سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت هوش با ترفندهای خوراکی
توت فرنگی در بهبود حافظه موثر است اما توصیه می شود برای دریافت مواد مغذی تر، خود میوه را مصرف کنید نه عصاره آن ها را. دانه های این میوه ها منبع خوب چربی های امگا 3 هستند. توت بیشتری بخورید- برای طعم دار کردن سبزیجات به آن ها توت اضافه کنید مانند گیلاس خرد شده با بروکلی یا توت فرنگی با لوبیا سبز. توت ها را با انواع سالاد مخلوط کنید. توت های خرد شده را به یک شیشه سس سالسا اضافه کنید و از ...
خوراکی های شادی بخش کدامند؟
آن لذت می برید به ترشح دوپامین درمغز کمک خواهید کرد. طبق تحقیقات این دانشمند علاوه بر تصور بو و طعم خوشایند غذا ها، دسته ای از مواد غذایی می توانند باعث ایجاد احساس شادی در انسان شوند. در واقع با مصرف این خوراکی ها دوپامین موجود در خون افزایش یافته و احساس نشاط و شادی را تجربه می کنید. این محقق با اشاره به تعدادی از این خوراکی ها به تشریح عملکرد آنها در بدن انسان می پردازد: ویتامین های ...
1+12 راهکار برای کاهش وزن حرفه ای
روز مقادیر مشخصی از تمام گروه ها مثل نان و غلات، میوه و سبزیجات، لبنیات کم چرب، گوشت ها و حتی روغن ها استفاده کنید. 3. فعالیت فیزیکی با یک برنامه مشخص و تعیین شده در طول هفته داشته باشید. 4. در صورت عدم ابتلا به پرفشاری خون و بیماری کلیوی حداقل روزانه هشت لیوان آب بنوشید. 5. فکر نکنید با کاهش دریافت انرژی به وزن دلخواه تان می رسید بلکه این کار شما را دچار ایست وزنی ...
کلیه ای سالم با کاکائو
مالاماچی از موسسه ملی شورای پژوهش فیزیولوژی بالینی در ایتالیا اشاره کردند که بار بیماری های قلبی عروقی در بیماران دیالیزی ویرانگر است که مداخله فلاوانول کاکائو امید بخش و سزاوار توجه کامل توسط جامعه نفرولوژی است. پس از 30 روز، محققان دریافتند که فلاوانول کاکائو خوبی تحمل شده بود توسط بیماران، و آن بهبود عملکرد رگ های خونی و فشار خون دیاستولیک کاهش می یابد. این اثرات در گروه که مصرف نوشیدنی کنترل مشاهده نشد. ...
ویتامین E علیه عوارض آلودگی هوا
...> منابع ویتامین E غذاهای دریایی: یکی از بهترین منابع حاوی ویتامینE، غذاهای دریایی است. انواع ماهی و میگو حاوی ویتامین E است. آجیل ها: انواع خام این خوراکی ها سرشار از ویتامین E هستند. مصرف روزانه یک سوم فنجان آجیل خام مناسب است. سبزی ها: انواع سبزی های پهن برگ با رنگ تیره، حاوی ویتامین E هستند بنابراین در زمان آلودگی هوا از انواع سبزی ها بویژه اسفناج، کاهو و کلم استفاده کنید. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
جهانی بدون بیماری های مسری
اورژانس به وجود آورد. درضمن کمک به جنگ زدگان اوکراینی از جمله اقدامات سازمان بود. صدا را کم کنید. سازمان جهانی بهداشت هشدار داد، بیش از یک میلیارد نوجوان و جوان به دلیل استفاده نادرست از وسایل شخصی صوتی و قرار گرفتن درمعرض سطح مخرب صدا در محیط های تفریحی در خطر کاهش میزان شنوایی قرار دارند. در روز جهانی مراقبت از گوش، 3مارس، سازمان اعلام کرد گوش دادن به صداهای بیشتر از 100 دسی بل برای 15 ...
8 خوراکی نفخ آور
چون اسهال، ورم و کولیک مواجه خواهد شد. 8. انواع لوبیا این ماده که مصرف آن در رژیم غذایی بسیار متداول است نیز یکی از دیرهضم ترین مواد غذایی محسوب می شود، چون حاوی میزان بالایی پلی ساکارید است؛ همان ماده ای که منجر به تجمع گاز در ناحیه ی روده ها می شود. این گازها باعث ورم در ناحیه شکم می شوند و مشکلات گوارشیِ ناراحت کننده ای نیز به همراه دارند. با این که هرگز توصیه نمی شود که ...
ماجرای بنزین و مثلث آلودگی پایتخت
استاندارد یورو4 است، اما میزان مصرف براساس پیمایش 100 کیلومترشان با استاندارد ماشین اروپایی همخوانی ندارد. این یکی دیگر از دلایل الایندگی هوا است. خسروانی درباره وضعیت تولید گازوئیل در کشور و استانداردهای آن تصریح کرد: حدود 35 درصد از گازئیل تولید داخل کشور استاندارد یورو 4 را دارد که حاصل از تولید روزانه 24 میلیون لیتر گازوئیل از پالایشگاه های تهران و شازند است. ماجرای ریفورمیت ...
بیماری هایی که آرایشگران را تهدید می کند
انواع رنگ ها، پاک کننده ها و شوینده ها می تواند در اثر مصرف مداوم در او ایجاد آلرژی و حساسیت کند. حتی خانم های خانه دار نیز ممکن است سال ها به مواد شوینده آلرژی نشان ندهند اما بعد از چند سال همان مواد شوینده که تاکنون مزاحم نبوده باعث ابتلایشان به آلرژی یا اگزمای آلرژیک می شود. در واقع ما دو نوع اگزما داریم؛ اگزمای آلرژیک و یک اگزمای مسمومیتی. در نوع اول فرد با تماس با حداقل ...
رازهای لاغری که نمی دانید!
رژیم های چربی سوز است. از طرفی سرعت سوختن چربی های چند غیر اشباعی در مقایسه با انواع تک غیر اشباعی بیشتر است. نکته دیگر اینکه این چربی ها احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کنند. در هر گرم از این چربی ها 9 کالری وجود دارد، در حالی که در هر گرم پروتئین و کربوهیدرات چهار کالری وجود دارد، در نتیجه مصرف مواد غذایی چرب مانند آجیل یا کره بادام زمینی یا چند عدد بیسکویت تهیه شده از گندم کامل، به ...
اثر امگا 3 بر سردردهای میگرنی
به گزارش 9صبح به نقل از سیمرغ، مطالعات محققان آمریکایی نشان داد که مصرف منظم ماهی و یا مکمل های روغن ماهی به مدت 6 هفته متوالی موجب بهبود سردردهای میگرنی و کاهش حملات میگرن می شود. این بهبودی در حدود 60 درصد افراد مورد مطالعه چشمگیر و قابل توجه گزارش شد. ماهی منبع غنی پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و از همه مهم تر اسیدهای چرب امگا3 است. مطالعات متعدد نشان داده اند که ماهی درحفظ سلامت ...
خشکی لب را جدی بگیرید
و کرم بتا متازون استفاده کرد تا حساسیت کمتر شود. وی به درمان خشکی لب ها در کودکان اشاره کرد و گفت: برای درمان خشکی لب کودکان ابتدا باید به درمان اگزما پرداخت، زیرا اگزما منجر به خشکی لب ها در کودکان می شود. این متخصص پوست ادامه داد: مهم ترین عامل خشکی لب ها در اثر کاهش رطوبت هوا در فصل پاییز و زمستان است. لازم است مرتب لب ها چرب و از بالم لب استفاده شود. مواد آرایشی از جمله ...
چگونه پیر نشویم؟
مولکولهای سرگردان اکسیژن را شکار می کند و خنثی می کند. این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند که با بالا رفتن سن اهمیت بسزایی می یابد. منابع غذایی حاوی این ویتامین شامل گوشت، مرغ، تخم مرغ و میوه و صیفی جات رنگ روشن نظیر پرتقال، هویج و گوجه می شود. سعی کنید در روز دو وعده از این مواد غذایی بخورید تا ویتامین A بدنتان تامین شود. ویتامین C که به وفور در مرکبات وجود دارد، برای تولید ...
درمان های خانگی برای رفع دندان درد
آن برای شستشوی دهان استفاده کنید. این کار به کاهش تورم و التهاب کمک خواهد کرد و همچنین با باکتری های ایجاد کننده عفونت مقابله می کند. 7.برگ های گواوا یا برگهای اسفناج برگهای تازه گواوا نیز به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی، کاهش دهنده درد و ضد میکروبی، می توانند دندان درد را التیام بخشند. به سادگی یک یا دو عدد از برگ های ترد و نازک گواوا را بجوید تا حدی ...
آشنایی با انواع کاندوم و نحوه استفاده از کاندوم
...: کاندوم های مردانه و کاندوم های زنانه. انواع کاندوم ها یکسان و یک اندازه نیستند و از نظر اندازه٬ ضخامت٬ وجود ماده اسپرم کش و یا ماده نرم کننده (لوبریکنت) متفاوت می باشند و برخی از کاندوم ها ماده اسپرم کش ندارند. کاندوم های محتوی ماده اسپرم کش موثرتر از انواع کاندوم بدون اسپرم کش هستند. لوبریکانت هایی که در کاندوم استفاده می شود باید برپایه آب (Water based) باشند نه پایه روغن(Oil ...
پیشگیری از درد مفاصل در فصل سرما
منزل لباس های گرم بپوشید. در فصل زمستان، داخل منزل ورزش کنید با استفاده از تردمیل و دو چرخه های ثابت ورزش را در این فصل ادامه دهید. شنا در استخر آب گرم نیز ورزش مفیدی برای مفصل است. ورزش های کششی انجام دهید با بالا رفتن سن ، مفاصل نیزسفت تر می شود بنابر این بهتر است افراد 60 سال به بالا به ورزش های کششی بپردازند. در مصرف مسکن های OTC دقت کنید ...
ویتامینی علیه عوارض آلودگی هوا
...> ** پوست و ویتامین E : در زمان آلودگی هوا، پوست در معرض آسیب قرار دارد. بنابراین برای جلوگیری از آسیب به پوست و چروک خوردن آن، مصرف ویتامین E ضروری است. منابع ویتامین E غذاهای دریایی: یکی از بهترین منابع حاوی ویتامینE، غذاهای دریایی است. انواع ماهی و میگو حاوی ویتامین E است. آجیل ها: انواع خام این خوراکی ها سرشار از ویتامین E هستند. مصرف روزانه یک سوم فنجان آجیل خام مناسب است. سبزی ها: انواع سبزی های پهن برگ با رنگ تیره، حاوی ویتامین E هستند بنابراین در زمان آلودگی هوا از انواع سبزی ها بویژه اسفناج، کاهو و کلم استفاده کنید. ...
مشکلات خواب و تاثیرات مختلف آن روی بدن
روز بعد می شود. بعد از چند شب کم خوابی اثرات جدی روانی خود را نشان می دهد. عدم تمرکز و کاهش قدرت تصمیم گیری، خطر حوادث رانندگی، بی حوصلگی در محل کار و احساس خستگی از عوارض بی خوابی چند شبه است. در ادامه بی خوابی منجر به چاقی، فشار خون بالا، دیابت نوع دو و بیماری های قلبی و حتی سکته مغزی می شود. بی خوابی طولانی همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را مختل کند و شما ...
جراحی به روش بوعلی سینا!
را انجام دهند چون به سلامت شان آسیب های جدی وارد می شود. بدن از راه های مختلفی مانند ادرار، مدفوع، تعریق، خون قاعدگی در خانم ها و اشک مواد زاید را دفع می کند. وقتی بادکش می شود مواد زایدی که مثلا قرار بوده از راه ادرار از بدن دفع شود، به سمت محل بادکش می رود. به این ترتیب مواد زاید در بدن پخش می شود و مشکلات قلبی به وجود خواهد آمد، بنابراین بهتر است این کارها با مشورت پزشک انجام شود. ...
اقتصاد مقاومتی نسخه شفابخش در خوداتکایی داخلی
گرفتن لباس عاریتی از بیگانگان نباشیم. عبداللهیان در مورد اشکالات به وجود آمده در تحقق نیافتن اقتصاد مقاومتی گفت: باید از مسئولان اجرایی بپرسیم که چرا بخش خصوصی تنها 20 درصد اقتصاد را در اختیار دارد و کمترین گناه و تقصیر را در تحقق این اقتصاد برگردن اوست در حالی که باید واگذاری های اقتصاد کشور به بخش خصوصی که کند انجام شده سرعت بگیرد. و سخن پایانی اینکه دو رکن اصلی در خلق حماسه ...
کربوهیدرات ها و این خواص بی نظیر
مواد غذایی با کربوهیدرات سالم کربوهیدرات بخوریم یا نخوریم؟ این یکی از مهمترین موضوعات مورد بحث در زمینه تغذیه است کربوهیدرات اکنون متهم به افزایش وزن عامل بیماری های قلبی و انواع و اقسام مشکلات دیگر شناخته شده است. این یک حقیقت است که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات به خصوص برای از دست دادن وزن، دیابت و برخی بیماری ها می تواند فوق العاده مفید باشد. این هم درست است که در اکثر غذاهای اشغال ...
پرداختن به ورزش بدون آسیب دیدگی (2)
. اسیدلاکتیک باعث گرفتگی حاد می شود. بدین معنی که اسید موجود در خون که بایستی به کبد برده شود تا در آنجا شکسته شده و تبدیل به گلیکوژن شود و یا به صورت چربی درآید یا در مصرف عضله دیگری قرار گیرد انجام نشده و در عضله به صورت توده ای از اسید در میاید و از کارایی عضلانی می کاهد ولی اگر با استراحت فعال انجام پذیرد این گونه نخواهد شد و خون ، اسیدلاکتیک را به کبد برده و در آنجا آن را تجزیه خواهد نمود. فواید ...
اصول مواجهه با خشک شدن پوست
. صابون مناسب بخرید بیشتر از شامپو و صابون های بدنی استفاده کنید که فرمول ساخت شان طوری است که چربی بیشتر دارند. این شوینده ها به شوینده های کرم دار معروف هستند. بعد از استفاده از شوینده های کرم دار، یک لایه نازک چربی روی پوست باقی می ماند. از دارو استفاده می کنید؟ بعضی داروها باعث کاهش عملکرد غدد چربی می شوند. مشهورترین دارو، خانواده ویتامینA هستند که برای ...
نقش آنتی اکسیدان ها در کند شدن روند پیری پوست
کند شدن روند پیری در پوست موثرند. مهم ترین این مواد که دارای فعالیت آنتی اکسیدانی هستند، عبارتند از ویتامین های E، C، A، بتاکاروتن، سلنیوم، منیزیوم و ترکیبات لیکوپن. وجود بسیاری از آنتی اکسیدان ها با رنگ خاص در مواد غذایی مشخص می شود از جمله رنگ قرمز تیره در میوه هایی نظیر گیلاس، آلبالو، گوجه فرنگی، رنگ نارنجی در هویج، رنگ زرد در ذرت، انبه و زعفران و رنگ آبی مایل به بنفش در تمشک، شاتوت و انگور ...
کم اشتهایی در مادران باردار لاغر و درمان آن
ها باید از مواد غذایی و تنقلات شیرین و غذاهای چرب که با روغن زیاد تهیه می شوند پرهیز کنند. البته ناگفته نماند که دمای غذا نیز بسیار حائز اهمیت است چرا که معمولا غذاهای گرم به علت اینکه بوی بیشتری دارند میل به غذا خوردن را کاهش کی دهند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: برای تحریک اشتیاق این خانم ها به مصرف مواد غذایی غالبا از مواد غذایی که تمایل به خوردن آن را دارند به شرط رعایت اعتدال استفاده ...
زنان قربانیان بی دفاع در فضاهای شهری
را با تبلیغ شامپو و تلوزیون پوشانده ایم. معتادان و خلافکاران در پناه تبلیغات روی پل های عابر پیاده همه کار می کنند و علاوه بر مصرف مواد مخدر، موجب مزاحمت برای شهروندان می شوند. در این زمینه به مسئولان شهری پیشنهاد دادم دست کم اگر نمی توانید تبلیغات را حذف کنید، فقط 5 سانت تبلیغات را بالا ببرید تا باد از آن گذر کند و شرایطی را ایجاد کند که معتادان و کارتن خواب ها نتوانند در آنجا بنشینند یا بخوابند ...
با مصرف این مواد از سرطان لوزالمعده پیشگیری کنید
اعظم هضم چربی، پروتئین و نشاسته، به عهده آنزیم های ترشح شده از پانکراس است. یکی دیگر از مهمترین وظایف پانکراس، تولید انسولین است که سبب کاهش قند خون و تولید انرژی از آن می شود. مطالعات محققان دانشگاه ایندیانا آمریکا نشان می دهد که مواد غذایی حاوی مقادیر بالای منیزیم، سپر مناسبی برای پانکراس در مقابل سرطان است. در صدر این مواد غذایی شکلات تیره قرار دارد. اسفناج، کلم پخته، برنج قهوه ای ...
ویتامین E علیه عوارض آلودگی هوا
...> ** پوست و ویتامین E : در زمان آلودگی هوا، پوست در معرض آسیب قرار دارد. بنابراین برای جلوگیری از آسیب به پوست و چروک خوردن آن، مصرف ویتامین E ضروری است. منابع ویتامین E غذاهای دریایی: یکی از بهترین منابع حاوی ویتامینE، غذاهای دریایی است. انواع ماهی و میگو حاوی ویتامین E است. آجیل ها: انواع خام این خوراکی ها سرشار از ویتامین E هستند. مصرف روزانه یک سوم فنجان آجیل خام مناسب است. سبزی ها: انواع سبزی های پهن برگ با رنگ تیره، حاوی ویتامین E هستند بنابراین در زمان آلودگی هوا از انواع سبزی ها بویژه اسفناج، کاهو و کلم استفاده کنید. ...
آب ایلام سنگ ساز کلیه نیست
دکتر عبدالخالق کیخاوندی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا عمده ترین دلیل ابتلا برخی از اهالی استان ایلام به بیماری سنگ کلیه استفاده بیش از حد از گوشت قرمز، مصرف زیاد و غیر معقول گوجه محلی، امتناع از نوشیدن آب برشمرد. وی یادآورشد: گوشت قرمز به علت دارا بودن اسید اوریک زیاد و گوجه محلی (کاشت مزارع استان که در تابستان به بازار مصرف عرضه می شود و طرفداران زیادی نیز دارد) ، ایجاد کننده ...
7 راهکار برای پیشگیری از ابتلا به نارسایی قلبی
.... بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سال 2005، بیش از 17.5 میلیون نفر در سراسر جهان جان خود را بر اثر بیماری های قلبی عروقی از دست دادند که این آمار معادل 30 درصد تمام مرگ و میر آن سال بود. فشار خون، قند خون و کلسترول بالا، استعمال دخانیات، چاقی و مصرف ناکافی میوه و سبزیجات، از مهمترین عوامل خطر این عارضه محسوب می شوند. بر اساس گزارش WHO، حدود 80 درصد مرگ و میر ناشی از ...