خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین عادات در فصل زمستان
زمستان را از کربوهیدرات و چربی استفاده کنید. برنامه غذایی که در آن از میوه و سبزیجات استفاده شود کمک می کند وزنتان را کنترل کنید، انرژی تان را حفظ کنید و همچنین در مقابل بیماری های فصل سرما مانند سرما خوردگی و آنفولانزا بدن را محافظت می کند. اگر هم سبزیجات زمستانی کسلتان کرده می توانید از موارد کنسرو شده یا منجمد شده استفاده کنید. زیاده روی در مصرف قند میل مردم به استفاده از کیک ...
ایرج نوذری: من کوه روحیه ام
بعد از سومین شوک برگشته بودم. البته قبل از همه این ماجراها متاسفانه پایم هم آسیب دیده بود و اضافه وزنی که الان پیدا کردم به همین دلیل است. می دانم که اهل ورزش هم هستید، ورزش و فعالیت فیزیکی چقدر در این مدت کمکتان کرد و باعث شد بدنتان افت پیدا نکند؟ بسیار زیاد، اتفاقا از نکاتی که پزشکان به من می گفتند این بود که همان ورزش تو را نجات داده و اگر ورزشکار نبودی و بدنت ورزیده نبود ...
8 توصیه مهم برای لاغر شدن بدون گرفتن رژیم لاغری
.... توصیه چهارم: ورزش کنید ورزش یکی از بهترین گزینه ها برای برخورداری از سلامت جسمی، طول عمر و داشتن وزن ایده آل است. لازم نیست به خودتان سخت بگیرید و فعالیت های ورزشی سنگینی انجام دهید، می توانید پیاده روی کنید، بدوید، طناب بزنید یا حتی برقصید! حتماً بعد از هر وعده غذایی 100 قدم یا 10 دقیقه پیاده روی به صورت قدم زدن در برنامه داشته باشید، می توانید اوقات فراغت تان را با ...
نیما کرمی و همسرش از زندگی و هنرشان می گویند
خیلی باحوصله است. نیل مدیر برنامه ماست نیما کرمی: با پدر و مادر شدن جنس زندگی عوض می شود و شما باید این تغییرات را دوست داشته باشید تا از پدر و مادر شدن تان لذت ببرید. آنهایی که از بچه دار شدن می نالند که بابا بچه خیلی اذیت می کند و... اصلا دوست نداشته اند که بچه دار شوند. ما هشت سال است ازدواج کرده ایم از سال چهارم به بچه دار شدن فکر کردیم و در سال ششم بچه دار شدیم. همه این روند ...
به تغییر رنگ ناخن هایتان حساس باشید
وب سایت فرادید: فکر می کنید که زرد شدن گاه به گاهی ناخن تان ارزش نگرانی ندارد؟ عجله نکنید. نزدیک به 50 درصد از تغییرهای رنگ ناخن ناشی از قارچ است. موضوعی که درمان آن ممکن است پیچیده شود و اگر آن را پشت گوش بیاندازید اوضاع بدتر هم می شود. ضمن اینکه اگر دستگاه ایمنی بدنتان ضعیف است و داروهای خاصی مصرف می کنید نیز مبارزه با عفونت قارچی سخت تر هم می شود. پیشگیری از قارچ ناخن اغلب آسان است ...
باورهای غلط برای درمان چاقی موضعی
شده اند اولین چربی هستند که حین سوختن برداشته می شوند و چربی های رسوب کرده، آخرین چربی هایی هستند که با ورزش دفع می شوند. البته در کنار ورزش های هوازی که کمک می کند چربی های کل بدن به مرور کاهش پیدا کند،می توان از حرکات ورزشی خاصی که برای کوچک شدن قسمت های مختلف بدن است،با برنامه تمرینی که توسط مربی آشنا با علم تمرین داده می شود، با کمک دستگاه های بدنسازی،وزنه ها ،چوب و حلقه هولاهوپ ...
رفع میل به خوردن خوراکی های شیرین
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر می خواهید میل و علاقه تان را به مصرف شیرینی جات کاهش دهید توصیه می کنیم از برخی ترفندهای موثر در این زمینه کمک بگیرید عادت به خوردن خوراکی های شیرین نه تنها امری مضر برای سلامتی ماست بلکه موجب بدفرم شدن اندام ما نیز خواهد شد زیاده روی در مصرف مواد قندی فقط منجر به چاقی نمی شود، بلکه کبد را به دردسر می اندازد، متابولیسم بدن را ...
با ترک ورزش، بیماری ها در کمین هستند
نمی کنید، فشار خون، بالاتراز حالت طبیعی است. رگ های خونی با گذشت دو هفته از ورزش نکردن، شروع به تطبیق خود با کاهش جریان خون و کاهش فعالیت بدنی، می کنند. در طی یک ماه، فشار خون به حالت دورانی که مربوط به زمان هایی است که ورزش نمی کرده اید، بر می گردد. بهتر است برای اینکه تنظیمات فشار خون بر هم نخورد، ورزش را دوباره شروع کنید. در روز اول شروع ورزش، فشار خون کمی دچار اُفت می شود. اما در طی یک هفته ...
راهکاری برای ترک غر زدن
زندگی سالم و خوش بینانه دارد. 3- دوستان شما، اثر ناخودآگاه و غیرمستقیم اما بسیار زیادی بر زندگی و نوع نگاه شما می گذارند. اگر دوست بدبین و غرغرویی دارید ابتدا تلاش کنید که او را اصلاح کنید و اگر موفق نشدید برای جلوگیری از آسیب خودتان، کم کم رابطه تان را با او محدود کنید. 4- ثابت شده که ورزش از طریق ترشح هورمون های ویژه ای در بدن، باعث آرامش روحی و جسمی شما می شود. هرچه آرامش جسمی و روحی در شما بیشتر باشد، بهتر می توانید مسائل را از عینک خوش بینی ببینید و کمتر غر بزنید. ...
رازهایی از تناسب اندام افراد مشهور
فشار خون، افزایش جریان خون و تقویت سیستم ایمنی بدن. به منظور انجام این کار باید هفته ای 5 تا 6 بار حدود 40 دقیقه حرکات هوازی و دویدن انجام دهید. نگران تجهیزاتی که ندارید، نباشید چون می توانید از ورزش های هوازی یا حرکات کششی ذهن و جسم که وسیله خاصی نیاز ندارد، استفاده کنید. یکی از ستارگانی که با همین ورزش توانسته همیشه لاغر بماند جنیفر آنیستون است. البته او بیشتر اوقات ماهی سالمون، عدس و سبزی ...
چگونه با کاری که دوست نداریم کنار بیاییم؟
اهداف بلندمدت تر را به اهداف کوتاه مدت تقسیم کنید، معمولا راحت تر می توانید کارتان را تحمل کنید. مثلا به جای اینکه فکر کنید لازم است یک سال صبر کنید تا سابقه بیمه شما یک سال افزایش پیدا کند، فکر کنید در پایان هفته چقدر درآمد خواهید داشت. درآمدتان را تقسیم به 4 برای یک هفته یا حتی تقسیم به تعداد روزهای ماه کنید و سعی کنید فکرتان را روی پولی که در پایان روز از کار به دست می آورید متمرکز کنید.به علاوه ...
عادات بدی که شما را پیر می کند
راهکارهایی برای از بین بردن آن صحبت میکنند. چند کار را همزمان انجام می دهید اگر لیست کارهای روزانه تان به نظر هیچوقت کوتاه نخواهد شد، ممکن است استرس زندگی پرمشغله تان برای بدنتان مسموم باشد. خیلی ها فکر میکنند انجام همزمان کارهای مختلف خیلی خوب است اما با این روش نه تنها کاری پیش نمیبرند بلکه استرس بیشتری هم برای خود تولید میکنند. تحقیقات مختلفی نشان میدهد که استرس مزمن تولید ...
روش های مختلف برای کاهش وزن
، سعی کنید این عمل شما همه روزه و به طور مداوم صورت بگیرد. بدن شما به این ورزش کوتاه مدت طوری عادت می کند که ترک عادت باعث ناراحتی و چاقی های موضعی خواهد شد.“ 4. از خود ”انسان“ دیگری بسازید با انجام تمرینات مداوم، پرهیز از خوردن چربی های مزاحم و مصرف روزانه چربی ها، از خود انسان تازه ای بسازید. ورزش مداوم و رعایت کردن تمهیدات غذائی به سلول های بدن شما فرصت بازسازی و دوباره ...
اسدی: کفاشیان تا انتخابات رئیس فدراسیون می ماند
هفتاد و چند نفر در آن رای بدهند، را عقب بیندازیم توجیه ندارد. البته شما گفتید که به چه دلیل بوده... ببینید کاندیداهای انتخابات ریاست فدراسیون فوتبال باید وقت داشته باشند که فرم ها پر کنند و ما هم باید روال کارهای اداری را آماده کنیم. در سال 95 و پس از تعطیلات نوروزی می شود با فراغ بال بیشتری کار را انجام داد. باز هم تاکید می کنم که تاریخ دقیق انتخابات هنوز مشخص نشده است. در ...
عادت بد اجتماعی که باید ترک شوند
بهداشت شخصی باید در محیط خصوصی انجام گیرد، اگر باید موهایتان را شانه بزنید، هیچوقت این کار را وقتی پشت میز نشسته اید انجام ندهید. بلند شوید و سرویس بهداشتی را پیدا کنید. اگر عادت به انجام کارهای چندش آور دارید، از این کارها دست بکشید. هیچکس دوست ندارد با کسی رفت وآمد کند که مدام انگشتش را در بینی اش می کند، محل های خصوصی بدنش را می خاراند یا آب دهان پرتاب می کند. 15. غذا برداشتن از بشقاب ...
چگونه سپید شدن مو را به تاخیر بیندازیم؟
.... سیگار کشیدن روند پیری را برای کل بدن ازجمله موهایتان تندتر می کند. بنابراین اولین کاری که برای کند کردن سفید شدن موهایتان انجام می دهید، ترک سیگار باشد. با قهوه، الکل و غذاهای آماده خداحافظی کنید مصرف الکل و کافئین و همچنین رژیم غذایی که به مقدار زیاد در آن از موادغذایی ناسالم استفاده می شود، برای پوست و موهایتان بسیار بد است و موجب پیری زودرس می شود. از مصرف غذاهای ...
چگونه عطر تقلبی را از اصلی تشخیص دهیم
.... عطرها را حتما باید روی بدن خودتان امتحان کنید. پوست هر کسی، میزان خشک یا چرب بودنش و حتی رایحه شخصی هر فردی با دیگران متفاوت است . وقتی برای خرید عطر به فروشگاهی می روید، آن عطر را روی بدنتان اسپری کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند. معمولا بعد از 10 دقیقه عطرها خودشان را نشان می دهند و می توانید تشخیص بدهید برای شما مناسب هستند یا نه اما هستند عطرهایی که در یک ساعت اول چندان دوست داشتنی ...
سریع و بی خطر لاغر شوید
سلامانه : اجازه دهید به شما کمک کنیم و جستجوی شما را محدود نماییم. رژیم های لاغری عجیب و غریب برای سلامتی شما مناسب نبوده و برای لاغر شدن و سالم ماندن به شما کمکی نخواهند کرد.نگران نباشید، هنوز گزینه های سالم تری نیز یافت می شوند. شما می توانید بدون خطر وعوارض بعدی، هر هفته 1.4 کیلوگرم و یا بیشتر، تنها به وسیله ی ورزش و رژیم غذایی سالم،در خانه وزن کم نمایید. چگونه سریعا لاغر شویم ...
نظم و انضباط فردی
، رعایت نظم و عمل جدی به برنامه ای منظم بوده است. 2- استفاده از یک راهنمای شایسته و خردمند که خود در زندگی به پیروزی دست یافته باشد. 3- به کار گرفتن عقل خلاق در زندگی: اگر انسان برای زندگی خود برنامه خاصی تنظیم کند، بدون تردید به هدفش خواهد رسید; به این معنا که ساعات شبانه روز خود را تقسیم نماید و برای تحصیل، کار و فعالیت، گردش و ورزش، دیدو بازدید و دیگر امور خود برنامه ریزی دقیقی داشته ...
راه های کوچک کردن معده
دوستانتان برنامه ای برای این منظور بریزید. 7 - ماشین خود را با فاصله زیادی تا محل کار یا تحصیلتان پارک کنید به این صورت شما مجبور خواهید شد تا مقداری پیاده روی در برنامه تان داشته باشید. همچنین می توانید به جای ماشین با دوچرخه به محل کار بروید. برای سلامتی خود ارزش قائل شوید 1 - به اندازه کافی بخوابید خواب برای استراحت بدن و بازیابی انرژی از دست رفته در طول روز ...
سخن پاهای شما از سلامتی
به علت سرما ایجاد شده است. درد پاها هنگامی که پاهای شما پس از یک روز طولانی درد می کنند،ممکن است شما فقط کفش خود را نفرین کنید!از هر ده زن، 8نفر بیان کرده اند که علت درد پای خود را کفش شان می دانند.اما دردی که ناشی از پوشیدن کفش پاشنه بلند نباشد، ممکن است به علت شکستگی استرسی،یا ترک های کوچک در استخوان پا باشد.یک علت احتمالی دیگر، ورزش های بیش از حد شدید،به خصوص ورزش های پرشی ...
چگونه صورت خود را لاغر کنیم
سلامانه : کاهش وزن، بطور همزمان و از کل بدن اتفاق خواهد افتاد. اما خوشبختانه، می توانید کارهایی انجام دهید تا صورتتان باریک تر بنظر بیاید. این مطلب را بخوانید و خودتان ببینید! کاهش وزن، باعث خواهد شد صورتتان هم لاغر شود اگر اضافه وزن دارید یا اینکه چاق هستید، می توانیدبواسطه ی کاهش وزن، صورتتان را هم لاغرتر کنید. معمولاً چربی اضافه ی بدن، اول از صورت محو می شود ...
بواسیر را چگونه در خانه درمان کنیم
ایجاد نش اگر فیبر بدن تان تامین نشد، از مکمل فیبر استفاده کنید. زیاد آب بخورید. حداقل روزی 6 لیوان آب بخورید. الکل تاثیری منفی دارد. اگر از مکمل استفاده می کنید، حداقل 8 لیوان آب بخورید. فعالیت ورزشی داشته باشید. تمرینات روزانه از فشار به روده می کاهد. این فشار بیشتر زمانی خود را نشان می دهد که طولانی مدت یک جا نشسته باشید. اضافه وزن بر بواسیر تاثیر منفی دارد، لذا ورزش راه حلی ...
جهت کاهش وزن چه کارهایی را نباید انجام دهید
بکشد تا به نتیجه برسید، اما آیا ترجیح نمی دهید که نتایج بدست آمده برای یک عمر دوام داشته باشد؟ اگر می خواهید از یک روند کاهش وزن پایدار و سالم و یک رابطه ی شاد با مواد غذایی لذت ببرید، 10 کار زیر را انجام ندهید: 1. رژیم های غذایی سخت محدود کردن شدید کالری، سوخت و ساز بدنتان را کند کرده و بدن را مجبور می کند که ذخایر چربی اش را حفظ کند. باید سبک زندگیتان را تغییر دهید ...
علل و درمان رگ های عنکبوتی
.... • شما احساس راحتی بیشتری برای پوشیدن لباس های دلخواه خود خواهید کرد.زیرا دیگر نشانی از رگ های عنکبوتی نخواهد بود. • شما می توانید اکثر ورزش ها را مجددا شروع کنید. • یک ماه بعد از اولین درمان وریدهای عنکبوتی بسیار بهتر شده اند اما ممکن است در عین حال هنوز هم تا حدی قابل مشاهده باشند. • شما را از نشستن و یا ایستادن در یک مکان،بیش از یک یا دوساعت منع خواهند کرد. پس ...
آغاز دور جدید معافیت سربازی/ موج دوم آنفلوانزا از راه می رسد/ عربستان طرح بغداد برای رفع تنش ها با ایران ...
ایران برای فعالیت های اقتصادی خواهد بود . ایران قدرت بزرگ دیپلماسی روحانی ادامه داد: امروز، روز پیروزی ملت ایران در زمینه سیاسی است. ملت ایران ثابت کرد به این که تعامل سازنده، راست و درست است. ما می توانیم به نفع ملت با دنیا تعامل کنیم که البته این به ضرر دیگران نیست . وی اضافه کرد: از امروز روشن شد که کشور ما دارای یک قدرت بزرگ به نام قدرت دیپلماسی است که این را ...
متداول ترین عوامل ایجاد استرس
کردن به چیزهایی مثل الان سالم هستم و حالم خوب است ، سیستم ایمنی بدن من قوی است ، به راحتی در زندگی جلو می روم و امثال آن خودتان را از چرخه تکراری فکرهای منفی بیرون بیاورید. برای مدیتیشن وقت بگذارید. تمرکز بر روی تنفستان موقع فکر کردن هم می تواند به از بین بردن واکنش های استرس در بدنتان کمک کند. 2. فکر کردن به بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد تمرکز روی بدترین ...
لقمه های خشم
را برای کاهش اضطراب و خشم امتحان کنید. خوراکی های سالم دم دست تان باشد: شاید در روزهای اول برایتان دشوار باشد که خوردن عصبی تان را مهار کنید. در این شرایط به جای خوردن مواد مضر، از خوراکی های سالم و کم کالری استفاده کنید. مثلا مقدار زیادی کاهو یا هویج بخورید. آبمیوه طبیعی بنوشید یا یک لیوان شیر بخورید. بنویسید: اگر بتوانید احساسات خود را تخلیه کنید، راحت تر می توانید به ...
سفر در فصل سرما
هواپیما کاری آسان تر است. علاوه بر این که در طول زمستان که به نوعی فصل رکود گردشگری است، پیدا کردن بلیت هواپیما راحت تر و سریع تر انجام می شود، شرکت های هواپیمایی جهت فروختن تعداد بلیت بیشتر، اقدام به پایین آوردن قیمت ها نیز می کنند. پس اگر جزو افرادی هستید که به دلیل هزینه های بالای حمل و نقل هوایی از آن استفاده نمی کنید، زمستان زمان مناسبی برای شماست تا علاوه بر صرفه جویی در پول، زمان ...
اثرات ویتامینB12 برکاهش وزن
هستند که تمایل به حفظ سلامتی و آگاهی از سلامتی بدن خود را دارند بنابراین رژیم های گیاه خواری و یا تناسب اندام را رعایت می کنند. از طرفی کوبالامین باعث انرژی بخشیدن به بدن می شود و به این افراد انرژی لازم برای ورزش و فعالیت های بدنی و همچنین حفظ رژیم غذایی شان را می دهد. همچنین این ویتامین نقش مهمی در کاهش استرس و افسردگی دارد، یعنی باعث کاهش مواردی که ارتباط زیادی به افزایش وزن دارند می شود. ...
