سایر منابع:
سایر خبرها
ماهی بخورید تا آلزایمر نگیرید
کار بهتر است از ماهی هایی که شاخص سیری بالایی دارند استفاده کنید. ضدافسردگی اسیدهای چرب امگا 3 با افسردگی مقابله می کنند. روغن ماهی شهرت زیادی در مقابله با حالت افسردگی جزئی و حتی پیشرفته دارد. ماهی به دلیل دارا بودن امگا 3 ها باعث بهبود تکثیر هورمون های لذت و آرامش بخشی مانند سروتونین و ملاتونین و همچنین آندورفین می شود و افسردگی را از فرد دور می سازد. کاهش استرس ...
چرا باید قبل از ساعت 9 شام خورد؟
او را نیز کاهش می دهد. در این حالت، اگر شخص نتواند گرسنگی را تحمل کند، به علت افت قندخون تمایل زیادی به مصرف مواد شیرین و پُر کالری پیدا کرده، در وعده عصرانه یا قبل از خواب از مواد چاق کننده استفاده می کند. از اشکالات دیگر نخوردن شام این است که شخص به علت گرسنگی نمی تواند خوابی آرام و راحت داشته باشد. البته نباید فراموش کنید که استفاده از غذاهای سبک که حاوی مواد مغذی ضروری باشند، برای شام مفید است. ...
مادران باردار کنجد خوردن را جدی بگیرید!
...: هفته 16 بارداری هستم و45کیلو وزن دارم.از اول بارداری 3کیلو وزن کم کردم الان اشتهام بهتر شده اما خیلی لاغرم.چی بخورم و چیکار کنم تا وزنم بالاتر بره؟ پاسخ: کاربر گرامی شما باید در این دوران وزن اضافه کنید، نه اینکه کم کنید. این وضعیت نگران کننده است و بهتر است در این زمینه با یک کارشناس تغذیه مشورت نمایید، تا دچار عوارض بارداری و مشکلات در جنین نشوید. در اوایل بارداری، شاهد تقسیم ...
از شعارنویسی در مدرسه تا نرفتن به خدمت سربازی
فعالیت های انقلابی هم انجام می داد، از جمله کارهایی که می کرد نوشتن شعار علیه طاغوت بر روی تخته و دیوارهای مدرسه بود، چون می دانست که من و پسرعمویم در آن مدرسه معلم هستیم و سریع می توانستیم قضیه را فیصله دهیم دست به چنین اقداماتی می زد که لو نرود، البته خوشبختانه در مدرسه ای که من در آن جا تدریس می کردم همه معلمان و مدیرش افراد انقلابی بودند ولی تعدادی از بچه های مدرسه اینطور نبودند. در ...
7 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تا ن می شود
هوازی کمک زیادی به ساخت عضله نمی کند. ورزش قدرتی به بالا رفتن سوخت و ساز کمک می کند: این یعنی حتی پس از ورزش نیز به چربی سوزی ادامه می دهید. به روتین هوازی خود کمی ورزش قدرتی نیز اضافه کنید. دو تا سه روز در هفته به مدت 20 دقیقه با وزنه یا دستگاه های ورزش قدرتی کار کنید، حتی اگر علاقه ای به وزنه یا دستگاه ندارید می توانید خیلی ساده ورزش هایی که با وزن بدن انجام می شود را استفاده کنید، مانند ...
قتل های خانوادگی؛ ریشه ها، روش ها و پیامدها
مراقبت داشت بالاخره خسته شدم و بچه را خفه کردم و جسدش را داخل جوی آب انداختم. در این پرونده مادر بچه رضایت داد و بعد از مدتی قاتل آزاد و پرونده بسته شد. سه سال از این قضیه گذشت. تا اینکه پرونده ای به کلانتری ارجاع شد مبنی بر اینکه در یک مراسم عروسی پدر داماد پس از خوردن یک لیوان نوشابه بلافاصله جان باخته است. میهمانان به سراغ مدیر تالار رفته و به او اعتراض می کنند که حتماً نوشابه مسموم ...
شرط و شروط های ارتباط زناشویی در دوران بارداری
مقاربت نیز هست به سفتی سابق نیست و اینها همگی باعث می شوند که لذت نزدیکی مانند قبل از بارداری نباشد (برای جلوگیری از شلی واژن بعد از زایمان بهتر است روزانه چندین مرتبه این ورزش را انجام دهید : ماهیچه های واژنتان را سفت کنید و سپس به تدریج شل نمایید). البته این تغییرات به مرور عادی می شوند وهر دو شما به این مسائل عادت می کنید . بیشتر پزشکان توصیه می کنند که تا پایان دوره ی نفاسی (6 هفته پس ...
سیسمونی از نوع مدرن!
غذایی کاملا حفظ شود و مواد مفید خود را از دست ندهد. این دستگاه غذاساز مخصوص کودک قابلیت پخت غذا(گوشت، سبزی ها و...) با حفظ ویتامین در 10 دقیقه را دارد. علاوه بر این، می تواند شیر را هم گرم و استریل کند. تاب جادویی همه بچه ها عاشق تاب بازی هستند اگر کسی آن ها را هل بدهد می توانند ساعت ها روی تاب بنشینند اما مهم این است که کسی وقت کافی داشته باشد که مرتب آن ها را هل بدهد ولی این تاب ...
طرز تهیه عدسی خوشمزه با سیب زمینی + خواص عدس
توان آن را آماده کرد. برخی افراد به عدسی گوشت اضافه می کنند و برخی گندم؛ اما اصل خوراک عدسی همان طور که از اسمش پیداست از عدس تشکیل شده و کمی سیب زمینی نگینی و البته پیاز سرخ شده نیز دارد. مواد لازم برای تهیه عدسی: عدس 2 پیمانه پیاز 2 عدد رب گوجه فرنگی 1 ق غذاخوری سیب زمینی کوچک 2 عدد نمک، فلفل، زردچوبه به میزان لازم آب ...
افزایش وزن جنین با دلستر و بستنی!
...، پنیر خامه ای و ...) - افزودن مقداری روغن مایع (زیتون، کلزا، سویا، افتابگردان و ...) به غذا در هر وعده غذایی - استفاده از روغن زیتون در داخل سالاد - استفاده از قلم گوسفند یاگاو در طبخ غذا راه های مغذی کردن غذا (افزایش دریافت پروتئین، ویتامین ها و املاح) افزایش مصرف شیر و لبنیات با: - استفاده از شیر، ماست، پنیر، بستنی و... به عنوان میان وعده؛ مانند بیسکویت و شیر، نان و ماست، نان ...
چی بخورم تا فرزندم خوشگل و باهوش بشه؟
، ماهی سالمون و ماهی تن(ماهی تن بهتر است به مقدار 168 گرم مصرف شود.) FDA( انجمن غذا و دارو ) پیشنهاد کرده است مادران باردار می توانند هفته ای 335 گرم ماهی مصرف کنند. برای جلوگیری از ورود باکتری یا ویروس به بدن، باید از خوردن ماهی خام پرهیز کنید و همچنین ماهی دودی را بسیار کم مصرف کنید. روغن ماهی دریافت روغن ماهی توسط مادر باردار، برای هماهنگی و عملکرد صحیح چشم کودک بسیار ...
باهوش شدن کودک، چه کارهایی انجام دهم؟
...: چه کارهایی باید در دوران بارداری جهت باهوش شدن فرزند انجام داد. پاسخ: کولین، ماده ای است که به طور طبیعی در غذاهای چرب وجود دارد و حافظه را تقویت می کند. پزشکی از دانشگاه کارولینای شمالی بیان کرد، اگر در دوران بارداری مادر، به رژیم غذایی او کولین اضافه شود، قدرت حافظه جنین در حال رشد را برای مراحل بعدی زندگی افزایش می دهد. در دوران بارداری و شیردهی، ذخایر کولین بدن مادر ...
چی بخورم تا بچه ام خوشگل شه؟
...: چی بخورم تا بچه ام خوشگل شه؟ ممنونم پاسخ: در مورد زیبایی نوزاد با افراد دیگری مشورت نمایید اما آن چه مسلم است این است که مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر غذاهای مفید در این دوران و ...
مصرف کندر و پنیر در بارداری ضرر دارد؟
...: من در هفته 6 بارداری هستم میخواستم از شما سوال کنم آیا مصرف کندر و پنیر در 3 ماهه اول بارداری اثر بدی دارد؟ پاسخ: دوست عزیز خوردن پنیر و یا کندر به اندازه در بارداری اثر بدی ندارد. پنیر را با گردو میل کنید تا هم پروتئین کسب کنید و هم از اسیدهای چرب امگا 3 که در بارداری مفید هستند بهره ببرید. کندر هم که برای هوش نوزاد توصیه می شود. اثر غذا در تکامل سیستم دفاعی انسان از ...
در دوران بارداری چه میوه هایی رو نباید خورد؟
ببرند اما برخی غذاها باید در این دوران با احتیاط مصرف شوند یا از خوردن آن ها پرهیز شود. جگر و سایر امعاء و احشاء گوسفند و گاو اگر چه جگر و مواد تهیه شده از احشاء حیوانات، دارای آهن و فولات هستند این مواد همچنین حاوی غلظت زیادی از ویتامین A هستند. هر 100 گرم از این مواد حاوی 13 هزار تا 40 هزار واحد بین المللی ویتامین A است که بیش از 15 برابر نیاز زن باردار است. مصرف ...
خواص مصرف سیر به صورت ناشتا
ماده ی غذایی فشارخون را کاهش می دهد و باعث هضم راحت غذا می شود. نتایج پژوهشی که در سال 2001 انجام شده است نشان می دهد افرادی که به طور مرتب سیر می خورند سه برابر کمتر از بقیه دچار سرماخوردگی می شوند. سیر باعث بهبود عملکرد قلب، کبد و کیسه ی صفرا می شود. برای مقابله با اسهال، مشکلات عصبی، بی اشتهایی، استرس و آکنه نیز مفید است. اگر می خواهید بیماری هایی مانند سل، سینه ...
با طب سنتی چربی های شکم و پهلوی خود را آب کنید
به گزارش شفا آنلاین ،محمد عبد الهی نیک آبادی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: پرهیز غذایی، میزان مناسب غذا خوردن، داروهای گیاهی مکمل و 64 بار جویدن غذا به درمان و از بین بردن چربی های دور شکم و پهلو کمک می کند. وی در خصوص غذاهای ناسالم گفت : سرخ کردنی ها را از برنامه غذایی خود حذف کرده و بیشتر از غذاهای بخار پز استفاده شود، همچنین افراد باید خرما، عسل، توت و کشمش را جایگزین هر نوع مواد قندی ...
انگور را به شرط بخورید!
از این حالت از انگورهای کم شیرین استفاده کنند. انگور انواع مختلف و متنوع، اما در اصل خواص مشابهی دارد. او همچنین اظهار کرد: چاق ها نباید زیاد انگور شیرین بخورند مگر به جای وعده غذایی و آن هم از نوع ملس؛ اما در مقابل، افراد لاغر بهتر است بیشتر انگور شیرین یا فراورده های آن مانند شیره انگور میل کنند. افرادی که خیلی تمایلی به خوردن گوشت و غذا ندارند و دچار ضعف می شوند نیز برای جبران ...
قصد بارداری دارید، وزن کم کنید!
و رفتارهای تغذیه ای - فقط در حالت نشسته و در یک مکان خاص غذا بخورید. - پس از تمام غذا، سفره غذا را ترک کنید. - غذا خوردن را همزمان با سایر فعالیت ها، مانند تماشای تلویزیون یا کتاب خواندن انجام ندهید. - همه غذای تهیه شده را سر میز نگذارید. بهتر است به اندازه ای که می خواهید صرف کنید در ظرف خود بکشید و دوباره سر قابلمه غذا نروید. - مواد غذایی ناسالم خریداری نکنید و به ...
در سن 44 سالگی باردار شدم
...، بر اساس بررسی فردی و ثبت های قند خون تعیین و اصلاح می شوند. پایش میزان قند خون، کتون حالت ناشتا، اشتها و افزایش وزن می تواند به طراحی یک برنامه ی غذایی مناسب فردی و تنظیم برنامه ی غذایی در دوران بارداری کمک کند. برای دیابت بارداری دستور العمل های تغذیه ای ویژه وجود دارد. همه ی زنان مبتلا باید پس از تشخیص دیابت، تغذیه درمانی را آغاز کنند. پایش ثبت های غذایی و قند خون، راهنمای تغذیه ...
دوست دارم دختری سفید و زیبا داشته باشم!
...> زیبایی و سفیدی هم ژنتیکی است. با این وجود خوردن سیب و به در دوران بارداری و همچنین رعایت اصول صحیح تغذیه به زیبا شدن فرزند کمک می کند. مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند. در اوایل بارداری، شاهد تقسیم سلولی و در اواخر شاهد افزایش حجم بافت های جنینی هستیم. با شروع 3 ماه دوم بارداری، حالت تهوع خانم های باردار تقریباً ...
جهان غرب برای تمام رفتارها الگو ارئه کرده است
...> تعریف سبک زندگی و انواع آن آنچه در این بحث مهم است، تعریف سبک زندگی است.از دید روانشناسی، سبک زندگی به معنای شیوه زندگی کردن است که البته بسیار وسیع و متنوع است؛ زیرا هر انسانی به گونه ای خاص در این جهان زندگی می کند. اما معنای اصطلاحی سبک زندگی اصلاً این نیست. به تعداد اندیشمندان و متفکرانی که در حوزه سبک زندگی قلم زده اند و سخن گفته اند و کتب متعددی پدید آورده اند، تعریف و چیستی شناسی یا ...
بارداری مانع شیردهی نمی شود!
ماه پنجم بارداری به بعد ممکن است طعم شیر تغییر کند، اما کیفیت آن بهتر می شود چرا که کلستروم از ماه پنجم بارداری به بعد تولید می شود. ممکن است به علت تغییر طعم شیر، نوزاد از مکیدن پستان مادر امتناع ورزد، در این حالت محققان معتقدند مادر می تواند در صورت عدم تمایل نوزاد، شیردهی به او را قطع کند. جای نگرانی از بابت تمام شدن شیر کلستروم و محروم شدن نوزاد بعدی از مصرف این شیر که خواص ویژه ای ...
بارداری و اشتهای زیاد
. افراد چاق که دارای BMI بالای 26 هستند هم اگر 6 کیلوگرم وزن بگیرند افزایش وزن شان مناسب است. این افزایش وزن بارداری، 50 درصد مربوط به مادر و 50 درصد مربوط به جنین و ضمایم بارداری است. مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند. شما در سه ماهه اول 6 کیلوگرم اضافه وزن داشتید، باید توجه کنید که به هیچ وجه از ...
چگونه جنین باهوش داشته باشیم؟
...> درمانگران طب سنتی معتقدند خوردن کندر در دوران بارداری با مجوز متخصص طب سنتی و در مدت زمانی مشخص توسط مادر باردار، موجب افزایش هوش نوزاد می شود. اگر چه در متون مختلف طب سنتی به این موضوع اشاره شده است اما مادران باردار باید دقت کنند که طبع افراد با هم متفاوت است و بهتر است پس از مشاوره با یک متخصص طب سنتی و بررسی نوع طبع و مزاجشان به دستور درمانگر سنتی برای مصرف کندر اقدام کنند. خوردن کندر ...
مرغ بریان خانگی را با این تکنیک مانند مرغ بریان های رستورانی درست کنید
شود . نوشیدنی تان نیز می تواند یک لیوان آب معمولی باشد. اگر یبوست دارید می توانید به وعده غذایی آماده سروتان یک قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه و آن را با یک بشقاب سبزی خوردن تازه میل کنید. می توانید همراه غذا نیز کدوسبز پخته شده و فلفل دلمه ای رنگی سرو کنید. اگر لاغر هستید پیشنهاد می کنیم قسمت های چرب تر مرغ مانند ران را میل کنید و سبزی هایی مانند ...
خواص دارویی هلو چیست
....جهت آبگیری هلوهای کمی سفت و تیره رنگ بهتر هستند.از انتخاب هلوهای سبز اگرچه بعد از چند روز نرم می شوند می بایست صرفنظر نمود.هلوهای سبز به اندازه ی هلوهای زرده تیره یا نارنجی یا بنفش شیرین نیستند.البته هلوهای رسیده سردرختی با رنگ تیره بهتر هستند.طبیعت میوه هلو سرد است و برای افراد گرم مزاج بخصوص آنانکه طبیعت گرم و خشک دارند مفید است.ترشح و دفع صفرا را در افراد صفراوی آسان می سازد.هلو درتقلیل ...
جوشانده یا عرق گیاهان در حاملگی مضر است؟
اختیار بچه می گذارد تا بتواند به رشد و تقسیمات سلولی ادامه دهد، بنابراین بهتر است به کیفیت غذای خود توجه کند. در دوران بارداری مادر باید روزانه 3 واحد لبنیات کم چرب(هر واحد معادل یک لیوان یا 240 سی سی شیر یا 1لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ است)، دانه ها و مغزهای حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند. یک نکته ی مهم این که اگر چه مساله ی کیفیت غذای مادران به توان اقتصادی بستگی دارد اما لزوما وابسته به ...
سیسمونی و خریدهای غیرضروری (2)
شیرجوش های کوچک استیل و البته بهتر از همه، قابلمه های چدنی هستند. ظروف پیرکس یا استیل از این جهت که هیچ ماده مضری ندارند، بسیار خوب هستند، اما مشکل نچسب نبودن را دارند. یک قابلمه چدنی کوچک (به اندازه شیرجوش) بهترین ظرف برای درست کردن غذای کودک است، زیرا هم نچسب است، هم ماده مضری ندارد و هم به غذای کودک آهن اضافه می کند. - تاب برقی تاب برقی چیز خیلی خوبی است، اما نه برای همه! خیلی ها می ...
فلج مغزی کودک، رژیم غذایی
کودکان فلج مغزی اغلب در کسب وزن مناسب با سن رشدی خود با مشکل روبرو هستند والدین و مراقبین آنها باید با راههایی برای پوشش رژیم غذایی فرزندانشان اشنا باشند. توصیه هایی برای تغذیه کودکان فلج مغزی تا جایی که فرزند شما نیازمند جذب و مواد غذای را تحمل می کند از این مواد برای جذب کالری مناسب می بایست استفاده کرد: روغن ذرت یا کانولا، روغن مارگارین بر روی نان ، سبزیجات، برنج ...