سلامانه : به گزارش ایسنا از نظر کارشناسان تغذیه و حتی بسیاری از پزشکان تقسیم وعده های غذایی به سه وعده غذایی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و دو تا سه میان وعده بسیار مناسب است؛ زیرا این مساله منجر به مواردی می شود که در مجموع باعث تعادل مناسب می شود. از جمله این موارد می توان به افزایش میزان متابولیسم، تعادل مثبت نیتروژن، کاهش احساس گرسنگی، ایجاد حالت انرژی پایدار، تجمع چربی کمتر در بدن و ...
مخلوط کدو را روی آن ها بریزید. پنیر لیقوان را روی آن ریخته، مخلوط آب لیمو و بقیه روغن زیتون را نیز بیفزایید و به دلخواه تزیین و سرو کنید. دسر فرنی موز و سیب مواد لازم • 3 لیوان شیر • 2 قاشق غذا خوری سر پر آرد سفید • 2 عدد زرده تخم مرغ • 1 قاشق غذا خوری عسل • یک قاشق مربا خوری سر خالی نشاسته • 1 عدد سیب متوسط رنده شده بدون پوست ...
، برای اولین قدم وزن خود را اندازه بگیرید و قول دهید که در پایان تعطیلات نیز ترازو همان عدد را نشان دهد. *****وعده های غذایی را بیشتر اما حجم آن را کم کنید خوردن غذای زیاد در وعده های کم کار اشتباهی است؛ سعی کنید در روز بین چهار تا پنج وعده غذا میل کنید؛ البته هر وعده باید حدود سه تا چهار قاشق باشد. این کار علاوه بر اینکه حجم معده را کاهش می دهد، باعث بهبود خلق و خو نیز می شود. ...
امتحان کنید. صبحانه پنکک پفکی با سس موز • تعداد: 8 نفر • زمان تهیه: 10 دقیقه • زمان پخت: 20 دقیقه مواد لازم • دو قاشق غذاخوری کره • 4 عدد تخم مرغ • 2/3 پیمانه آرد کامل • 2/3 پیمانه شیر کم چرب • 1⁄4 قاشق چایخوری نمک • نصف پیمانه کره • 1/3 پیمانه شکر قهوه ای • 3 عدد موز متوسط • دو قاشق ...
ترازو همان عدد را نشان دهد *****وعده های غذایی را بیشتر اما حجم آن را کم کنید خوردن غذای زیاد در وعده های کم کار اشتباهی است؛ سعی کنید در روز بین چهار تا پنج وعده غذا میل کنید؛ البته هر وعده باید حدود سه تا چهار قاشق باشد. این کار علاوه بر اینکه حجم معده را کاهش می دهد، باعث بهبود خلق و خو نیز می شود. ***** در وعده های غذایی از فیبر زیاد استفاده شود غذاهای فیبر دارد علاوه ...
امتحان کنید. صبحانه پای صبحانه • تعداد: 6 تا 8 نفر • زمان تهیه: 20 دقیقه • زمان سرد شدن: 2 ساعت • زمان پخت: 50 دقیقه مواد لازم 8 ورق ژامبون نصف پیمانه خرده نان 5 عدد تخم مرغ 2.5 پیمانه سیب زمینی قهوه ای رنده شده یک پیمانه پنیر سوئیسی رنده شده نصف پیمانه پنیر سفید 1/3 پیمانه شیر 1⁄4 پیمانه ...
خیلی هم ساده هستند یکی یک لقمه نان و پنیر و گردو یا اینکه یک لقمه پنیر، خیار و گوجه برای خود درست کرده و میل کنیم یا اینکه می توانیم دو تا سه واحد از میوه ها استفاده کنیم یا از یکی دو عدد خرما و بیسکویت به عنوان یک میان وعده ی خوب و سالم مصرف کنیم. فرح بخش اظهار داشت: این مواد غذایی همگی میان وعده ی سالمی هستند که هم در واقع احساس گرسنگی ما را می گیرد و هم یک سری ویتامین و املاح برای ما تأمین می کند و هم اینکه سراغ آن میان وعده های خیلی چرب و شور و شیرین نمی روند. انتهای پیام/ ...
قاشق غذا خوری کشمش + یک عدد کلوچه + یک لیوان چای شام: 3 کف دست نان سنگک + 2 ملاقه متوسط عدسی بعد از شام: 2 برش آناناس + یک عدد سیب متوسط + یک عدد گوجه فرنگی روز دوم صبحانه: 2 کف دست نان سنگک + یک ملاقه متوسط عدسی میان وعده صبح: یک عدد سیب متوسط + یک عدد خیار + یک عدد گوجه فرنگی ناهار: 12 قاشق غذا خوری سر صاف استامبولی کم چرب + 10 عدد ...
مانده شیرازی ها به بازار می روند و لباس عیدشان را می خرند پارچه هایی معمولاً خریداری می شود که دارای رنگ روشن و سرخ یا زرد باشد. آنها معتقدند که لباس را خودشان بدوزند، پارچه آن را روزهای دوشنبه یا جمعه قیچی کنند و نیز روز پنج شنبه ساعت سنگین است و لباس مدتی روی دست می ماند تا دوخته شود، روز سه شنبه اگر بریده شود نصیب دزد یا مرده شور خواهد شد و روز چهار شنبه می سوزد وسایل خانه نیز باید عوض شود و ...
خانه
