خانهچگونه مسافت طولانی بدویم؟ بیشتر دویدن با 12 نکته و ترفند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شرایط سفر به پاریس
هوا هنوز تاریک است. بیدار شده اید. از رخت خواب کنده می شوید و به سرعت برق آماده بیرون رفتن هستید. خیابان ها خلوت و بدون سر و صدا است. مسیر پیاده رفتن، از محل اقامت تان به سمت برج ایفل را دیشب کشف کرده اید. در حال رفتن موزیک های فرانسوی ای که قبل از سفر دانلود کرده بودید را از پلی لیست تان انتخاب می کنید و پخش می شود. حال و هوای ترانه های ادیت پیاف شما را به فرانسه سالیان سال پیش برده است. غرق در ...
فال ابجد امروز دوشنبه 8 آبان 1402
در انجام کارهای خود تاخیر ایجاد کنید با دردسر مواجه می شوید. سعی کنید برنامه ریزی دقیق و منظمی داشته باشید تا به هدف خود برسید. فال ابجد متولدین اسفند ماه ابجد فال شما : آ آ آ تعبیر فال ابجد: به زودی تغییرات اساسی در زندگی تان به وجود خواهد آمد و موفقیت و سربلندی را در آینده شاهد هستید. این اتفاقات باعث می شود که بتوانید خیلی زود خود را از تمام مشکلات نجات دهید و به آرامش برسید. ...
فواید شگفت انگیز دویدن که از آن بی خبرید!
کاملا حواسش به مهارت انجام دو باشد و خود به خود از افکار روزانه مانند خانواده، کار و ... خارج می شود و به این صورت است که شادابی و سرزندگی جایگزین افسردگی می شود. شاید خیلی عجیب باشد که دویدن روی افزایش مهارت کنترل و هماهنگی نیز موثر است چرا که هنگام دویدن بروی بعضی از جاده های غیر آسفالت دونده باید تمام حواس و کنترل خود را حفظ کند تا احیانا با موانعی همچون سنگ، ریشه های درختان و ... برخورد نکند و این خود مهارت خاص نیاز دارد. حتی دونده های حرفه ای در مسیر های صاف و خط کشی شده باید کاملا تمرکز داشته باشند که از مسیر خارج نشوند. ...
افزایش ترافیک ارگانیک سایت؛ 6 روش تضمین شده!
افزایش پیدا کند، خودتان هم باید سرعت عمل خوبی داشته باشید. خب نمی شود که کارآفرینان از عالم و آدم انتظار داشته باشند، اما وقتی نوبت خودشان می شود هیچ کاری نکنند. خب اگر آماده هستید، ماجراجویی مان در دنیای ترافیک سایت ها را شروع کنیم. 1. بازیابی صفحات سایت با اطلاعات تازه اگر تجربه گشت و گذار در سایت های مختلف را داشته باشید، بارها و بارها با صفحاتی رو به رو شده اید که ...
کاری به ژن هایتان نداشته باشید
نکنید با حساب و کتاب گاردنر آدم باهوش کسی است که دست کم هشت نوع هوش را داشته باشد. شما یک نوع از انواع هوش های ده گانه را هم که داشته باشید، باهوشید. یعنی اگر قدرت تجسم بالایی از اشیا و وسایل دارید، هوش دیداری- فضایی تان بالاست. اگر از کلمات برای نوشتن و حرف زدن به خوبی استفاده می کنید هوش زبانی و کلامی خوبی دارید. اگر حس می کنید در انجام حرکات مختلف بدنی، اعضای بدنتان هماهنگی خوبی ...
فال روزانه دوشنبه 8 آبان 1402
...> انسان توانمندی هستید، اما همیشه خودتان را دست کم می گیرید و این وضعیت سرخوردگی شما را به دنبال داشته است. ادامه این رویکرد اصلاً به نفع شما نیست و در اولین فرصت از دست سرزنش خودتان بردارید و توانمندی هایتان را به رخ اطرافیان بکشید. مدتی است که به کسی پول قرض داده اید، امروز این فرد پولی که قرض گرفته را باز می گرداند. یکی از دوستان به دیدار شما می آید و نظر شما را برای انجام کاری جویا می شود. این فرد ...
این نکات مهم را برای خرید پاوربانک بدانید
به پزارش شمانیوز؛ مسافت طولانی را بدون گوشی و تبلت نمی شود طی کرد. ضدحال وقتی است که گوشی داشته باشید اما شارژش تمام شود و به آن دنیا بپیوندد. حالا شما می مانید و آهنگی که ندارید گوش کنید، کتابی که ندارید بخوانید، آدرسی که نمی توانید پیدا کنید و هزار تا نداشته ی دیگر. ایده ی پاور بانک یا شارژرهای پرتابل دقیقا از همین مشکل گرفته شده است. دستگاه هایی که این روزها طرفداران زیادی دارند و می توانند ...
احساس منفی نسبت به خودت را کنار بگذار
اگر شما هم زمان زیادی را صرف احساس ناراحتی نسبت به خود می کنید، تنها نیستید. انتقاد از خود و سرزنش عملکردی که داشته اید، تقریبا بخش همه گیر و جهانی انسان بودن است. اکثر ما، نسبت به کارهایی که انجام داده ایم و تصمیماتی که نگرفته ایم احساس ضعف می کنیم و دائما آرزو می کنیم که ای کاش می توانستیم به گذشته بازگردیم و طور دیگر رفتار کنیم. اما بیشتر مواقع احساس گناه و سرزنش خود، از تحریف های ...
10 صبحانه خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند | با این صبحانه مغز خودتو تقویت کن!
انجام کاری هستید اما هر چقدر می گردید کمتر پیدا می کنید، با خودتان صادق باشید و دنبال جواب سوالتان در جای درست بگردید. ترس را کنار بگذارید. به محض این که می خواهید طعم موفقیت را بچشید و از پیروزی خودتان لذت ببرید، سر و کله ی یک چیزی پیدا می شود که باعث بد شدن حال شما بشود. شاید یک نفر نسبت به شما و موفقیت هایی که کسب کرده اید حسودی می کند و به دنبال گفتن حرف ها و انجام دادن کارهایی است که ...
راهکارهایی برای داشتن انگیزه در مسیر لاغری
... مطالعات نشان می دهد خانم های چاقی که هنگام ورزش به موزیک گوش می دهند، بیشتر از بقیه به انجام تمرین ها پایبند می مانند. بله! موسیقی می تواند به شما کمک کند که سختی ورزش کردن را فراموش کنید. پس هنگام ورزش حتماً به موسیقی های انرژی بخش گوش دهید. مجلات تناسب اندام و مدلینگ را کنار بگذارید شاید این مجلات بتواند عامل ایجاد انگیزه باشد اما قطعاً موقتی هستند زیرا شما مدام خودتان ...
همه چیز در مورد دستگاه قایقرانی
را بالا ببرید. بعد از اولین یک کیلومتر، سعی کنید 28 استروک را در زیر دو دقیقه انجام دهید (زمان 1:58 تا 1:59 را هدف بگیرید). برای یک کیلومتر بعدی، سعی کنید یک بار دیگر سرعت مسابقه تان را هدف بگیرید در حالی که یک استروک دیگر اضافه می کنید (یعنی یک 1:57 تا 1:58 سرعت و یک ریتم 29 تایی). از شروع حرکت، روی آن کنترل داشته باشید. با انرژی شروع کنید و سپس آن را از اواسط حرکت تا انتها مهار کنید ...
رازهایی که نباید با والدین خود در میان بگذارید!
رفتاری بی ملاحظه و خطرناک به نظر برسد. بنابراین شاید بهتر باشد که بعضی جزئیات زندگی تان را پیش خودتان نگه دارید. 6- اشتباهاتی که در بزرگ کردن شما مرتکب شدند هیچ کسی کامل نیست و احتمالش هست که والدین شما هم در کودکی تان مرتکب کاری شده باشند که شما را آزرده کرده بود. تروماهای کودکی تان می توانند تأثیر زیادی بر زندگی تان داشته باشند. نیازی نیست آن ها را به روی والدین تان آورید ...
اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان | فال شمع امروز دوشنبه 8 آبان 1402
/ شرایط زندگی شما به یکباره و ناگهانی به شرایطی بسیار عالی تبدیل خواهد شد و به یک مقام بالا و موقعیتی برجسته نایل خواهید شد / یک پیشنهاد عشقی به شما خواهد شد، پاسخ بدان به رای و نظر خودتان بستگی دارد / در کاری که در پیش گرفته اید ، افراط و تفریط نداشته باشید با کمی صبر و حوصله موفق خواهید شد فال شمع 8 آبان 1402 برای متولدین اردیبهشت متن فال: / آرامشی را که در انتظار ...
استراتژی های بازاریابی محلی
گفته از همان اول باید سراغ همکاری با برندهای بی نهایت بزرگ بروید؟ توصیه ما در این بخش شروع به کار در دنیای کسب و کار با پیش بینی همکاری های محلی است. وقتی شما خودتان را در بازارهای محلی مطرح می کنید، باید انتظار همکاری های محلی را داشته باشید. اینطوری کارتان خیلی بهتر جلو می رود. تنها مسئله کلیدی در زمینه همکاری با بنگاه های محلی توجه به زنجیره مشتری مشترک است. به زبان ...
ناشتا فقط آب و آبلیمو بنوشید | تاثیرات شگفت انگیز این ترکیب که از آن بیخبرید!
هر کسی لایق نام رفاقت نیست. امروز به هیچ عنوان حوصله تان سر نخواهد رفت و حتی اگر خودتان کاری برای انجام دادن نداشته باشید دیگران شما را وارد ماجراهای خودشان خواهند کرد. امروز مکالماتی که با دیگران دارید برای شما بسیار لذت بخش خواهند بود، اما اگر زیاد درگیر حرف زدن با دیگران بشوید وقتتان را بیهوده ار دست خواهید داد و از کارهای اصلی خود عقب می افتید. بهتر است اگر دیدید طرف مقابلتان متوجه ...
عاداتی که قبل از ورزش کردن باید ترک کرد
روتین ورزشی عادت شما باشد، دیگر مهم نیست که چقدر خسته اید یا کار عقب افتاده دارید و ناخودآگاه برای آن زمان مشخصی را در نظر می گیرید. شکست حقیقتی بزرگ در زندگی است. شما نمی توانید کاری را شروع کنید و مطمئن باشید در مسیر شکست نمی خورید. ورزش هم همین طور است. نباید انتظار داشته باشید که در برنامه ورزشی مدام پیشرفت کنید و هرگز شکست نخورید. شاید روزهایی مریض شوید، به تعطیلات بروید یا کاری ...
آیا شما دچار کم آبی شده اید؟
با مقدار آب بدن شما ارتباط نزدیکی دارد. این بدان معنی است که اگر مایعات زیادی از دست داده باشید، بدن شما سعی می کند الکترولیت ها را دوباره به تعادل برساند، بنابراین احساس تشنگی بیشتری خواهید کرد و کمتر ادرار خواهید کرد. تقریباً هرگز. این مخلوط آب، نمک و قند برای ورزشکاران سطح بالا مانند دونده های ماراتن تهیه شده است. اکثر ما در طول ورزش به چیزی بیش از آب نیاز نداریم. شما باید برای ...
بانک ها جست وجوی وام تسه حساب کاربری
به خود شروع به چندبرابر شدن می کند. درآمد سرمایه گذاری ماهانه شما ممکن است در ابتدا کم و بسیار بی اهمیت باشد؛ اما وقتی درآمد و هزینه هایتان ثبات بیشتری پیدا کند، درنهایت می توانید پیش بینی کنید که چقدر پول برای رسیدن به استقلال مالی لازم دارید. برای رسیدن به بهترین انتخاب برای سرمایه گذاری، باید در بازارهای مختلفی تحقیق و جستجو کنید. شما گزینه های بسیاری برای سرمایه گذاری پول خود دارید و تنها به چند مورد محدود نیستید. اما همیشه یادتان باشد که پیش از سرمایه گذاری و شروع یک مسیر مالی جدید، تمام اطلاعات لازم و گزینه های مطابق با هدف خود را بررسی کنید. ...
فال روزانه 1402.08.07
به حال این شرایط بردارید و با مدیریت زمان و برنامه ریزی، قدر لحظه های با ارزش زندگی خود را بدانید و به بهترین استفاده را از عمر خود ببرید. موقعیت چشمگیری برای موفقیت های بیشتر سر راه شما قرار می گیرد. به صلاح شماست که بیشتر از همیشه به فکر شکار فرصت ها باشید. مدتی است که از رسیدگی به خودتان غافل شده اید و مواظب سلامتی تان نیستید. قبل از اینکه این رویکرد، زمینه ای برای بیماری شما فراهم کند، توجه ...
آداب تلفن کردن
. به همین دلیل فرد مقابل از نظر روحی بیشتر آسیب می بیند. قبل از پرسیدن سؤالات تان به این فکر کنید که آیا دانستن پاسخ این سؤال به شما ارتباطی دارد؟ آیا شما می توانید مشکلی را از مخاطب تان حل کنید؟ به زمان توجه داشته باشید طولانی صحبت کردن و بی توجهی به ساعت، زمان زیادی را از فرد مقابل تان تلف می کند. حتی اگر تصور می کنید که فرد پشت خط هیچ کاری ...
فال تاروت امروز یکشنبه 7 آبان 1402 | فال تاروت می خوای بیا اینجا بگیر
.... امروز زمان خوبی برای تصمیم گیری های بزرگ است. فال تاروت روزانه برای متولدین مرداد کارت قدرت : از بیان آنچه در ذهن تان می گذرد، نهراسید. توانایی هایی و قدرتی که شما را دارید را هیچکس دیگری ندارد پس خودتان را محدود نکنید. اگر منتظرید تا دیگران به سراغ تان بیایند و نظر شما را بپرسند که تا ابد باید منتظر باشید اما اگر خودتان پیش قدم شوید، خواهید دید که چه پیشرفت قابل ملاحظه ...
زمان واریز وام بازنشستگان اعلام شد | بازنشستگان این تاریخ حساب خود را چک کنند
بگیرند و نگران تان کنند زیرا هیچ کدام شان هنوز واقعیت ندارند. بهتر است چند قدم به عقب بردارید و شرایط خودتان را از دور و بار دیگر مرور کنید. این کار به شما کمک می کند تا به افکارتان نظم بیشتری دهید. مشورت با خانواده یا یک دوست مورد اعتماد نیز می تواند از سنگینی که بر دوش تان است، بکاهد. صبر داشته باشید، تلفنی از شما برای انجام کاری دعوت می شود. یک اتفاق ساده روند انجام یک مسئله را کند می کند اما ...
برگزاری 2 مسابقه به مناسبت هفته تربیت بدنی در یزد
...> مسابقات کانوپولوی بانوان با حضور 4 تیم یزد، توابع یزد، تفت و منتخب پیشکسوتان انجام شد و در پایان تیم یزد اول شد، تفت در رده دوم قرار گرفت و توابع یزد جایگاه سوم را کسب کرد. مسابقات ماراتن نیز در بخش آقایان در مسافت 6 کیلومتر انجام شد. این رقابت در دو رده سنی زیر 15 سال و بالای 15 سال با شرکت 22 ورزشکار برگزار و نفرات برتر مشخص شدند. در رده زیر 15 سال طاها غلامی، امیرمحراب هاشمی و علی حاجی زاده و در رده بالای 15 سال یاسین غلامی، امیرحسین دره زرشکی و جواد محتاجعلی مقام های برتر را کسب کرد. در پایان مسابقات به نفرات برتر مدال، لوح و جایزه نقدی اهدا شد. ...
فال ابجد امروز شنبه 6 آبان 1402
به دردسر نیندازید. ♏ فال ابجد امروز متولدین آبان ابجد فال شما: د ب آ تعبیر: طالعت خوب نیست. در زندگی دست از کار های نادرست بردارید بهتر است؛ بدگویی اطرافیانتان را نکنید با این کار به دردسر های فراوانی مواجه خواهید شد و هیچگاه به هدف های خود دست نخواهید کرد سعی کنید؛ خودتان را به فساد آلوده نکنید و در کارهایتان فعالیت داشته باشید. اگر برای انجام دادن کاری آماده نیستید یا ...
بهترین راه حفظ انگیزه در لاغری از زبان متخصصان
بورزید و بیشتر از خودتان مراقبت کنید. برای غذا انتخاب هوشمندانه داشته باشید اکثر برنامه های غذایی تکنیک های شبیه به هم را در پیش می گیرند و بعضی از غذا ها را به طور کامل حذف می کنند و بعضی از نوشیدنی ها را برای شما ممنوع می کنند. پس سعی کنید برای غذای خود انتخاب هوشمندانه ای داشته باشید و بیش از حد به سراغ رژیم های نا معتبر که بخش زیادی از مواد غذایی را حذف می کنند ...
فال روزانه | فال امروز شنبه 6 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
بودید و در رابطه با مسائلی که برایتان پیش می آمد شانس تان به شما یاری نمی رساند اما در این روزها در تمام کارهایتان شما را همراهی می کند، شما نیز متوجه این موضوع شده اید. اجازه ندهید دیگران بر شما حکومت مطلق داشته باشند زیرا شما را به بی راه می برند راه هایی که خودتان دنبال می کنید به زودی نتایج باور نکردنی برایتان خواهد داشت. برای این که از انرژی های منفی تان کم کنید با شخصی یا اشخاصی گفتگوهایی را ...
فال روزانه 1402.08.06
شادی و نشاط را تجربه نمایید. با ادامه ولخرجی راه به جایی نخواهید برد. از امروز راه پس انداز و صرفه جویی در پیش بگیرید. مدتی است که از رسیدگی به خودتان غافل شده اید و مانند سابق مواظب سلامتی تان نیستید. قبل از اینکه این رویکرد کار دست شما بدهد، بیشتر به فکر سلامتی خود باشید و حسابی هوای خودتان را داشته باشید. روز خوبی را برای عاشقی در پیش رو ندارید. در این شرایط بهتر است که همسر یا عشق زندگیتان را ...
(فال ابجد) دست سرنوشت برای شما چه چیزی رقم خواهد زد ؟
سرانجام به خواسته خود خواهید رسید. به یاد داشته باشید که صبر و شکیبایی کلید دسترسی به خواسته تان است. در کار جدیدتان تا می توانید جانب احتیاط را رعایت کنید، در غیر این صورت برنامه ریزی هایتان با شکست مواجه می شوند. منتظر یک تماس تلفنی باشید. حروف ابجد فال شما: ج آ ج تعبیر : برای انجام کاری یا دادن پاسخی حد توانایی تان را در نظر بگیرید و بعد جواب بدهید تا هم کار را عالی انجام ...
چطور درباره ناراحتی های خود با همسرمان صحبت کنیم؟
...> چگونه احساسات و ناراحتی خود را با همسر به اشتراک بگذاریم؟ راهکارهای زیر به شما کمک می کند تا حین به اشتراک گذاشتن احساسات با همسرتان، احساس راحتی بیشتری داشته باشید. اول از همه احساس خود را چه غلط و چه درست، بپذیرید هیچ گاه سعی نکنید احساس خود را قضاوت کنید. این که شما عصبانی هستید، دلیل نمی شود که خشمگین شوید و رفتار خشونت آمیز از خودتان نشان دهید. احساسات منفی ...
