خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این بسته نرم افزاری از شما یک عکاس حرفه ای می سازد + نکات طلایی عکاسی
مهارات ارتباطی تان را بهبود دهید. از سوال کردن و نظر خواهی از مدل ها در مورد ضعف یا قدرت عکس ها نهراسید. 21. ذهنی باز داشته باشید پیش از ثبت عکس های مهم ، تجسم کردن نتیجه ای که می خواهید به آن دست یابید ، می تواند کمک شایان توجهی به شما بکند. اما همیشه ذهن تان را باز نگهدارید و در صورتی که با وضعیتی پیش بینی نشده مواجه شدید ، از خلاقیت تان برای تغییر آنچه می خواستید انجام دهید
محیط بانی با دستان خالی درارتفاع 4هزارمتری
را می گیرد که ببیند زحماتش جواب داده و تعداد حیات وحش منطقه در طول یک سال افزایش یافته است. سرشماری سالانه حیات وحش که توسط نمایندگان سازمان محیط زیست و تشکلهای زیست محیطی انجام می شود فرصتی است تا بتوان لبخند را بر لبان محیط بانان دید. مثل امروز و "حامد کره" محیط بان جوان دنا که پیشاپیش همه می رود و با دیدن گله ای از حیات وحش لبخند بر لبش شکفته می شود و سرشماران را خبر کند
رژیم سالمی به نام "دش"
به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم ، برنامه غذایی دش DASH اصلا سخت نیست اما باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. رژیم غذایی دش به کاهش فشار خون و کلسترول بدن کمک کرده و برای سلامت قلب مفید است. در واقع واژه انگلیسی دش (DASH ) مخفف Dietary Approaches to Stop Hypertension به معنی رویکردهای غذایی برای متوقف ساختن فشار خون بالا (هایپرتنشن) است. حتی اگر فشار خون بالا
خواص و فواید جادویی برخی از تخمه ها
به گزارش "سپاس"، تخمه ها مانند ماهی ها از نظر امگا 3 غنی اند. امگا 3 موجود در تخمه ها به کاهش بی نظمی های ضربان قلب، تری گلیسرید خون، خطرات تشکیل لخته، سرعت سخت شدن شرایین، خطر فشارخون بالا و کاهش سرطان و اختلالات رفتاری در جوانان کمک می کند و برعکس امگا3 های دارویی، خطر مسمومیت ندارند. تخمه ها منبع غنی چربی هستند که هنگام رسیدن، مقدار زیادی از نشاسته خود را از دست می دهند و به میزان چربی آنها
شخصیت اطرافیان تان را از روی خرید های شان بشناسید
مجله زندگی ایده آل - زینب رئوفی: حتما شما هم در اطراف تان افرادی را دیده اید که هر چه پول دارند برای خرید صرف می کنند و چیزهایی می خرند که شاید به آنها نیازی ندارند. گروه دیگری هم نسبت به خرید کالاهای مشخص علاقه زیادی دارند و نمی توانند از خرید وسایل الکتریکی دل بکنند. پاساژگردی هم عادت دسته دیگری است که آنها را از کار و فعالیت های مفید باز می دارد. به هر حال خرید کردن نشانه خوبی است که به کمک آن
بررسی اچ تی سی دیزایر 816؛ میان رده ای بلندقامت!
اثرانگشت و خط و خش های ریزودرشت است که باعث کثیف شدن و خش گرفتن پشت دستگاه می شود. اگر تعریق دستتان بالا باشد واقعاً به ستوه خواهید آمد؛ چون اثرانگشت و عرق کف دستتان باهم ترکیب می شود و برجستگی هایی پشت دستگاه ایجاد می شود که پاک کردنشان کار آسانی نیست؛ البته اثرانگشت ها با یک بار کشیدن پارچه ی نرم روی بدنه به راحتی پاک می شوند ولی انجام این کار به طور مکرر زیاد خوشایند نیست. همان طور
یوگای خنده چه مزایایی دارد؟
را یاد بگیرید و هر روز زمان کوتاهی را برای انجام یوگای خنده اختصاص دهید تا اثرات مثبت آن را در زندگی روزمره تان مشاهده کنید. چه کسی یوگای خنده را ابداع کرد؟ در مارس سال 1995 پزشکی هندی به نام آقای مادان کاتاریا هنگامی که مشغول نگارش مقاله ای با عنوان خنده بهترین طبیب است بود و همچنین تحت تاثیر کتاب کالبدشناسی یک بیماری از نورمن کازینس به این موضوع اندیشید که چرا عملا تاثیرات
گفت وگو با مادری متفاوت/ راهنمای خرید هدیه روز مادر
، بین پنج تا پنجاه هزار تومان است. هدیه های معنوی بعضی های دیگر، می دانند چطور با کمی خلاقیت و محبت، شش دانگِ دلِ خانم ها را به دست بیاورند. سرودنِ یک غزل، خطاطیِ یک بیت شعر، نقاشی یک تابلو، نوشتنِ یک یادداشت یا ارسالِ یک پستِ تبریک در صفحه شخصی در شبکه های اجتماعی، تاثیر خیلی خیلی خوبی روی یک زن دارد. بسته بندی متفاوت هدیه شما هر چیز کوچک، بزرگ، ارزان یا گرانقیمتی باشد، بسته بندی و نحوه ارائه اش خیلی مهم است. سعی کنید هدیه تان، در نگاهِ اول، سر و شکل جذابی داشته باشد. توجه شما به بسته بندی هدیه، احترامِ مضاعف به صاحبِ هدیه است. ...
روی دیگر چهره زن در آمریکا
است که می خواهد همه چیز را به نفع خود استفاده کند. اگر به صد یا صدوپنجاه سال پیش برگردیم و به جامعه ی اروپا و آمریکا نگاه کنیم، متوجه می شویم که نوع پوشش و سبک زندگی زنان به طور آشکار تغییر کرده است. مثلاً آن زمان از لباس های گشاد و کلاه یا روسری استفاده می کردند، اما پوشش آن ها به تدریج عوض شده و به وضع موجود رسیده است. علت این موضوع هم دوری از دین است. دین آن ها کم رنگ و سکولاریسم بر زندگی شان
چگونه از شر چربی های بازو خلاص شوید؟
زمان آن رسیده که این کار را بکنید. تمرینات هوازی 30 تا 60 دقیقه ای را در بیشتر روزهای هفته انجام دهید تا چربی های اضافی سراسر بدن تان را بسوزانید و بازوهای تان را سفت کنید. تحقیقات نشان داده می توان با 30 تا 60 دقیقه تمرینات روزانه آیروبیک چربی ها را سوزاند. در تمرینات اینتروال شرکت کنید افزودن تمرینات اینتروال به برنامه ورزشی تان باعث می شود بخش زیادی از چربی های بازوی تان را از
یک متر تا رسیدن به خط پایان همکاری کروش و فدراسیون
عمومی با عباس ترابیان چهره به چهره شد... مرتیکه! در اینکه کارلوس کروش و عباس ترابیان روابط تیره ای با یکدیگر دارند تردیدی نیست. ترابیان حدود یک سال به عنوان سرپرست تیم ملی کنار کروش نشست اما اختلاف ها آنقدر زیاد بود که نه تنها کار به جدایی کشید بلکه هرازگاهی جر و بحث رسانه ای هم میان آنها درگرفت و دیروز هم به اوج خود رسید. زمانی که کروش و ترابیان با یکدیگر رودررو شدند، سرمربی تیم
آیا شاه بلوط مواد مغذی دارد؟
به گزارش شفاآنلاین ،شاه بلوط گیاهی است که معمولاً در میان خانواده های چینی یافت می شود. اگر چه این سبزیجات فصلی هستند و در جاهای بسیار کمی در ایالات متحده برداشت می شوند، اما شاه بلوط کنسرو شده را می توان در طول سال در جنوب شرق آسیا خریداری نمود، زیرا این گیاه بخش جدایی ناپذیر از پخت و پز آسیایی است. بهترین روش، آب پز یا بخار پز کردن این میوه است. با این شیوه از دریافت چربی نیز خبری نیست.
12 دلیلی که چرا دوش آب سرد بهتر است!
می کند عضلات سریعتر درمان شوند. آب سرد سریعتر عضلات را التیام می بخشد به این دلیل که ضربان قلب را کاهش می دهد و همزمان گردش خون را افزایش می دهد. این عمل به میزان قابل توجهی زمان بهبودی را کاهش می دهد. بنابراین دفعه بعد که دویدید یا وزنه بلند کردید بدنتان را با یک دوش آب سرد خنک کنید. هم چنین آب سرد به کاهش التهابات منجر به درد نیز کمک می کند. 4- آب سرد هوشیاری را افزایش می
بازتاب سفر اردوغان به ایران در رسانه های ترکیه
. طبق اطلاعات به دست آمده این دیدار در دفتر آیت الله خامنه ای و در پشت درهای بسته به مدت یک ساعت به طول انجامید. ** زمان: انتقاد آیت الله خامنه ای در رابطه با یمن رییس جمهور ترکیه در چارچوب سفر دیروز وی به تهران با آیت الله خامنه ای نیز دیدار و گفت وگو کرد. گفته می شود در این دیدار آیت الله خامنه ای در رابطه با مسئله یمن اظهار داشت در رابطه با یمن تصمیمات اتخاذ شده از سوی برخی از کشورهای
دعا کردم تا مفقودالاثر شوم
برقراری امنیت در جنگل های آمل، سوادکوه، ساری، گرگان و جنگلهای گیلان از خود شجاعت وصف ناپذیری به خرج داد. در همین زمان و با نشان دادن لیاقت های فراوان به فرماندهی طرح و عملیات سپاه منطقه سه -گیلان و مازندران- منصوب گردید. همزمان و در زمستان سال 1360 بعد از پایان یافتن غائله ی ضد انقلاب در آمل به تیپ 31 عاشورا اعزام می شود. در اطلاعات و عملیات تیپ با دوست یار دیرینه اش شهید حسین اکبری دنگسرکی
روستازاده ای که توانست 5بار به فضا سفر کند
) آسوده خوابیده بوده اند. محاسبه ستاره شناسان در مورد زمان عبور اشتباه بود! دسامبر به پایان رسید و پادالکا و آودیف ورود سال نو مسیحی را با سه درخت کاج مصنوعی در میر جشن گرفتند. این نخستین باری بود که پادالکا مراسم سال نو را بیرون خانه و در ارتفاع 300کیلومتری بالای آن برگزار می کرد. کارها سبک تر شده بودند و فضانوردان انتظار گروه بعدی را می کشیدند تا میر را به آنها تحویل دهند و به خانه بازگردند
چگونه مفاصل سالمی داشته باشیم؟
منجر به بروز تورم و سفتی، التهاب و روماتیسمی مفاصل می شود. محافظت از مفاصل خود را در همه حال رعایت کنید. به طوری که در زمان انجام فعالیت های ورزشی پرخطر مانند اسکی حتماً از زانوبند و آرنج بند استفاده کنید. تناسب اندام و نگه داشتن وزن بدن در حد تعادل کمک شایانی به سالم ماندن مفاصل می کند. گاهی حتی کاهش چند کیلوگرم از وزن اضافی نیز می تواند تأثیر چشمگیری داشته باشد. بالا بودن وزن
وقتی هر کاری می کنیم لاغر نمی شویم!
گز به نتیجه ای که باید، نخواهید رسید. به شدت ورزش می کنید و به شدت می خورید تعجب نکنید؛ این درست که به عنوان یک فعالیت بدنی روتین، انجام تمرینات ورزشی برای بدن لازم و ضروری است، متابولیسم بدن را بالا می برد و به شما حس خوب و شیرینی از گذران عمر می دهد، اما به هر حال انجام زیاد آن هم می تواند مشکلاتی برای شما به همراه داشته باشد. در این لحظات است که بدن تان ترس از این دارد که
اشتباهات زنان در بارداری دوم
این باور کاملا اشتباه است. بسیاری از مسائل در روند زایمان ناگهان بروز می کنند؛ مثلا جدا شدن زودرس جفت و یا جفت سر راهی مسئله ای نیست که بتوان آن را با سونوگرافی قبل از زایمان یا آزمایش تشخیص داد. در طول روند زایمان باید مادر و جنین تحت نظر باشند و ضربان قلب جنین تحت کنترل باشد تا اگر مشکلی پیش آمد، بتوان اقدام مناسب انجام داد. اکثر ما فکر می کنیم نازایی در زنانی
از خودت تشکر کن
/> این مسئله، نقطه ای کلیدی در بهره وری است. تنها بر چیزی تمرکز کنید که به خوبی از پس آن برمی آیید و کاری را انجام دهید که در آن تبحر دارید. کارها را اولویت بندی کنید. ممکن است بفهمید کارهایی که در آن تبحر ندارید، خودشان به آسانی حل می شوند یا اینکه وقتی کارهای دیگر را انجام دادید و تنها چند قدم به پایان کار مانده بود، برداشتن چند گام باقی مانده و رسیدن به هدف، این انگیزه را به شما بدهد که سریع تر
تیم منتخب هفته بیست و چهارم لیگ برتر
هفت بیست و چهارم لیگ برتر با برتری تیم های مدعی قهرمانی به پایان رسید و استقلال نیز برابر فولاد شکست خورد تا لیگ با حرارت دنبال شود. به گزارش "ورزش سه"، تیم منتخب هفته بیست و چهارم به انتخاب کارشناسان با حضور بازیکنانی از تیم های ملوان، صبا، تراکتورسازی، فولاد، راه آهن و نفت تشکیل شدند. ایمان صادقی (دروازه بان – ملوان) دروازه بان جوان ملوان درخشش خیره کننده برابر
زیبایی های پرخطر را بشناسید
کنید چربی های اضافه دارید در روش تغذیه تحولی ایجاد کنید و به فکر ورزش مناسب باشید. شکم بندها مانع اکسیژن رسانی به پوست می شوند، تنفس را برایتان مشکل می کنند و احساس ناخوشایندی در شما ایجاد می کنند. آیا واقعاً باید لاغر شوید چون سلامت نیستید، شکم بند کمکی به شما نمی کند و بیشتر سلامتی تان را به خطر می اندازند. لایه برداری پوست / لایه برداری پوست برای از بین بردن سلول های مرده پوست روش مناسبی است اما اگر بیش از اندازه به فکر استفاده از لایه برداری و اسکراب پوست باشید. دچار وسواس می شوید، پوستتان را حساس و ملتهب و پیر می کنید. ایران بانو ...
سیگار و بیماری های قلبی
زمانی سالم باقی می ماند که جریان خون کافی توسط شریان های کرونر به آن برسد. در طی سال های زندگی به منزله بخشی از فرایندهای طبیعی پیری، دیواره عروق به تدریج تنگ می شود. در سیگاری ها این فرایند بسیار سریع تر از افراد طبیعی پیشروی می کند و این افراد در سنین پایین تر دچار تصلب شرایین و آترواسکلروز می شوند. هنگام سیگار کشیدن ضربان قلب 10 تا 20 ضربه در دقیقه و فشار خون پنج تا 10 میلی متر جیوه
آماده باش سیف به بانک ها برای حضور پررنگ در عرصه بین المللی
بالا بردن نسبت کفایت سرمایه بانک ها را از ضرورت های موجود در سال جدید عنوان کرد و گفت: براساس طرح تحقیقاتی که در پژوهشکده پولی و بانکی بانک مرکزی انجام شده، نتایج مربوط به هر بانک توسط معاونت نظارتی به بانک ها اعلام خواهد شد. وی افزود: افزایش سرمایه بانک های دولتی افزایش سرمایه بانک ها با هدف تامین نسبت کفایت سرمایه مناسب بانک ها از موارد لازم الاجرا برای سال جاری است. رییس کل
زیورآلاتی که نمی توانید دوست نداشته باشید
نیستند. برای مادران آینده اگر خیال دارید به نزدیک ترین دوست تان که باردار است، برای مادر شدنش یک یادگاری کوچک هدیه دهید، می توانید به این گردنبند زیبا با طرح یک زن باردار که جنین در شکمش است فکر کنید. این گردنبند می تواند روی گردن شما بدرخشد و همان شکوه و جلوه را برای شما به ارمغان می آورد که لایقش هستید! ضربان قلب را هدیه دهید اگر دنبال گردنبندی هستید
وقت آن رسیده طرحی نو دراندازیم
که گفتید به یاد بیاورید. بی شک دلهره و نگرانی امانتان را بریده بود و ترس از افشای آن، مدام تن تان را می لرزاند و احساس ناراحتی و خجالت داشتید؛ اما وقتی برای بار دوم دروغ گفتید دیگر چون قبل اندوهی احساس نمی کردید و کمتر خجالت می کشیدید. دروغگویی هم مثل بسیاری دیگر از خصوصیات اشتباه، برای بار اول و دوم اندکی سخت و دشوار است، اما به مرور زمان، امری عادی و تکراری می شود تا جایی که ممکن است بدون دلیل
پروتز سینه می تواند موجب سرطان شود؟
از بین می رود و به مرور بهبود می یابد. طول دوره بهبودی گاهی تا هجده ماه به طول می انجامد. اگر تنگی نفس، درد قفسه سینه، ضربان غیرطبیعی قلب داشتید بلافاصله به بیمارستان بروید زیرا ممکن است نیاز به جراحی مجدد باشد. شیردهی و حاملگی: شیردادن با سینه می تواند به دنبال انجام این عمل ادامه یابد و شما قادر به تولید شیر کافی خواهیدبود. شما باید بدانید که همه خانم ها نمی توانند به طور رضایت بخشی
آگاهانه انتخاب کنیم
در سن و سال شما به این راحتی نمی تواند چنین خطر و ریسکی را انجام دهد. ادامه چنین رابطه ای به احتمال زیاد در شما وابستگی و دلبستگی ایجاد می کند و ایجاد وابستگی در رابطه ای پوچ و بی هدف ممکن است مشکلاتی را در آینده برای شما ایجاد کند. اگر رابطه ای از طریق تماس تلفنی یا هر نوع ارتباط مجازی دیگر شکل بگیرد و شما به شناخت درست و قابل اطمینانی از طرف مقابل نرسیده باشید و با ابراز علاقه او ایجاد وابستگی و
دست هایی که گهواره ها را تکان می دهند
محبت های مادرانه آنقدر ضرر به بار می آورد که مثلا مادر با حجاب به خاطر عدم توانایی تشویق و توبیخ درست، فرزند بی حجابی را تربیت می کند و بعد ادعا می کند که زحمت هایش هدر رفته است! تغییر نکند شما هم حق دارید خسته شوید. مادر بودن مدیریت می خواهد و مدیریت، هنر انجام کارها به کمک دیگران است. می توانید همسر، فرزندان یا حتی دیگر اعضای خانواده تان را برای انجام بعضی کارها مثل خرید
30 گام برای کاهش وزن بدن
تمرکزی یوگا بسیار مؤثرند. سی دقیقه انجام حرکات ورزشی در طول روز ایده آل است. اما صرف این وقت ممکن است همیشه میسر نباشد. دلسرد نباشید. سرانجام 3 تا 10 دقیقه ورزش در طول روز نیز به سلامتی شما کمک خواهد کرد. 15. غذاهای کم کالری: به منظور احتراز از غذاهای پرچربی در طول شب و در آشپزخانه اشتهاآور، خوراکی های لقمه ای را در جاهای به خصوصی از خانه قرار دهید. برای مثال، مقداری ذرت بی
