خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که زن ها باید روزانه مصرف کنند
موجود در لبنیات نقش سازنده در تنظیم هورمون های بدن و افزایش متابولیسم دارند. تخم مرغ اگر از طرفداران تخم مرغ نیستید، شاید لازم باشد که در تصمیم خود تجدید نظر کنید. مطالعه منتشر شده در ژورنال کالج آمریکایی نوتریشن نشان داد که مصرف تخم مرغ در صبحانه (به جای نان شیرینی و غلات) می تواند مانع گرسنگی – و حتی پرخوری – در طول روز شود. علاوه بر آن، پروتئین موجود در تخم مرغ می تواند نیروی مورد نیاز شما را تامین کند. منبع: Prevention ...
بوتاکس طبیعی پوست صورت با مواد طبیعی
عصاره گل رز، عصاره اسطوخودوس، عصاره بادام شیرین، عصاره گل پامچال و عصاره لیمو یا روغن آواکادو را یک بار در هفته و به مدت 30 دقیقه به مراجعان خود توصیه می کنند. این حمام موجب ترمیم بافت های خشک و سلول های آسیب دیده می شود. جوان سازی پوست صورت با استفاده از ماسک طبیعی بوتاکس پوست صورت با ماسک طبیعی ماسک سبز رنگ لوتئین اگر احساس می کنید وقت آن رسیده تا برای ...
ترفندهایی برای تسریع در کاهش وزن
غذایی دست بردارند. چربی بخورید!. چربی برای سلامت مغز و پوست فوق العاده است. ضد التهاب است و باعث سیری می شود و کاهش وزن را تسریع می کند. خوراکی هایی مثل مغزها ( بادام، گردو، فندق)، کره مغزها، دانه ها، آووکادو، روغنهای سالم و ماهی های چرب واقعاً مطلوب هستند، چرا که کمتر احساس گرسنگی می کنید و با مصرف آنها کالری کمتری دریافت می کنید. حتماً از آنها در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. ...
با این روش ها به راحتی لاغر شوید!!
افزایش تری عوامل افزایش تری در بدن، فقط به خوردن خوراکی ها و نوشیدن آشامیدنی ها منحصر نمی شود و دایره گسترده ای دارد که شامل مواردی از سبک زندگی هم می شود؛ پرخوری. مصرف غذاها و داروهای رطوبت زا به صورت خوراکی یا مالیدنی. مثل زیاده روی در مصرف میوه های تر یا مالیدن مکرر روغن بادام شیرین به بدن. حمام رطوبت زا، یعنی حمام نه چندان گرم؛ زیرا گرمی اندک آن باعث باز شدن منافذ پوست و ...
بوتاکس طبیعی پوست صورت با مواد طبیعی
روند شکل گیری کلاژن را در پوست تحریک می کند. همچنین غنی از ویتامین ها ی متعدد و مواد معدنی است. از آن جا که در زمان پخت خاصیت خود را از دست می دهد ،فلفل را به سالاد اضافه کنید. بوتاکس طبیعی پوست صورت با دانه سویا غنی از هورمون های گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند و به این ترتیب به تولید کلاژن در پوست کمک می کند. با مصرف سویا مواد سمی وآنزیم هایی که باعث پیری می شود از ...
ویتامین D رو چگونه جذب کنیم؟
بیشتر بهره مند شوند. تخم مرغ، شیر، کره، پرتقال و برخی مغزها هم جزء سایر منابع این ویتامین به شمار می آیند که توصیه می شود به ویژه در سنین رشد در سبد مصرفی نوجوانان گنجانده شوند. اما بیشتر این منابع جزء خوراکی های چرب به شمار می آیند و میزان بالای مصرف آنها به نحوی که بیشتر از نیاز باشد، می تواند عوارضی مثل اضافه وزن و چاقی را به دنبال داشته باشد، به همین دلیل می توان گفت در کنار موادغذایی ...
بهترین مواد غذایی برای افزایش انرژی
به گزارش طلوع یزد : سیب زمینی شیرین سرشار از کربوهیدرات و بتاکاروتن به همراه ویتامین سی است و به مبارزه با خستگی می رود. عسل منجر به پر کردن عضلات بعد از تمرینات ورزشی می شود. موز حاوی فروکتوز و فیبر است و همراهی آن با کره بادام زمینی برای افزایش انرژی بسیار مفید است. سیب فیبر بالایی دارد و به افزایش انرژی کمک می کند. پرتقال سرشار از ویتامین ث، پتاسیم و فولات است و در کنار اسفناج، لوبیا، بادام، ماهی، ماست، تخم مرغ، منبع خوبی برای تأمین و افزایش انرژی در طول روز محسوب می شود. منبع:همشهری آنلاین ...
بهترین روش ها برای کوچک کردن شکم در خانم ها
در طول روز بستگی دارد. اگر شما پرخوری کنید و کم تحرک نیز باشید، احتمال اینکه انرژی اضافی در بدن شما به صورت چربی انباشته شود بسیار زیاد است. اما در این میان، افزایش سن نیز یکی از عوامل موثر محسوب می شود. با افزایش سن، حجم عضلات در بدن کاهش یافته و چربی ها افزایش می یابند. کاهش عضلات نیاز بدن شما به انرژی را کاهش می دهد، در نتیجه اگر الگوی تغذیه ای شما مانند قبل باشد، احتمال بروز چاقی ...
در هفته نهم جنین به اندازه یک انگور درشت است
استروژن بافت ها و ماهیچه های بدنتان راحت و آرام می شوند به همین دلیل ممکن است گوارشتان آرام شود و دچار مشکلات گوارشی، نفخ و باد گلو شوید. تغییرات سریع خلق و خو در این مرحله بسیار متداول است؛ اینکه به طور متناوب از احساس اینکه به زودی مادر می شوید، سرخوش یا نگران شوید طبیعی است. این احساسات ممکن است در طی دوران حاملگی و همچنین بعد از به دنیا آمدن نوزاد شما، ادامه داشته باشند. او روز به روز ...
با مواد غذایی آرامش بخش آشنا شویم
... جوی دو سر با توجه به اینکه جوی دو سر دربردارنده ی کربوهیدرات های پیچیده است، گنجاندن آن در برنامه غذایی، تولید سروتونین را افزایش می دهد. گوشت ها مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین که دارای اسید آمینه ی تریپتوفان هستند، به ساخت سروتونین (هورمون حال خوب) کمک می کنند. بنابراین، توصیه می شود مقادیر کافی از گوشت سفید بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، انواع لوبیا و مغز ها در ...
بروز یائسگی در دوران جوانی
...> زمانی که تولید استروژن در تخمدان ها کاهش می یابد، FSH افزایش پیدا می کند. سطح خونی FSH بالاتر از mlU/40ml بعنوان معیاری برای سنجش بروز یائسگی بکار می رود. البته هورمون های دیگری نظیر استرادیول هم در سطوح پایین نشان دهنده یائسگی در نظر گرفته می شوند. دلیل بروز یائسگی زودرس: 1- برخی جراحی ها (هیسترکتومی یا برداشت رحم) در عمل هیسترکتومی، برداشتن رحم به تنهایی موجب ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و ترمیم غضروف ها
.... از جمله ریز مغذی های ضروری برای حفظ سلامت غضروف ها و جلوگیری از بروز درد می توان به موارد زیر اشاره کرد: لیزین این ترکیب خاصیتی دارد که مانع از خستگی می شود و در صورت بروز آسیب روند ترمیم و بهبود را تسریع می کند. مقدار توصیه لیزین به ازای هر کیلوگرم 12 میلی گرم است. حبوبات، گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی روغن، سویا، پنیر و خشکبار منابع سرشار این ماده هستند. ...
ویتامین هایی که قد را بلند تر می کنند
مناسب املاح کلسیم و فسفر در استخوان موجب تقویت و استحکام بافت اسکلتی شده و با افزایش تراکم توده استخوان رشد استخوان ها را موجب می شود. 8- فسفر ساختار اصلی استخوان ها از کلسیم و فسفر است و قسمت اعظم استخوان ها را فسفات (از مشتقات فسفر است) تشکیل می دهد. فسفر بیشتر در منابع غذایی حاوی پروتئین از قبیل انواع گوشت سفید مانند مرغ و ماهی، تخم مرغ و در لبنیات و برخی از حبوبات یافت می ...
حفظ حافظه در سنین سالمندی
...، مصرف برخی مواد غذایی با آثار مثبت چشمگیرتری برای سلامت مغز همراه است؛ از جمله: خانواده ویتامین B هویج، اسفناج و سیب زمینی مغزها (فندق، بادام و تخمه آفتابگردان) و حبوبات شیر، پنیر، تخم مرغ، ماهی و گوشت خانواده ویتامین A زرده تخم مرغ، ماهی و سبزی های سبز (جعفری و اسفناج) میوه های زرد (موز، انبه، زردآلو و طالبی)، سبزی های زرد (هویج و کدو حلوایی) و میوه ها و سبزی های قرمز (گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای قرمز) مواد غذایی حاوی ویتامین E، اسید فولیک و ویتامین C ...
موجودات عجیب: پرنده ای که با استفاده از خطای دید جفت خود را به دام می اندازد
به نظر بیایند. اما ترفندی که مرغ کریچ ساز پیاده سازی می کند حتی از این هم پیشرفته تر است. این پرنده مدت ها قبل از والت دیزنی ترفندهای بصری اش را روی طعمه های خود به کار گرفت. گونه نر این پرنده نوعی سازه حلقه ای شکل زیبا از شاخ و برگ درختان، استخوان های در حال پوسیدن و پوست تخم مارها می سازد که در طرفین آن درگاه یا ورودی قرار دارد. با این همه، تمام این کارها را به شیوه ای خاص ...
چگونه سوپ قارچ جو پرک درست کنیم + خواص قارچ
برای پیشگیری از بروز سرطان سینه و پروستات هستند. علاوه بر این اسید لینولئیک از ایجاد اثرات نامطلوب استروژن پیشگیری می کند. هورمون استروژن یکی از دلایل بروز سرطان سینه در زنان بعد از یائسگی است.یکی از بهترین راه های تامین ویتامین D قرار گرفتن در معرض نور خورشید است اما درصورتی که روزانه بیشتر ساعات روز را در محیطی سر بسته می گذرانید بهتر است با کمک برخی مواد غذایی از جمله قارچ کمبود ...
بهبود وضعیت پوست با این مواد غذایی
می دانید که اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با هر نوع مشکل پوستی مقابله می کنند؟ حتماً این ماده ی غذایی را به برنامه ی روزانه تان اضافه کرده و تأثیر آن را روی پوست مشاهده کنید. 8 ماده غذایی برای بهبود پوست تا عید چای سبز برای داشتن پوستی زیبا و سالم هر روز چای سبز نوش جان کنید. این چای منبع آنتی اکسیدان ها و اسیدآمینه ال-تئانین است که به آرامش بدن کمک می ...
کدام غذا برای کدام عضو؟
...، تخم کدو، بذر کتان، شکلات، چای سبز، مرکبات، آواکادو، آلبالو، گیلاس، سرکه سیب، 7تا 8 لیوان آب در روز، لبنیات کم چرب قهوه، توت فرنگی، سینه مرغ، گوشت قرمز بدون چربی (توضیح: در بیماری قند از خوردن نان سفید، برنج سفید، سیب زمینی، نوشابه، قند، شکر، مربا، آب نبات و بطور کلی شیرینی جات باید جدا خوداری شود). کاهش دهنده کلسترول بد یا LDL ماهی سالمون، ماهی های پرچرب، گردو، بادام ...
بهترین غذاها برای مقابله با سرطان
فرنگی حاوی این ماده غذایی مهم می باشند. 4- غذاهای سرشار از فولات منابع خوب دیگر برای فولات تخم مرغ و مارچوبه هستند. همچنین حبوبات، تخمه آفتابگردان و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کاهو نیز حاوی این ماده مغذی مهم می باشند. بهترین راه دریافت فولات مصرف مقدار کافی میوه و سبزیجات و محصولات غلات غنی شده است نه مکمل. 5- صرف نظر از گوشت مصرف ساندویچ گوشت یا هات داگ ...
20 خوراکی برای تنظیم هورمون زنانه و مردانه
ماست در روز، از شدت و تداوم سرماخوردگی و آنفولانزا می کاهد . 18 - تنظیم هورمون با خوردن انار فواید انار در تنظیم هورمون های بدن محققان دانشگاه ویسکونسین دریافتند که عصاره ی انار از خواص ضدسرطانی ، ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی برخوردار است که مانع از بروز سلول های سرطانی در پوست، سینه و روده می گردند. قوی ترین استروژن بدن موسوم به استرودیول، نقش مهمی را در پیدایش و ...
روش های افزایش شیر مادران شیرده
اضافه کرده و روزی دو سه لیوان، خنک و جرعه جرعه میل کنید. این نوشیدنی معجزه گر، علاوه بر رفع مشکلاتی ازجمله کم خونی، تاثیر مناسبی در افزایش شیر خواهد داشت. 18- پوست تخم مرغ خام را دور نریزید؛ آن را شسته، خشک کرده و آسیاب کنید و روزی یکی دو قاشق چایخوری از آن را با کمی عسل مخلوط نموده میل کنید. این دارو، علاوه بر افزایش شیر، در افزایش تراکم استخوانها نیز بسیار عالی عمل می کند. 19 ...
در زمستان زیبا بمانید
مخصوص بدن که بعد از استحمام مورداستفاده قرار می گیرند را می توان از داروخانه ها تهیه کرد. حتی می توانید از فرآورده های طبیعی مثل روغن زیتون، روغن بادام یا گلیسیرین و آبلیمو استفاده کنید. برای چرب کردن بدن، حتی روغن بچه هم می تواند برای این دسته از افراد مورد استفاده قرار بگیرد چراکه یک نوع پارافین تصفیه شده است که از نظر کیفیتی برای این نوع از پوست نقش کاربردی دارد. بهترین زمان برای استفاده از روغن ...
غذاهای سنتی استان خوزستان / قسمت دوم
. نخود یکی از پرطرفدارترین حبوبات مصرفی مردم این خطه از کشور محسوب می شود که غذاهای مشهور و لذیذی همچون فلافل را بوسیله ی آن طبخ و به تمام مردم کشور معرفی کردند. پوکورا (نوعی کوکوی خوزستانی)، غذایی سنتی و بومی استان خوزستان است که با استفاده از این ماده ی غذایی ارزشمند تهیه و طبخ می شود. آشپزها و مادران خوش ذوق خوزستانی با ترکیب موادی مانند آرد نخود، سبزی تره، تخم مرغ، زعفران، نمک، پودر فلفل قرمز ...
بیسکوئیت بادامی برشته
بیسکوئیت بادامی برشته مواد لازم: کره نرم: 225 گرم شکر نرم و ریز: 140 گرم زرده تخم مرغ: 1 عدد آرد سفید: 225 گرم اسانس بادام تلخ: 3 قطره مغز بادام (پوست گرفته و خرد شده): 225 گرم طرز تهیه: کره و شکر را با همزن دستی خوب مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود. زرده تخم مرغ را هم زده روی مواد بریزید. اسانس را ...
تغییرات سبک زندگی و کاهش خطر ابتلا به سرطان
سلامانه : شما می توانید خطر ابتلا به 4 مورد از هر 10 سرطان را کاهش دهید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، وزنتان در محدوده سالم باشد، از لحاظ جسمی فعال باشید، سیگار نکشید، از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید و بدنتان را بشناسید. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از nhs، رژیم غذایی سالم عبارت است از: مصرف حداقل 5 واحد میوه و سبزی در روز. مصرف مقدار ...
درمان کودکان مبتلا به سوء تغذیه
... متداول ترین نوع سوء تغذیه در جهان فقر آهن است که می تواند منجر به کم خونی شود. سازمان جهانی سلامت برآورد می کند که حدود 2 میلیارد نفر در سراسر جهان در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آهن استفاده نمی کنند. (آهن در موادغذایی مثل گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، آرد غنی شده، نان و سیریال موجود است) سوء تغذیه هم بر بدن و هم بر فکر تاثیر می گذارد چه کسانی در معرض سوء تغذیه قرار دارند ...
توصیه هایی غذایی برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
بافت های سالم در بدن ضروری است. کلم، اسفناج، فلفل قرمز، سیب زمینی شیرین، هویج، تخم مرغ، زردآلو، غنی از این ویتامین هستند. ویتامین سی برای کمک به ایجاد آنتی بادی ها ضروری است و در نارنگی، پرتقال، گریپ فروت و سایر مرکبات، خربزه، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، آب گوجه فرنگی یافت می شود. ویتامین ای موجود در روغن های گیاهی، کره بادام زمینی، اسفناج، بادام، فندق، تخمه آفتابگردان برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است و البته روی نیز که در لوبیا، آجیل، شیر، غلات سبوس دار، مرغ و گوشت بدون چربی یافت می شود هم همین خاصیت را دارد. ...
بیوتین چیست؟
سلامانه : بیوتین ویتامینی است که در مقادیر کم در غذاهای متعدد یافت می شود. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از harvardhealth، بیوتین به مقدار زیاد در زرده تخم مرغ خام، جگر، سبزیجات دارای برگ سبز، بادام زمینی بافت می شود. باکتری های روده نیز این ویتامین می سازند. این ویتامین ممکن است به عنوان مکمل برای پیشگیری از کمبود در بارداری، تغذیه درازمدت را از راه لوله، سوءتغذیه و ...
نقش تغذیه و رژیم غذایی در زیبایی پوست
انعطاف پذیری پوست را افزایش می دهد و همچنین در داروهای موضعی جوش به کار می رود و می تواند پوست را برای احیای سلول های جدید تحریک کند. ویتامین A در روغن کبد ماهی، جگر و چربی موجود در شیر و تخم مرغ یافت می شود. میوه ها و سبزیجات به ویژه به رنگ نارنجی، زرد، قرمز و سبز از جمله هویج، زردآلو، طالبی، هندوانه، انبه، هلو، اسفناج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و انواع کلم منابع غنی کاروتنوئیدها از جمله پیش ساز ...
