خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مواد غذایی بیشترین پروتئین را دارند؟
استفاده از خشکبار (برگه زردآلو، کشمش و...) و سبزی های تازه (هویج، گل کلم، خیار، گوجه فرنگی و...) به عنوان میان وعده 4 استفاده بیشتر از انواع حبوبات (لوبیا، عدس، ماش و نخود) در انواع سوپ ها و آش ها 5 استفاده از سبزی هایی مانند کاهو، گوجه فرنگی، جعفری و پیاز، کلم، فلفل دلمه ای در ساندویچ های خانگی 6 استفاده از سبزی ها در بیشتر غذاها (ماکارونی، باقلا پلو، کلم پلو، سبزی پلو)، ماست و خیار، ماست و سبزی و انواع سوپ ها 7 مصرف نان های سبوس دار (نان سنگک، نان جو) به جای نان هایی که با آرد سفید تهیه شده اند مانند نان لواش، بربری، نان فانتزی منبع: سلامتی ...
قوانین مهم سالادخوری برای افراد چاق و لاغر!!
یکی دو ساعت بعد از اتمام غذا با کمی روغن زیتون میل کنند تا جلوی اشتهایشان گرفته نشود. البته هیچ کس نباید سالاد را به عنوان یک وعده غذایی اصلی به شمار آورد چون به هیچ وجه جایگزین غذا نیست و با کالری اندک و مقدار ناچیز قندش، بدن را دچار کمبود مواد غذایی و فرد را نسبت به خوردن حریص تر و در نتیجه چاق تر می کند. البته اگر به سالاد یکی از منابع پروتئینی مانند سویا، فیله مرغ، تن ماهی یا حبوبات و جوانه ها اضافه شود، می توان آن را به عنوان یک وعده غذایی مصرف کرد. ...
در طول سفر چه غذاهایی مصرف نکنیم؟
چون به هیچ وجه جایگزین غذا نیست و با کالری اندک و مقدار ناچیز قندش، بدن را دچار کمبود مواد غذایی و فرد را نسبت به خوردن حریص تر و در نتیجه چاق تر می کند. البته اگر به سالاد یکی از منابع پروتئینی مانند سویا، فیله مرغ، تن ماهی یا حبوبات و جوانه ها اضافه شود، می توان آن را به عنوان یک وعده غذایی مصرف کرد. ...
چه بخوریم تا حافظه مان تقویت شود؟
دکتر احمدرضا درستی در گفت وگو با خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری آنا با اشاره به مواد غذایی مفید برای ارتقا و تقویت حافظه گفت: به افراد توصیه می شود در وعده صبحانه از شیر کم چرب، میوه، تخم مرغ پخته، قهوه، چای و نان سبوس دار استفاده کنند. همچنین توصیه می شود در این وعده غذایی مهم از مصرف نیمرو، سیب زمینی سرخ شده، مربا، نان سفید، کیک و بیسکویت به شدت خودداری شود. این متخصص تغذیه و رژیم ...
تناسب اندام با کمک رژیم کانادایی
کانادایی : روز پانزدهم صبحانه : یک لیوان شیر ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه بعد از 15 روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا 6 یا 10 ماه بعدش به اندازه 2 کیلو برگشت فقط 3 روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین ...
تاثیرات فیبرها بر سلامتی
؟ شما می توانید با تهیه ی املتی از سبزیجات، به همراه نان حاوی غلات کامل، میزان نسبتا بالایی فیبر در وعده ی صبح داشته باشید. به توصیه ی کارشناسان تغذیه، بهترین نان برای مصرف روزانه، نان های کامل مانند نان های سبوس دار، نان سنگک می باشد. منبع: webmd + 0 - 0 sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_viber sn_whatsapp sn_whatsapp sn_whatsapp ...
افزایش شیر بعد از زایمان، راه ارزان!
هستند که بدن شان شیر کمی تولید می کند توصیه می شود، هر روز مقداری آجیل حاوی مغزیجات مصرف کنند که در میان آنها باید بادام نیز وجود داشته باشد. این میوه نه تنها حاوی چربی های مفید برای بدن است، بلکه به عنوان منبع غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها نیز به شمار می آید. 4.کنجد دانه های کنجد ارزش غذایی بالایی دارند و از جمله منابع غذایی به شمار می آید که مصرف آن به تمام گروه های سنی از جمله ...
این رژیم خراب کن های آب زیر کاه را بشناسید!
. بدون عذاب وجدان بخورید: به جای نان سبوس دار می توان از نان گندم صد در صد سبوس دار، غلات کامل یا جوانه زده استفاده کرد. سوپ سوپ های آماده بسیار وسوسه انگیزند، چون یک وعده ی آسان و رضایت بخش و پر از سبزیجات به شمار می روند. خبر بد این است که سوپ های آماده معمولا نمک زیادی دارند، که می تواند باعث نفخ و نگهداری مایعات بدن شود. این سوپ ها معمولا از مواد به شدت فرآوری ...
با خوردن این مواد افزایش وزن پیدا کنید!!
ها و میان وعده های کوچک، 4 تا 6 بار در روز، غذای مصرفی تان را در طول روز پخش کنید. انجمن رژیم غذایی آمریکا همچنین توصیه می کند که، به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا در رسیدن به اهداف وزن مورد نظرتان به شما کمک کند. منبع:fitnessmagazine.ir
لاغری بدون رژیم های سخت!
کلیدی این است که سوپ مصرفی بر پایه سبزیجات یا مرغ به جای سوپ های خامه ای تهیه شده باشد. خوردن سوپ به رفع سریع تر گرسنگی کمک می کند به ویژه اگر آن را آرام بخورید. در سوپ خود می توانید از گوجه فرنگی، لوبیای سفید، مرغ، سس چیلی به همراه مقادیر زیاد سبزیجات و فیبر استفاده کنید. غذا خوردن در خانه اگر قصد دارید کالری کمتری در وعده های غذایی خود مصرف کنید، آنها را در خانه تهیه کنید ...
کم کالری ترین غذاها برای کاهش وزن
450 تا 500 کالری و تا 25 گرم چربی برخوردار است. تخم مرغ: مطالعات محققان دانشگاه سنت لوئیز نشان داده کسانی که در وعده صبحانه تخم مرغ مصرف می کنند، 330 کالری نسبت به کسانی که نان شیرینی حلقوی را در این وعده می خورند، کمتر در طول روز کالری دریافت می نمایند. تخم مرغ یکی از معدود غذاهای دارای پروتئین کامل و اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است. هنگام فرایند هضم این ماده غذایی، اسیدهای آمینه ...
تعالیم دینی در زمینه غذا خوردن
آن را بیان نموده اند. در بسیاری از کشور ها در شبانه روز تنها دو وعده غذایی می خورند، یک بار صبح و یک بار عصر یا آغاز شب. در حالی که در کشور ما بر اساس عادت و عرف سه وعده غذایی در شبانه روز مصرف می شود و هر وعده غذایی، ویژگی های یک غذای کامل را داراست. شاید یکی از دلایل کسالت و بروز بیماری های مختلف این مسئله باشد که معمولا در طول روز معده به طور دائم مشغول هضم غذا بوده و به ...
درمان حساسیت با طب سنتی
برای درمان حساسیت استفاده می شود که در این جا می خوانید. در ادامه مطلب با گیاه یاب همراه باشید. طب سنتی چه می گوید بر اساس گفته های طب سنتی، انسانها از نظر خصوصیات روحی و جسمی در چهار گروه با مزاج سرد و گرم، سرد وتر،گرم وخشک و گرم وتر طبقه بندی می شوند، افرادی که طبیعت خشک دارند، بیشتردچار حساسیت می شوند. برای جلوگیری از این عارضه باید از خوردن ادویه جات، غذا هایی با طبیعت ...
مواد غذایی ارزان اما پرخاصیت و مقوی
مصرف آن به 2 قاشق غذاخوری در هر وعده محدود گردد. 6.تخم مرغ: دلایل بسیار زیادی برای مصرف تخم مرغ به عنوان یک غذای سالم وجود دارد. همانطور که می دانید تخم مرغ سرشار از پروتئین بدون چربی است و می توان در بیشتر غذاها از آن استفاده کرد. شما می توانید در وعده صبحانه، نهار، شام یا میان وعده از این ماده غذایی ارزشمند بهره مند شوید. همچنین تخم مرغ زیاد گران قیمت نیست و بیشتر افراد می ...
در طول سفر، این غذا ها ممنوع
مطمئن تری باشد. در مورد کنسرو ماهی تن لازم است پیش از سفر حتما آن را به مدت 20 دقیقه بجوشانید و در صورت مشاهده نکردن تغییر شکل در فرم قوطی کنسرو آن را در توشه سفر خود قرار دهید. مصرف سالاد و دیگر انواع غذاهای حاضری سبک مثل نان و پنیر و هندوانه یا خربزه نیز در طول سفر می تواند دلچسب و در عین حال رفع کننده خستگی باشد. با این حال اگر تمایل به مصرف غذاهایی مثل سالاد الویه و دیگر ...
مکمل ها در دوران بارداری
مکمل هایی که مصرف بیش از حد آنها اثرات سمی دارند عبارتند از: آهن، روی، سلنیوم و ویتامین های A ، B ، C و آهن تنها ماده مغذی است که نیاز به آن در دوران بارداری به تنهایی از طریق غذا تامین نمی شود. معمولا اغلب خانم ها نمی توانند آهن مورد نیاز بدن خود و جنین را تنها از مواد غذایی مصرفی روزانه تامین کنند چراکه بدن در دوران حاملگی مقدار بیشتری خون سازی می ...
خداحافظی با شکم، بدون مصرف قرص های لاغری
، بادنجان ، نخود فرنگی ، قارچ ، کرفس ، بامیه و...) دروعده ناهار و شام استفاده کند به عبارتی منابع فیبر را بالا ببرد . وی در ادامه افزود : فیبرها معده را پر می کنند و به نوعی سیری کاذب را در فرد بوجود می آورند ، مکمل های فیبری و پروتئینی نیز در رژیم غذایی نقش بسزایی دارند و باعث جذب آب و سیر کننده و پر کننده معده هستند بنابراین بهترین روش در کاهش وزن این است که بدون مصرف دارویی جلوی اشتهای ...
صبحانه، قبل یا بعد از تمرینات ورزشی؟
وزن تان یا متوقف شود یا حتی بعد از آن بدتر، بالا رود. شما به جای اینکه در صبح با معده خالی ورزش کنید، بهتر است صبحانه میل کنید سپس در طول روز میزان کربوهیدرات مصرفی را مدیریت کنید یا کاهش دهید و از طرف دیگر تغذیه تان را به طرف مصرف پروتئین (به میزان نیاز بدن) و چربی ببرید. همیشه سخت تلاش کردن به معنی نتیجه بهتر نیست، بلکه انتخاب راه درست شما را موفق می کند. زمانبندی تغذیه و ...
مهار یبوست با کمک این مواد طبیعی
خواهید داشت. نوشیدن آب زمانیکه فیبر غذا ها را بیشتر می کنید اهمیت بیشتری می یابد. مردان باید حداقل 9 لیوان معادل 2٫2 لیتر در روز مایعات مصرف کنند. از نوشیدنی های حاوی کافئین پرهیز کنید. آب جوها و نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و سودا و الکل ادرار آور هستند. نوشیدنی های ادرار آور بدن را خشک کرده و باعث یبوست می شوند. نوشیدنی های دیگری مانند انواع شربت ها، سوپ های رقیق و چای های گیاهی منابع خوبی برای ...
شاخص فقر خوراکی درایران چهار درصد است
سیاستگذاری برای غذا (International food policy research institute) که شاخص گرسنگی جهانی را محاسبه می کند، از سال 1990تا 2011 انجام دادند، میزان شاخص فقرخوراکی برای ایران حدود 4 درصد است. این شاخص از چند مولفه مانند سوء تغذیه ناشی از فقر تشکیل شده است. میدری در ادامه افزود : خیلی از افرادی که دارای درآمد هستند به دلیل سبک زندگی غلط و نوع خوراکی هایی که مصرف می کنند دچار سوء تغذیه هستند .بر ...
تنظیم فشار خون با این خوردنی ها
.... ساعت صرف وعده های غذایی حتی المقدور منظم باشد. نان مصرفی از آرد کامل (سبوس دار) تهیه شده باشد. گوشت مصرفی کاملا لخم و چربی گرفته باشد. لبنیات مصرفی از نوع کم چرب و کم نمک باشد. مصرف تخم مرغ به دو تا سه عدد در هفته محدود گردد. مصرف نمک به کمترین میزان محدود شود. از مصرف غذاهای پرنمک و شور مانند انواع اسنک های شور، سس های آماده و رب گوجه فرنگی، خیارشور ...
8 خوراکی فوق العاده برای تقویت تمرکز و حافظه
غلات کامل و میوه هایی مانند آووکادو می تواند ریسک بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد و منجر به کاهش کلسترول LDL شود و این عامل منجر به کاهش خطر تشکیل پلاک و افزایش سرعت جریان خون شده و یک راه حل ساده و خوشمزه برای تقویت سلول های مغزی است. آووکادو جایگزین مرغوبی برای غذاهایی دریایی و برای افرادی است که ماهی دوست ندارند.همچنین با استفاده از غلات کامل مانند نان گندم کامل (سنگک و جو) فیبر و ویتامین E ...
مشکلات معده با آب خوردن میان غذا
آفتاب نیوز : دکتر سلام: یک فوق تخصص گوارش و کبد گفت:استفاده از آب در میان وعده غذایی در مبتلایان به بیماری های گوارشی خطرناک است. شهرام آگاه فوق تخصص گوارش و کبد گفت: مصرف آب و مایعات میان وعده غذایی در کسانی که از سلامت گوارش بهره مند هستند عوارض خاصی در پی ندارد. وی ادامه داد: آب جزء مواد ضروری مورد نیاز بدن است و نوشیدن آن به اندازه کافی برای سلامت فرد بسیار مهم است. در ...
دانستنی های جالبی درباره خرما
. خرما همچنین سرشار از قندهای طبیعی است که آن را به یک میان وعده خوب برای سفرهای طولانی و روزهایی که سرمان شلوغ است تبدیل کرده. کسانی که مشکل قند خون بالا، عفونت های تنفسی و یا شرایطی مانند عفونت های سینوسی دارند باید تعادل را در مصرف خرما رعایت کنند. خرماهای تازه بر اساس درجه رطوبتشان طبقه بندی می شوند. من سعی کردم برای پخت و پز گروه ها را ساده کنم: آنها در میزان رطوبت انواع مختلفی دارند ...
9باور رایج غلط در مورد بدنتان که باید بدانید اشتباهند
سریعتر و پرپشت شدن آن می شود :این طور نیست؛این دیدگاه غلط ناشی از این است که در مدت طولانی تری به طور مرتب شاهد رشد موی خود هستیم. 8- مرطوب بودن موها مساوی است با سرماخوردگی: سرماخوردگی و آنفلوآنزا بیماری هستند و ویروس ناقل دارند و تاکنون هیچ ارتباطی بین موی تر و ابتلا شدن به این بیماری ها یافت نشد . 9- وعده های غذایی کوچکتر بهتر است: هر چند خوردن6 وعده غذایی سبک در طول روز به ...
آیا گرسنگی یک احساس روانی است !؟
می برید. در حالت گرسنگی ممکن است سه تکه نان بخورید و بعد از صرف غذا به یاد بیاورید که تنها یک نان مد نظر بوده است. یکی از مطالعات اخیر نشان داده است که بیشترین میزان کالری افراد از طریق تنقلاتی که در بین وعده های غذایی می خورند، تامین می شود. با این حال اکثر مردم این واقعیت را انکار می کنند و قطعا برای آن ها هم جای تعجب خواهد بود که حجم میان وعده و ریزه خوری ها آن ها چقدر بالا است. ...
ارتباط مستقیم ریزش مو با صبحانه!
وعده غذایی از جمله صبحانه از سه اصل تنوع، تعادل و تناسب پیروی می کند و افزودن مواد غذایی همچون، لبنیات، پروتیین، غلات، میوه و سبزیجات سرشار از فیبر و نوشیدن آب کافی می تواند نقش موثری در کاهش ریزش مو داشته باشد. اولیایی در پایان یادآور شد: مصرف هر گونه مکمل از جمله زینک بدون تجویز پزشک روند جذب ویتامین های مشابه مانند کلسیم و آهن را دچار مشکل می کند، بنابراین مصرف دارو باید با توجه به صلاحدید پزشک صورت گیرد. ...
محصولات طب سنتی برای مبتلایان به امراض قندی
شوند که غذا خوردن با نظم و روتینی دارند، به معنای داشتن یک منبع فیبر، کربوهیدرات دیر هضم، پروتئین بدون چربی و چربی سالم با هر وعده غذایی که به کنترل سطح قند خون در طول روزکمک می کند . افراد باید کربوهیدرات های سریع هضم مثل نان سفید و ماکارونی را محدود کنند به جای آن می توانند ، کربوهیدرات های دیر هضم با مواد مغذی اضافی مانند سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، انواع توت ها را انتخاب کنند که ...
خواص درمانی سبزیجات
ویتامین C بیشتری به بدن می شود و در نتیجه تمامی مواد مورد نیاز و ضروری با خوردن یک نوع سبزی دریافت نخواهند شد. بنابراین مصرف مخلوط سبزی خوردن به عنوان یک عادت غذایی مناسب توصیه می شود. حقیقی بیان کرد: اما با وجود اینکه مصرف سبزیجات برای همه ضروری است، تازه ترین تحقیقات نشان می دهد که مردان باید بیشتر میوه و سبزی بخورند. بنا بر گفته کارشناسان، مردان در مقابل برخی از بیماری ها از جمله ...
زنان باردار روزانه یک عدد گردو بخورند
به گزارش پایگاه خبری- تحلیلی سلام دنا, محمد دریایی درباره افزایش سلامت زنان باردار اظهار داشت: زنان در دوران بارداری به طور منظم و بر اساس اشتهای خود غذا بخورند, مصرف میوه ها و سبزی های تازه که حاوی اسید فولیک است برای زنان باردار بسیار مفید است. به گفته وی مواد غذایی دارای کافئین در دوران بارداری بسیار محدود شود. کم کاری خفیف تیروئید در دوران بارداری به کاهش معنی دار هوش در کودکان ...
