل است. فرایند هضم این قندها بیشتر طول می کشد و ما دیرتر احساس گرسنگی و افت قند خون می کنیم. البته ...
بخور و نخورها در اسهال و ناراحتی های گوارشی
نوع میوه ها مثل پرتقال و نارنگی و سایر مرکبات به اندازه مناسب و نه زیاد از حد استفاده نمایید. قند مصنوعی: اسهال و درد گوارشی جویدن زیاد از حد آدامسی که فاقد قند طبیعی و دارای سوربیتول است می تواند اسهال و درد شکم را ایجاد نماید. خوردن بیش از 50 گرم سوربیتول در طول یک شبانه روز می تواند در شما دردهای گوارشی را بروز دهد. این توضیح فقط در مورد آدامس نیست. خوردن هر ماده غذایی که ...
بعد از خوردن فست فودها چه اتفاقی در بدن می افتد؟
کنترل قند خون از بین می رود و باعث می شود که اشتیاق به صرف فست فودها بیشتر شود. زمانی که برای اولین بار یک غذای پر کالری مصرف می شود، واکنش انسولین سطح گلوکز خون را پایین می آورد و موجب می شود که انسان میل بیشتری به غذا خوردن داشته باشد. فست فودها حاوی شربت ذرت هستند؛ این شربت مملو از فروکتوز به سرعت در بدن جذب می شود و باعث افزایش انسولین و ایجاد احساس گرسنگی بیشتر می شود. ...
همایش ملی تغذیه سالم در گزارش ویژه همشهری آنلاین
های افراد بالای 70 سال با تغذیه ناسالم مرتبط است. مصرف چربی زیاد، شیرینی، نمک زیاد، مصرف کم فیبر ، میوه ها و سبزی ها، علل اصلی سرطان ها، دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و عروقی و بیماری های تنفسی هستند که چهار بیماری شایع در ایران محسوب می شوند و سبب 52 درصد علل مرگ و میرها هستند. به گفته زهرا عبداللهی، سرانه مصرف نمک در کشور 46 گرم است در حالی که باید 35 گرم باشد، سرانه مصرف قند ...
برنامه ریزی برای کاهش مصرف نمک، قند و چربی در خوزستان
پزشکی جندی شاپور اهواز برگزار شد، با اشاره به تمایل خانواده ها به مصرف فست فودها و در نتیجه ایجاد چاقی نامناسب در افراد، اظهار کرد: می توان به جای مصرف نمک و قند و شکر، جایگزین های مناسبی به کار برد و این جایگزین ها نیز باید به شیوه ای مناسب استفاده شوند. اگر خانواده ها از مصرف نمک در سفره های خود جلوگیری کنند، به تدریج نمک از وعده غذایی حذف خواهد شد. وی ادامه داد: همچنین بهتر است از آب ...
5 نشانه کمبود پتاسیم در بدن
تحقیق بیشتر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مورد نظر بودند اما مسئول این تحقیق می گوید: هیچ دلیلی وجود ندارد که فواید دریافت پتاسیم کافی شامل افراد غیر دیابتی نشود. اما خبر بد این است که افراد کمی هستند که به اندازه کافی پتاسیم مصرف کنند. متخصصان توصیه می کنند افراد بالغ روزانه حداقل 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت کنند، اما بیشتر ما به زحمت نصف این مقدار را دریافت می کنیم. چطور متوجه ...
آغاز برنامه بسیج ملی کاهش مصرف نمک، قند و چربی
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز برگزار شد، با اشاره به تمایل خانواده ها به مصرف فست فودها و در نتیجه ایجاد چاقی نامناسب در افراد، اظهار کرد: می توان به جای مصرف نمک و قند و شکر، جایگزین های مناسبی به کار برد و این جایگزین ها نیز باید به شیوه ای مناسب استفاده شوند. اگر خانواده ها از مصرف نمک در سفره های خود جلوگیری کنند، به تدریج نمک از وعده غذایی حذف خواهد شد . وی ادامه داد ...
کبد چرب
خوشبختانه از شیوع پایینی در جامعه ما برخوردار می باشد. لذا بیشتر به بررسی بیماری کبد چرب غیر الکلی می پردازیم. کبد چرب غیر الکلی در اکثر موارد بدون علامت می باشد لذا اکثر بیماران به طور اتفاقی و معمولا در حین آزمایشات چکاب خون و یا سونوگرافی محوطه شکم، به وجود این بیماری در خود پی برده اند. افراد مبتلا به اضافه وزن، چاقی، سطوح بالای چربی های خون و دیابت، از خطر بیشتری برای ابتلا به ...
