خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این شیوه برنج بخورید و لاغر شوید!
سرویس ورزشی بی باک ؛ مهمترین عناوین ورزشی: در دهه های اخیر، جوامع مختلف با مشکلات سلامتی متعددی نظیر چاقی دست به گریبان بوده اند به همین دلیل سیاست های ویژه ای برای ارتقاء سطح سلامت جامعه اتخاذ شده است. برنج ، یکی از غذاهایی است که چاقی مفرط را به دنبال دارد. هر فنجان برنج دارای میزان قابل توجهی کالری است اما با استفاده از روش طبخ متفاوتی می توان در حدود 50-60 درصد از کالری
غذاهای شگفت انگیز برای بارداری ایده آل
واحدهایی که مصرف می کنید نباشید، بیشتر خانم ها چه باردار باشند و چه نباشند، بیشتر از میزانی که به آن نیاز دارند، پروتئین مصرف می کنند. بعضی از منابع پروتئین نسبت به بعضی دیگر، برای بدن شما و کودکتان بهتر می باشند. مرغ سعی کنید این بار در پخت غذا روش جدیدی را جایگزین روش های قبلی کنید.یک سالاد با سبزیجات تازه به همراه تکه هایی از مرغ برای شما بشقابی سرشار از مواد مغذی را فراهم می
غذاهایی که با چاقی مبارزه می کنند
. کاپسایسین به نظر میرسد اشتها را فرونشانده و متابولیسم را کمی افزایش میدهد اما تنها برای مدت کوتاهی. احتمالا کاپسایسین تاثیر قابل ملاحظه ای بر وزن ندارد مگر این که به خاطر طعم تندش باعث شود کمتر غذا بخورید. چای سبز چندین مطالعه نشان داده است که چای سبز با تحریک بدن به سوزاندن چربیهای شکم، میتواند کاهش وزن را تسریع نماید. چای سبز حاوی ماده ای به نام کاتچین است. کاتچین نوعی ماده
دلمه برگ مو را مخصوص صبحانه درست کنید
برگ مو : 400 گرم گوشت (چرخکرده) : 250 گرم روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری پیاز : 1 عدد برنج : 150 گرم جعفری ( ساطوری شده ) : 5 قاشق غذاخوری نمک : به میزان لازم فلفل : به میزان لازم آب مرغ : 200 میلی لیتر سیر : 1 حبه پنیر لیقوان : 200 گرم پودر فلفل قرمز شیرین : 1 قاشق غذاخوری ماست (خامه ای(اختیاری)) : به میزان لازم طرز
کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات با 25 روش آسان
، کلم بروکلی و لوبیا سبز) یا 2 لیوان سالاد سبزی های خام (مانند کاهو، کلم، خیار، گوجه فرنگی، هویج، جعفری و گشنیز) به همراه کمی آبلیمو و یک قاشق مرباخوری روغن زیتون میل کنید. 6. حدود 8 - 6 قاشق غذاخوری برنج یا دو کف دست نان سبوس دار با یک لیوان ماکارونی پخته برای ناهارتان کافی است. 7 - به عنوان خورش در وعده ناهار می توانید انواع گوشت های کم چرب را به اندازه 250- 200 گرم انتخاب کنید
کاهش وزن بدن در 30 گام
کردن وزن از طریق سوزاندن چربی ها را به طور آهسته و تدریجی انجام دهید، تا با فشار آوردن به عضلات آن ها را تقویت کنید. 21. آهسته و آرام غذا خوردن: اگر عادت دارید غذا را سریع بخورید، ضرورت دارد که به این توصیه عمل کنید. هنگامی که غذا در دهان دارید، هرگز چنگال به دست نگیرید، چون این عمل سرعت غذا خوردن را زیاد می کند. 22. درس بگیرید: اگر به دویدن علاقه دارید، به هنگام خسته شدن از
خوردنی هایی برای تقویت استخوان های بدن
اولویت قرار دارند. در میان سبزیجات، کلم مقدار قابل توجهی ویتامین C دارد؛ اما به خاطر داشته باشید که کلم باید به طور خام و در سالاد مصرف شود، زیرا فرآیند پخت، ویتامینc آن را به طور کامل از بین می برد. و در نهایت منیزیم منیزیم ماده ای معدنی است که برای عملکرد مناسب بدن ضروری است؛ زیرا این عنصر در بیش از 300 واکنش متابولیک بدن شرکت دارد. حدود نیمی از منیزیم بدن در استخوان ها و
افراد چاق با خیال راحت ماکارونی دم کرده بخورند
...، رو به رو باشیم نوع طبخ ماکارونی از لحاظ شاخص قندی فرقی نمی کند علاوه بر این کالری دریافتی از هر دو روش نیز یکسان است. فرح بخش در ادامه عنوان کرد: اگر تاکید بر ویتامین ها و املاح حفظ شده در روش های طبخ باشد می توان گفت قطعا زمانی که ماکارونی یا برنج را به صورت دم پخت طبخ می کنیم بسیاری از ویتامین های گروه b که به وفور در خانواده ی نان و غلات از جمله برنج، ماکارونی یافت می شوند حفظ شده چرا که با آبکش کردن و گرداندن آب روی آن مقدار زیادی از ویتامین های محلول در آب برنج یا ماکارونی از دست می رود. ...
با رعایت این نکات از خارج از منزل غذا بخورید
سلامانه : زهرا عبداللهی، مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: یکی از مواردی که می توان برای مصرف غذا در خارج از منزل رعایت کرد، روش پخت است. غذاهای سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ کرده، همبرگر، مرغ سوخاری و . . . دارای مقدار زیادی روغن هستند و مصرف مکرر آنها موجب افزایش دریافت کالری و در نهایت افزایش وزن و چاقی می شود می توان با جایگزینی نوع تنوری یا گریل
خوراکی هایی که خواب را بهتر می کنند
خوابی راحت موثر است. کاهو: مصرف سالادهایی که با کاهو تهیه می شوند، آرام بخش بوده و به خواب راحت کمک می کند. چای بابونه: تحقیقات نشان می دهند که یک فنجان از این چای به عنوان آرام بخش عمل کرده و در داشتن خوابی آرام موثر است. جوی دوسر: جوی دوسر جزو غلاتی است که بیشتر افراد آن را به صورت خشک و بوداده در وعده صبحانه مصرف می کنند. اما آیا می دانید که مصرف یک پیاله بزرگ از
کاربردهای شگفت انگیز خمیر دندان/خطرناک ترین نوشیدنی قبل از خواب
پژوهشگرانِ این دانشکده، هنگام بررسی عوارض سیگار دریافتند که از بین بردنِ میکروب MRSA وقتی در معرض دود سیگار، قرار گرفته باشد، بسیار مشکل تر از نابود کردن همان میکروب، پیش از قرار گرفتن در معرض دود سیگار است . نتایج این پژوهش ثابت کرد که دود سیگار، از طریق ایجاد تغییر در دیوارۀ سلول ها، میکروب ها را در برابر سیستم ایمنی بدن و آنتی بیوتیک ها مقاوم تر می کند . MRSA میکروبی است که به صورت مسالمت آمیز
آیا شاه بلوط مواد مغذی دارد؟
پروتئینی که در این سبزی یافت می شود، تنها 9ر0 میلی گرم در هر وعده می باشد. ویتامین ها ویتامین ها به مقدار نا چیز در این سبزی یافت می شوند. نصف فنجان شاه بلوط تنها 5ر2 میلی گرم ویتامین C دارد. ویتامین های B مانند تیامین، ویتامین B6، نیاسین و ریبو فلاوین، فقط 1 میلی گرم از کل 62 گرم را تشکیل می دهند. با این حال، مقدار کولین، و ویتامین B کمپلکس در آن به طور قابل توجهی بالا است و حدود
برنج بخورید و چاق نشوید!
آورده اند. همچنین گذاشتن برنج در یخچال به مدت 12 ساعت و آنگاه گرم کردن و خوردن آن نیز می تواند مانع از جذب میزان بالایی از قند شود. اضافه کردن روغن نارگیل به آب جوش هنگام آب کش برنج بهترین شیوه برای کاستن از کالری بالای برنج است. کارشناسان محقق این طرح اعلام کرده اند هدف آنها از این پژوهش یافت روش های ابداعی برای رفع معضل چاقی در کشورها بویژه در کشورهایی است که غذای
وقتی هر کاری می کنیم لاغر نمی شویم!
کمی بسوزاند و از دستگاه گوارش خارج کند، اما این درست نیست، شیرینی ها می توانند پس از خورده شدن اثر عکس نشان دهند یعنی شما را گرسنه تر کنند. حذف کامل هر نوع خوراکی دل خوش کنک همه ما می دانیم که یک سری مواد غذایی واقعا برای بدن زیانبار است و خیلی هم تلاش می کنیم که بتوانیم به طور کامل از مصرف آنها صرف نظر کنیم. مثلا شکر و مواد غذایی فراوری شده یا انواع کربوهیدرات ها و چربی ها
